MARINABIOHACK
Open in Telegram
Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613
Show more9 543
Subscribers
-524 hours
-207 days
-29230 days
Loading data
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '26Nov '26
November '26
+48
in 0 channels
October '26
+23
in 0 channels
Get PRO
September '26
+19
in 0 channels
Get PRO
August '26
+116
in 1 channels
Get PRO
July '26
+569
in 0 channels
Get PRO
June '26
+183
in 0 channels
Get PRO
May '26
+78
in 0 channels
Get PRO
April '26
+142
in 1 channels
Get PRO
March '26
+1 098
in 0 channels
Get PRO
February '26
+768
in 0 channels
Get PRO
January '26
+616
in 2 channels
Get PRO
December '25
+257
in 1 channels
Get PRO
November '25
+572
in 0 channels
Get PRO
October '25
+1 344
in 2 channels
Get PRO
September '25
+692
in 1 channels
Get PRO
August '25
+1 855
in 4 channels
Get PRO
July '25
+1 918
in 0 channels
Get PRO
June '25
+805
in 0 channels
Get PRO
May '25
+189
in 0 channels
Get PRO
April '25
+366
in 1 channels
Get PRO
March '25
+375
in 0 channels
Get PRO
February '25
+1 234
in 0 channels
Get PRO
January '25
+196
in 0 channels
Get PRO
December '24
+73
in 0 channels
Get PRO
November '24
+165
in 0 channels
Get PRO
October '24
+168
in 0 channels
Get PRO
September '24
+53
in 0 channels
Get PRO
August '24
+86
in 0 channels
Get PRO
July '24
+18
in 1 channels
Get PRO
June '24
+31
in 0 channels
Get PRO
May '24
+53
in 7 channels
Get PRO
April '24
+29
in 0 channels
Get PRO
March '24
+137
in 0 channels
Get PRO
February '24
+58
in 0 channels
Get PRO
January '24
+1 768
in 0 channels
Get PRO
December '23
+410
in 0 channels
Get PRO
November '23
+2 355
in 0 channels
Get PRO
October '23
+10
in 0 channels
Get PRO
September '23
+7
in 0 channels
Get PRO
August '23
+44
in 0 channels
Get PRO
July '23
+6
in 0 channels
Get PRO
June '23
+14
in 0 channels
Get PRO
May '23
+13
in 0 channels
Get PRO
April '23
+47
in 0 channels
Get PRO
March '23
+19
in 0 channels
Get PRO
February '23
+43
in 0 channels
Get PRO
January '23
+14
in 0 channels
Get PRO
December '22
+30
in 0 channels
Get PRO
November '22
+53
in 0 channels
Get PRO
October '22
+117
in 0 channels
Get PRO
September '22
+157
in 0 channels
Get PRO
August '22
+116
in 0 channels
Get PRO
July '22
+24
in 0 channels
Get PRO
June '22
+15
in 0 channels
Get PRO
May '22
+359
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 November | +3 | |||
| 12 November | +1 | |||
| 11 November | +7 | |||
| 10 November | +7 | |||
| 09 November | +3 | |||
| 08 November | +7 | |||
| 07 November | +4 | |||
| 06 November | +1 | |||
| 05 November | +11 | |||
| 04 November | +1 | |||
| 03 November | +2 | |||
| 02 November | +1 | |||
| 01 November | 0 |
Channel Posts
| 2 | При ходьбе:
• Снижается грелин - гормон голода. После любой физ. активности его уровень временно снижаться.
• Повышаются гормоны, участвующие в регуляции насыщения и аппетита.
• Вырабатываются эндорфины , это помогает справляться со стрессом и делает настроение вам лучше
• Переключается внимание. !!!!! Когда вы идёте гулять, вы выходите из привычной обстановки, отвлекаетесь от мыслей о еде и холодильника нет под боком! | 224 |
| 3 | Voice message | 195 |
| 4 | Voice message | 190 |
| 5 |  Video message | 214 |
| 6 |  +5Мексиканская смесь и куриная печень
Ешь и поднимай железо)))
Печень готовит быстро, буквально 15 минут, поэтому за пару минут обжариваем с двух сторон, сверху высыпаем смесь, и чуть позже выкладываем томаты.
