МАРИЯ ФУРСОВА•БИОХАКИНГ•ЗОЖ
Open in Telegram
Lifestyle-эксперт УОМ. Немедикаментозное оздоровление организма. Предотвратить проще,чем лечить! PR +7 (981) 123-84-87 Алиса
Show more680
Subscribers
-124 hours
-67 days
-1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '240
in 0 channels
November '24
+19
in 0 channels
Get PRO
October '24
+67
in 0 channels
Get PRO
September '24
+693
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Кипяточку не хотите?
А зря!
Стакан теплой, даже горячей, воды натощак может очистить организм от токсичных веществ.
Если пить такую воду с утра и в течение дня, то можно помочь себе улучшить пищеварение, кишечное движение и поскорее вытолкнуть вчерашний день 👋🏼
Стакан теплой воды натощак стимулирует жировые отложения покинуть ваш организм под ручку со шлаками 👋🏼
Улучшает кровообращение из-за своей способности расширять кровеносные сосуды.
Плюс, если вы простудились и вместо горстей таблеток будете регулярно пить по глотку горячей воды, хворь отступит куда быстрее. Проверено ✅
Японские врачи утверждают, что теплая, почти горячая вода натощак помогает при головной боли, ломоте артрите, бронхите, астме, заболеваниях почек, ожирении, гастрите, диарее, запоре, болезненных месячных и даже ЛОР-заболеваниях. У нас нет повода им не верить. Но есть повод ввести новую полезную привычку 🤩
Пьете воду натощак?
| 2 |  Привет, друзья!
Обсудим влияние толпы на отдельно взятого индивида и свободу воли.
Как-то психолог Соломон Аш под предлогом проверки зрения набрал 8 человек для эксперимента. Семь из них — подсадные утки.
Он показывал участникам карточки. На первой — вертикальная линия, на второй — ещё три разной длины. Им нужно было ответить, какой отрезок из трех такой же длины, как на первой карточке. Правильный ответ был очевиден. 7 «подсадных уток» поначалу отвечали верно, но затем начали упорно ошибаться и вводить в заблуждение последнего истинного участника.
Так вот! Фокус в том, что подопытный отвечал последним и в 90% неверно. Так как считал, что ВСЕ ошибаться не могут, а значит, не прав, скорее всего, он.
Я много лет не смотрю телевизор. На это несколько причин. Но главная одна. Стремление принадлежать к группе заложено в нас природой. Это факт. Он ни хорош, ни плох, он нейтрален. В конце концов, основанные на коллективном мнении нормы морали, этики, меры безопасности и знание, что поганки есть нельзя, ещё никому не навредили 😂
Но огромная часть людей готова не верить собственным глазам и ушам, не иметь своей позиции, сомневаться в своем выборе лишь потому, что большинство думает иначе. ТВ чаще всего по этой причине и выступает истиной в последней инстанции. Отучая нас думать своей головой, а просто принимать транслируемую точку зрения. Я не хочу пребывать в сомнениях. Я хочу думать сама.
Только не надо после моего поста выбрасывать «ящики» из окон 😂 Просто верьте себе и в себя! Узнавайте новое, читайте и выходите из информационного вакуума, если в нем оказались. | 270 |
| 3 |  Недавний припадок кулинарии закончился инжиром 🤩
Я его обожаю. В сезон поедаю в неограниченном количестве и стараюсь добавлять в разные блюда.
За что люблю:
1. Богат витаминами A, B, C, K, калием, магнием, цинком, медью, марганцем и железом.
2. Источник клетчатки.
3. Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами, и снижают риск хронических заболеваний.
4. Поддерживает сердечно-сосудистую систему за счет калия в составе.
5. Несмотря на сладость, у инжира низкий гликемический индекс.
6. Противовоспалительные свойства за счет фенольных соединений.
Самый простой вариант — съесть инжир в первозданном виде 🤩 Но для любителей извернуться есть идея интереснее. Ловите.
Сыр бри и инжир сверху поливаем сверху сиропом топинамбура. В духовку на 10 минут.
