MARINABIOHACK
前往频道在 Telegram
Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613
显示更多9 543
订阅者
-524 小时
-207 天
-29230 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+48
在0个频道中
十月 '26
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+116
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+569
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+183
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+78
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+142
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+1 098
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+768
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+616
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+257
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+572
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+1 344
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+692
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+1 855
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 918
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+805
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+189
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+366
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+375
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+1 234
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+196
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+73
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+165
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+168
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+53
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+86
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+18
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+53
在7个频道中
Get PRO
四月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+137
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+58
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 768
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+410
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+2 355
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+43
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+30
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+53
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+117
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+157
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+116
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+359
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 十一月 | +3 | |||
| 12 十一月 | +1 | |||
| 11 十一月 | +7 | |||
| 10 十一月 | +7 | |||
| 09 十一月 | +3 | |||
| 08 十一月 | +7 | |||
| 07 十一月 | +4 | |||
| 06 十一月 | +1 | |||
| 05 十一月 | +11 | |||
| 04 十一月 | +1 | |||
| 03 十一月 | +2 | |||
| 02 十一月 | +1 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
| 2 | При ходьбе:
• Снижается грелин - гормон голода. После любой физ. активности его уровень временно снижаться.
• Повышаются гормоны, участвующие в регуляции насыщения и аппетита.
• Вырабатываются эндорфины , это помогает справляться со стрессом и делает настроение вам лучше
• Переключается внимание. !!!!! Когда вы идёте гулять, вы выходите из привычной обстановки, отвлекаетесь от мыслей о еде и холодильника нет под боком! | 224 |
| 3 | 语音消息 | 195 |
| 4 | 语音消息 | 190 |
| 5 |  视频消息 | 214 |
| 6 |  +5Мексиканская смесь и куриная печень
Ешь и поднимай железо)))
Печень готовит быстро, буквально 15 минут, поэтому за пару минут обжариваем с двух сторон, сверху высыпаем смесь, и чуть позже выкладываем томаты.
Готовить минут 15
Греческий йогурт не пригодился, хотя можно и с ним)
Будете готовить? | 403 |
| 7 |  +1Неделя марафона!
79 – 74 кг
80 – 77 кг ! | 359 |
| 8 |  +2Девочки, мне 35, и я не жду, пока возрастные изменения станут заметны, чтобы начать заботиться о коже.
Один из моих любимых домашних ритуалов - микротоки. Но здесь важно не только само устройство, но и проводник, который обеспечивает хороший контакт аппарата с кожей. Важно выбирать проводник с активами, а не пустышку. Микротоки помогают активам проикать глубже и работать эффективнее, но если в составе ничего нет, то эффекта не будет совсем
Сейчас я использую контактные гель-маски от Somelove.
Первая - с трипептидом меди. Он поддерживает выработку собственного коллагена и эластина, способствует обновлению кожи, помогает повысить её плотность и упругость, сделать текстуру более ровной.
Вторая - с пептидами и антиоксидантами. В её составе витамин С, комплекс пептидов и гиалуроновая кислота. Она направлена на уменьшение видимости морщин и пигментации, поддержание упругости, интенсивное увлажнение и сияние кожи.
Я чередую их по вечерам: сегодня одну, завтра другую.
После микротоков оставляю маску ещё на 10 минут, а затем смываю.
Сейчас выгоднее брать гели набором, а еще мой промокод BIOHACK10 даст дополнительную скидку 10%, в том числе и на другие продукты бренда🩷 | 410 |
| 9 |  +4Моя тарелка, его тарелка
Ваша любимая рубрика
Думаю рецепт тут не требуется) | 433 |
| 10 |  Марафон 🩷 работаем неделю!!!!! | 465 |
| 11 |  Марафон 🩷 работаем неделю!!!!! | 436 |
| 12 |  视频消息 | 447 |
| 13 | Антиотек.pdf | 490 |
| 14 | ОТЕКИ !!! 💦
Девочки, давайте поговорим о том, что очень сильно влияет на наш внешний вид, самочувствие и качество тела. - и это отеки !!!
Можно покупать дорогую косметику, делать массажи, ходить к косметологу, но при этом продолжать неправильно питаться, мало двигаться и забывать пить обычную воду.
А потом удивляться, почему по утрам лицо выглядит припухшим, ноги тяжёлые, а животик мягкий
Я подготовила для вас новый гайд «ОТЁКАМ НЕТ»
Где разобрала:
— почему появляется отёчность;
— какие продукты могут мешать вам выглядеть лучше;
— на что обратить внимание в питании;
— сколько и как пить воды;
— почему движение так важно для лимфатической системы;
— какие упражнения и ежедневные процедуры стоит добавить в свою жизнь.
Я собрала конкретные рекомендации, которые вы можете начать применять уже сегодня.
Заботьтесь о себе не время от времени, а каждый день. Вы у себя одни!
Забирайте гайд, сохраняйте и внедряйте рекомендации. Не просто прочитать, а сделать! ❤️🔥 | 517 |
| 15 | ой девоочкиииииииии
что я тут для вас подготовила 🤌🏼✨ | 414 |
| 16 |  +3Мексиканская смесь с медальонами из индейки и греческим йогуртом 🦃
Ешь и худей!!!! #рецепты
Сперва я обжариваю индейку (добавляя немножко соли и специй)
Спустя 15 минут выкладываю сверху смесь
Спустя ещё 10 минут выкладываю черри обычно
Добавляю немного воды, тушу
Подаю с греческим йогуртом
Безумно вкусно и абсолютно диетически!
Будете готовить?
@MARINABIOHACK | 446 |
| 17 |  +3сегодня растяжка!
всем физикульт привет 👋🏻 | 400 |
| 18 |  +1Работаем неделю с девочками ✅💪🏼 | 395 |
| 19 |  视频消息 | 410 |
| 20 |  视频消息 | 408 |
