Доктор Озолинь разводит руками / Спортивный врач, реабилитолог
Відкрити в Telegram
Врач спортивной медицины и реабилитации с опытом работы 14 лет. Помогаю вернуться к полноценной физической активности. https://dr-ozolin.com/?utm_source=telegram&utm_medium=bio&utm_campaign=dr_ozolin_main Для консультации в личку @aivarych
Показати більше3 868
Підписники
+224 години
+337 днів
+10530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+64
в 4 каналах
червень '26
+124
в 5 каналах
Get PRO
травень '26
+128
в 4 каналах
Get PRO
квітень '26
+220
в 16 каналах
Get PRO
березень '26
+166
в 8 каналах
Get PRO
лютий '26
+253
в 19 каналах
Get PRO
січень '26
+183
в 19 каналах
Get PRO
грудень '25
+176
в 6 каналах
Get PRO
листопад '25
+159
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '25
+394
в 7 каналах
Get PRO
вересень '25
+95
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+105
в 6 каналах
Get PRO
липень '25
+79
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+137
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+187
в 5 каналах
Get PRO
квітень '25
+134
в 3 каналах
Get PRO
березень '25
+98
в 4 каналах
Get PRO
лютий '25
+127
в 3 каналах
Get PRO
січень '25
+695
в 5 каналах
Get PRO
грудень '24
+84
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+104
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+59
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+38
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+101
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+111
в 3 каналах
Get PRO
квітень '24
+28 250
в 38 каналах
Get PRO
березень '24
+202
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+97
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+112
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+78
в 3 каналах
Get PRO
листопад '23
+83
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+87
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+427
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 09 липня | +4 | |||
| 08 липня | +8 | |||
| 07 липня | +4 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | +5 | |||
| 03 липня | +5 | |||
| 02 липня | +25 | |||
| 01 липня | +12 |
Дописи каналу
Закрытый канал от @dr_ozolin
Если вы работаете с движением, телом и восстановлением — как специалист, тренер или просто неравнодушный практик — и вам наскучили шаблоны, "рецепты" и протоколы "на все случаи", вы в правильном месте.
| 2 | в | 1 |
| 3 | И вот иногда как начнёшь читать, как накопаешь - интересно же, блин
https://ru.wikipedia.org/wiki/Ху-редупликация | 405 |
| 4 |  +1Людей, которые подписываются после вот таких постов, я ценю как то по особенному🥰 | 411 |
| 5 |  Собрался на вебинар к Александру Викторовичу
Го тоже
dsb-vebinar-oz.netlify.app | 462 |
| 6 | А если вы прям кушать не можете - хотите слушать в тг, то выкладываю и в таком виде
Но все равно буду крйне рад, если наставите лайков, накидаете комментов и поделитесь с друзьями
А со мной поделитесь идеями - о чем еще рассказать | 545 |
| 7 | https://dr-ozolin.mave.digital/ep-2
Выпуск 2 "импиджментный" | 519 |
| 8 |  Ну да ладно
Завтра выйдет новый выпуск подкаста
Пока буду стараться делать раз в неделю
Подписаться на любую удобную платформу можно по ссылке ниже, хоть яндекс, хоть яблоко,
https://dr-ozolin.mave.digital
не забывайте лайки, репосты, комментвы и т д | 533 |
| 9 | с каких пор посты про дерьмо так мало реакций собирают?( | 513 |
| 10 |  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352409X19305371
Рубрика "научная наука"
Есть знаменитая этнографическая история об инуите, который сделал нож из собственных замороженных фекалий и использовал его для того, чтобы освежевать и разделать собаку
так вот ученые решили, не будь дураками, решили это проверить.
Один из авторов исследования восемь дней сидел на высокобелковой арктической диете, собирал материал, лепил из него ножи - и в форме, и вручную. Замораживали до -20°C, потом досушивали в сухом льду до -50°C. Точили напильником. Всё, чтобы дать этому ножу максимальный шанс сработать.
Результат: нож не резал даже кожу свиньи. Лезвие просто таяло при контакте, оставляя размазанные фекальные полосы. Повторили с образцами другого автора на более "западной" диете - тот же итог. С трудом получилось процарапать подкожный жир, и то лезвие продолжало плавиться.
Вы наверное думаете, зачем я об этом рассказываю? Совсем поехал?
На самом деле, дело не в говне, дело в логике
Авторы прямо пишут: если непроверенный тезис используется для поддержки нарратива (пусть даже хорошего и красивого - про изобретательность и находчивость коренных народов), то этот нарратив держится на месте, где могла быть дыра. А если можно закрыть глаза на одну непроверенную историю, то нет причин не закрывать глаза на вторую.
Красивая байка - ещё не доказательство. Даже если очень хочется, чтобы она была правдой. | 580 |
| 11 |  Что-то не пишется мне на тему медицины, я поэтому просто вам выдаю разные интересные факты
Вот например сегодня узнал, что мы сейчас живем в самой холодной стране мира. по крайней мере, в эти дни. Естественно, не считая зон заполярья.
Ночью в районе 0, днем +6+8... кайф🤣 | 618 |
| 12 |  Понятно?
Так что держитесь там, хорошего настроения
Вроде бы осень закончилась и до весны далеко, а нет же.... | 812 |
| 13 | Сегодня атака ботов в комментах
На всякий пожарный: никаких предоплат ни за что не прошу, сам в личку с предложениями никому не лезу
Хороших выходных | 717 |
| 14 |  Коротко и по факту | 955 |
| 15 |  Я ж тут в очередной раз саботировал, всё, что можно саботировать по собственной активности. И не потребовалось никакого эффектного срыва с тортом, чисто рабочая прокрастинация тренировок и питания.
