Доктор Озолинь разводит руками / Спортивный врач, реабилитолог
الذهاب إلى القناة على Telegram
Врач спортивной медицины и реабилитации с опытом работы 14 лет. Помогаю вернуться к полноценной физической активности. https://dr-ozolin.com/?utm_source=telegram&utm_medium=bio&utm_campaign=dr_ozolin_main Для консультации в личку @aivarych
إظهار المزيد3 868
المشتركون
+224 ساعات
+337 أيام
+10530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+64
في 4 قنوات
يونيو '26
+124
في 5 قنوات
Get PRO
مايو '26
+128
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+220
في 16 قنوات
Get PRO
مارس '26
+166
في 8 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+253
في 19 قنوات
Get PRO
يناير '26
+183
في 19 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+176
في 6 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+159
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+394
في 7 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+95
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+105
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+79
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+137
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+187
في 5 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+134
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '25
+98
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+127
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '25
+695
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+84
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+104
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+59
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+38
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+101
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+111
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+28 250
في 38 قنوات
Get PRO
مارس '24
+202
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+97
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+112
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+78
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+83
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+87
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+427
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 09 يوليو | +4 | |||
| 08 يوليو | +8 | |||
| 07 يوليو | +4 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | +5 | |||
| 03 يوليو | +5 | |||
| 02 يوليو | +25 | |||
| 01 يوليو | +12 |
منشورات القناة
Закрытый канал от @dr_ozolin
Если вы работаете с движением, телом и восстановлением — как специалист, тренер или просто неравнодушный практик — и вам наскучили шаблоны, "рецепты" и протоколы "на все случаи", вы в правильном месте.
| 2 | в | 1 |
| 3 | И вот иногда как начнёшь читать, как накопаешь - интересно же, блин
https://ru.wikipedia.org/wiki/Ху-редупликация | 405 |
| 4 |  +1Людей, которые подписываются после вот таких постов, я ценю как то по особенному🥰 | 411 |
| 5 |  Собрался на вебинар к Александру Викторовичу
Го тоже
dsb-vebinar-oz.netlify.app | 462 |
| 6 | А если вы прям кушать не можете - хотите слушать в тг, то выкладываю и в таком виде
Но все равно буду крйне рад, если наставите лайков, накидаете комментов и поделитесь с друзьями
А со мной поделитесь идеями - о чем еще рассказать | 545 |
| 7 | https://dr-ozolin.mave.digital/ep-2
Выпуск 2 "импиджментный" | 519 |
| 8 |  Ну да ладно
Завтра выйдет новый выпуск подкаста
Пока буду стараться делать раз в неделю
Подписаться на любую удобную платформу можно по ссылке ниже, хоть яндекс, хоть яблоко,
https://dr-ozolin.mave.digital
не забывайте лайки, репосты, комментвы и т д | 533 |
| 9 | с каких пор посты про дерьмо так мало реакций собирают?( | 513 |
| 10 |  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352409X19305371
Рубрика "научная наука"
Есть знаменитая этнографическая история об инуите, который сделал нож из собственных замороженных фекалий и использовал его для того, чтобы освежевать и разделать собаку
так вот ученые решили, не будь дураками, решили это проверить.
Один из авторов исследования восемь дней сидел на высокобелковой арктической диете, собирал материал, лепил из него ножи - и в форме, и вручную. Замораживали до -20°C, потом досушивали в сухом льду до -50°C. Точили напильником. Всё, чтобы дать этому ножу максимальный шанс сработать.
Результат: нож не резал даже кожу свиньи. Лезвие просто таяло при контакте, оставляя размазанные фекальные полосы. Повторили с образцами другого автора на более "западной" диете - тот же итог. С трудом получилось процарапать подкожный жир, и то лезвие продолжало плавиться.
Вы наверное думаете, зачем я об этом рассказываю? Совсем поехал?
На самом деле, дело не в говне, дело в логике
Авторы прямо пишут: если непроверенный тезис используется для поддержки нарратива (пусть даже хорошего и красивого - про изобретательность и находчивость коренных народов), то этот нарратив держится на месте, где могла быть дыра. А если можно закрыть глаза на одну непроверенную историю, то нет причин не закрывать глаза на вторую.
Красивая байка - ещё не доказательство. Даже если очень хочется, чтобы она была правдой. | 580 |
| 11 |  Что-то не пишется мне на тему медицины, я поэтому просто вам выдаю разные интересные факты
Вот например сегодня узнал, что мы сейчас живем в самой холодной стране мира. по крайней мере, в эти дни. Естественно, не считая зон заполярья.
Ночью в районе 0, днем +6+8... кайф🤣 | 618 |
| 12 |  Понятно?
Так что держитесь там, хорошего настроения
Вроде бы осень закончилась и до весны далеко, а нет же.... | 812 |
| 13 | Сегодня атака ботов в комментах
На всякий пожарный: никаких предоплат ни за что не прошу, сам в личку с предложениями никому не лезу
Хороших выходных | 717 |
| 14 |  Коротко и по факту | 955 |
| 15 |  Я ж тут в очередной раз саботировал, всё, что можно саботировать по собственной активности. И не потребовалось никакого эффектного срыва с тортом, чисто рабочая прокрастинация тренировок и питания.
И видимо как раз под мой запрос Александр Викторович @coach_philippov проводит бесплатный вебинар, и я думаю, многим из вас он тоже будет очень в тему, особенно для тех, кто тренируется сам.
