EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Open in Telegram

ПП-рецепты, рационы, бесплатные пособия🥪 Купить программу питания: https://eatcleanmenu.ru Наша группа ВК: https://vk.com/eatcleanmenu 📲 Наш канал в Max: https://max.ru/eatcleanmenu Сотрудничество: @hcpromotion Канал в перечне РКН: https://clck.ru/3

Network:EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ Russia6 637 Food & Drinks230...

📈 Analytical overview of Telegram channel EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Channel EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ (@eatclean_menu) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 85 199 subscribers, ranking 230 in the Food & Drinks category and 6 637 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 85 199 subscribers.

According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -365 over the last 30 days and by -6 over the last 24 hours, overall reach remains high.

Verification status: Not verified
Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.62%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.87% reactions from the total number of subscribers.
Post reach: On average, each post receives 3 085 views. Within the first day, a publication typically gains 1 589 views.
Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 12.
Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, творог, сковорода, блинчик, рецепты.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“ПП-рецепты, рационы, бесплатные пособия🥪 Купить программу питания: https://eatcleanmenu.ru Наша группа ВК: https://vk.com/eatcleanmenu 📲 Наш канал в Max: https://max.ru/eatcleanmenu Сотрудничество: @hcpromotion Канал в перечне РКН: https://cl...”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.

85 199

Subscribers

-624 hours

-177 days

-36530 days

3 085

Post views

~ 1 58924 hours

~ 1 93948 hours

3.62%

Engagement rate

~ 3

Posts per day

Ads index

beta

Data loading in progress...

