Доктор Озолинь разводит руками / Спортивный врач, реабилитолог
Open in Telegram
Врач спортивной медицины и реабилитации с опытом работы 14 лет. Помогаю вернуться к полноценной физической активности. https://dr-ozolin.com/?utm_source=telegram&utm_medium=bio&utm_campaign=dr_ozolin_main Для консультации в личку @aivarych
Show more3 877
Subscribers
+624 hours
+157 days
+11030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+75
in 5 channels
June '26
+124
in 5 channels
Get PRO
May '26
+128
in 4 channels
Get PRO
April '26
+220
in 16 channels
Get PRO
March '26
+166
in 8 channels
Get PRO
February '26
+253
in 19 channels
Get PRO
January '26
+183
in 19 channels
Get PRO
December '25
+176
in 6 channels
Get PRO
November '25
+159
in 7 channels
Get PRO
October '25
+394
in 7 channels
Get PRO
September '25
+95
in 3 channels
Get PRO
August '25
+105
in 6 channels
Get PRO
July '25
+79
in 1 channels
Get PRO
June '25
+137
in 3 channels
Get PRO
May '25
+187
in 5 channels
Get PRO
April '25
+134
in 3 channels
Get PRO
March '25
+98
in 4 channels
Get PRO
February '25
+127
in 3 channels
Get PRO
January '25
+695
in 5 channels
Get PRO
December '24
+84
in 0 channels
Get PRO
November '24
+104
in 1 channels
Get PRO
October '24
+59
in 4 channels
Get PRO
September '24
+26
in 0 channels
Get PRO
August '24
+32
in 0 channels
Get PRO
July '24
+38
in 1 channels
Get PRO
June '24
+101
in 1 channels
Get PRO
May '24
+111
in 3 channels
Get PRO
April '24
+28 250
in 38 channels
Get PRO
March '24
+202
in 0 channels
Get PRO
February '24
+97
in 2 channels
Get PRO
January '24
+112
in 3 channels
Get PRO
December '23
+78
in 3 channels
Get PRO
November '23
+83
in 2 channels
Get PRO
October '23
+87
in 0 channels
Get PRO
September '23
+427
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 July | +6 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | +1 | |||
| 10 July | +3 | |||
| 09 July | +5 | |||
| 08 July | +8 | |||
| 07 July | +4 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | +1 | |||
| 04 July | +5 | |||
| 03 July | +5 | |||
| 02 July | +25 | |||
| 01 July | +12 |
Channel Posts
На какую тему от меня вы бы посмотрели лекцию?
| 2 | Всем хорошего понедельника!
Из новостей - я записал свежий выпуск подкаста - на этот раз про импиджмент тазобедренного сустава (раз тема зашла)
Подписчики закрытого канала уже могут его послушать, а всем остальным будет доступен в среду
Кому за выходные не ответил - личку буду сегодня разгребать | 341 |
| 3 |  Вышел здоровенный зонтичный обзор про упражнения и боль. Это когда собирают не отдельные исследования, а обзоры обзоров - самый верх пирамиды доказательности. Масштаб: 157 систематических обзоров, 2736 рандомизированных исследований, 221 тысяча человек.
Что нашли в целом - ничего сенсационного: движение снижает боль. Эффект большой (для тех, кто любит цифры - SMD −0.59) и сопоставим с тем, что дают многие обезболивающие. Только без гастрита, привыкания и опиоидного кризиса в анамнезе. Работает при самых разных болях: спина, суставы, мигрень, фибромиалгия, боль при онкологии, менструальная боль. И почти любой формат нагрузки: аэробная, силовая, йога, пилатес, тай-чи, плавание, даже танцы.
Интересное - в деталях.
Лучше всего боль снижали низкоинтенсивные и короткие программы. Не «жёстче и дольше», а мягче и меньше. Низкая интенсивность обошла умеренно-высокую. Программы до 12 недель сработали лучше, чем те, что тянулись дольше. А сколько раз в неделю заниматься и сколько по сколько делать за подход - вообще не дало разницы.
Короче говоря, спокойной ходьбы, лёгкой йоги, простых силовых без фанатизма уже достаточно, чтобы боли стало меньше.
Теперь про оговорки, потому что без них это была бы реклама, а не разбор.
Первое. Качество включённых обзоров в основном низкое. Авторы это не прячут - наоборот, сами пишут.
Второе. Есть признаки публикационного смещения: исследования, где ничего не помогло, реже доходят до печати. Авторы пересчитали эффект с поправкой на это - он ужался, но остался. То есть даже по пессимистичному сценарию движение работает. Итоговая уверенность в выводах - средняя. Не «железобетонно», но и не «британские учёные».
И главное, чего в посте не будет: обещания, что упражнения уберут боль полностью. Не уберут. Это не таблетка-выключатель, а фундамент. У кого-то сработает сильнее, у кого-то слабее - зависит от состояния, диагноза и от того, будете вы это делать или сохраните пост «на потом».
Вывод простой: не надо ждать идеальной программы, абонемента и мотивации с понедельника. Работает то, что вы реально делаете. И недожарить на старте лучше, чем пережарить, недосолить лучше, чем пересолить, нувыпонели...
