Julromanj. Рецепты, похудение

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 163-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1250р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1600 р 🌷Марафон будет проходить с 14 мая по 11 июня Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2VtzqxmStoB

🥗САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И ОРЕХАМИ Рецепт Куриная печень 120 г Помидоры 80 г Орехи (у меня кешью) 20 г Семечки (у меня тыквенные) 10 г Руккола (или другие листья салата) Оливковое масло 10 мл Куриную печень порезать, потушить и дать остыть. Смешать печень с помидорами, рукколой, орехами и семечками. Заправить салат маслом.

🥬САЛАТ С КРАСНОЙ РЫБОЙ И СУХАРИКАМИ Рецепт Красная с/с рыба 100 г Помидор 50 г Болгарский перец 1/2 Хлеб цельнозерновой или ржаной 30 г Листья салата (я использовала шпинат) Йогурт (лучше использовать густой на подобие греческого) 30 г *По желанию красная икра для украшения Помидоры, рыбу, перец порезать. Хлеб подсушить на сковороде или в тостере, порезать кубиками. Все смешать и заправить йогуртом.

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 163-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1250р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1600 р 🌷Марафон будет проходить с 14 мая по 11 июня Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2VtzqxmStoB

🍌БАНАНОВЫЙ КЕКС Рецепт Бананы 3 шт (лучше использовать мягкие спелые) Мука цельнозерновая 180 г Яйцо 1 шт Натуральный йогурт (густой в стаканчике) 90 г (Можно использовать размягченное сливочное масло вместо йогурта) Сахар 60 г или другой подсластитель Разрыхлитель 8 г Ваниль по вкусу Соль щепотка Бананы очистить и размять ложкой. Добавить йогурт. Перемешать. Яйцо взбить с солью и добавить к банановой смеси. Добавляем остальные ингредиенты - муку, сахар, ваниль, разрыхлитель. Тщательно перемешать. Выкладываем смесь в форму для выпечки. Выпекать 35-45 минут при температуре 180°. Поверяем готовность деревянной палочкой (или зубочисткой). Готовый кекс вынуть из духовки и оставить на 10-15 минут. Затем можно вынуть из формы.

🫐ПИРОГ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ 📌КБЖУ на 100 г 287/4/13/36 Рецепт Чёрная смородина 250 г (лучше не использовать мягкие ягоды) Мука рисовая 210 г + 15-20 г на обсыпку ягод Сахар 100-110 г (или другой подсластитель) Яйца 3 шт Сливочное масло 110-120 г Разрыхлитель 1 ч.л Ягоды помыть, обсушить и присылать мукой. Яйца взбить с растопленным маслом и сахаром (или другим подсластителем). В яичную смесь вводим муку с разрыхлителем. Тщательно перемешиваем. Вводим в тесто ягоды. Аккуратно перемешиваем. Если тесто получается жидковатым, то добавить немного муки. Выкладываем в форму. Выпекать 35-40 минут при температуре 180°. 🫐🍒🍓Рецепт можно использовать и с другими ягодами

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 163-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1250р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1600 р 🌷Марафон будет проходить с 14 мая по 11 июня Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2VtzqxmStoB