Готовить минут 15
Греческий йогурт не пригодился, хотя можно и с ним)
Будете готовить? | 403 |
| 7 |  +1Неделя марафона!
79 – 74 кг
80 – 77 кг ! | 359 |
| 8 |  +2Девочки, мне 35, и я не жду, пока возрастные изменения станут заметны, чтобы начать заботиться о коже.
Один из моих любимых домашних ритуалов - микротоки. Но здесь важно не только само устройство, но и проводник, который обеспечивает хороший контакт аппарата с кожей. Важно выбирать проводник с активами, а не пустышку. Микротоки помогают активам проикать глубже и работать эффективнее, но если в составе ничего нет, то эффекта не будет совсем
Сейчас я использую контактные гель-маски от Somelove.
Первая - с трипептидом меди. Он поддерживает выработку собственного коллагена и эластина, способствует обновлению кожи, помогает повысить её плотность и упругость, сделать текстуру более ровной.
Вторая - с пептидами и антиоксидантами. В её составе витамин С, комплекс пептидов и гиалуроновая кислота. Она направлена на уменьшение видимости морщин и пигментации, поддержание упругости, интенсивное увлажнение и сияние кожи.
Я чередую их по вечерам: сегодня одну, завтра другую.
После микротоков оставляю маску ещё на 10 минут, а затем смываю.
Сейчас выгоднее брать гели набором, а еще мой промокод BIOHACK10 даст дополнительную скидку 10%, в том числе и на другие продукты бренда🩷 | 410 |
| 9 |  +4Моя тарелка, его тарелка
Ваша любимая рубрика
Думаю рецепт тут не требуется) | 433 |
| 10 |  Марафон 🩷 работаем неделю!!!!! | 465 |
| 11 |  Марафон 🩷 работаем неделю!!!!! | 436 |
| 12 |  Video message | 447 |
| 13 | Антиотек.pdf | 490 |
| 14 | ОТЕКИ !!! 💦
Девочки, давайте поговорим о том, что очень сильно влияет на наш внешний вид, самочувствие и качество тела. - и это отеки !!!
Можно покупать дорогую косметику, делать массажи, ходить к косметологу, но при этом продолжать неправильно питаться, мало двигаться и забывать пить обычную воду.
А потом удивляться, почему по утрам лицо выглядит припухшим, ноги тяжёлые, а животик мягкий
Я подготовила для вас новый гайд «ОТЁКАМ НЕТ»
Где разобрала:
— почему появляется отёчность;
— какие продукты могут мешать вам выглядеть лучше;
— на что обратить внимание в питании;
— сколько и как пить воды;
— почему движение так важно для лимфатической системы;
— какие упражнения и ежедневные процедуры стоит добавить в свою жизнь.
Я собрала конкретные рекомендации, которые вы можете начать применять уже сегодня.
Заботьтесь о себе не время от времени, а каждый день. Вы у себя одни!
Забирайте гайд, сохраняйте и внедряйте рекомендации. Не просто прочитать, а сделать! ❤️🔥 | 517 |
| 15 | ой девоочкиииииииии
что я тут для вас подготовила 🤌🏼✨ | 414 |
| 16 |  +3Мексиканская смесь с медальонами из индейки и греческим йогуртом 🦃
Ешь и худей!!!! #рецепты
Сперва я обжариваю индейку (добавляя немножко соли и специй)
Спустя 15 минут выкладываю сверху смесь
Спустя ещё 10 минут выкладываю черри обычно
Добавляю немного воды, тушу
Подаю с греческим йогуртом
Безумно вкусно и абсолютно диетически!
Будете готовить?
@MARINABIOHACK | 446 |
| 17 |  +3сегодня растяжка!
всем физикульт привет 👋🏻 | 400 |
| 18 |  +1Работаем неделю с девочками ✅💪🏼 | 395 |
| 19 |  Video message | 410 |
| 20 |  Video message | 408 |
