Система минус60 пп
Open in Telegram
РКН 7128199961 Желающий ищет 1000 возможностей, а нежелающий 1000 причин. Купить рекламу на канале: @Kseniya163Dr или https://telega.in/c/sistema_minus60_pp
Show more
Network:9 932
Subscribers
-224 hours
-147 days
-6330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+12
in 0 channels
Get PRO
July '26
+29
in 0 channels
Get PRO
June '26
+84
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+17
in 0 channels
Get PRO
February '26
+26
in 0 channels
Get PRO
January '26
+42
in 1 channels
Get PRO
December '25
+17
in 0 channels
Get PRO
November '25
+74
in 0 channels
Get PRO
October '25
+33
in 0 channels
Get PRO
September '25
+24
in 0 channels
Get PRO
August '25
+110
in 0 channels
Get PRO
July '25
+258
in 0 channels
Get PRO
June '25
+168
in 0 channels
Get PRO
May '25
+38
in 0 channels
Get PRO
April '25
+372
in 0 channels
Get PRO
March '25
+431
in 0 channels
Get PRO
February '25
+83
in 0 channels
Get PRO
January '25
+82
in 0 channels
Get PRO
December '24
+173
in 0 channels
Get PRO
November '24
+310
in 0 channels
Get PRO
October '24
+464
in 0 channels
Get PRO
September '24
+575
in 0 channels
Get PRO
August '24
+784
in 0 channels
Get PRO
July '24
+805
in 0 channels
Get PRO
June '24
+203
in 0 channels
Get PRO
May '24
+356
in 0 channels
Get PRO
April '24
+227
in 0 channels
Get PRO
March '24
+562
in 0 channels
Get PRO
February '24
+367
in 0 channels
Get PRO
January '24
+963
in 0 channels
Get PRO
December '23
+579
in 0 channels
Get PRO
November '23
+6 690
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Автор рецепта @
==
Проголосовать за канал⚡️
#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp # # #
| 2 | @eshstroiney | 909 |
| 3 |  Маковые кексы с вишней 🍒🥰
Очень вкусные и нежные кексы😋
Как всегда минимум времени и максимум пользы 👌
Ингредиенты на порцию:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо - 1 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Вишня (у меня замороженая) - 50 гр
🍒 Мак - 10 гр
🍒 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до крепких пиков.
✅️ К желтку добавляем кефир. Хорошо перемешиваем. Следом добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем мак и вишню. Я предварительно вишню не размораживала. Ещё раз тщательно перемешиваем.
✅️ К полученному тесту аккуратно добавляем белок. Очень аккуратно перемешиваем лопаткой, что белок не опал.
✅️ Выкладываем в силиконовые формочки для кексов и выпекаем в духовке при 180 градусах 20-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 438 ккал 16/14/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты | 916 |
| 4 |  Шоколадное пирожное "Киндер Пингви" 🧁
Не передать словами какое оно мега вкусное, мега шоколадное и мега быстрое 🔥 10 из 10. Обязательно попробуйте.
Ингредиенты на порцию:
🍰 Банан - 100 гр
🍰 Яйцо - 1 шт
🍰 Кукурузный крахмал - 10 гр
🍰 Какао порошок без сахара в составе - 10 гр
🍰 Подсластитель - по вкусу
🍰 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍰 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🍰 Масло растительное/оливковое - 2 гр
🍰 Горький шоколад - 10 гр
Способ приготовления:
✅ Банан размять вилкой в пюре. Добавить яйцо и хорошо перемешать. Всыпать сухие ингредиенты: крахмал, какао, разрыхлитель и подсластитель. Тщательно перемешать до однородности.
✅ Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Запекать в микроволновке 2-3 минуты, в зависимости от мощности. Мне хватило двух минут. Корж пропечется и отойдёт от стенок. Аккуратнее, не пересушите! Остудить корж. Разрезать пополам на два коржа.
✅ Готовим крем. Творог смешиваем с подсластителем. Хорошо перемешиваем.
✅ Собираем пирожное. Промазываем нижний корж обильно кремом, накрываем вторым коржом. Далее промазываем верхушку и края пирожного.
