ПП РЕЦЕПТЫ 🥑
🔥 Похудела на 47кг 💚 Правильное Питание ☘️ Лучшие Рецепты ПП 🍏 Бюджетное ПП 🍀 ПП Рационы 🥑 Помогаю Худеть ▫️ Менеджер по рекламе 👉🏻 @Ludmi_laa
نمایش بیشتر31 119مشترکین
+2524 ساعت
+67 روز
+20430 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
🥰ШИКАРНЫЙ ЛЁГКИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ
КБЖУ на 100г: 172/11.3/7.6/14.9.
🥗 70г хлеба
🥗 1г подсолнечного масла
🥗 30г сыра (у меня моцарелла, можно другой)
🥗 50г огурцов
🥗 1 яйцо
🥗 20г греческого йогурта
🥗 соль, перец, зелень - по вкусу.
🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
❤ 4👍 3
Чечевичные булочки. Замена вредному хлебу🍞
КБЖУ на 100гр.:
245/11/8/24
🥗 180 г красной чечевицы
🥗 100 мл воды
🥗 2 ст.л. оливкового масла ( или любого другого)
🥗 Щепотка соли
🥗 1/2 ч.л. разрыхлителя
🥗 30 гр. псиллиума
🥗 специи ( сухой чеснок, кориандр)
Приготовление на видео 👆
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
❤ 6👍 3🔥 2
Repost from ПП ЛЮДОЧКА
😍 НЕОБЫЧАЙНО КРАСИВЫЕ МРАМОРНЫЕ ЯЙЦА НА ПАСХУ 😍
В оставшийся холодный отвар можно положить отварные яйца на ночь и они окрасятся в благородный сине-голубой цвет 🩵
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥚 Яйца
🥚 Чай каркаде - 100 грамм
🥚 Уксус - 2 ст.л.
🥚 Соль - 1 ст.л.
🥚 Луковая шелуха
🥚 Бумага
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Варим 10 минут и потом еще 20 минут выдерживаем 🔥
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
👍 3❤ 3
Вот 20 вариантов продуктов, в которых можно найти белок ☝️
💥Включаем в каждый прием пищи
😋Тут есть и растительный белок, и животный. Умеете различать? Сколько тут видов растительного белка сможете сказать?😉
🔥 Жир боится этих авторских и секретных ПП рецептов, как огня, не потеряй 👉🏻 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
👍 5❤ 2
Пример рациона на 1500ккал 🔥
Завтрак:
✅ омлет скрамбл (или болтунья по-русски) 3 яйца +50мл молока. Как схватился на сковородк перемешиваем интенсивно
✅хлеб 25гр с красной соленой рыбкой 50гр
⠀
Перекус:
✅творог 120гр
✅банан 100 гр
✅хурма 220гр
⠀
Обед:
✅макароны 50 гр сухих с грибами 80гр и с греческим йогуртом 50гр и шпинатом. Грибы жареные на масле 10гр
⠀
Ужин:
✅индейка 120гр на гриле, салат из зелени, черри 50гр, авокадо 50гр, масло 10гр, творожный сыр 20гр
⠀
Итого кбжу 1459/98/65/121
🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
Расстройство пищевого поведения - ЗАБОЛЕВАНИЕ 21 ВЕКА!
Эта проблема касается многих. Вечные запреты на любимые продукты, диеты… Все это приводит к набору веса и проблемам в отношении с едой.
Девушка на видео-Ирина.
Она всю жизнь сидела на диетах. Она страдала РПП более 10 лет.
🍰🎂ОНА ДУМАЛА О ЕДЕ 24 ЧАСА В СУТКИ…
✅ Сейчас она научилась жить без запретов и срывов, с красивой фигурой.
В своем канале Ирина каждый день свой ЧЕСТНЫЙ РАЦИОН.
Со здоровой едой и булками 🍩🍞
Показывает и рассказывает, как не винить себя за еду.
Она нутрициолог с диабетом, которая может перекусить булочкой.
Ирина против 2-х приемов пищи за день! Она показывает, как наслаждаться каждым кусочком !
Если твоя жизнь крутится вокруг еды и ты винишь себя за съеденную «запрещенку».
Делюсь ссылкой на канал Ирины. Подписывайся и научись грамотно выстраивать отношения с едой без запретов!
https://t.me/+fGyypnitbekwNjli
😁 2❤ 1
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ и похудительные котлетки с брокколи 🥦
КБЖУ на 100 гр :82/14/2/3
🥗 стейк грудки индейки ( индилайт ) перекрутить в фарш 500 г
🥗 брокколи измельчить в блендере 280 г
🥗 лук 1/2 шт
🥗 яйцо 1 шт
🥗 чеснок 2-3 зубчика
🥗 соль, перец по вкусу, паприка , куркума
🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
👍 5❤ 3
✅Цветная капуста в "нежном" соусе.
📌КБЖУ на 100 г: 45.3/3.8/1.4/4.1
✅Ингредиенты:
500 г свежей цветной капусты
250 г нежирного густого йогурта
40 г маложирного сыра (15%)
1/2 чл паприки
1/3 чл чесночного порошка
соль, перец
✅Капусту разобрать на мелкие соцветия,
переложить в форму и варить в микроволновке 10 минут без воды. В разогретую сковороду вылить йогурт, добавить специи и натертый сыр, на несильном огне прогреть соус до легкого
загустения 3 мин. Перемешать с капустой.
Если нет микроволновки, капусту можно
сварить классическим способом на плите без соли.
Капусту можно заменить на замороженную, в этом случае значительно сократится время варки.
Чесночный порошок можно заменить на
обычный чеснок. Тогда сначала обжарьте 2-3 мелко нарезанных зубчика в капле масла, затем добавьте йогурт и далее по рецепту. Можно обойтись без паприки.
🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
👍 7❤ 2
БЮДЖЕТНЫЙ ПП РАЦИОН НА 1300 ККАЛ
Хочу вам показать один из примеров, как можно бюджетно и вкусно питаться, чтобы сбросить вес.
🔸 Завтрак
1. Отварная гречка - 100г
2. Яйцо
3. Твёрдый сыр - 30г
4. Салат из свежих овощей с растительным маслом - 200г
🔸 Обед
1. Куриная котлета - 100г
2. Отварная перловка - 100г
3. Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 200г
🔸Перекус
1. Творог ( 100г ) со сметаной ( 1 ст. л. )
2. Печёное яблоко - 1 шт
🔸 Ужин
1. Суп рассольник ( 300г ) со сметаной ( 1 ст.л. )
2. Отварная курица - 100г
🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
👍 7❤ 2🔥 1