EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

📣Распродажа рационов открыта🔥 Худей после майских вкусно и сытно 💪 В течение недели раздаем промокоды на наши рационы! Каждые 2 дня новый лот🔥 ✔️Лот №2 - Программа питания на 14 дней, скидка активна 15 и 16 мая! Промокод на скидку: MS73 ❗️15 мая скидка будет 25% ❗️16 мая скидка будет 15% Заказать можно 👉🏻ТУТ👈🏻 Подробнее о рационе прочитать 👉🏻ТУТ👈🏻

Пшенная каша с пармезаном, грибами и яйцом 🤤🤤🤤 -пшено 150 гр -вода 400 мл -кокосовое молоко 300 мл -соль 1 ч л -сливочное масло 20 гр -пармезан 40 гр -яйцо -грибы 2 шт -пшено замочить на 1 ч, затем тщательно промыть водой -залить холодной водой, добавить соль, сливочное масло и отправить на огонь -даем закипеть и уменьшаем огонь -через 10 мин вливаем молоко ( у меня кокосовое ) -варим на медленном огне мин 15 -закрываем крышку и даем постоять мин 10 -всыпаем пармезан и перемешиваем -грибы обжарить на оливковом масле, яйцо варить в кипящей воде 4-5 минут -выкладываем кашу, грибы, посыпаем пармезаном и разрезаем яйцо Наслаждайтесь 👌🏻 Автор: @valerii.bell

🔝Промокод сгорает уже сегодня в полночь 🔥 Лот№2 опубликуем завтра 🫶🏼

ПП-пирожки😋 Рецепт: -2 вареных яйца -1 сырое яйцо -пучок лука -2 ст.л. рисовой муки -соль Можно еще добавить тертый сыр, будет вкусно) Нарезаем яйца, лук, добавляем сырое яйцо, соль, муку, перемешиваем, обжариваем на разогретой сковороде по 5-7 минут с каждой стороны👌 Автор: @ksenya.nov

ПП БУТЕРБРОДЫ 🔥сохраняй ✅ Кроме масла и колбасы можно еще кое-что положить на хлеб 😅 К 492 Б 33,85 Ж 23,65 У 35,85 Ингредиенты: Хлеб-60 гр Яйцо-2 шт Сыр творожный -50 гр Семга(форель) с/с-70 гр Помидор-100 гр Зелень Хлеб подсушить (можно на сухой сковороде),яйца отварить ,размять вилкой ,добавить нарезанный помидор,рыбу ,творожный сыр и перемешать ,намазать на хлеб. Полноценный сбалансированный завтрак готов❤️ Автор: @pohudenie_karolina

📣Распродажа рационов открыта🔥 Худей после майских вкусно и сытно 💪 В течение недели раздаем промокоды на наши рационы! Каждые 2 дня новый лот🔥 ✔️Лот №1 - Меню-конструктор на 30 дней, скидка активна 13 и 14 мая! Промокод на скидку: ER48 ❗️13 мая скидка будет 30% ❗️14 мая скидка будет 20% Заказать можно 👉🏻ТУТ👈🏻 Подробнее о рационе прочитать 👉🏻ТУТ👈🏻

ПП-ВАТРУШКА БЕЗ МУКИ полезный десерт, который не оставит лишнего жира на животе и ляжках, кусочек такой ватрушки идеально подходит в качестве завтрака ☕️ ингредиенты: 🍓для теста: 250 г овсяных хлопьев 1 яйцо + 1 яичный белок 170г мягкого творога 1/2 ч.л подсластителя 🍓 для начинки: 1 яичный желток 150г мягкого творога клубника (любые ягоды) сахарная пудра/корица по желанию 🍓 готовим: смешиваем ингредиенты для теста, мокрыми руками формируем шарик и выкладываем на пергамент, стаканом формируем основу ватрушки, не забывайте про бортики. убираем в разогретую духовку на 10 мин, 180гр делаем крем: смешиваем творог и яичный желток достаем основу ватрушки, внутрь выкладываем крем и ягоды, убираем в духовку еще на 15мин готово, сохраняйте рецепт и обязательно готовьте 💞 очень вкусно, мне нравится ватрушка в охлажденном виде, но можно и горячей Автор: @aestfood

☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе... Cовсем скоро, 15 МАЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" где кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин! Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_eat_ERID=LjN8JufvU Старт 15 МАЯ💃 Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

Подборка топпингов для овсянки 🫐🍓🌰🍫 ⠀ Итак, за основу я взяла геркулес (50 гр) в сухом виде (165 кк), далее на ваш выбор: ⠀ + 100 мл молока, 2,5% (53 кк) + 200 мл молока, 2,5% (106 кк) + 5 гр сливочного масла (35 кк) + 5 гр сахара (20 кк) + сахарозаменитель ⠀ Итак, беспроигрышные варианты для начинки: ⠀ 🔹30 гр тёртого сыра (104 кк) 🔹20 гр шоколада (107 кк) 🔹20 гр орехов (123 кк) 🔹15 гр арахисовой пасты (88 кк) 🔹йогурт с добавками, 2,5%, 150 мл (121 кк) 🔹кокосовая стружка, 10 гр (66 кк) 🔹нарезка фруктов - любые два варианта на выбор (100 кк): ▫️персики (80 гр) ▫️банан (45 гр) ▫️яблоко (90 гр) ▫️киви (80 гр) ▫️груша (100 гр) ▫️хурма (75) ▫️мандарин, апельсин (90) ▫️ягоды (70 гр) ▫️гранат (90 гр) ⠀ Если подобные подборки вам нравятся, ставьте ➕ Автор: @rovenskaya_sveta

ВЛАЖНЫЙ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС♥️ Рецепт⤵️ * 320 г муки * 2 чл разрыхлителя * Щепотка соли * 1 ч. л. корицы * 500 г яблочного пюре * 100 г тонко нарезанной моркови дополнительно: * 50 г измельченных грецких орехов * 50 г изюма или нарезанных фиников Разогрейте духовку до 190 °с. Форму для выпечки застелите пергаментной бумагой 1. Смешайте венчиком муку, разрыхлитель, соль, корицу 2. Добавьте яблочное пюре и перемешайте до получения однородной массы 3. Добавьте морковь (и любые другие добавки по вашему выбору; я добавила в свой грецкие орехи и изюм). 4. Переложите тесто на форму для выпечки и равномерно разровняйте. 5. Выпекайте в течение 50-55 минут или до тех пор, пока зубочистка не станет чистой 6. Дайте остыть на противне в течение 5 минут, затем переложите на решетку для полного остывания перед нарезкой. Примечание: Не кладите больше моркови, потому что в этом случае хлеб намокнет и не пропечется должным образом Сверху я полила взбитым мягким творогом с сиропом - не рекомендую😁😁лучше рикотта) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!♥️ Автор: @s_aleshintseva