Julromanj. Рецепты, похудение

前往频道在 Telegram

Рецепты для похудения Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800®istryType=bloggersPermission

显示更多

俄罗斯28 843 食品与饮料971...

📈 Telegram 频道 Julromanj. Рецепты, похудение 的分析概览

频道 Julromanj. Рецепты, похудение (@julromanj) 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 23 032 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 971，并在 俄罗斯 地区排名第 28 843 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 23 032 名订阅者。

根据 11 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -64，过去 24 小时变化为 -2，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 4.62%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.21% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 065 次浏览，首日通常累积 279 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 10。
主题关注点： 内容集中在 кбжу, чеснок, ушаков, сметана, 1500р 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Рецепты для похудения Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67373394340096358ba4e800&registryType=bloggersPermission”

凭借高频更新（最新数据采集于 12 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。

23 032

订阅者

-224 小时

-147 天

-6430 天

1 065

帖子浏览量

~ 27924 小时

~ 37148 小时

4.62%

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

beta

吸引订阅者

七月 '26

在2个频道中

六月 '26

+15

在1个频道中

Get PRO

五月 '26

+33

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

在2个频道中

Get PRO

三月 '26

+23

在3个频道中

Get PRO

二月 '26

+93

在6个频道中

Get PRO

一月 '26

+243

在4个频道中

Get PRO

十二月 '25

+15

在5个频道中

Get PRO

十一月 '25

+128

在1个频道中

Get PRO

十月 '25

+105

在2个频道中

Get PRO

九月 '25

+117

在2个频道中

Get PRO

八月 '25

+165

在2个频道中

Get PRO

七月 '25

+184

在3个频道中

Get PRO

六月 '25

+814

在3个频道中

Get PRO

五月 '25

+417

在6个频道中

Get PRO

四月 '25

+316

在6个频道中

Get PRO

三月 '25

+99

在7个频道中

Get PRO

二月 '25

+182

在8个频道中

Get PRO

一月 '25

+229

在7个频道中

Get PRO

十二月 '24

+21

在7个频道中

Get PRO

十一月 '24

+151

在16个频道中

Get PRO

十月 '24

+189

在14个频道中

Get PRO

九月 '24

+75

在9个频道中

Get PRO

八月 '24

+71

在12个频道中

Get PRO

七月 '24

+145

在14个频道中

Get PRO

六月 '24

+207

在13个频道中

Get PRO

五月 '24

+217

在15个频道中

Get PRO

四月 '24

+289

在15个频道中

Get PRO

三月 '24

+316

在17个频道中

Get PRO

二月 '24

+371

在12个频道中

Get PRO

一月 '24

+344

在10个频道中

Get PRO

十二月 '23

+278

在13个频道中

Get PRO

十一月 '23

+498

在14个频道中

Get PRO

十月 '23

+507

在15个频道中

Get PRO

九月 '23

+439

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+376

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+440

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+485

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+525

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+520

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+1 001

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+759

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+1 475

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+920

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+776

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+748

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+545

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+815

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+1 781

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+1 112

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+3 471

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+2 726

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+19 797

在0个频道中

Get PRO

二月 '22

在0个频道中

Get PRO

一月 '22

在0个频道中

Get PRO

十二月 '21

在0个频道中

Get PRO

十一月 '21

在0个频道中

Get PRO

十月 '21

+848

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
12 七月	0
11 七月	+1
10 七月	0
09 七月	0
08 七月	+2
07 七月	0
06 七月	0
05 七月	+1
04 七月	0
03 七月	0
02 七月	0
01 七月	+1