К сыру в тостере засушиваем безглютеновый хлеб. Это ооооочень вкусно! Муж говорит, настоящее приворотное зелье, а я и не спорю 😂 | 249 |
| 4 |  Про уход за телом всегда актуально
На сегодняшний день мои фавориты такие:
⚜️ QMS с коллагеном. Запах не очень, но эффект и качество кожи после — космос! Наношу на проблемные участки.
⚜️ Thalion nutrivelure. Отличное увлажняющее и питательное средство для кожи.
⚜️ Arosha lypolitic. Влюбилась сама и влюбила почти всех гостей моих салонов. Наношу на ночь и перед спортом, использую вместе с одноименными леггинсами 🤩
⚜️Жемчужный крем Thalion. Он не только питает кожу, но и дает красивое, нежное сияние ногам. Для бесколготного периода и поездок на море — идеально!
⚜️ Аптечный крем Avene Trixera (Авен трикзера), если атопическая кожа, самое то.
Средства хорошо себя зарекомендовали и оправдали все надежды на красивую, здоровую кожу. Советую 🤩
Что у вас по фаворитам? | 239 |
| 5 |  Хамство. Все, кто знает меня лично, понимают, что мне хамить запрещено. Я всегда дам отпор и поставлю на место.
И если разбираться, то с ним всё просто. Хамят от бессилия. Через грубость нападает тот, кто не может сделать ничего другого. Вот, мол, теперь меня услышат, теперь перестанут ни во что не ставить. Чем хамство сильнее, тем слабее человек его извергающий.
Как реагировать? Быть слепоглухонемыми к хамам, пожалуй, лучше осинового колышка и чеснока) Это обезоруживает хамов и делает людьми вас.
Философ Эрик Хоффер как-то сказал, что сила человека в его умении держаться, высказывать свое мнения мягко и тактично. Соглашусь. Как соглашусь и с тем, что грубость — это потуги слабого продемонстрировать силу.
П.С. Тем не менее, я считаю, что в бизнес сфере грубиянов, наглецов и хамов нужно ставить на место обязательно. В противном случае они зарядят цепную реакцию, продолжая вести себя неадекватно с другими людьми. | 307 |
| 6 |  Вдруг вы не знали
В косточке авокадо пользы не меньше, чем в мякоти. 70% питательных веществ, аминокислот и антиоксидантов, которые так привлекают внимание к этому суперфуду, содержатся именно в косточке!
В составе:
🥑 Бисхакетин, который наделяет плод противоопухолевыми и противогепатитными свойствами.
🥑 Антиоксиданты замедляют окисление и эффективны в борьбе организма со свободными радикалами.
🥑 Сапонины, алкалоиды и терпеноиды, содержащиеся в косточке, хорошие помощники в натуральной терапии при болезни Альцгеймера.
🥑 Пищевые волокна, которые здесь в огромном количестве, оздоравливают сердечно-сосудистую систему.
🥑 Полифенолы (катехин, эпикатехин, хлорогеновая и протокатеховая кислоты) наделяют плод высокими противомикробными свойствами.
Рецептов, что приготовить, не меньше, чем полезных свойств. Но не будем усложнять жизнь, ни себе, ни супер полезной косточке 😂
✅ Диетический чай: тщательно промываем косточку, насухо вытираем, нарезаем ломтиками примерно 1 см, варим в литре воды в течение получаса. Всё! Кладезь клетчатки льется рекой в вашу любимую чашку.
✅ Смузи: 1/2 чайной ложки молотой косточки авокадо, 1/2 спелого авокадо, 1 ст. ложка миндального масла, горсть шпината, 1/3 стакана протеина, 1 стакан миндального молока. Всё измельчить в блендере. Полезный коктейль готов! Или просто перетираем косточку в порошок и используем как суперфуд, чайной ложкой посыпая любимые блюда.
Есть противопоказания. Людям с тяжелыми и патологиями почек и печени, беременным и кормящим не рекомендуется. Остальным горячий рекомендасьон 🥑
Знали о пользе косточки авокадо? | 281 |
| 7 |  Как за 30 минут потратить 1500 ккал?