Вебинар называется «5 причин, почему тело саботирует похудение». Но это не только про жир. @coach_philippov разбирает, что происходит в организме когда результат не идёт в обе стороны.
Что обещает разобрать:
- Почему тело сохраняет жир именно тогда, когда вы его честно ограничиваете
- Почему тренировки не меняют форму, а иногда делают хуже
- Почему срывы — это не слабость воли, а физиология, и что за ними стоит
Вебинар бесплатный. Записи не будет — только прямой эфир.
Даты: 7–10 июля, несколько вариантов на выбор, я иду 8ого.
👉 Регистрация: dsb-vebinar-oz.netlify.app | 1 204 |
| 16 | сказано - сделано
https://dr-ozolin.mave.digital
на яблоках уже доступно и можно слушац | 912 |
| 17 | لا يوجد نص... | 859 |
| 18 | Можно ли восстанавливаться через боль?
Один лагерь боится боли как огня: стрельнуло в колене - значит, что-то рвётся, не трогать. Второй продавливает всё подряд, «no pain, no gain», и растягивает свою же реабилитацию на лишние месяцы.
Оба неправы. Точнее, оба правы наполовину - и вся соль в том, где проходит граница. Записал на эту тему небольшой подкаст
Таймкоды:
00:00 Сколько боли можно терпеть во время реабилитации
00:23 Два лагеря: избегание боли vs "no pain no gain" (avoidance и endurance coper)
01:20 Где на самом деле норма
01:40 Главное правило: боль — не значит повреждение
02:11 Исследования: боль при нагрузке не хуже, чем без боли
02:47 Как контролировать боль: 3 простых вопроса
04:00 Шкала-светофор боли от 0 до 10
04:23 Протокол Альфредсона и метод Бубновского — почему я так не работаю
05:41 Реабилитация не обязана быть мучением
06:11 Тендинопатии: ахилл, плечо, надколенник
06:37 Колено бегуна и пателлофеморальная боль
07:21 Артроз колена и тазобедренного сустава
07:56 Боль в плече: периартрит, импиджмент, замороженное плечо
08:30 Разрывы и растяжения мышц: исследование Хики
08:53 Боль в спине и шее: почему нельзя лежать
09:25 Когда боль нужно минимизировать: свежие швы и операции
10:01 Пластика ПКС и боль в донорском месте
11:01 Исключение: эндопротезирование колена и тазобедренного сустава
11:50 Стресс-переломы: когда боль — реальная опасность
12:47 Подозрение на перелом и правило Оттавы
13:08 Радикулопатия: субъективные vs объективные признаки
14:20 Общее правило тревожных сигналов
16:34 Хроническая боль и фибромиалгия: как искать базовую линию
17:02 Три столба безопасной работы с болью в реабилитации
18:36 Итоги: no pain no gain — это не про реабилитацию | 4 965 |
| 19 | Можно ли восстанавливаться через боль?
Один лагерь боится боли как огня: стрельнуло в колене - значит, что-то рвётся, не трогать. Второй продавливает всё подряд, «no pain, no gain», и растягивает свою же реабилитацию на лишние месяцы.
Оба неправы. Точнее, оба правы наполовину - и вся соль в том, где проходит граница.
На эту тему записал небольшой подкаст
Таймкоды:
00:00 Сколько боли можно терпеть во время реабилитации
00:23 Два лагеря: избегание боли vs "no pain no gain" (avoidance и endurance coper)
01:20 Где на самом деле норма
01:40 Главное правило: боль — не значит повреждение
02:11 Исследования: боль при нагрузке не хуже, чем без боли
02:47 Как контролировать боль: 3 простых вопроса
04:00 Шкала-светофор боли от 0 до 10
04:23 Протокол Альфредсона и метод Бубновского — почему я так не работаю
05:41 Реабилитация не обязана быть мучением
06:11 Тендинопатии: ахилл, плечо, надколенник
06:37 Колено бегуна и пателлофеморальная боль
07:21 Артроз колена и тазобедренного сустава
07:56 Боль в плече: периартрит, импиджмент, замороженное плечо
08:30 Разрывы и растяжения мышц: исследование Хики
08:53 Боль в спине и шее: почему нельзя лежать
09:25 Когда боль нужно минимизировать: свежие швы и операции
10:01 Пластика ПКС и боль в донорском месте
11:01 Исключение: эндопротезирование колена и тазобедренного сустава
11:50 Стресс-переломы: когда боль — реальная опасность
12:47 Подозрение на перелом и правило Оттавы
13:08 Радикулопатия: субъективные vs объективные признаки
14:20 Общее правило тревожных сигналов
16:34 Хроническая боль и фибромиалгия: как искать базовую линию
17:02 Три столба безопасной работы с болью в реабилитации
18:36 Итоги: no pain no gain — это не про реабилитацию | 14 |
| 20 | Кстати!
Завтра моя коллега Даша Батищева будет проводить открытое занятие по спортивной психологии
Я пойду, буду участвовать как зритель, потому что как вы могли наверное заметить - я давно интересуюсь этой сферой - в ней, скорее всего, широкие возможности для психологов, тренеров и всех людей, так или иначе связанных с профессиональным спортом
Если хотите, то на урок все еще можно зарегистрироваться вот здесь: https://clck.ru/3UMfzr
Уверен, что занятие пройдет супер-полезно для каждого. | 927 |