Attracting Subscribers

September '26

+104

in 0 channels

August '26

+197

in 0 channels

Get PRO

July '26

+138

in 0 channels

Get PRO

June '26

+93

in 1 channels

Get PRO

May '26

+191

in 1 channels

Get PRO

April '26

+142

in 1 channels

Get PRO

March '26

+246

in 3 channels

Get PRO

February '26

+1 330

in 0 channels

Get PRO

January '26

+546

in 2 channels

Get PRO

December '25

+666

in 2 channels

Get PRO

November '25

+589

in 0 channels

Get PRO

October '25

+511

in 2 channels

Get PRO

September '25

+156

in 0 channels

Get PRO

August '25

+197

in 0 channels

Get PRO

July '25

+149

in 1 channels

Get PRO

June '25

+167

in 2 channels

Get PRO

May '25

+209

in 0 channels

Get PRO

April '25

+520

in 0 channels

Get PRO

March '25

+931

in 3 channels

Get PRO

February '25

+540

in 0 channels

Get PRO

January '25

+638

in 0 channels

Get PRO

December '24

+1 784

in 4 channels

Get PRO

November '24

+957

in 7 channels

Get PRO

October '24

+1 964

in 6 channels

Get PRO

September '24

+1 523

in 2 channels

Get PRO

August '24

+283

in 7 channels

Get PRO

July '24

+2 598

in 1 channels

Get PRO

June '24

+2 223

in 6 channels

Get PRO

May '24

+2 834

in 8 channels

Get PRO

April '24

+1 999

in 8 channels

Get PRO

March '24

+3 027

in 8 channels

Get PRO

February '24

+1 356

in 8 channels

Get PRO

January '24

+588

in 7 channels

Get PRO

December '23

+4 315

in 9 channels

Get PRO

November '23

+3 872

in 10 channels

Get PRO

October '23

+4 051

in 10 channels

Get PRO

September '23

+585

in 0 channels

Get PRO

August '23

+458

in 0 channels

Get PRO

July '23

+691

in 0 channels

Get PRO

June '23

+1 475

in 0 channels

Get PRO

May '23

+3 013

in 0 channels

Get PRO

April '23

+2 614

in 0 channels

Get PRO

March '23

+3 684

in 0 channels

Get PRO

February '23

+2 970

in 0 channels

Get PRO

January '23

+248

in 0 channels

Get PRO

December '22

+1 581

in 0 channels

Get PRO

November '22

+2 893

in 0 channels

Get PRO

October '22

+859

in 0 channels

Get PRO

September '22

+1 206

in 0 channels

Get PRO

August '22

+1 190

in 0 channels

Get PRO

July '22

+1 582

in 0 channels

Get PRO

June '22

+1 224

in 0 channels

Get PRO

May '22

+4 585

in 0 channels

Get PRO

April '22

+2 826

in 0 channels

Get PRO

March '22

+51 688

in 0 channels

Date	Subscriber Growth	Mentions	Channels
08 September	+2
07 September	+15
06 September	+24
05 September	+24
04 September	+18
03 September	+18
02 September	+2
01 September	+1

Channel Posts

🔥Куриные гнёзда с кабачком и морковью КБЖУ на 100 г: 158 13/8,5/8,5 Отличный вариант для сытного ужина без лишних калорий. Кабачок и морковь дают клетчатку и объём, курица — чистый белок, а маринад из соевого соуса и специй добавляет яркий вкус без тяжёлых соусов. Такое блюдо помогает держать аппетит под контролем и не перегружать организм перед сном 😊 Ингредиенты (на 4 порции): кабачок — 400 г морковь — 100 г яйца — 2 шт рисовая мука — 45 г (3 ст. ложки без горки) зелёный лук — по желанию куриные бёдра без кости — 400 г соевый соус — 3 ст. ложки оливковое масло — 1 ч. ложка сушёный чеснок, копчёная паприка, перец сыр лёгкий — 80 г (по 20 г на гнездо) Кабачок и морковь натереть, посолить, дать постоять, затем отжать лишнюю жидкость. Добавить яйца, муку, зелёный лук, специи и перемешать. Курицу мелко нарезать, замариновать в смеси соевого соуса, масла и специй. Оставить на 15–20 минут. На пергаменте сформировать 4 гнезда из овощной массы. Сверху выложить маринованную курицу. Запекать при 200°C 20 минут. Затем посыпать каждое гнездо сыром (по 20 г) и запечь ещё 10 минут. Автор: @kristi_konfetti ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