Посетить IDOME ✨ Один из моих фаворитов в Chisla Wellness
Помимо потраченных калорий, вы оставляете в сауне
☝🏼до 1,5 л пота вместе с молочной кислотой, тяжелыми металлами и токсинами:
☝🏼пару лет 😉 Благодаря тому, что ИК-излучение тормозит старение на клеточном уровне, уменьшает воспалительные процессы и проводит глубокую детоксикацию организма;
☝🏼 от 600 до 1500 ккал, в зависимости от выбранной программы.
❗️Для всех тревожных и мнительных: ИК излучение сауны безопасно. За исключением беременности в I триместре, хронических заболеваний в стадии обострения и онкологии.
Как это работает?
ИК лучи прогревают не только верхние слои кожи, но и проходят на 6–8 см глубже. Итог — вы прогреваетесь в 7-9 раз лучше, чем в бане, потеете так, как никогда не потели. Удивляетесь тому, сколько лишней влаги носил ваш организм, и что весите вы на пару килограмм меньше, чем думали 😁
Показания к IDOME:
🔅нарушения в работе сердечно-сосудистой системы
🔅стрессы, бессонница, невроз, синдром хронической усталости;
🔅физические нагрузки, мышечные боли, спортивные травмы;
🔅симптомы менопаузы;
🔅интоксикация организма после затяжных праздников, отравлений;
🔅лишний вес, отеки, плато в похудении;
🔅длительный прием антибиотиков;
🔅сниженный иммунитет;
🔅болезни мочевыводящих путей.
А по окончании процедуры мы предложим вам водородную воду. Дабы усилить положительный эффект «парилки» 🤩 Категорически советую не отказывать себе в этом удовольствии.
Пробовали? Делитесь мнением. | 237 |
| 8 |  Люблю натуральные дезодоранты по нескольким причинам.
⚜️Нет ограничений в применении. Подходят даже беременным и кормящим женщинам.
⚜️Не оставляют следов на одежде. Можно забыть о пятнах, которые потом невозможно отстирать.
⚜️Сочетаются с любимыми ароматами. Так как часто выпускаются без отдушек или на основе эфирных масел.
⚜️ Подходят чувствительной, раздраженной или поврежденной коже. Обычные средства в этом случае использовать нельзя.
⚜️ Ноль рисков для здоровья. Минералы, используемые в органических дезодорантах, входят в состав детских присыпок и столетиями используются как эффективные поглотители запахов.
Чтобы не быть голодным голословной, делюсь своими фаворитами. Ловите.
✅ Weleda. Citrus deodorant.
✅ VICHY Desodorante Mineral 48h.
✅ Librederm, натуральный дезодорант.
✅ Eisenberg, спрей 24 часа для любителей люкса.
✅ Acca Kappa stick.
✅ Synergetic, «бергамот-зелёный лайм», самый доступный по стоимости.
✅ Grace, дезодорант-кристалл.
Пользуйтесь на здоровье ❤️ | 253 |
| 9 |  ЗапаШОК
Деликатная тема, которая требует внимания и разъяснения.
Потеть — нормально. В жару и при активных нагрузках наше тело так уберегает себя от перегрева. Сам по себе пот практически не имеет запаха.
Поэтому неприятный запах — не норма. Не просто так древние врачеватели по запаху кожи ставили диагнозы. Это сигнал, что телу нужна гигиена, а организму помощь.
🔆 Бактерии, коих на нашей коже живет бесчисленное количество. В процессе их жизнедеятельности образуются летучие органические соединения, они-то и пахнут.
🔆 Гормональные изменения. В период полового созревания, менструального цикла, менопаузы.
🔆 Питание и образ жизни. Ты то, что ты ешь! Это касается и запаха пота. ❗️Если исключить проблемы со здоровьем, то часто резкий запах провоцирует избыток в рационе кофе, чая, рафинированных жиров, острых приправ, сдобы, сахара, лука, чеснока.
🔆 Некоторые заболевания могут изменять запах пота. Например, диабет, заболевания печени или почек.
Интернет дает огромное количество советов. От яблочного уксуса до коры дуба и заговора на нейтральность 😂 Но я всегда настаиваю на том, что лечить надо причину, а не её последствия.
Гигиена, антиперспиранты, дезодоранты, одежда из качественной ткани, питание и внимание к себе. Вот и весь заговор.
