EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Рецепт овсяноблина без сахара🥞💔 Овсяноблин получается очень сытным, так как в нем много белка, он отлично подходит для завтрака! Ингредиенты: Яйцо 1 шт Овсянка 40 гр Для начинки: Творог 5% Греческий йогурт Ягоды и фрукты Сверху украшаем: Сиропом топинамбура / медом Или как у меня, сгущенкой без сахара! Приготовление: Смешиваем овсянку с яйцом и обжариваем на сковороде с двух сторон. Я просто формирую на сковороде блинчик. Далее добавляем нашу начинку. Начинка кстати может быть не только сладкой, можно сделать овсяноблин с сыром или с авокадо и творожным сыром! Автор: @kkifood

😄Открываем распродажу конструкторов 🫶🏼 Если хочешь надолго забыть о сомнениях что бы такого приготовить, чтобы похудеть, то мы собрали наши сборники в выгодные пакеты ⤵️⤵️⤵️ 🧷База конструкторов на 2 месяца (150 приемов пищи) - 990 руб вместо 1380 🧷База конструкторов на 3 месяца (220 приемов пищи) - 1350 руб вместо 2078 В личных блогах такой объем информации будет стоить в 2-3 раза дороже 🤷‍♀️ Максимально выгодное предложение за качественный продукт: ☑️Все рецепты приготовлены и проверены ☑️Вы получите набор сбалансированных рецептов, которых хватит на 2/3 месяца ☑️Меню составлены из простых и доступных продуктов, а рецепты не вынуждают стоять пол дня у плиты ☑️За 7 лет работы мы получили больше 5000 положительных отзывов, наши клиенты худеют до 7-8 кг в месяц Акция продлится с 24 по 30 июня! Забрать свою базу рецептов можно на нашем сайте: https://eatcleanmenu.ru 🫶🏼 Реклама ИП Абагеро Д.Д. ИНН 771974367202 erid: LjN8K9guC

САЛАТ «ПРОЩАЙ СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ»🔥 57 ккал на 100 гр На всю порцию 266/20/14/13 ингредиенты: Огурец 1 шт Редис 100 гр Зеленый лук Укроп Яйцо вкрутую 2 шт Йогурт греческий 1 ст/л соль перец

😄Открываем распродажу конструкторов 🫶🏼 Если хочешь надолго забыть о сомнениях что бы такого приготовить, чтобы похудеть, то мы собрали наши сборники в выгодные пакеты ⤵️⤵️⤵️ 🧷База конструкторов на 2 месяца (150 приемов пищи) - 990 руб вместо 1380 🧷База конструкторов на 3 месяца (220 приемов пищи) - 1350 руб вместо 2078 В личных блогах такой объем информации будет стоить в 2-3 раза дороже 🤷‍♀️ Максимально выгодное предложение за качественный продукт: ☑️Все рецепты приготовлены и проверены ☑️Вы получите набор сбалансированных рецептов, которых хватит на 2/3 месяца ☑️Меню составлены из простых и доступных продуктов, а рецепты не вынуждают стоять пол дня у плиты ☑️За 7 лет работы мы получили больше 5000 положительных отзывов, наши клиенты худеют до 7-8 кг в месяц Акция продлится с 24 по 30 июня! Забрать свою базу рецептов можно на нашем сайте: https://eatcleanmenu.ru 🫶🏼 Реклама ИП Абагеро Д.Д. ИНН 771974367202 erid: LjN8KDqqF

📝ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1270 ккал!!!🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞РИСОБЛИН С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ ✅Яйца - 2шт; ✅Рисовая мука - 70мл; ✅Ряженка 4% - 70г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Сах. зам. - по вкусу; Начинка: ✅Творог мягкий 5% - 130г; ✅Банан - 100г; ✅Голубика - 30г. ❗️Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 302 ккал/15.5/9.5/47.4. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) Яблоки - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥣ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ ✅Фарш (говядина + курица 50/50) - 300г; ✅Рис - 40г; ✅Капуста - 500г; ✅Лук - 50г; ✅Морковь - 50г; ✅Томатная паста - 30г; ✅Вода; ✅Зелень, соль, специи - по вкусу. ❗️Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 360 ккал/39/7/36.4. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥜Миндаль - 60г 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 194 ккал/5.6/17.3/8.9. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🐔КУРИНОЕ ФИЛЕ НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ ✅Кабачки - 250г; ✅Баклажаны - 250г; ✅Шампиньоны - 200г ✅Чеснок - 2 зубчика; ✅Куриное филе - 300г ✅Масло раст - 1 ст.л.; ✅Соевый соус - 50мл; ✅Сыр моцарелла - 30г; ✅Черри - 80г; ✅Соль, специи (специи для курицы, перец) - по вкусу. ❗️Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 324 ккал/42.8/16/15. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1274 ккал/103.7/50.6/127.3. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи. ‼️На видео порции обеда и ужины увеличены, готовила на семью Автор: @nyam_pp

☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе... Cовсем скоро, 26 ИЮНЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин! Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_eatcl_ERID=LjN8KY149 Старт 26 ИЮНЯ💃 Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

🍓Клубничный пп-торт по шведским мотивам🇸🇪 Для коржа ✅5 яиц ✅30 г кукурузного крахмала ✅100 г рисовой муки ✅0.5 ч.л разрыхлителя ✅подсластитель по вкусу (у меня Стевия в каплях), можно использовать сахар ~100 г Для крема ✅500 мл жирных сливок для взбивания, у меня 36% ✅500 г мягкого творога 0% ✅подсластитель по вкусу (у меня мёд 3 ст.л) ✅600 г клубники К яйцам добавляем подсластитель и взбиваем до пышной пены около 5 минут. Затем смешиваем кукурузный крахмал, муку, разрыхлитель и постепенно всыпаем в яичную смесь, аккуратно перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков. Тесто выливаем на противень застеленный пергаментной бумагой (берите хорошую бумагу, к которой ничего не прилипает) и выпекаем в разогретой до духовке при 180° минут 15-20, ориентируйтесь по своей духовке. Взбиваем сливки, добавляем подсластитель, мягкий творог и ещё раз взбиваем до однородной массы, крем получается густой и хорошо держит форму. Часть клубники нарезаем на кусочки, часть клубники оставляем для украшения. Готовый и остывший корж разрезаем на четыре прямоугольника. Каждый слой промазываем кремом, выкладываем сверху на крем кусочки клубники. В конце промазываем кремом края торта и украшаем сверху половинками клубники. Ставим в холодильник на пропитку на 6-8, но лучше на ночь. Приятного аппетита! Автор: @liza_tasty_bllog

2 ВКУСНЕЙШИЕ ЗАКУСКИ ИЗ ЛАВАША НА МАНГАЛЕ Это бомба💣💥 Сохраняйте и обязательно попробуйте!!! 1️⃣РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША С МЯСОМ ✅лаваш - 2шт; ✅фарш любой ~ 700г (у нас уже перекручен с луком + соль, перец); ✅сухой чеснок - по вкусу; ✅сыр ~ 40г. Лаваш смазываем фаршем (с луком + соль, перец). Сверху чуть сухого чеснока и натертый сыр. Сворачиваем в рулет, нарезаем и на шампура. Это 🔥🔥🔥 2️⃣ЛАВАШ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ НА РЕШЕТКЕ Рецепт, который готовили миллион раз, но это просто лучшее, что можно на мангале приготовить!😁 Попробуйте и 100% будете готовить каждый пикник!!! ✅лаваш - 1шт; ✅сыр - 120г; ✅чеснок - 2 зубчика (по вкусу); ✅укроп; ✅сметана - 100г; ✅соль, перец - по вкусу. Сыр натираем, чеснок измельчаем, зелень нарезаем. Добавляем соль, перец по желанию и заправляем сметаной. Выкладываем в центр лаваша и сворачиваем со всех сторон. Жарим на решётке с двух сторон. Нарезаем квадратиками и наслаждаемся!!! Автор: @nyam_pp

⚠️Продажи на нашем сайте временно закрыты. Приносим извинения за неудобства! Сейчас сайт находится на подготовке к распродаже🫶🏼 В понедельник вернемся с большой распродажей конструкторов, будут очень выгодные предложения на все наши рационы-конструкторы 🫶🏼 Спасибо за понимание😊

САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И АНАНАСОМ🍍 Салат делала на большую порцию, если делаете только для себя, то уменьшайте ингредиенты - креветки королевские 500 г - листья салата или руккола - кусочки консервированного ананаса (можно взять свежий) 1/2 бан - камамбер (половина) - орешки 10г (по желанию, я их не добавляла) 🍯Для соуса: - оливковое масло 3 стл - мёд 2 чл - горчица 1 чл - сок лимона 1 чл 👩🏻‍🍳Готовим: 1. Креветки обжариваем 2. Промываем листы салата, нарезаем 3. Нарезаем сыр и ананас (если целый или кольца) 4. Складываем: листы салата, сверху креветки, ананас и камамбер. Посыпаем рубленными орешками, если берем их 5. Для соуса смешиваем ингредиенты и поливаем салат. Перемешиваем и наслаждаемся Приятного аппетита!❤️ Автор: @elensvn