Источник в комментариях | 726 |
| 4 |  No text... | 579 |
| 5 |  Закрытый канал от @dr_ozolin
Если вы работаете с движением, телом и восстановлением — как специалист, тренер или просто неравнодушный практик — и вам наскучили шаблоны, "рецепты" и протоколы "на все случаи", вы в правильном месте. | 110 |
| 6 | в | 1 |
| 7 | И вот иногда как начнёшь читать, как накопаешь - интересно же, блин
https://ru.wikipedia.org/wiki/Ху-редупликация | 964 |
| 8 |  +1Людей, которые подписываются после вот таких постов, я ценю как то по особенному🥰 | 838 |
| 9 |  Собрался на вебинар к Александру Викторовичу
Го тоже
dsb-vebinar-oz.netlify.app | 777 |
| 10 | А если вы прям кушать не можете - хотите слушать в тг, то выкладываю и в таком виде
Но все равно буду крйне рад, если наставите лайков, накидаете комментов и поделитесь с друзьями
А со мной поделитесь идеями - о чем еще рассказать | 825 |
| 11 | https://dr-ozolin.mave.digital/ep-2
Выпуск 2 "импиджментный" | 747 |
| 12 |  Ну да ладно
Завтра выйдет новый выпуск подкаста
Пока буду стараться делать раз в неделю
Подписаться на любую удобную платформу можно по ссылке ниже, хоть яндекс, хоть яблоко,
https://dr-ozolin.mave.digital
не забывайте лайки, репосты, комментвы и т д | 696 |
| 13 | с каких пор посты про дерьмо так мало реакций собирают?( | 630 |
| 14 |  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352409X19305371
Рубрика "научная наука"
Есть знаменитая этнографическая история об инуите, который сделал нож из собственных замороженных фекалий и использовал его для того, чтобы освежевать и разделать собаку
так вот ученые решили, не будь дураками, решили это проверить.
Один из авторов исследования восемь дней сидел на высокобелковой арктической диете, собирал материал, лепил из него ножи - и в форме, и вручную. Замораживали до -20°C, потом досушивали в сухом льду до -50°C. Точили напильником. Всё, чтобы дать этому ножу максимальный шанс сработать.
Результат: нож не резал даже кожу свиньи. Лезвие просто таяло при контакте, оставляя размазанные фекальные полосы. Повторили с образцами другого автора на более "западной" диете - тот же итог. С трудом получилось процарапать подкожный жир, и то лезвие продолжало плавиться.
Вы наверное думаете, зачем я об этом рассказываю? Совсем поехал?
На самом деле, дело не в говне, дело в логике
Авторы прямо пишут: если непроверенный тезис используется для поддержки нарратива (пусть даже хорошего и красивого - про изобретательность и находчивость коренных народов), то этот нарратив держится на месте, где могла быть дыра. А если можно закрыть глаза на одну непроверенную историю, то нет причин не закрывать глаза на вторую.
Красивая байка - ещё не доказательство. Даже если очень хочется, чтобы она была правдой. | 736 |
| 15 |  Что-то не пишется мне на тему медицины, я поэтому просто вам выдаю разные интересные факты
Вот например сегодня узнал, что мы сейчас живем в самой холодной стране мира. по крайней мере, в эти дни. Естественно, не считая зон заполярья.
Ночью в районе 0, днем +6+8... кайф🤣 | 700 |
| 16 |  Понятно?
Так что держитесь там, хорошего настроения
Вроде бы осень закончилась и до весны далеко, а нет же.... | 1 013 |
| 17 | Сегодня атака ботов в комментах
На всякий пожарный: никаких предоплат ни за что не прошу, сам в личку с предложениями никому не лезу
Хороших выходных | 893 |
| 18 |  Коротко и по факту | 1 148 |
| 19 |  Я ж тут в очередной раз саботировал, всё, что можно саботировать по собственной активности. И не потребовалось никакого эффектного срыва с тортом, чисто рабочая прокрастинация тренировок и питания.
И видимо как раз под мой запрос Александр Викторович @coach_philippov проводит бесплатный вебинар, и я думаю, многим из вас он тоже будет очень в тему, особенно для тех, кто тренируется сам.
Вебинар называется «5 причин, почему тело саботирует похудение». Но это не только про жир. @coach_philippov разбирает, что происходит в организме когда результат не идёт в обе стороны.
Что обещает разобрать:
- Почему тело сохраняет жир именно тогда, когда вы его честно ограничиваете
- Почему тренировки не меняют форму, а иногда делают хуже
- Почему срывы — это не слабость воли, а физиология, и что за ними стоит
Вебинар бесплатный. Записи не будет — только прямой эфир.
Даты: 7–10 июля, несколько вариантов на выбор, я иду 8ого.
👉 Регистрация: dsb-vebinar-oz.netlify.app | 1 285 |
| 20 | сказано - сделано
https://dr-ozolin.mave.digital
на яблоках уже доступно и можно слушац | 981 |