Пользуетесь антиперспирантами/дезодорантами, или прибегали к радикальным мерам против гипергидроза? 💉 С интересом послушаю ваш опыт. | 245 |
| 10 |  КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ ПИТЬ?
Очень бы хотелось, чтобы этот пост потерял свою актуальность. И ребром встал другой вопрос — как отучить себя пить (воду) 😂 Но увы, пока так. Многие до сих пор не могут выпить за день рекомендуемую норму воды. Что ж, делюсь рекомендациями.
1️⃣ Сначала пьем, потом едим. Частая история: думаете, что хотите есть, а, скорее всего, хотите пить. Жажда маскируется под голод. Поэтому, когда кажется, что хочется что-то съесть, сначала выпейте стакан воды.
2️⃣ Скучно пить просто воду? Приготовьте красивую воду с лимоном, огурцом, мятой или даже клубникой.
3️⃣ Установите приложение, которое будет напоминать, что пора пить. Их масса.
4️⃣ Привейте новую привычку через старые. Совместите стакан воды, например, с чисткой зубов, со звонком подруге, с чтением этого поста и т.д.)
5️⃣ Окружите себя водой. Бутылочка в машине, на работе, в сумке. Пить стаканами раз в час не всегда легко, а периодически делать маленькие глотки вполне по силам.
Как видите, приучить себя пить воду несложно, было бы желание. | 230 |
| 11 |  ВОДА. СКОЛЬКО ПИТЬ?
Одни говорят, 2 литра в день минимум.
Другие говорят, что незачем себя так пичкать. Организм сам подаст сигнал, когда захочет пить.
Всё это рассуждения на тему, но есть неоспоримые признаки того, что организму не хватает воды.
💧 Жажда. Самый очевидный симптом.
💧 Сухость во рту и горле.
💧 Темная моча. Если она темно-желтого или янтарного цвета, подумайте, достаточно ли вы пьете? 99.9%, что нет.
💧 Сухость кожи.
💧 Усталость и слабость. Неочевидно, но факт — недостаток воды может привести к снижению уровня энергии.
💧Головные боли и головокружение.
💧Сухость глаз.
💧 Запоры. Вода просто необходима для нормальной работы ЖКТ.
💧 Частые инфекции мочеполовых путей, камни в почках и мочевом пузыре.
💧 Повышение артериального давления.
💧Боль в суставах и уменьшение мышечной массы.
Так вот теперь, учитывая эти признаки, что скажете? Вы пьёте достаточно воды? | 237 |
| 12 |  Мне нравится эстетика тела. Люблю красивых женщин, ухоженные лица, волосы, руки, точеные формы. Я работаю в сфере красоты. Но нести идею исключительно внешней привлекательности не хочу.
Куда больше мне нравится идея, что красота это симбиоз внешнего и внутреннего в равной степени. Эта работа включает и духовный путь, и здоровье — ментальное и физическое, и режим, и постоянное умственное развитие, чтение книг, поиск истин, выстраивание своей системы ценностей, границ и желаний.
Красота внешняя уязвима от тысячи случайностей. Прежде всего от времени. Красота внутренняя приумножается с годами. Да, иногда возраст приходит один 😂, но я о другом.
Идеалов красоты нет. Это иллюзия. Я видела массу идеальных «тел» не в ладу с духом. Я видела массу внешне красивых женщин, но находиться в их поле было невыносимо.
У каждого возраста есть свой бонус. Но бонус времени и главное оружие женщины — ум и состояние. Любите себя! Взращивайте свой ум, закаляйте дух, берегите здоровье, будьте нежны к себе. Женская красота не только в этом, но в этом прежде всего. | 265 |
| 13 | Важная информация, касательная филлеров на основе гиалуроновой кислоты☝🏻 | 259 |
| 14 | https://t.me/c/1918909501/1443 | 278 |
| 15 |  Приличное количество проблем в организме начинается с застоев, недостатка питательных элементов и переизбытка токсинов.
Хорошая новость, что решаются эти проблемы не только просто, но и приятно 🤩 При помощи регулярных сеансов массажа!
Плохая новость, что для многих массаж при его доступности до сих пор считается роскошью, а не регулярной обязанностью.
