Julromanj. Рецепты, похудение

🍚БУРЫЙ РИС С СУХОФРУКТАМИ (ПОСТНЫЙ РЕЦЕПТ) Рецепт Бурый рис 60 г Вода 140 мл Чернослив 15 г Курага 15 г Изюм 15 г Сухофрукты залить кипятком на 3-5 минут, по истечении времени слить воду. Рис отварить. Все перемешать.

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 167-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1300р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1650 р 🌷Марафон будет проходить с 22 июля по 19 августа Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2VtzqxWZ1GV

🥗САЛАТ С КУРИЦЕЙ 📌КБЖУ на 100 г (без заправки) 89/10/2/7 Рецепт Куриное филе 140 г Помидоры 100 г Огурцы 100 г Сыр 20 г Ржаной хлеб 50 г Чеснок 1 зб Листья салата 🍶Заправка на выбор: 🔸Сметана + зелень 🔸Натуральный йогурт + чеснок 🔸Оливковое масло + чеснок Филе обжарить на а/п сковороде без масла или на гриле, дать остыть и порезать. Сыр тонко порезать или потереть на терке. Ржаной хлеб порезать кубиками и обжарить на сухой сковороде или в тостере. Натереть поджаренный хлеб чесноком. Овощи порезать. Все смешать. Заправить заправкой на выбор.

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 167-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1300р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1650 р 🌷Марафон будет проходить с 22 июля по 19 августа Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2VtzqxWZ1GV

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 167-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1250р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1600 р 🌷Марафон будет проходить с 17 июля по 14 августа Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2VtzqxJJFH3

🎃 ТЫКВЕННЫЙ КЕКС С КОРИЦЕЙ И ОРЕХАМИ Рецепт Тыквенное пюре 160 г Морковь 100 г Оливковое масло 80 мл Яйца 2 шт Сахар 100 г или другой подсластитель Мука рисовая 240 г Орехи 100 г (у меня были грецкие) Разрыхлитель 10 г Корица 1/2 ч.л Цедра 1 апельсина ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Морковь потереть на мелкой тёрке. Орехи поломать на не очень крупные кусочки. Смешать морковь, тыквенное пюре, сахар, цедру апельсина, корицу, орехи и оливковое масло. Яйца взбить и добавить к смеси. Муку просеять вместе с разрыхлителем и добавить к смеси. Тщательно перемешать. Выкладываем смесь в форму. Выпекать при температуре 180° 30-40 минут.

😍РАСПРОДАЖА перед выходом новой эл.книги! Электронная книга всего за 350 р вместо 499 р! С завтрашнего дня книга снимается с продажи. Успей приобрести! Электронная книга (выпуск осень 2023) с завтраками, обедами и ужинами 🎉 42 моих рецепта (более 90 страниц) с фото, сделанных мною, подробным описанием приготовления и расчётом КБЖУ😘 Каждый рецепт рассчитан на 2 дня. Не придется каждый день стоять у плиты! 💃Рецепты из электронной книги помогут не только составить комфортное для себя питание, но и сбросить лишний вес! 📖Что содержит электронная книга: ✔️ рецепты завтраков, обедов и ужинов. 91 страница! Фото каждого блюда ✔️у всех блюд расписано КБЖУ на 2 дня ✔️рецепты простые и расписаны пошагово ✔️блюда БЕЗ жирных соусов и обилия «тяжёлых» продуктов ✔️книга электронная. Формат PDF 🍎СТОИМОСТЬ электронной книги сегодня всего 350 рублей! 🍎Оплатить можно на карту Выдаётся чек! 📬Электронная книга высылается после оплаты на электронную почту, WhatsApp или в л/с. 🎉Рецепты новые, без повторов из моих марафонов, программ питания, электронных книг с рецептами к НГ и печатных книг. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌ПРИОБРЕСТИ можно написав мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936