2	Мраморная запеканка 🥧 Ингредиенты на 2 порции: Для белого слоя: творог мягкий 0 % — 400 г; яйцо — 2 шт.; крахмал — 20 г; сахарозаменитель — по вкусу. Для тёмного слоя: банан (лучше брать переспелый) — 250 г (у меня это 2 больших банана); какао — 20 г; корица — 2 г (можно без неё). Приготовление: Для творожного слоя смешайте творог, яйцо, крахмал и сахарозаменитель до однородности. Для тёмного слоя сделайте пюре из банана и добавьте в него какао и корицу. В форму выкладывайте слои, чередуя их. Затем зубочисткой сделайте узор на запеканке и отправьте в духовку при 180 °C на 30 минут. КБЖУ на 1 порцию: 365 / 31 / 6 / 46. Автор: @a_korzikk ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	1 675
3	Белковые лодочки на 60 гр белка😋 🥚 ингредиенты (на 2 лодочки): - творог обезжиренный 360 г - яйцо 1 шт - мука 50 г - йогурт греческий 150 г - сыр лёгкий 70 г - ветчина (у меня из индейки) - соль, перец по вкусу 🥣 готовим: - смешиваем до однородной массы в одной миске творог, яйцо, муку, соль, перец - делим тесто на 2 части и формируем лодочки, выкладываем сверху ветчину, немного тёртого сыра - смешиваем в миске греческий йогурт и натёртый на тёрке сыр, немного солим!! - выкладываем эту массу на ветчину - отправляем лодочки в предварительно разогретую духовку до 180 градусов ⏱️ терпеливо ждём ~20 минут (духовки у всех разные, времени может потребоваться больше или меньше, ориентируйтесь на появление румяной корочки) На 1 порцию (1 лодочка): · Калории: ~455 ккал · Белки: ~62 г · Жиры: ~12 г · Углеводы: ~27,5 г Автор: @ananyeeva ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	1 795
4	🔥Сразу три блюда с начинкой из курицы и овощей Куриная грудка — 2 шт. Болгарские перцы — 3 шт. Репчатый лук — 1 крупная шт. Соус терияки — 1 ст. л. Растительное масло — 3 ст. л. Паприка — 1 ч. л. Специи для курицы — 1 ч. л. Соль — 1 ч. л. Приготовление: 1. Болгарские перцы и репчатый лук нарезаю и выкладываю на противень. Добавляю нарезанную куриную грудку, специи для курицы, паприку и соль. Вливаю растительное масло и столовую ложку соуса терияки. Всё хорошо перемешиваю. 2. Отправляю в разогретую до 200 °C духовку примерно на 15 минут. Получается сочная и универсальная начинка из курицы и овощей. 3. Кесадилья. На тортилью выкладываю немного сыра, складываю и обжариваю. Затем раскрываю, добавляю готовую начинку и подаю. 4. Рис с курицей. Отвариваю рис, добавляю к нему курицу с овощами и немного свежей зелени. Отличный вариант быстрого и сытного обеда. 5. Тёплый салат. В ёмкости соединяю айсберг, шпинат и помидоры. Добавляю тёплую начинку из курицы и овощей и всё перемешиваю. На всю начинку: ≈ 1050 ккал / Б 120 г / Ж 51 г / У 34 г На 100 г готовой начинки: ≈ 110–120 ккал / Б 13–14 г / Ж 5–6 г / У 4 г Автор: @puzakovilya ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	2 056
5	😍«Тирамису» - шарики ☕️ трендовый десерт на скорую руку на 18 грамм белка! Приготовление такого десерта занимает реально минут 5-7 ✔️ в сочетании с кремом и кофейными ноткам - это отвал всего 💔 Ингредиенты (на 2 порции): 🔸 Печенье савоярди - 100 грамм 🔸 Рикотта - 60 грамм 🔸 Творожный сыр легкий - 30 грамм 🔸 Эспрессо - 40 мл 🔸 Какао-порошок ~ 5 грамм Для крема: 🔸 Мягкий творог 0,1% - 120 грамм 🔸 Рикотта - 80 грамм 🔸 Карамельный ванилин 🔸 Подсластитель по вкусу (у меня 2 пакетика FitParad) 👩‍🍳: печенье измельчить в крошку любым удобным способом (я сделала это в блендере). К крошке добавить рикотту, творожный сыр (можно использовать что-то одно), шот эспрессо и хорошо вымешать до получения однородного «теста». Сформировать шарики (у меня получилось 8 шариков по ~25 грамм). Обвалять каждый в какао. Для крема все ингредиенты смешать. В креманку выложить крем, сверху наши боллы и можно подавать. Приятного аппетита 😋 КБЖУ на порцию 328 ккал (Б18/Ж9,5/У44) Обязательно сохраняй и попробуй приготовить 😋 и не забудь поставить ❤️, если сохраняешь рецепт! Автор: @varaksinablog ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	1 965