А тем временем, с помощью массажа можно избежать множества проблем, помочь организму функционировать правильно и противостоять различным недугам.
❤️ Устраняет тонус мышц и мышечных зажимов;
❤️ Стимулирует лимфодренажную систему и убирает застои;
❤️ Терапия стресса, усталости;
❤️ Избавляет от болей в спине, суставах и мышцах;
❤️ Укрепляет иммунитет.
А потом это просто приятно. Для меня час массажа невероятное удовольствие, отдых души и тела, а если сочетать с ИК- сауной и бассейном — полный восторг!
Что для вас массаж? Обязательный ритуал или роскошь? | 308 |
| 16 |  Что не так с кокосовым молоком?
Кокосовое молоко прекрасный универсальный продукт. Его добавляют в кофе, каши, супы, соусы и даже делают на его основе сгущенку.
Вопреки расхожему мнению, кокосовое молоко это не вода внутри плода,?а продукт, получаемый путем измельчения и отжима кокосовой мякоти.
Пользы — вагон. Витамины группы В, витамин С, РР, фолиевая кислота, холин, медь, калий, кальций, натрий, железо, цинк, фосфор. Помимо прочего, кокосовое молоко помогает справиться с депрессией, апатичным состоянием и снижает степень привыкания к антибиотикам ❗️
Но есть ложка дегтя в этой кокосовой бочке. ❗️Состав ❗️Часто, помимо мякоти кокоса, в составе можно увидеть сахар, стабилизаторы, эмульгаторы и ароматизаторы.
В целом для здорового организма они не опасны. Но при чрезмерном употреблении могут вызвать проблемы с ЖКТ, костями и почками.
❗️С сахаром история понятна: порой его в составе больше, чем иного сырья. Если контролируете уровень сахара в крови , внимательно читайте состав. Идеально, когда на первом месте стоят мякоть кокоса и вода. Но у идеального состава есть свой нюанс. Жирность. Самые жирные напитки те, где в составе заявлен только кокос.
И вот мы снова возвращаемся к медали, у которой две стороны, и к чувству меры, которое важно во всем. Даже в вопросе употребления кокосового молока 🤩
Какое молоко предпочитаете? Какую марку кокосового выбираете, если пьете его? Поделитесь. | 301 |
| 17 |  Досталось же русскому человеку реформ при Петре I
Запретил амарант, завёз травы заморские, внедрил моду на сельдерей, фенхель, петрушку, шалфей, мяту, шпинат, пышно сдабривал ими царские блюда.
Тогда всё воспринималось в «штыки». Сегодня никому не надо объяснять, что достаточное потребление зелени это необходимость.
Зелень содержит:
🥬 Витамины и минералы
Весь алфавит: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, K, Н и РР. Плюс кальций, калий, магний, цинк, селен, медь, железо, йод, хром, фосфор, натрий.
Способствует укреплению иммунитета и улучшает обмен веществ.
🌱 Антиоксиданты
Помогают организму побороть свободные радикалы, снижают риск онкологии и проблем с сердечно-сосудистой системой.
🌱 Кладезь клетчатки
Насыщает, помогает пищеварению, нормализует уровень сахара в крови, снижает риск возникновения диабета и заболеваний ЖКТ.
Калораж — минимальный: до 40 ккал в 100 граммах. Для салата на одного достаточно и 20 грамм разной зелени.
Ну, и в чём царь-батюшка был не прав?
❗️ Только один нюанс — зелень лучше замачивать, иначе есть риск подхватить что-нибудь нежелательное от гельминтоза до ботулизма. Промываем в проточной воде, оставляем на 15-30 минут в подсоленной питьевой, высушиваем и вуаля!
Едите зелень? | 272 |
| 18 |  Как поддержать организм в период перелетов?
Поделюсь своими наработками, но исключительно в качестве рекомендаций. Если у вас есть хронические заболевания, перед приемом БАДов консультируйтесь с врачом.
✅ При варикозном расширении вен надеваем компрессионный трикотаж. Сосуды в полёте особенно страдают сосуды, и увеличивается риск образования тромбов.
