Julromanj. Рецепты, похудение

Kanalga Telegram’da o‘tish

Рецепты для похудения Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800®istryType=bloggersPermission

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya28 813 Ovqat & Ichimliklar962...

📈 Telegram kanali Julromanj. Рецепты, похудение analitikasi

Julromanj. Рецепты, похудение (@julromanj) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 22 987 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 962-o'rinni va Rossiya mintaqasida 28 813-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 22 987 obunachiga ega bo‘ldi.

24 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -76 ga, so‘nggi 24 soatda esa -2 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.31% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.04% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 762 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 239 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 6 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, чеснок, ушаков, сметана, 1500р kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Рецепты для похудения Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800&registryType=bloggersPermission”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 25 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

22 987

Obunachilar

-224 soatlar

-197 kunlar

-7630 kunlar

762

Post ko'rishlar

~ 23924 soatlar

~ 31248 soatlar

3.31%

Muloqot nisbati

Ma'lumot yo'q

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

Obunachilarni jalb qilish

Iyul '26

2 kanalda

Iyun '26

+15

1 kanalda

Get PRO

May '26

+33

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

2 kanalda

Get PRO

Mart '26

+23

3 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+93

6 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+243

4 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+15

5 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+128

1 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+105

2 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+117

2 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+165

2 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+184

3 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+814

3 kanalda

Get PRO

May '25

+417

6 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+316

6 kanalda

Get PRO

Mart '25

+99

7 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+182

8 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+229

7 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+21

7 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+151

16 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+189

14 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+75

9 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+71

12 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+145

14 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+207

13 kanalda

Get PRO

May '24

+217

15 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+289

15 kanalda

Get PRO

Mart '24

+316

17 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+371

12 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+344

10 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+278

13 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+498

14 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+507

15 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+439

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+376

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+440

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+485

0 kanalda

Get PRO

May '23

+525

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+520

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+1 001

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+759

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+1 475

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+920

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+776

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+748

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+545

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+815

0 kanalda

Get PRO

Iyul '22

+1 781

0 kanalda

Get PRO

Iyun '22

+1 112

0 kanalda

Get PRO

May '22

+3 471

0 kanalda

Get PRO

Aprel '22

+2 726

0 kanalda

Get PRO

Mart '22

+19 797

0 kanalda

Get PRO

Fevral '22

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '22

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '21

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '21

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '21

+848

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
25 Iyul	0
24 Iyul	+1
23 Iyul	+1
22 Iyul	0
21 Iyul	0
20 Iyul	+1
19 Iyul	0
18 Iyul	0
17 Iyul	0
16 Iyul	0
15 Iyul	0
14 Iyul	0
13 Iyul	0
12 Iyul	0
11 Iyul	+1
10 Iyul	0
09 Iyul	0
08 Iyul	+2
07 Iyul	0
06 Iyul	0
05 Iyul	+1
04 Iyul	0
03 Iyul	0
02 Iyul	0
01 Iyul	+1

Kanal postlari

🫑ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С БУЛГУРОМ Рецепт Куриный фарш (или фарш индейки) 350 г Булгур 80 г Перец 2-3 шт Яйцо 1 шт Чеснок сухой по вкусу Паприка по вкусу Соль по вкусу Томатная паста 80 г Булгур залить горячей водой до верха и оставить на 10-15 минут. По истечению времени слить остатки воды. Смешать булгур, фарш, яйцо, соль и сухой чеснок. У перца срезать верхушку и вычистить сердцевину. Начинить перцы. Смешать томатную пасту и 400 мл воды. Выложить перцы в посуду. Залить в посуду смесь воды и томатной пасты. Накрыть перцы крышкой или фольгой. Готовить при температуре 180° 35-45 минут. Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ

2	🫑ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С БУЛГУРОМ Рецепт Куриный фарш (или фарш индейки) 350 г Булгур 80 г Перец 2-3 шт Яйцо 1 шт Чеснок сухой по вкусу Паприка по вкусу Соль по вкусу Томатная паста 80 г Булгур залить горячей водой до верха и оставить на 10-15 минут. По истечению времени слить остатки воды. Смешать булгур, фарш, яйцо, соль и сухой чеснок. У перца срезать верхушку и вычистить сердцевину. Начинить перцы. Смешать томатную пасту и 400 мл воды. Выложить перцы в посуду. Залить в посуду смесь воды и томатной пасты. Накрыть перцы крышкой или фольгой. Готовить при температуре 180° 35-45 минут.	1
3	+8 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	786
4	🍱ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ 📌КБЖУ на 100 г 201/8/11/15 Рецепт Рис 180 -160 г (в сухом виде или 500 г в готовом) Рисовый уксус 20 мл Сахар 2 ч.л Листы Нори 2 шт Авокадо 1 шт (средний) Огурец 1-2 шт (в зависимости от размера) Красная с/с рыба 300 г Творожный сыр 300 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рис отварить. Рыбу, авокадо и огурец тонко порезать. Готовый рис смешать с уксусом, сахаром и мелко порезанными листами нори. Подготавливаем форму. Я использовать квадрантную силиконовую форму для выпечки 24 см. Застилаем форму пищевой пленкой с запасом. Выкладываем в форму лосось и сверху слой творожного сыра. Далее выкладываем огурцы и поверх них авокадо и слой творожного сыра. Последним слоем выкладываем рис. Заворачиваем сверху пленкой и убираем на 30-60 минут в холодильник. Вынимаем из пленки наши ленивые роллы и режем на небольшие кусочки.	1 108
5	Matn yo'q...	1 329
6	Matn yo'q...	1 555
7	+5 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	1 348
8	🥪БРУСКЕТТА С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ Рецепт Хлеб цельнозерновой 80 г Помидоры 50 г Сыр 40 г Чеснок 1 зб (по желанию) Зелень Оливковое масло 5 мл Сыр потереть на крупной тёрке. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб смазать оливковым маслом. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.	1 513
9	🥗САЛАТ «БАВАРСКИЙ» Рецепт Говядина (можно заменить на курицу или индейку) 250 г Сыр (жирность 45% включительно) 80 г Помидоры 200 г Хлеб цельнозерновой (или ржаной) 100 г Чеснок 1 зб Сметана 10% 50 г Горчица (не острая) 5 г (1/2 ч.л) Говядину (курицу или индейку) отварить. Сыр, хлеб и помидоры порезать кубиками. Хлеб обжарить на сковороде или запечь в духовке. Чеснок измельчить. Смешать говядину, сыр, помидоры, хлеб. Смешать чеснок, сметану и горчицу и заправить салат.	1 362
10	🥪БУТЕРБРОД С СЕЛЬДЬЮ И СВЕКЛОЙ Рецепт Свекла 150 г Картофель 150 г Сметана 3 ст.л Горчица (не острая) 1 ч.л (можно без неё) Сельдь (по 2 небольших кусочка на каждый бутерброд) Хлеб ржаной (у меня ушло 9 половинок) Лук зелёный ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Свеклу и картофель отварить. Измельчаем в блендере картофель, свеклу, сметану и горчицу. Выкладываем на хлеб свекольно-картофельную смесь, затем сельдь и зелёный лук.	1 176
11	🎃 ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД 📌 КБЖУ на 100 г 73/4/0,2/15 Рецепт Тыква 400 г Цедра 1 апельсина Сахар 60 г или другой подсластитель Желатин быстрорастворимый 20 г Ваниль Вода 60 мл ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тыкву отварить или запечь. Готовую тыкву измельчить до состояния пюре. Желатин замочить в воде. Пюре, ванилин, сахар/подсластитель, цедру перекладываем в ковш, варим несколько минут и добавляем желатин. Растворяем желатин. Не доводим до кипения!!! Снимаем с плиты. Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания.	1 119
12	+8 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	1 656
13	Matn yo'q...	1 678
14	+8 🥪9 вариантов бутербродов https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ	1 770
15	🥕ПЕЧЁНОЧНЫЙ «ТОРТ» Рецепт 🍴Коржи Куриная печень 400 г Мука цельнозерновая 120 г Лук репчатый 1 шт Сметана 10% 80 г Яйцо 1 шт 🍴Начинка Сметана 10% 180 г Морковь 2 шт Петрушка 1/2 пучка Зелёный лук 40 г Печень обсушить и пропустить через мясорубку (или измельчить блендером) вместе с луком. Смешать муку, печень, сметану и яйцо. Если получается слишком жидко, то добавить ещё муки. Выпекать коржи на сковороде накрыв крышкой. Чтобы получились более сочные, при обжарке добавлять немного воды. Морковь отварить (можно использовать свежую) и потереть на терке. Зелень мелко порубить. Смешать зелень и сметану. Выложить на коржи поочередно сметану и морковь. Таким образом сформировать торт, выкладывая коржи друг на друга. Убрать в холодильник на 1-2 часа.	1 762
16	🥕МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА 📌КБЖУ на 100 г 158/9/6/15 Рецепт Творог 5% 360 г Морковь 200 г Яйцо 2 шт Манная крупа 6 ст.л (можно заменить на рисовую муку) (≈60-70 г) Сахар 70 г или сах.зам (или другой подсластитель) Разрыхлитель 1/2 ч.л Соль щепотка 🧁Крем Творожный сыр 100 г Подсластитель Молоко 1-2 ст.л Грецкий орехи 5 шт (измельчить) Морковь натереть на крупной тёрке. Взбивает в течение 2-3 минут яйца с сахаром/сах.замом и солью. Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем. Оставляем смесь на 5-10 минут. Отправляем запеканку в разогретую до 180° духовку. Выпеваем 25-30 минут (может занять чуть дольше в зависимости от мощности духовки). 🧁Готовим крем Смешиваем творожный сыр, орехи, молоко и подсластитель. Смазываем сверху запеканку кремом и отправляем на полчаса в холодильник.	1 283
17	🥧ЗАЛИВНОЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ Рецепт 🥧Начинка: Куриное филе отварное 400 г Помидоры 150 г Лук репчатый 1 шт Сыр 50 г Зелень (у меня был шпинат) 🥧Тесто: Яйцо 2 шт Молоко 230-250 мл Мука (у меня смесь рисовой и цельнозерновой) 150 г Соль Яйцо взбить. Добавить к яйца муку, соль и молоко. Тщательно перемешать. Грудку порезать квадратиками. Помидоры и лук кубиками (Черри пополам). Сыр потереть не крупной терке. Перемешать начинку. В форму залить часть теста. Сверху выложить начинку. Залить оставшимся тестом. Выпекать при температуре 180-200° 40-50 минут. Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ	1 524
18	+8 🍢9 маринадов для шашлыка	1 721
19	🎃 ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 📌КБЖУ на 100 г 163/4/4/26 Рецепт Рисовая мука 130-140 г Тыквенное пюре 130 г Яйцо 1 шт Молоко 200 мл Разрыхлитель 5 г Сахар 1 ч.л. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Взбиваем яйца с тыквенным пюре, сахаром. Добавляем муку, молоко и разрыхлитель. Взбиваем. Выпекаем на сковороде с двух сторон на медленном огне.	1 332
20	+8 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	1 387

Barcha postlarni ko‘rish