Рецепты от Татьяны Метельской

☀️Новый "Летний марафон"!🌴 🔥Ближайший старт – 27 Мая!💃 ⠀ ❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉 ⠀ 👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎 ⠀ 💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ: ⠀ ▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением) ▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут ▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела ▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи ▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек ▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором ⠀ 🕗 ДОСТУП ⠀ ▪️5 недель 🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель! ⠀ 👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас на марафоне!❤️ ⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ С ВИШНЕЙ И БАНАНОМ ЗА 5 МИНУТ🍒🍮 Кексы в кружках в микроволновке выручают, когда есть желание в короткий срок сделать сладкое к чаю. Вкусно и элементарно! Время приема: завтрак, перекус. Ингредиенты на 1 порцию: 🔺Яйцо - 1 шт. 🔺Банан - 50 г 🔺Рисовая мука или любая другая - 2 ст.л. 🔺Мягкий творог 5% - 2 ст.л. 🔺Какао - 1 ст.л. 🔺Вишня (у нас замороженная) - 50 г 🔺Грецкие орехи - 10 г в тесто + 10 г на украшение 🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🔺Подсластитель - по вкусу, можно не добавлять, так как сладость дает банан 🔺Горький шоколад - 2 кубика Приготовление: 1️⃣Банан разминаем вилкой, орешки мелко режем. 2️⃣Добавляем яйцо, муку, подсластитель, разрыхлитель, мягкий творог, какао, хорошо перемешиваем, добавляем вишню, мешаем. 3️⃣Выливаем в кружку или форму для кекса. 4️⃣В центр вставляем кубики шоколада — отправляем в микроволновку на 3-4 минуты, на большой мощности. Запекаем интервалами — 1 минута запекается, 20 секунд остывает и т.д. 4️⃣Сверху готовый кекс можно полить натуральным йогуртом/сметаной и посыпать ягодами или орешками. 5️⃣Подача может быть и как в форме для запекания, так и на тарелочке, как десерт. Приятного аппетита😊 📊КБЖУ на 100 г: 206.7 ккал Б: 7.8 Ж: 10.1 У: 20.9 Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO #ппкекс #кексвмикроволновке #банановыйкекс #банан #вишня #творог #какао #шоколад #орехи #ппдесерт

Пп-чизкейк на шоколадной основе с вишневым соусом🍒 Очень вкусный и нежный десерт, в котором сочетается яркость шоколада с вишневой кислинкой. Ингредиенты для основы: 🔺Яйца - 1 шт. 🔺Банан - 120 г (1 шт.) 🔺Овсяные хлопья - 50 г 🔺Какао - 15 г Приготовление: 1️⃣Пробить блендером все ингредиенты до однородности. 2️⃣Распределить ложкой по силиконовой форме (можно взять круглую 16 см, либо прямоугольную), выпекать 10 минут при 200°С. Вынуть форму и сбавить температуру до 160 С°. Ингредиенты для чизкейка: 🔺Рикотта лайт (нежирная) - 250 г 🔺Творог мягкий 5% - 200 г 🔺Творожный сыр - 100 г 🔺Яйца - 1 шт. 🔺Крахмал кукурузный - 30 г 🔺Лимонная цедра - 1 ст.л. 🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 16 г Приготовление: 1️⃣Все перемешать миксером, вылить на подпеченную основу и выпекать ещё 40-45 минут при 160°С. 2️⃣Дать полностью остыть в выключённой духовке. Вишневый соус: 🔺Вишня замороженная - 200 г 🔺Вода - 100 мл 🔺Крахмал кукурузный - 15 г 🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 6 г Приготовление: 1️⃣Вишню разморозить, откинув на ситечко, чтобы стекла жидкость. 2️⃣Смешать образовавшийся сок с водой, крахмалом и сахарозаменителем. 3️⃣Нагреть на среднем огне до загустения, добавить ягоды вишни, аккуратно перемешать и снять с огня. 4️⃣Полить чизкейк горячим соусом. Приятного аппетита😊 📊КБЖУ на 100 г: 136.0 ккал Б: 8.0 Ж: 5.0 У: 15.0 Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO #ппчизкейк #ппторт #банан #какао #рикотта #творожныйдесерт #вишня #творог

❗️Будьте аккуратны: сейчас пишут мошенники!😡 Прямо сейчас рассылают сообщения с аккаунта с моей аватаркой, предлагают по секрету "вступить в приватный бот". При регистрации в этом боте вам приходит код, если вы отправите этот код в бот мошенникам, то потеряете доступ к своему телеграм аккаунту. Обычно они пишут тем, кто оставлял комментарии под моими постами в телеграме. С личных аккаунтов первой никому НЕ пишу, и ничего НЕ предлагаю. Будьте аккуратны! Жалуйтесь и блокируйте!😎 Не теряйте бдительность даже в праздники!❤️

ПП-ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ🍐 Ароматный десерт, готовится за 10 минут. Идеален на завтрак или перекус. ⠀ КБЖУ на всю порцию: 353/15/14/40 ⠀ Ингредиенты на 1 порцию; 🔺Яйцо - 1 шт. 🔺Мягкий творог 5% - 30 г 🔺Молоко - 30 г 🔺Измельчённые овсяные хлопья или овсяная мука - 40 г 🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🔺Какао-порошок - 10 г 🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г 🔺Груша - 100-120 г ⠀ Приготовление: 1️⃣Смешиваем все ингредиенты, кроме груши до однородной массы. 2️⃣Грушу чистим от кожуры, срезаем низ для устойчивости. 3️⃣В форму переливаем тесто, ставим по центру грушу и отправляем в микроволновку на 5 мин. или в духовой шкаф при 180°С на 25-30 мин. до пробы на сухую зубочистку. Йй 4️⃣Украшаем орешками или кокосовой стружкой. ⠀ Приятного аппетита😊 📊КБЖУ на 100 г: 127.1 ккал Б: 6.3 Ж: 4.6 У: 15.7 Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO #творожнаязапеканка #запеканкасгрушей #груша #мягкийтворог #какао #ппвыпечка

Пр-кексы с бананом🍌 Получаются очень мягкие, воздушные с влажным мякишем. ⠀ Ингредиенты на 2 порции (6 шт.) Для кексов: 🔺EXPONENTA HIGH-PRO или греческий йогурт - 190 г 🔺Яйцо - 1 шт. 🔺Овсяные хлопья - 50 г 🔺Банан - 60 г 🔺Рисовая мука - 80 г 🔺Разрыхлитель - 5 г ⠀ Для начинки: 🔺Шоколадные финики или другие сухофрукты - 60 г ⠀ Приготовление: ⠀ 1️⃣В блендере смешайте яйцо, йогурт, банан и овсяные хлопья до однородности. Отдельно соедините муку и разрыхлитель. 2️⃣Постепенно введите сухую смесь во влажные ингредиенты, аккуратно перемешивая. 3️⃣Формируем кексы: Возьмите формы для кексов и налейте в каждую по 1 ст.л. теста. Добавьте в центр по половинку шоколадной кураги (можно порезать на кусочки) или финика. Закройте начинку оставшимся тестом. 4️⃣Разогрейте духовку до 180°C и выпекайте кексы в течение 25 минут до готовности. Проверьте готовность кексов с помощью деревянной шпажки — она должна выйти чистой и сухой. Приятного аппетита😊 📊КБЖУ на 100 г: 177.1 ккал Б: 8.8 Ж: 2.1 У: 31.7 Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO #кексы #ппвыпечка #банановыекексы #банан #яйцо #рисоваямука