MARINABIOHACK
Відкрити в Telegram
Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613
Показати більше9 543
Підписники
-524 години
-207 днів
-29230 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
листопад '26лист '26
листопад '26
+48
в 0 каналах
жовтень '26
+23
в 0 каналах
Get PRO
вересень '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+116
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+569
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+183
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+78
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+142
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+1 098
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+768
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+616
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+257
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+572
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+1 344
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+692
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+1 855
в 4 каналах
Get PRO
липень '25
+1 918
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+805
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+189
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+366
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+375
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+1 234
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+196
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+73
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+165
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+168
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+53
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+86
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+18
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+31
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+53
в 7 каналах
Get PRO
квітень '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+137
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+58
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+1 768
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+410
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+2 355
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+10
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+14
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+47
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+43
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+14
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+30
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+53
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+117
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+157
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+116
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+24
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+359
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 13 листопада | +3 | |||
| 12 листопада | +1 | |||
| 11 листопада | +7 | |||
| 10 листопада | +7 | |||
| 09 листопада | +3 | |||
| 08 листопада | +7 | |||
| 07 листопада | +4 | |||
| 06 листопада | +1 | |||
| 05 листопада | +11 | |||
| 04 листопада | +1 | |||
| 03 листопада | +2 | |||
| 02 листопада | +1 | |||
| 01 листопада | 0 |
Дописи каналу
| 2 | При ходьбе:
• Снижается грелин - гормон голода. После любой физ. активности его уровень временно снижаться.
• Повышаются гормоны, участвующие в регуляции насыщения и аппетита.
• Вырабатываются эндорфины , это помогает справляться со стрессом и делает настроение вам лучше
• Переключается внимание. !!!!! Когда вы идёте гулять, вы выходите из привычной обстановки, отвлекаетесь от мыслей о еде и холодильника нет под боком! | 224 |
| 3 | Голосове повідомлення | 195 |
| 4 | Голосове повідомлення | 190 |
| 5 |  Відеоповідомлення | 214 |
| 6 |  +5Мексиканская смесь и куриная печень
Ешь и поднимай железо)))
Печень готовит быстро, буквально 15 минут, поэтому за пару минут обжариваем с двух сторон, сверху высыпаем смесь, и чуть позже выкладываем томаты.
Готовить минут 15
Греческий йогурт не пригодился, хотя можно и с ним)
Будете готовить? | 403 |
| 7 |  +1Неделя марафона!
79 – 74 кг
80 – 77 кг ! | 359 |
| 8 |  +2Девочки, мне 35, и я не жду, пока возрастные изменения станут заметны, чтобы начать заботиться о коже.
Один из моих любимых домашних ритуалов - микротоки. Но здесь важно не только само устройство, но и проводник, который обеспечивает хороший контакт аппарата с кожей. Важно выбирать проводник с активами, а не пустышку. Микротоки помогают активам проикать глубже и работать эффективнее, но если в составе ничего нет, то эффекта не будет совсем
Сейчас я использую контактные гель-маски от Somelove.
Первая - с трипептидом меди. Он поддерживает выработку собственного коллагена и эластина, способствует обновлению кожи, помогает повысить её плотность и упругость, сделать текстуру более ровной.
Вторая - с пептидами и антиоксидантами. В её составе витамин С, комплекс пептидов и гиалуроновая кислота. Она направлена на уменьшение видимости морщин и пигментации, поддержание упругости, интенсивное увлажнение и сияние кожи.
Я чередую их по вечерам: сегодня одну, завтра другую.
После микротоков оставляю маску ещё на 10 минут, а затем смываю.
Сейчас выгоднее брать гели набором, а еще мой промокод BIOHACK10 даст дополнительную скидку 10%, в том числе и на другие продукты бренда🩷 | 410 |
| 9 |  +4Моя тарелка, его тарелка
Ваша любимая рубрика
Думаю рецепт тут не требуется) | 433 |
| 10 |  Марафон 🩷 работаем неделю!!!!! | 465 |
| 11 |  Марафон 🩷 работаем неделю!!!!! | 436 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 447 |
| 13 | Антиотек.pdf | 490 |
| 14 | ОТЕКИ !!! 💦
Девочки, давайте поговорим о том, что очень сильно влияет на наш внешний вид, самочувствие и качество тела. - и это отеки !!!
Можно покупать дорогую косметику, делать массажи, ходить к косметологу, но при этом продолжать неправильно питаться, мало двигаться и забывать пить обычную воду.
А потом удивляться, почему по утрам лицо выглядит припухшим, ноги тяжёлые, а животик мягкий
Я подготовила для вас новый гайд «ОТЁКАМ НЕТ»
Где разобрала:
— почему появляется отёчность;
— какие продукты могут мешать вам выглядеть лучше;
— на что обратить внимание в питании;
— сколько и как пить воды;
— почему движение так важно для лимфатической системы;
— какие упражнения и ежедневные процедуры стоит добавить в свою жизнь.
Я собрала конкретные рекомендации, которые вы можете начать применять уже сегодня.
Заботьтесь о себе не время от времени, а каждый день. Вы у себя одни!
Забирайте гайд, сохраняйте и внедряйте рекомендации. Не просто прочитать, а сделать! ❤️🔥 | 517 |
| 15 | ой девоочкиииииииии
что я тут для вас подготовила 🤌🏼✨ | 414 |
| 16 |  +3Мексиканская смесь с медальонами из индейки и греческим йогуртом 🦃
Ешь и худей!!!! #рецепты
Сперва я обжариваю индейку (добавляя немножко соли и специй)
Спустя 15 минут выкладываю сверху смесь
Спустя ещё 10 минут выкладываю черри обычно
Добавляю немного воды, тушу
Подаю с греческим йогуртом
Безумно вкусно и абсолютно диетически!
Будете готовить?
@MARINABIOHACK | 446 |
| 17 |  +3сегодня растяжка!
всем физикульт привет 👋🏻 | 400 |
| 18 |  +1Работаем неделю с девочками ✅💪🏼 | 395 |
| 19 |  Відеоповідомлення | 410 |
| 20 |  Відеоповідомлення | 408 |