频道帖子

Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘

2	🍱ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ 📌КБЖУ на 100 г 201/8/11/15 Рецепт Рис 180 -160 г (в сухом виде или 500 г в готовом) Рисовый уксус 20 мл Сахар 2 ч.л Листы Нори 2 шт Авокадо 1 шт (средний) Огурец 1-2 шт (в зависимости от размера) Красная с/с рыба 300 г Творожный сыр 300 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рис отварить. Рыбу, авокадо и огурец тонко порезать. Готовый рис смешать с уксусом, сахаром и мелко порезанными листами нори. Подготавливаем форму. Я использовать квадрантную силиконовую форму для выпечки 24 см. Застилаем форму пищевой пленкой с запасом. Выкладываем в форму лосось и сверху слой творожного сыра. Далее выкладываем огурцы и поверх них авокадо и слой творожного сыра. Последним слоем выкладываем рис. Заворачиваем сверху пленкой и убираем на 30-60 минут в холодильник. Вынимаем из пленки наши ленивые роллы и режем на небольшие кусочки.	734
3	没有文字...	1 077
4	没有文字...	1 536
5	+5 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	1 348
6	🥪БРУСКЕТТА С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ Рецепт Хлеб цельнозерновой 80 г Помидоры 50 г Сыр 40 г Чеснок 1 зб (по желанию) Зелень Оливковое масло 5 мл Сыр потереть на крупной тёрке. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб смазать оливковым маслом. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.	1 513
7	🥗САЛАТ «БАВАРСКИЙ» Рецепт Говядина (можно заменить на курицу или индейку) 250 г Сыр (жирность 45% включительно) 80 г Помидоры 200 г Хлеб цельнозерновой (или ржаной) 100 г Чеснок 1 зб Сметана 10% 50 г Горчица (не острая) 5 г (1/2 ч.л) Говядину (курицу или индейку) отварить. Сыр, хлеб и помидоры порезать кубиками. Хлеб обжарить на сковороде или запечь в духовке. Чеснок измельчить. Смешать говядину, сыр, помидоры, хлеб. Смешать чеснок, сметану и горчицу и заправить салат.	1 362
8	🥪БУТЕРБРОД С СЕЛЬДЬЮ И СВЕКЛОЙ Рецепт Свекла 150 г Картофель 150 г Сметана 3 ст.л Горчица (не острая) 1 ч.л (можно без неё) Сельдь (по 2 небольших кусочка на каждый бутерброд) Хлеб ржаной (у меня ушло 9 половинок) Лук зелёный ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Свеклу и картофель отварить. Измельчаем в блендере картофель, свеклу, сметану и горчицу. Выкладываем на хлеб свекольно-картофельную смесь, затем сельдь и зелёный лук.	1 176
9	🎃 ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД 📌 КБЖУ на 100 г 73/4/0,2/15 Рецепт Тыква 400 г Цедра 1 апельсина Сахар 60 г или другой подсластитель Желатин быстрорастворимый 20 г Ваниль Вода 60 мл ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тыкву отварить или запечь. Готовую тыкву измельчить до состояния пюре. Желатин замочить в воде. Пюре, ванилин, сахар/подсластитель, цедру перекладываем в ковш, варим несколько минут и добавляем желатин. Растворяем желатин. Не доводим до кипения!!! Снимаем с плиты. Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания.	1 119
10	+8 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	1 656
11	没有文字...	1 678
12	+8 🥪9 вариантов бутербродов https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ	1 770
13	🥕ПЕЧЁНОЧНЫЙ «ТОРТ» Рецепт 🍴Коржи Куриная печень 400 г Мука цельнозерновая 120 г Лук репчатый 1 шт Сметана 10% 80 г Яйцо 1 шт 🍴Начинка Сметана 10% 180 г Морковь 2 шт Петрушка 1/2 пучка Зелёный лук 40 г Печень обсушить и пропустить через мясорубку (или измельчить блендером) вместе с луком. Смешать муку, печень, сметану и яйцо. Если получается слишком жидко, то добавить ещё муки. Выпекать коржи на сковороде накрыв крышкой. Чтобы получились более сочные, при обжарке добавлять немного воды. Морковь отварить (можно использовать свежую) и потереть на терке. Зелень мелко порубить. Смешать зелень и сметану. Выложить на коржи поочередно сметану и морковь. Таким образом сформировать торт, выкладывая коржи друг на друга. Убрать в холодильник на 1-2 часа.	1 762