✅ Горький шоколад натереть на терке или порубить ножом. Украшаем верхушку пирожного. Даем настояться 30 минут и подаём к столу.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 419 ккал 20/18/41
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты | 851 |
| 5 | @eshstroiney | 773 |
| 6 | @nutri_tion_pp | 1 224 |
| 7 |  Оладьи синнабон
Ингредиенты
- Мука рисовая 80 гр
- Яйцо — 1 шт
- Молоко — 75 г
Начинка
- Сливочное масло (мягкое) — 25 г
- Тростниковый сахар — 15 г
- Корица — по вкусу
Приготовление
1. В миске смешайте сливочное масло, тростниковый сахар и корицу до однородности. Переложите в кондитерский мешок.
2. Для теста соедините , все ингредиенты
3. Разогрейте сковороду на среднем огне. Влейте порцию теста, сверху аккуратно выдавите спираль из начинки.
4. Накройте крышкой и готовьте до золотистого цвета и полной готовности (около 3-5 минут). | 1 239 |
| 8 | @pp_mari_food_official | 1 585 |
| 9 |  +4Доброе утро😍 дайте любую реакцию ❤️😍🔥
КУРИНЫЕ ВАФЛИ
Эти вафли можно сделать заранее, а утром просто достать из морозилки и разогреть за 7–10 минут. Оригинальный вкус, мощный заряд белка и отличное настроение гарантированы!
Выход 350 гр
КБЖУ НА 100 гр 204/26,1/8,6/4,3
Ингредиенты на 4 порции
куриное филе - 300 г
сметана 15% - 50 г
яйца - 2 шт.
пармезан - 30 г
мука рисовая - 1 ст. л. с горкой
разрыхлитель - 1 ч. л.
петрушка - несколько веточек
сухой чеснок - ½ ч. л.
соль по вкусу
чёрный молотый перец по вкусу
Приготовление:
Подготовьте куриное филе: вымойте его, обсушите и порежьте на кусочки.
Измельчите все ингредиенты до получения гладкой однородной массы.
Тесто должно получиться достаточно густым.
Разогрейте вафельницу и смажьте её поверхность растительным маслом при необходимости . Выложите тесто в вафельницу и пеките вафли в течение 3-6 минут в зависимости от мощности вафельницы.
Чтобы заморозить куриные вафли, оберните каждую из них в пищевую плёнку. Храните их в морозилке не более 2 месяцев. Для разморозки и доведения до температуры подачи поместите вафли в духовку, предварительно разогретую до 170 °C, на 7–10 минут. | 1 566 |
| 10 |  +3Куриные маффины 😋
Блюдо для тех, кому надоели стандартные варианты приготовления курицы. Получаются очень нежными, сочными и с аппетитной сырной шапочкой 🔥
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Яйцо куриное – 1 шт
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Лук репчатый – 60 гр
♨️ Болгарский перец – 50 гр
♨️ Помидор – 50 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Из куриного филе и лука готовим фарш. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Выкладываем фарш в силиконовые формы для кексов в виде корзиночек с бортиками.
✅️ Болгарский перец и помидор нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в центр каждой «корзиночки». При желании можно добавить мелко нарезанную зелень.
✅️ Яйцо слегка взбиваем вилкой. Добавляем мелко натертый сыр. Перемешиваем. Закрываем этой смесь.
«корзиночки».
✅️ Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сыр сверху должен аппетитно расплавиться.
✅️ Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на 2 порции: 502 ккал 74/16/10
КБЖУ на порцию: 251 ккал 37/8/5
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #котлетыизкурицы #ппрецепты | 1 404 |
| 11 | @eshstroiney | 1 071 |
| 12 |  Трайфл из хурмы 🥛
Как вы смотрите на счёт шоколадного десерта в стаканчике? Быстро, вкусно и полезно😋
Ингредиенты на порцию:
🥭 Овсяные хлопья длительной варки – 30 гр
🥭 Молоко 2,5% жирности – 100 мл
🥭 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 100 мл
🥭 Какао порошок без сахара в составе – 10 гр
🥭 Хурма – 200 гр
🥭 Орехи – 10 гр
🥭 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Хурму разрезаем пополам. Ложкой извлекаем мякоть и перекладываем в глубокую тарелку. Хурму лучше взять мягкую и сладкую.