6	Мини- чизкейки в моей пп-версии🍓🫐 Ингредиенты: * тарталетки песочные 12шт * мягкий творог 0,1% - 200 г * греческий йогурт - 100 г * сгущёнка без сахара - 100 г * яйцо - 1 шт. * кукурузный крахмал - 10 г * ягоды - 100-150 г Смешать мягкий творог, греческий йогурт, яйцо, сгущенку и крахмал до однородной кремовой массы. Разложить начинку по тарталеткам, сверху украсить ягодами. В аэрогриль на 10 мин 170°С. Полностью остудить и убрать в холодильник на 1-2 часа. Серединка должна остаться слегка мягкой - после охлаждения она уплотнится. Если хочется более плотную текстуру, берите 200 гр мягкого творога + 50 гр йогурта. КБЖУ на одну штучку: 86/4/3,6/7,4 Автор: @alena_bliss	2 138
7	ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ЛЕПЕШКИ (на 8 шт.) Ингредиенты: • Творог (5%) – 700 г • Сыр легкий (тертый) – 200 г • Яйца – 3 шт. • Мука – 250 г • Зелень (любая) – 1 пучок • Соль – по вкусу ‼️Важно: используйте качественный силиконизированный пергамент - он не даст тесту прилипнуть во время раскатки и не примерзнет в морозилке, лепешки легко отделяются даже в замороженном виде. Автор: @liliya_kuzbar ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	2 324
8	👀Видели, что можно из кабачка заготовить за час? Легкие, простые, но идеально подходят для всей семьи, потому что никто никогда не догадается, что они вообще тут есть! )) Кабачковые Ньоки: •300-400 гр кабачка •мука - количество зависит от водянистости кабачка, поэтому добавлять лучше по чуть-чуть до нужной консистенции, у меня примерно 1:1 с кабачком •0,5 ч л соли 1. Кабачок нарезаем и пробиваем блендером, добавляем муку с солью и замешиваем тесто. Обваливаем его в муке и формируем колбаску, которую нарезаем на ньокки. Убираем в морозилку. Кабачковые оладьи с креветками/куриной грудкой: Ингредиенты: •1 кабачок (500 - 700 гр) •200- 300 гр креветок очищенных/ куриного филе •2 яйца •2-3 ст л муки •соль, перец по вкусу Кабачок натираем на крупной тёрке и оставляем на 10 минут, отжимаем руками лишнюю влагу. Креветки (или куриное филе) нарезаем мелким кубиком. Всё соединяем, перемешиваем и обжариваем с двух сторон по 3-4 минуты с каждой стороны до румяной корочки под крышкой. Замораживаем готовыми. Мясные котлетки: •400г. куриного фарша •400г. говяжьего фарша •яйцо •3-4 ст л муки •1/2 кабачка •болгарский перец •1/2 луковицы •соль и перец по вкусу •панировочные сухари Кабачок с перцем и луком измельчаем в блендере и соединяем с остальными ингредиентами. Влажными руками формируем котлеты и обваливаем для удобства в панировочных сухарях. Замораживаем. Лепешки кабачковые с сыром: •500-700 гр кабачка - натереть на крупной терке, отжать лишнюю жидкость •2 яйцо •100 гр пармезана •3-4 ст л муки •Соль по вкусу Выпекать на сковороде с обеих сторон, замораживаем готовыми! Автор: @batonobelka_talks ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	2 404