14	🥕МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА 📌КБЖУ на 100 г 158/9/6/15 Рецепт Творог 5% 360 г Морковь 200 г Яйцо 2 шт Манная крупа 6 ст.л (можно заменить на рисовую муку) (≈60-70 г) Сахар 70 г или сах.зам (или другой подсластитель) Разрыхлитель 1/2 ч.л Соль щепотка 🧁Крем Творожный сыр 100 г Подсластитель Молоко 1-2 ст.л Грецкий орехи 5 шт (измельчить) Морковь натереть на крупной тёрке. Взбивает в течение 2-3 минут яйца с сахаром/сах.замом и солью. Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем. Оставляем смесь на 5-10 минут. Отправляем запеканку в разогретую до 180° духовку. Выпеваем 25-30 минут (может занять чуть дольше в зависимости от мощности духовки). 🧁Готовим крем Смешиваем творожный сыр, орехи, молоко и подсластитель. Смазываем сверху запеканку кремом и отправляем на полчаса в холодильник.	0
15	🥧ЗАЛИВНОЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ Рецепт 🥧Начинка: Куриное филе отварное 400 г Помидоры 150 г Лук репчатый 1 шт Сыр 50 г Зелень (у меня был шпинат) 🥧Тесто: Яйцо 2 шт Молоко 230-250 мл Мука (у меня смесь рисовой и цельнозерновой) 150 г Соль Яйцо взбить. Добавить к яйца муку, соль и молоко. Тщательно перемешать. Грудку порезать квадратиками. Помидоры и лук кубиками (Черри пополам). Сыр потереть не крупной терке. Перемешать начинку. В форму залить часть теста. Сверху выложить начинку. Залить оставшимся тестом. Выпекать при температуре 180-200° 40-50 минут. Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ	0
16	+8 🍢9 маринадов для шашлыка	0
17	🎃 ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 📌КБЖУ на 100 г 163/4/4/26 Рецепт Рисовая мука 130-140 г Тыквенное пюре 130 г Яйцо 1 шт Молоко 200 мл Разрыхлитель 5 г Сахар 1 ч.л. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Взбиваем яйца с тыквенным пюре, сахаром. Добавляем муку, молоко и разрыхлитель. Взбиваем. Выпекаем на сковороде с двух сторон на медленном огне.	0
18	+8 Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ Рада буду Вас там видеть❤️😘	0
19	🥪БУТЕРБРОД-ПИЦЦА Рецепт Ржаной хлеб 2 кусочка Творожный сыр 40 г Томатная паста 30 г Моцарелла 50 г Помидор по вкусу (у меня вышло 8 шт Черри) Болгарский перец 1/4 шт Зелёный лук Смешать творожный сыр с томатной пастой. Намазать полученной смесью хлеб. Моцареллу, помидоры, перец и лук порезать. Выложить все на хлеб. Запекать при температуре 180° 5-7 минут. Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ	0
20	🥞МАННИК НА КЕФИРЕ Рецепт Манка 200 г Мука рисовая 50 г Кефир 250-270 г Яйцо 2 шт Сахар 130 г или другой подсластитель Масло сливочное 100 г Разрыхлитель 1 ч.л Манку залить кефиром, размешать и оставить на 20-40 минут. Масло растопить в микроволновой печи или на водяной бане. Муку просеять. Добавляем муку, яйца, сахар, растопленное масло и разрыхлитель в смесь манки и кефира. Все тщательно перемешиваем. Выливаем в смесь в форму и выпекаем 25-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой. Мой канал в МАХ - https://max.ru/join/p8-0upJxoKQv_mPHhi4kEY-ixOMpWUO2W0CwXuaq1JQ	0

查看所有帖子

Julromanj. Рецепты, похудение

📈 Telegram 频道 Julromanj. Рецепты, похудение 的分析概览

📊 受众指标与增长动态

📝 描述与内容策略

数据加载中...

数据加载中...

数据加载中...