Альбина /фитнес блог

Ватрушки в аэрогриле (обожаю этот рецепт 🍒 ) - баранки - молоко или смесь молока и воды в пропорции 30/70 - обезжиренный творог - 300 г - яичный белок - 80-100 г - сахарозаменитель - по вкусу - соль - обязательно - любые фрукты или ягоды - по желанию 📌Баранки замочить в молоке либо в смеси молока и воды, чтобы они стали мягче 📌Для начинки смешать творог, яичный белок, сахарозаменитель и щепотку соли 📌Выложить творожную начинку внутрь баранок, сверху при желании добавить фрукты или ягоды 📌Выпекать в духовке 20-25 минут при 180° или в аэрогриле 15-17 минут при 180° кбжу на 1 штуку: 180 ккал / б 14 / ж 2 / у 25

небольшая частичка моего клуба занятий, всегда читаю вот так: 🥹🥹🥹 в ноябре будет последний сезон в этом году💪

в первый день цикла осилила лестницу 30 мин и активность на дорожке (быстрая ходьба) Если чувствую себя хорошо, то обычно тренируюсь , иногда даже ноги, а если сильно болит живот, то что-то легкое Любая активность в любом случае помогает справляться со спазмами, не так тянет есть ерунду

Лайфхак по белку на ночь когда хочется сладкого пожевать , а норма закрыта , я взбиваю белки до крепких пиков, добавляю сах зам и выпекаю в гриле на вкус как десерт, если усложнить, то сделать из белков рулет >>

смотрим, что получилось 😋💔

тренировку девчонкам сняла на верх 🔥💪

ИЗ ФИТОНЯШКИ В >> прайм версию мои ошибки 😡

Вечер воскресенья 🍕 У нас здесь игра на двоих, оказывается на пс5 тоже подходит, так что советую со своей второй половинкой попробовать ее

Набор в СЕЗОН НОЯБРЯ ✨✨✨🧦✨✨✨✨ ✨✨✨✨🍂 🥳 // СТАРТ СЕЗОНА: 13 ноября Вас ждут: ✨Полноценные тренировки (35-45 мин / каждый месяц новые) ❄️Видео-подкасты по питанию - простыми словами о сложном ✨Индивидуальный разбор рациона - чтобы есть и наслаждаться, а не мучиться 🎁 Сюрпризы и подарочки — потому что ты этого достойна И вы сможете задать вопросы на волнующие темы Больше информации о клубе http://homeclub.albina.tilda.ws/

сегодня снимали с девчонками такую красоту, жду результат 😍😍😍 🤩Образ от Настюшки 🎞️Фотограф Алина

Тот самый ресурс, о котором все говорят 🤩 Когда мы по утрам игнорируем тело, запихивая в себя кофе на бегу, мы весь день работаем на кортизоле. Но если посвятить всего 5 минут правильному запуску, происходит магия клеточного уровня. Я нашла свой идеальный ключ к этому состоянию. Делюсь им в этом видео 🌿 Спирулина здесь - мой главный генератор энергии и ясности арт. wb #756698415 арт. ozon #3389425290 📌 Сохраняй, чтобы сделать своим новым утренним ритуалом

Девчат, кто хотел бы съездить в ноябре в Воронеже компанией в домики на мини-ретрит (баня, легкие тренировки, отдых от города)🤍 ~2 дня ~ питание включено ~ ниже опрос по датам