9	😋Конвертики с куриным фаршем и моцареллой на 2 шт - 417 ккал / 37 б / 13.5 ж / 37.5 идеально дополнить свежими овощами 🥬 на 6 шт: тортилья (65 г) - 3 шт куриный фарш (из чистого филе) - 300 г моцарелла - 90 г масло для жарки - 6 г йогурт греческий - 45 г соль/специи - по вкусу 1. Фарш обжарить на масле со специями и солью до готовности. Я добавила приправу для курицы, перец, чеснок и орегано 2. Тортилью смочить водой с двух сторон, разрезать пополам, выложить начинку из курицы, а также часть сыра (оставьте чуть для посыпки сверху) 3. Свернуть в виде треугольничков, как на видео 4. Смазать греческим йогуртом, добавить сыр, у меня осталось немного курицы, поэтому выложила ее прямо сверху. 5. Отправить в духовку при 200 С до расплавления сыра и хрустящей корочки у тортильи, примерно на 10 минут 6. По желанию можно украсить зеленью 🤌🏻 Автор: @vaskristii ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	2 499
10	Тако «Цезарь» Рецепт: - лепешки из лаваша маленькие - 6шт - куриный фарш 360-400г - салат айсберг по вкусу - сухарики - 20-30г(можно любые, но лучше домашние) - соль, специи, можно помидоры черри еще по вкусу Соус: Если не хочется готовить, можно смешать 50г мягкого творога и 50г обычного соуса цезарь и 1чл соевого, однако рекомендую попробовать так👇🏻 Мягкий творог 100г + 1 зубчик чеснока+горчица джижонская 1ч.л + сок лимона 1ч.л + сыр пармезан 10г + соевый соус 1ч.л. 🤌🏻 Все делаем как на видео и наслаждаемся🤤 Автор: @nadia_romanova_ ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	2 695
11	ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ👇🏻 Ингредиенты: • Рассыпчатый творог — 300 г • Мягкий творог — 125 г • Брикетный творог — 180 г • Ванилин — по вкусу • Сахарозаменитель — по вкусу Начинка может быть абсолютно любой — выбирайте на свой вкус. От её количества и состава будет меняться и калорийность сырков Приготовление: Смешиваем три вида творога, добавляем ванилин и сахарозаменитель. Всё хорошо пробиваем блендером до однородной массы. Распределяем творожную массу по формочкам, добавляем начинку и закрываем сверху творогом. Разравниваем лопаткой и отправляем в морозилку на ночь Утром достаём, поливаем шоколадом — и вкуснейшие домашние сырки готовы. Очень вкусно 🤤 Автор: @fimarvels ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	2 771
12	Тако «Цезарь» Рецепт: - лепешки из лаваша маленькие - 6шт - куриный фарш 360-400г - салат айсберг по вкусу - сухарики - 20-30г(можно любые, но лучше домашние) - соль, специи, можно помидоры черри еще по вкусу Соус: Если не хочется готовить, можно смешать 50г мягкого творога и 50г обычного соуса цезарь и 1чл соевого, однако рекомендую попробовать так👇🏻 Мягкий творог 100г + 1 зубчик чеснока+горчица джижонская 1ч.л + сок лимона 1ч.л + сыр пармезан 10г + соевый соус 1ч.л. 🤌🏻 Все делаем как на видео и наслаждаемся🤤 Автор: @nadia_romanova_ ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	1
13	БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ 🔥 83 гр белка и это то, что нужно для стройной талии 300 гр творога 1 яйцо 50 гр муки 5 гр разрыхлителя Сахзам или сахар 1 желток для смазывания Начинка: 140 гр йогурта греческого + 1 белок + 10 гр кукурузного крахмала + сахзам + ванилин + нектарин/киви Смешиваем ингредиенты для теста и влажными руками лепим основу. Смазываем желтком бортики. Начинку соединяем и заливаем внутрь. Ставим в духовку на 20 минут. После кладем сверху фрукты и печем еще 15 минут Приятного аппетита 🫶 Автор: @sweetyzaika	3 340
14	No text...	3 038
15	Рецепт идеальных сырников на 37 гр белка уже выложили в наш канал в max ❤️‍🔥 Ссылка на рецепт - https://max.ru/eatcleanmenu/AaBW7tb5PFo ❤️‍🔥 Там мы ежедневно публикуем рецепты завтраков, обедов, ужинов, десертов и примеры рационов на день🍱 Присоединяйтесь 🫶🏻 ПОДПИСАТЬСЯ 👉🏻 https://max.ru/eatcleanmenu	3 468
