MARINABIOHACK

мои девочки едят и худеют на 5 кг в месяц посмотрите на эти тарелки! красиво, вкусно, полезно — и никакой диеты. на моём питании не только уходит вес, но и улучшается самочувствие, очищается кожа, показатели здоровья, девчонки беременеют ! питание формирует наш организм на клеточном уровне. важно не просто меньше есть, а давать телу всё необходимое. это я и называю заботой о себе! кидайте мне свои тарелки , пишите вопросы, давайте разбирать вместе 🩷✔️

приятного просмотра мне безумно приятно, что YouTube растёт, что в нём такая лояльная аудитория, что многие девушки оттуда подписываются на мой Instagram. Что в марафоне участвуют несколько девушек, которые пришли с YouTube 🩷 полюбила эту платформу всей душой! девочки, вы смотрите YouTube? Что больше любите life влоги или экспертные?

вы не срываетесь. вы недоедаете днём , а вечером отдаёте долг девочки, я очень часто вижу одну и ту же картину. утром — кофе и что-нибудь «лёгкое». днём — супчик, потому что надо же худеть. вечером — «салатик». а после 21:00 адски хочется и хлеба, и сыра, и сладкого, и вообще всего, что есть дома. и на следующий день: чувство вины, тк нет силы воли». нет. вы не слабовольная. вы просто недоедаете. если за день ккал было получено слишком мало, и баланс БЖУ не был соблюден, организм будет добирать их вечером. и чем голоднее вы к вечеру, тем сложнее остановиться. ещё одна вещь, которую я замечаю очень часто. вы не просто мало едите, вы ещё что-то себе запрещаете. хлеб нельзя. макароны нельзя. после шести нельзя а если срываетесь, думаете: сгорел сарай, гори и хата и вот здесь начинается настоящее переедание. потому что одно печенье — это просто одно печенье. а мысль «раз уж нарушила, буду есть всё» — уже совсем другая история. ПОЭТОМУ, если вы регулярно «срываетесь», я бы не начинала с вопроса: «как мне стать более дисциплинированной?» я бы сначала посмотрела: — что вы едите в течение дня — достаточно ли калорий потребляете — сбалансирован ли рацион — не слишком ли большие промежутки между приемами пищи — сколько продуктов у вас находится под вечным запретом нормальное питание — это не когда вы каждый вечер героически держитесь подальше от холодильника. это когда вам вообще не приходится с собой бороться. напишите, как у вас как обычно происходит: срываетесь? или все под контролем?

Фарш куриный с цветной капустой Ешь и Худей! Здесь важно взять Фарш с низким процентом жира, а лучше сделать его самой Фарш обжариваю в большом количестве специй на сковороде без масла, сверху выкладываю капусту, добавляю чуть-чуть воды и тушу минут 10 В конце добавляю греческий йогурт, зелень, кусочек хлеба ✔️ По такому же принципу питаются девочки на марафоне #рецепты <<< больше рецептов здесь

Все вопросы разбираем на марафоне 🩷 после моего марафона девочки выходят с полным пониманием, что и когда есть, что хорошо, что плохо и что как влияет на фигуру✔️

Девочки, подскажите, пожалуйста, а что насчет протеиновых батончиков? Их лучше для перекуса или в качестве допа по белку к одному из приемов пищи И лучше тогда их на завтрак/обед или ужин добавлять?

Первые рационы уже в чате 😍Первая проверка рационов будет завтра утром ✔️✨ Хотите также, присоединяйтесь http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

Только тебе решать, в каком теле прожить свои лучшие годы!!!! Сегодня мы с девушками уже начали!🔥🔥🔥 Сегодня буду рассказывать им, какие продукты покупаю, из чего готовлю, и какой должна быть сбалансированная корзина Спустя две недели каждая из них продолжит свой путь к стройности с огромным багажом знаний и понимания, каким должен быть их рацион 🙏🏼🩷 И ТЫ ТОЖЕ МОЖЕШЬ http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

Ну что, начнем новую жизнь с понедельника?😉 Шутки-шутками, а завтра закрываются продажи на 17 поток марафона «Формула Стройности» Когда следующий – я не знаю Шикарная возможность изменить свою жизнь всего за 4000 руб. 🩷 ХОЧУ 🩷 ИДУ

И еще один наш новый спонсор -бренд спортивной одежды, которую я сама очень люблю @sure.moscow 🫶🏻 И здесь тоже подготовили классные подарки 🎁 Каждая участница получит сертификат на покупку одежды, а победительницы дополнительно получат кепки и стильные шопперы 🧢🛍️ А стартуем уже завтра, 28.09 🔥 Мы ждём только тебя Хватит откладывать - начни уже что-то делать для себя Заходи на марафон , пока ещё можно присоединиться ❤️

И еще один наш новый спонсор -бренд спортивной одежды, которую я сама очень люблю @sure.moscow 🫶🏻 И здесь тоже подготовили классные подарки 🎁 Каждая участница получит сертификат на покупку одежды, а победительницы дополнительно получат кепки и стильные шопперы 🧢🛍️ А стартуем уже завтра, 28.09 🔥 Мы ждём только тебя Хватит откладывать - начни уже что-то делать для себя Заходи на марафон , пока ещё можно присоединиться ❤️

Девушки, напоминаю про нашу приятную традицию 💫 На марафоне «Формула стройности» мы не только вместе идём к красивому, лёгкому и здоровому телу, но и отмечаем тех, кто особенно постарался 💪🏼💖 В конце каждого потока мы выбираем 3-х девушек с лучшими результатами - и для них наши постоянные спонсоры приготовили приятные подарки 🎁 🌿 Trava Oil - наши постоянные партнёры и любимые натуральные сыродавленные масла для здоровья и красоты изнутри 💚 ✨ Newa Nutrition - продукты для энергии, хорошего самочувствия и заботы о себе 🤍 Твой результат начинается с первого шага ✨ Хочешь результат- перестань себя жалеть и приходи на марафон 🔥

Благодаря марафону , ты сможешь решить самые главные проблемы: 1 - никак не могу похудеть !!!! пробовала все, ничего уже не помогает!! 2 - избавишься от сахарной зависимости, перестанешь хотеть постоянно съесть что-нибудь сладенькое 3 - наконец-то поймешь как тебе держать вес, и не зацикливаться на еде вообще 4 - получишь систему которая подстраивается под твою жизнь, а не будешь вписывать в свой тяжелый и тревожный график, тренировки, контейнеры и калькулятор с калориями 5 - сэкономишь кучу денег на покупке фитнес марафонов, и ненужных курсов про похудение Присоединиться - https://marinabiohack.tilda.ws/marafon_mail