✅️ Добавляем к хурме какао и 50 мл молока. Все тщательно перебиваем погружным блендером до однородности и пышности.
✅️ Отдельно в пиале смешиваем овсяные хлопья, греческий
йогурт и 50 мл молока. Добавляем подсластитель по вкусу (я
добавила ½ мерные ложки). Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Собираем трайфл. На дно креманки выкладываем ½ порции шоколадного слоя. Сверху ½ - овсяного слоя. Затем
повторяем слои.
✅️ Украшаем орехами и подаем к столу.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 448 ккал 19/13/63
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #десерт #ппперекус #ппрецепты | 1 367 |
| 13 | @eshstroiney | 1 127 |
| 14 |  Шоколадный кекс в кружке✨
• 1 яйцо
• 100 гр молока
• 30 гр муки
• 1 ст. л. какао
• сахарозаменитель пребиосвит 5 гр 1:10
• 0,5 ч. л. разрыхлителя
• шоколад бс
1. Выложите все ингредиенты в кружку и тщательно перемешайте до однородной массы. Добавьте шоколад, если хотите.
2. Готовьте в микроволновке 3 минуты на полной мощности.
Кекс готов! | 1 504 |
| 15 | @nutri_tion_pp | 1 230 |
| 16 |  Кекс за 3 минуты ✨
Ингредиенты:
Яйцо
Какао 10 гр
Мука рисовая 15 гр
Сахарозаменитель Пребиосвит 5 гр
(В 10 раз слаще сахара)
Кефир 120 гр
Разрыхлитель 2 гр
Приготовление :
Все смешать , перелить в форму , отправить в микроволновку на 3 минуты . | 1 829 |
| 17 | @nutri_tion_pp | 1 470 |
| 18 |  Пп бургер 🍔😋
Давайте устроим себе читмил? Но в пределах разумного 😅
Ингредиенты на порцию:
Для булочки:
✔️ Греческий йогурт - 20 гр
✔️ Яйцо - 1 шт
✔️ Мука цельнозерновая пшеничная - 40 гр
✔️ Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
✔️ Соль, специи - по вкусу
✔️ Кунжут - 1 гр
Для основы:
✔️ Куриное филе - 100 гр
✔️ Сыр плавленый для бургеров в пластинках - 1 шт
✔️ Помидор - 30 гр
✔️ Огурец - 30 гр
✔️ Лист салата - 1 шт
Для соуса:
✔️ Томатная паста без сахара в составе - 5 гр
✔️ Греческий йогурт - 10 гр
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем все ингредиенты для булочки. Солим и перчим по вкусу. Тесто получается как густая сметана. Столовой ложной выкладываем тесто на силиконовый коврик, формируя два круга. Это будет наша булочка, вверх и низ. Один из кругов сверху посыпаем кунжутом. Выпекаем в духовке при 180 градусах 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Куриное филе слегка отбиваем обратной стороной ножа, солим и перчим по вкусу. Обжариваем на а/п сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅️ Помидор и огурец нарезаем кружочками.
✅️ Для соуса соединяем ингредиенты и перемешиваем.
✅️ Собираем бургер. Остывшие булочки изнутри смазываем соусом. На одну булочку кладем лист салата, куриное филе, пластину сыра и овощи. Накрываем второй булочкой. Подаём к столу.
💗💗💗💗💗
КБЖУ порции: 415 ккал 41/14/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппбургер #ппрецепты | 1 881 |
| 19 | @eshstroiney | 1 228 |
| 20 |  🍎#ЗАВТРАК🍏
Брауни за 10 мин 🍫
Ингредиенты:
Яйцо 1 шт
Банан 2 шт (220 гр)
Какао 15 гр
Овсянка 50 гр
Сахарозаменитель Prebiosweet 5 гр 1:10
Разрыхлитель
Приготовление:
Все ингредиенты смешать , пробить блендером , перелить в форму для выпекания и отправить в духовку на 25-30 мин при 180’
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал⚡️
#системаМинусШестьдесятПП@sistema_minus60_pp #ппзавтрак #пп #ппдесерт #ппбрауни | 1 502 |
