EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

📝Вкусный и простой ужин Невозможно устоять🤫 Ингредиенты: ▪️куриное филе, 1 кг ▪️яйца, 2шт ▪️сметана 15%, 6 ст.ложек (250гр) ▪️брокколи 200 гр ▪️цветная капуста 200 гр ▪️соль, специи по вкусу ▪️сыр российский 100 гр Приготовление : 1.куриное филе нарезаем на мелкие кусочки, добавляем соль, специи для курицы , перемешиваем 2.готовим заливку , смешиваем яйца, сметану и соль по вкусу , хорошенько перемешиваем венчиком 3.на дно формы выдуваем соцветия брокколи и цветной капусты (можно взять замороженные , только предварительно разморозить) 4.на соцветия выкладываем куриное филе и заливаем сметанной заливкой 5.убираем в духовку выпекаться на 40 мин при 180 гр 6.через 40 мин достаём , посыпаем по желанию натертым сыром и убираем еще на 5 -10 мин в духовку Приятного аппетита) Автор: @fit_alenushka

Приветствую! Я Анна! 🩶 Практикующий -нутрициолог 🥑🥝 -психолог ☕️ -фитнес тренер! Приглашаю подписаться на мой ТГ канал, где я поделюсь лучшими в мире знаниями о питании и нутрициологии!🔥 Вы получите качественную информацию и советы по улучшению своего здоровья и физической формы. Буду рада вам помочь и поделиться своим опытом!🔥 https://t.me/nutritiologMA

Творожные бублики 🥯 ✅150 г мягкого творога (в баночках) ✅150 г муки (у меня 50/50 рисовая и цельнозерновая пшеничная) ✅1 ч.л разрыхлителя ✅щепотка соли ✅кунжут для украшения ✅1 желток для смазывания Соединяем греческий йогурт , разрыхлитель, соль и муку. Тесто получается мягкое. Формируем бублики, смазываем желтком и посыпаем кунжутом. Ставим в духовку на 20-25 минут при 180 С. Приятного аппетита! Будете готовить?😀 Автор: @liza_tasty_blog

Вы посмотрите на эти цены! 🤩 В этом канале находят эстетичные вещи на WB по невероятно выгодным ценам! А еще — делают на них честные видеообзоры и проверки на качество!✅ Больше никогда не придется тратить время и нервы на возврат! Обязательно подпишитесь на канал 👉🏻Дешево на WB Реклама ИП Каминский К.В. ИНН 772481309808, erid: LjN8K1QdZ

🤤 ПП ВАТРУШКИ БЕЗ САХАРА 🤩🔥 КБЖУ на 1 шт 258/22,6/5,1/30 Выход ~ 3 шт ⠀ Ингредиенты: Для теста: - Творог 2% 180 гр - Мука пшеничная 100 гр - Яйцо 1 шт - Подсластитель 5 гр - Разрыхлитель 1/2 ч л Замешиваем тесто и убираем в холодильник на 30 мин Для начинки: - Творог 2% 50 гр - Молоко 30 мл - Белок 1-го яйца - Подсластитель 2 гр Смешиваем все ингредиенты для начинки Дополнительно: - Джем без сахара 50 гр (по желанию) - Желток ⠀ Приготовление: Делаем ватрушки так, как показано на видео. Выпекаем 30 мин при 180 градусах! ⠀ Автор: @marysyasobol

💪 Вы продаете персональные тренировки, хотите зарабатывать больше, но клиентов брать уже просто некуда? 💸 Не знаете, какой доход будет в следующем месяце? 🏋️‍♂️ Практически живете в зале, но к финансовому успеху так и не пришли? ✔️ Так живут многие фитнес-тренеры, кто продает ведение за 5.000 — 15.000 рублей. 👉 Эту жизнь точно можно изменить, если понять в чем ценность вашего продукта и как создавать сильное предложение. ✅ Начните читать Курепина, он точно вправит мозги и поможет получить поток клиентов и забыть про финансовую нужду и выгорание. Переходите на его канал и не забудьте получить классный гайд. Пора действовать, 👉 жмите https://t.me/+C9OlgLBPfNI0ODM6.

Баклажановые рулетики😍 Ингредиенты: Баклажаны 1 шт Помидор 1 шт Листья салата Творожный сыр Майонез легкий Чеснок Укроп Для кляр: Яйцо 2 шт Панировочные сухари Нарежьте баклажан на слайсы и замочите на минут 5-10. Затем посолите. Обмакните в яйце, затем в панировочных сухарях, обжарьте на масле в двух сторон. Майонез смешать с укропом и чесноком 🧄, выложить лист салата, помидор и творожный сыр. Скатать в рулетик, готово! Получается невероятно вкусно, обязательно приготовьте. Автор: @anitalitovchenko

ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ С АНАНАСОМ 🍍 КБЖУ на 100 г: К - 208, Б - 9,4, Ж - 4,9, У - 27,2. кексы получаются очень воздушные и вкусные, готовим 👇🏽 🍍 ингредиенты: 2 яйца мягкий творог или натур.йогурт - 140г 140г рисовой муки 1 ч.л разрыхлителя 1 ч.л сах.зам кусочки консервированных ананасов, на каждый кекс штучки 4-5 (100г) 🍍 готовим: смешиваем творог с яйцами, далее добавляем сухие ингредиенты, все перемешиваем и выкладываем ананас сверху кексов, убираем в заранее разогретую духовку на 40 мин при 180гр достаем, по желанию посыпаем сахарной пудрой/корицей, подаем к столу ❤️ сохраняйте, готовьте, радуйте близких вкусными и полезными кексами 🧁 Автор: @aestfood

Легкий и вкусный салатик😋🔥Сохраняй в копилку своих рецептов! И поделись с подружкой 😍 КБЖУ на 100 гр 62,1/4,6/2,1/6,2 Выход - 550 гр Пекинская капуста 100 гр Огурец 100 гр Крабовые палочки 100 гр Варёное яйцо 1 шт Кукуруза консервированная 100 гр Греческий йогурт 100 гр Соль, перец Вкусно, низкокалорийно и можно много съесть 😋 Автор: @marysyasobol

😍Яичный ролл с рыбкой Один из любимых завтраков. Готовить быстро, а подача получается очень необычной и красивой 😍 Ингредиенты: Яйца - 2 шт. Красная рыбка - 2 кусочка Огурец - 1/2 шт. Творожный сыр - 2 ст. л. Масло растительное для жарки Соль - щепотка Приготовление: 1. Яйца смешать, добавить соль по вкусу. 2. Сковороду разогреть с растительным маслом. Температуру сделать среднюю 6-7, чтобы яйца сразу не подгорели. 3. Вылить яйца, накрыть крышкой и томить пару минут. Как только яйца схватятся с нижней стороны и сверху перестанут быть сильно жидкими, перевернуть и жарить еще пару минут до готовности под закрытой крышкой. 4. Выложить яичный блин на тарелку и дать немного остыть. 5. Намазать сверху творожным сыром. Огурец нарезать с помощью овощечистки. Выложить сверху, заполнив не более половины блинчика, иначе потом будет сложно свернуть. 6. Дальше выложить рыбку два длинных кусочка подряд и свернуть ролл. Разрезать пополам для красивой подачи. Готово! Автор: @julebakery