EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Вкусный и супер простой завтрак 😍 • Два кусочка хлеба • Одно яйцо • Шпинат • Сыр сулугуни Автор: @madybytoma

Паста с куриным филе, шпинатом и черри в сливочном соусе😍 Ингредиенты: - Куриное филе - 300 г - Черри - 250 г - Репчатый лук маленький - Шпинат - Сливки 20% - 250 мл - Макароны - 300 г - Твердый сыр - 40 г - Сливочное масло - Соль,паприка, черный перец Готовим: - Макароны отвариваем. - Филе нарезаем как вам хочется, черри пополам, лук на маленькие кубики. - На сковородке с маслом обжарить лук и филе с солью и специями. - Добавляем черри и шпинат, обжариваем минут 5. - Вливаем сливки комнатной температуры и держим на медленном огне до загустения. - Добавляем отварные макароны, перемешиваем, посыпаем тертым сыром и опять перемешиваем. Автор: @sslfoodblog3

📣Закрываем распродажу рационов 🔥 Всю неделю мы раздавали промокоды на наши рационы! И сегодня последний лот🔥 ✔️Лот№5 - любая программа питания на нашем сайте! Промокод на скидку: SWR5 ☑️ ❗️19 мая скидка будет 25% ❗️20 мая скидка будет 15% Промокод действует на любой рацион на нашем сайте🫶🏼 Заказать можно 👉🏻ТУТ👈🏻 Худей к отпуску вкусно и сытно 💪 А для тех, кто ждет наши новинки, мы уже работаем над новым меню-конструктор и ожидаем его выпустить в конце мая - начале июня 🫶🏼 Реклама ИП Абагеро Д.Д. ИНН 771974367202, erid: LjN8K55nd

Вкусный быстрый сбалансированный завтрак 🌱 ▫️яйца отварить вкрутую ▫️размять вилкой яйца и авокадо ▫️добавить творожный сыр и кусочки малосольной красной рыбы ▫️перемешать, добавить соль и перец по вкусу ▫️выложить на поджаренный зерновой хлеб ▫️посыпать зеленью Автор @semi_anny

116 г белка, понимаешь 😱 Ингредиенты из видео ⤵️ Филе курицы 400 г 2 яйца 100 г греческий йогурт теос 50 г маринованных огурчиков 20 г помидор 20 г пекинской капусты КБЖУ на 100 г продукта⤵️ 99 ккал 16,6 г белка 2,7 г жиров 0,97 г углеводов КБЖУ на весь (700 г) продукт⤵️ 694 ккал 116 г белка 18 г жиров 6,7 г углеводов Автор: evgeniy_moskalev

Скидка на эти 2 лота сгорит сегодня в полночь! А финальный лот опубликуем завтра 🫶🏼

Меренговый рулет 😍 Что для него нужно: 5 яиц (5 белков и 3 желтка) Сах зам 1 щепотка 2 ст л кукурузного крахмала 1/2 чл разрыхлителя Горсть грецких орехов Ягоды Для крема: 250гр мягкого творога (+150гр для украшения рулета) Сах зам 1 щепотка Как готовить: Взбить белки с сах замом до плотных пиков Желтки смешать с кукурузным крахмалом и разрыхлителем Смешать обе смеси в одну очень аккуратно и медленно Выложить на пергаментную бумагу, смазанную каплей масла (не тонко!), посыпать орешками Запекать 10мин на 180° Остудить, перевернуть получившийся пласт Смазать кремом и ягодами Завернуть рулет, убрать в холодильник пропитаться на 3 часа, либо на ночь. Автор: @masha_fomicheva

📝3 лёгких салата. Идеально для ужина🔥 ⠀ Оцените 💚 подборку и такой наглядный формат ⠀ Ну и пара примечаний. •В 1 варианте у меня ветчина из индейки из Вкусвилл. Состав отличный: филе птицы, соль, перец. Берите на заметку. Кукуруза есть без сахара в составе: у «Бондюэль» и «6 соток» •Во 2 варианте можно взять консервированный (в маринаде) кальмар. Так будет еще быстрее. Но я бы промыла его от лишнего сахара/соли. Ну и помним, что сырой кальмар варим в кипящей воде максимум минуту. •В 3 салате у меня тунец в собственном соку от «Магуро». В последнее время беру только такой. В качестве заправки подойдёт оливковое масло и немножко соевого соуса Если сохранили, отмечайтесь в комментариях👋 Автор: @elena_goodfood

📣Распродажа рационов открыта🔥 Худей после майских вкусно и сытно 💪 В течение недели раздаем промокоды на наши рационы! Каждые 2 дня новый лот🔥 ✔️Лот №3 - Программа питания на 30 дней (2022 г.) ✔️Лот №4 - Меню-конструктор 1+1 (на 30 дней 2023 г. + на 14 дней 2022 г.) Скидка активна 17 и 18 мая! Промокод на скидку: RG30 ☑️ ❗️17 мая скидка будет 50% ❗️18 мая скидка будет 35% Заказать можно 👉🏻ТУТ👈🏻

Рецепт творожной ПП запеканки🫐 Ингредиенты:⁣⁣ Творог 5% 250гр.⁣⁣ Мука рисовая 2-3 с.л.⁣⁣ Яйцо 1 шт.⁣⁣ Молоко(у меня растительное) 3 с.л.⁣⁣ Подсластитель 2 саше фитпарад ⁣⁣ Ванилин щепотка⁣⁣ ⁣⁣ Приготовление:⁣⁣ Смешиваем творог с яйцом, добавляем муку, подсластитель, молоко и ванилин. Масса должна быть однородной. ⁣⁣ ⁣⁣ Предварительно разогреваем духовку 10 мин до 180 с. Смесь выкладываем в форму смазанную маслом (у меня кокосовое), ставим в духовку и выпекаем при температуре 160-180 с 30-40 минут (проверяйте запеканку, она не должна подогреть сверху, если такое происходит снизьте температуру). ⁣ Автор: @kkifood ❤️