MARINABIOHACK
Ir al canal en Telegram
Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613
Mostrar más9 543
Suscriptores
-524 horas
-207 días
-29230 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
noviembre '26nov '26
noviembre '26
+48
en 0 canales
octubre '26
+23
en 0 canales
Get PRO
septiembre '26
+19
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+116
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+569
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+183
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+78
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+142
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+1 098
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+768
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+616
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+257
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+572
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+1 344
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+692
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+1 855
en 4 canales
Get PRO
julio '25
+1 918
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+805
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+189
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+366
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+375
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+1 234
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+196
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+73
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+165
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+168
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+53
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+86
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+18
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+31
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+53
en 7 canales
Get PRO
abril '24
+29
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+137
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+58
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+1 768
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+410
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+2 355
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+10
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+7
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+44
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+14
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+13
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+47
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+19
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+43
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+14
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+30
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+53
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+117
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+157
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+116
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+24
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+15
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+359
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 13 noviembre | +3 | |||
| 12 noviembre | +1 | |||
| 11 noviembre | +7 | |||
| 10 noviembre | +7 | |||
| 09 noviembre | +3 | |||
| 08 noviembre | +7 | |||
| 07 noviembre | +4 | |||
| 06 noviembre | +1 | |||
| 05 noviembre | +11 | |||
| 04 noviembre | +1 | |||
| 03 noviembre | +2 | |||
| 02 noviembre | +1 | |||
| 01 noviembre | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 | При ходьбе:
• Снижается грелин - гормон голода. После любой физ. активности его уровень временно снижаться.
• Повышаются гормоны, участвующие в регуляции насыщения и аппетита.
• Вырабатываются эндорфины , это помогает справляться со стрессом и делает настроение вам лучше
• Переключается внимание. !!!!! Когда вы идёте гулять, вы выходите из привычной обстановки, отвлекаетесь от мыслей о еде и холодильника нет под боком! | 224 |
| 3 | Mensaje de voz | 195 |
| 4 | Mensaje de voz | 190 |
| 5 |  Mensaje de video | 214 |
| 6 |  +5Мексиканская смесь и куриная печень
Ешь и поднимай железо)))
Печень готовит быстро, буквально 15 минут, поэтому за пару минут обжариваем с двух сторон, сверху высыпаем смесь, и чуть позже выкладываем томаты.
Готовить минут 15
Греческий йогурт не пригодился, хотя можно и с ним)
Будете готовить? | 403 |
| 7 |  +1Неделя марафона!
79 – 74 кг
80 – 77 кг ! | 359 |
| 8 |  +2Девочки, мне 35, и я не жду, пока возрастные изменения станут заметны, чтобы начать заботиться о коже.
Один из моих любимых домашних ритуалов - микротоки. Но здесь важно не только само устройство, но и проводник, который обеспечивает хороший контакт аппарата с кожей. Важно выбирать проводник с активами, а не пустышку. Микротоки помогают активам проикать глубже и работать эффективнее, но если в составе ничего нет, то эффекта не будет совсем
Сейчас я использую контактные гель-маски от Somelove.
Первая - с трипептидом меди. Он поддерживает выработку собственного коллагена и эластина, способствует обновлению кожи, помогает повысить её плотность и упругость, сделать текстуру более ровной.
Вторая - с пептидами и антиоксидантами. В её составе витамин С, комплекс пептидов и гиалуроновая кислота. Она направлена на уменьшение видимости морщин и пигментации, поддержание упругости, интенсивное увлажнение и сияние кожи.
Я чередую их по вечерам: сегодня одну, завтра другую.
После микротоков оставляю маску ещё на 10 минут, а затем смываю.
Сейчас выгоднее брать гели набором, а еще мой промокод BIOHACK10 даст дополнительную скидку 10%, в том числе и на другие продукты бренда🩷 | 410 |
| 9 |  +4Моя тарелка, его тарелка
Ваша любимая рубрика
Думаю рецепт тут не требуется) | 433 |
| 10 |  Марафон 🩷 работаем неделю!!!!! | 465 |
| 11 |  Марафон 🩷 работаем неделю!!!!! | 436 |
| 12 |  Mensaje de video | 447 |
| 13 | Антиотек.pdf | 490 |
| 14 | ОТЕКИ !!! 💦
Девочки, давайте поговорим о том, что очень сильно влияет на наш внешний вид, самочувствие и качество тела. - и это отеки !!!
Можно покупать дорогую косметику, делать массажи, ходить к косметологу, но при этом продолжать неправильно питаться, мало двигаться и забывать пить обычную воду.
А потом удивляться, почему по утрам лицо выглядит припухшим, ноги тяжёлые, а животик мягкий
Я подготовила для вас новый гайд «ОТЁКАМ НЕТ»
Где разобрала:
— почему появляется отёчность;
— какие продукты могут мешать вам выглядеть лучше;
— на что обратить внимание в питании;
— сколько и как пить воды;
— почему движение так важно для лимфатической системы;
— какие упражнения и ежедневные процедуры стоит добавить в свою жизнь.
Я собрала конкретные рекомендации, которые вы можете начать применять уже сегодня.
Заботьтесь о себе не время от времени, а каждый день. Вы у себя одни!
Забирайте гайд, сохраняйте и внедряйте рекомендации. Не просто прочитать, а сделать! ❤️🔥 | 517 |
| 15 | ой девоочкиииииииии
что я тут для вас подготовила 🤌🏼✨ | 414 |
| 16 |  +3Мексиканская смесь с медальонами из индейки и греческим йогуртом 🦃
Ешь и худей!!!! #рецепты
Сперва я обжариваю индейку (добавляя немножко соли и специй)
Спустя 15 минут выкладываю сверху смесь
Спустя ещё 10 минут выкладываю черри обычно
Добавляю немного воды, тушу
Подаю с греческим йогуртом
Безумно вкусно и абсолютно диетически!
Будете готовить?
@MARINABIOHACK | 446 |
| 17 |  +3сегодня растяжка!
всем физикульт привет 👋🏻 | 400 |
| 18 |  +1Работаем неделю с девочками ✅💪🏼 | 395 |
| 19 |  Mensaje de video | 410 |
| 20 |  Mensaje de video | 408 |