✅ Можно принять 30 капель Лимфомиозота. Препарат гомеопатический, эффективный и безопасный.
✅ Набор антиоксидантов. Например, водородная вода, NAC 600 — таблетка до перелёта и таблетку после, альфа-липоевая кислота, астаксантин.
Снизят оксидативный стресс, который на дальних перелетах особо опасен.
✅ Моя любимая хлорелла. Уже писала о ней. Защитит клетки от излучений.
✅ В день перелёта — двойная доза Omega 3.
❗️Если перелет длится < 4 часов, я не ем на борту. Переваривание пищи дополнительная нагрузка на организм, который и так в стрессе. Если очень хочется, можно перекусить яблоком, грушей, хлебцами.
❗️В течение полёта выпиваю минимум литр воды.
❗️И спасительница випаритта карани асана после перелета. Хотя, я умудрялась делать и на борту 😁 Ложитесь на спину, поднимаете ноги перпендикулярно туловищу, желательно у стены. 5 минут лежите, и вся кровь, циркулирующая в конечностях, вернётся в тело.
Делитесь своими советами. Много летаете этим летом? | 267 |
| 19 |  Лето обнажает не только женские ноги
Лет 80 назад ходить топлесс не мог никто. Ни мужчины, ни женщины. В 30-х годах XIX мужчины таки вернули себе право щеголять без верха. А вот женский выделяющийся нюанс по-прежнему считается вызовом и непристойным зрелищем. Причем, даже если это лишь намек сквозь слой одежды.
Были и другие времена. Женские бутоны на картинах художников позднего Средневековья не редкость.
Придворные дамы эпохи Возрождения ходили с глубоким декольте. У каждой имелись косметические средства, окрашивающие нужные места в оранжево-красный оттенок сердолика. Кстати, ☝🏼 всем знакомые тинты изначально были косметикой для груди. После нанесения основа испарялась, а пигмент как бы впечатывался в кожу и делал «поцелуи Венеры» ярче. Если вы понимаете, о чем я 😁
Первые запреты на подобную откровенность появились в Викторианскую эпоху. При чем и для мужчин, и для женщин. Но со временем мужчинам вернули право на голый торс, женщины же отвоевывают это право до сих пор. Вопрос: а надо ли?
Как вы относитесь к отказу от бюстгальтера? Смущаетесь, видя очертания женских амурчиков собеседницы под летней блузой? | 284 |
| 20 |  Орехи. Замачивать или нет?
У всего есть свои плюсы и минусы. Поэтому стоит ли замачивать орехи, решать только вам. Я же, как обычно, разложу процесс на преимущества и недостатки 🤓
Плюсы:
+ Лучше усваиваются питательные вещества. Замачивание нейтрализует фитиновую кислоту, которая раздражает слизистую, угнетает выработку ферментов и мешает усвоится микронутриентам.
+ Уходит горечь.
+ Замоченные орехи мягче, их легче есть и переработать в пасту или молоко.
+ Из соображений гигиены.
Минусы:
— Сокращается срок хранения. После замачивания орехи становятся более подверженны порче. Поэтому либо не храним долго, либо храним в холодильнике. ❗️И обязательно хорошо просушиваем.
— Теряются некоторые вкусовые качества. Знаю, что некоторые ценят и любят орехи именно за пряный вкус и текстуру.
— Морока 🫠 Замачивание требует времени. Например, миндаль надо замачивать 12 часов, грецкие, фундук, пекан и кедровые 8 ч, кешью 6 часов. Потом разложить, просушить…
Если плюсы вам дороже, замачивайте! Но делайте это правильно.
1. Промойте орехи под холодной водой, чтобы удалить грязь и пыль.
2. Поместите в миску и залейте чистой водой. Она должна полностью покрывать орехи.
3. Чтобы процесс был максимально эффективным, добавьте немного соли или лимонного сока.
4. Оставьте на нужное время.
5. Затем промойте орехи под холодной водой.
6. Высушите! Можно естественным путем, а можно в духовке при низкой температуре или в дегидраторе.
А вы замачиваете орехи? Если, конечно, едите их. Ведь кроме пользы, это ещё и распространенный аллерген ❗️ | 285 |