16	+6 кажется проще некуда 😮‍💨 забирай идею обеда на два дня ингредиенты на одну порцию : • 50 гр макарон тв сортов пшеницы • 100 мл воды • 110 гр куриного филе • 20 гр греческого йогурта • 20 гр легкого сыра • помидоры • брокколи • соль по вкусу все нарежьте, посолите и смешайте. Накройте фольгой . Запекайте в духовке 30 мин при 180 С ♥️ Автор: @goddesslll ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	3 574
17	Морковно-яблочный пирог 😋 Рецепт 🔽 Ингредиенты для основы: Морковь - 200 гр Яблоки - 200 гр Овсяная мука - 100 гр Яйца - 2 шт Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Корица - 0,5 ч.л. Соль и сахзам по вкусу Для начинки: Мягкий творог 1% - 240 гр Сахзам и ягоды по вкусу КБЖУ на 100 гр: К - 93 Б - 6 Ж - 2 У - 13 Автор: @natalia_egereva ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	3 336
18	Жареные рулетики на 30 г белка! КБЖУ на всю порцию: 369 ккал, 30/ 7/ 45 Тортилья 2 шт (22 см) Яйцо 1 • Филе грудки индейки 2 слайса • Зелень • Сыр низкой жирности (у меня 10%) • Творог обезжиренный 50 г Окуни тортильи и положи внахлест Выкладывай всю начинку, сверни в рулет Нарежь на порции. Обмакни каждую часть в яйцо и жарь, на смазанной маслом сковороде, с 6-ти сторон. Приятного аппетита! Автор: @liudmilawellness ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	3 118
19	🔥3 любимых рецепта в аэрогриле 👇 Маковые булочки 🥐 КБЖУ 1шт: 463 32/16,5/48 На 2 порции: ✔️110г муки ✔️2 яйца С2 ✔️50г мака + 150мл воды ✔️180г творога обезжиренного ✔️бамбуковая клетчатка 1 ст ложка ( если есть) ✔️1/3 чл соды ✔️ванилин/сахзам Мак заливаем водой , добавляем ванилин и сахзам, варим до испарения жидкости ( +- 10 мин) в это время замешиваем тесто. Распределяем на ПРИСЫПАННОМ мукой пергаменте - 10г муки оставите на присыпку и 1 желток на смазывание булочек.( т.е. в тесто добавляем 1 яйцо и 1 белок) выкладываем начинку из мака, аккуратно сворачиваем в рулет, разрезаем на 2 части, обмазываем желтком и выпекаем в аэрогриле при 170г 20 мин. Конвертики с ветчиной и сыром: КБЖУ на 2шт: 490/62/15/26 ✔️4 листа рисовой бумаги ✔️180г ветчины из индейки ✔️60г сыра (20% большой куш) ✔️100г творога любой жирности ( у меня был 5%) ✔️1 яйцо Смешиваем все ингредиенты, желток оставляем для смазки. На смоченную водой бумагу ( внахлест) выкладываем начинку , сворачиваем, смазываем желтком и отправляем на 15 мин при 180г в аэрогриль. Пицца 🍕: КБЖУ всей: 588/46/24/44 ✔️2 маленьких тортильи ( можно взять 1 большую) ✔️60г творога ✔️2 яйца С2 ✔️50г ветчины ✔️40г сыра ✔️помидор Смешиваем порезанные продукты с яйцами, выкладываем то Автор: @sportynastenkaaa ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 \| НАШ КАНАЛ В MAX 📧	3 013
20	Творожные сырки Ингредиенты на 9 шт: •Творог рассыпчатый - 330г •Творог в брикете - 150г •Творог мягкий - 125г •Сахзам - по вкусу •Начинка - любая, от нее будет немного меняться БЖУ 1. Смешиваем 3 вида творога и сахзам до однородности. 2. Распределяем по формочкам, формируем бортики и углубление по середине для начинки. 3. Отсаживаем полосочку сгущенки в кадый сырок или другую начинку. 4. Закрываем творожной массой. 5. Силиконовой лопаткой приводим сыркам красивый вид. 6. Убираем в морозилку на 3-4 часа (можно на ночь) Достаем из формочек. 1. Шоколад кладем в пакет и заливаем кипятком. Оставляем на 3-4 мин., придавив чем-нибудь, чтобы не всплывала. Отрезаем кончик. Распределяем шоколад по всем сыркам. 2. Храним сырки в морозилке, достаем с вечера перекладываем на тарелку и в холодильник. Утром вас будет ждать полностью готовый и размороженный сырок. БЖУ вообще просто восхитительное, по весу больше магазинных в 2 раза, и при этом менее жирные тоже в 2 раза. (КБЖУ: 82/12/0/3) Автор: @uliana.fitt	3 219

View all posts