И видимо как раз под мой запрос Александр Викторович @coach_philippov проводит бесплатный вебинар, и я думаю, многим из вас он тоже будет очень в тему, особенно для тех, кто тренируется сам.
Вебинар называется «5 причин, почему тело саботирует похудение». Но это не только про жир. @coach_philippov разбирает, что происходит в организме когда результат не идёт в обе стороны.
Что обещает разобрать:
- Почему тело сохраняет жир именно тогда, когда вы его честно ограничиваете
- Почему тренировки не меняют форму, а иногда делают хуже
- Почему срывы — это не слабость воли, а физиология, и что за ними стоит
Вебинар бесплатный. Записи не будет — только прямой эфир.
Даты: 7–10 июля, несколько вариантов на выбор, я иду 8ого.
👉 Регистрация: dsb-vebinar-oz.netlify.app | 1 204 |
| 16 | сказано - сделано
https://dr-ozolin.mave.digital
на яблоках уже доступно и можно слушац | 912 |
| 17 | Немає тексту... | 859 |
| 18 | Можно ли восстанавливаться через боль?
Один лагерь боится боли как огня: стрельнуло в колене - значит, что-то рвётся, не трогать. Второй продавливает всё подряд, «no pain, no gain», и растягивает свою же реабилитацию на лишние месяцы.
Оба неправы. Точнее, оба правы наполовину - и вся соль в том, где проходит граница. Записал на эту тему небольшой подкаст
Таймкоды:
00:00 Сколько боли можно терпеть во время реабилитации
00:23 Два лагеря: избегание боли vs "no pain no gain" (avoidance и endurance coper)
01:20 Где на самом деле норма
01:40 Главное правило: боль — не значит повреждение
02:11 Исследования: боль при нагрузке не хуже, чем без боли
02:47 Как контролировать боль: 3 простых вопроса
04:00 Шкала-светофор боли от 0 до 10
04:23 Протокол Альфредсона и метод Бубновского — почему я так не работаю
05:41 Реабилитация не обязана быть мучением
06:11 Тендинопатии: ахилл, плечо, надколенник
06:37 Колено бегуна и пателлофеморальная боль
07:21 Артроз колена и тазобедренного сустава
07:56 Боль в плече: периартрит, импиджмент, замороженное плечо
08:30 Разрывы и растяжения мышц: исследование Хики
08:53 Боль в спине и шее: почему нельзя лежать
09:25 Когда боль нужно минимизировать: свежие швы и операции
10:01 Пластика ПКС и боль в донорском месте
11:01 Исключение: эндопротезирование колена и тазобедренного сустава
11:50 Стресс-переломы: когда боль — реальная опасность
12:47 Подозрение на перелом и правило Оттавы
13:08 Радикулопатия: субъективные vs объективные признаки
14:20 Общее правило тревожных сигналов
16:34 Хроническая боль и фибромиалгия: как искать базовую линию
17:02 Три столба безопасной работы с болью в реабилитации
18:36 Итоги: no pain no gain — это не про реабилитацию | 4 965 |
| 19 | Можно ли восстанавливаться через боль?
Один лагерь боится боли как огня: стрельнуло в колене - значит, что-то рвётся, не трогать. Второй продавливает всё подряд, «no pain, no gain», и растягивает свою же реабилитацию на лишние месяцы.
Оба неправы. Точнее, оба правы наполовину - и вся соль в том, где проходит граница.
На эту тему записал небольшой подкаст
Таймкоды:
00:00 Сколько боли можно терпеть во время реабилитации
00:23 Два лагеря: избегание боли vs "no pain no gain" (avoidance и endurance coper)
01:20 Где на самом деле норма
01:40 Главное правило: боль — не значит повреждение
02:11 Исследования: боль при нагрузке не хуже, чем без боли
02:47 Как контролировать боль: 3 простых вопроса
04:00 Шкала-светофор боли от 0 до 10
04:23 Протокол Альфредсона и метод Бубновского — почему я так не работаю
05:41 Реабилитация не обязана быть мучением
06:11 Тендинопатии: ахилл, плечо, надколенник
06:37 Колено бегуна и пателлофеморальная боль
07:21 Артроз колена и тазобедренного сустава
07:56 Боль в плече: периартрит, импиджмент, замороженное плечо
08:30 Разрывы и растяжения мышц: исследование Хики
08:53 Боль в спине и шее: почему нельзя лежать
09:25 Когда боль нужно минимизировать: свежие швы и операции
10:01 Пластика ПКС и боль в донорском месте
11:01 Исключение: эндопротезирование колена и тазобедренного сустава
11:50 Стресс-переломы: когда боль — реальная опасность
12:47 Подозрение на перелом и правило Оттавы
13:08 Радикулопатия: субъективные vs объективные признаки
14:20 Общее правило тревожных сигналов
16:34 Хроническая боль и фибромиалгия: как искать базовую линию
17:02 Три столба безопасной работы с болью в реабилитации
18:36 Итоги: no pain no gain — это не про реабилитацию | 14 |
| 20 | Кстати!
Завтра моя коллега Даша Батищева будет проводить открытое занятие по спортивной психологии
Я пойду, буду участвовать как зритель, потому что как вы могли наверное заметить - я давно интересуюсь этой сферой - в ней, скорее всего, широкие возможности для психологов, тренеров и всех людей, так или иначе связанных с профессиональным спортом
Если хотите, то на урок все еще можно зарегистрироваться вот здесь: https://clck.ru/3UMfzr
Уверен, что занятие пройдет супер-полезно для каждого. | 927 |
