Плавание SwimRocket
Полезные статьи и обзоры для всех любителей плавания🏊🏼♂️ Наши сборы по плаванию: 🚀28 мая-22 июня Детский сбор в Яхроме 🚀28 мая-2 июня Взрослый сбор в Геленджике 🚀22-27 июля Взрослый сбор в Нижнем Новгороде Подробнее: www.swimrocket.ru
Show more6 950
Subscribers
+1224 hours
+737 days
+24630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Домашнее задание 9️⃣6️⃣⠀
⠀
Начальный🚀⠀
⠀
• 50 кроль + 50 ноги на спине⠀
• 50 брасс + 50 ноги кроль⠀
• 50 кроль + 50 ноги брасс⠀
• 100 упр эстафета на груди ⠀
• 100 упр эстафета на спине⠀
• 100 упр на спине - 1 рука вытянута, 2 прижата к корпусу⠀
• 9х50 1. кроль 2. спина 3. брасс длинно, Отдых между сериями - 30 секунд⠀
• 100 закупаться⠀
• 2 толчка на скольжение на груди⠀
• 2 толчка на скольжение на спине⠀
⠀
S=1250м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
• 200 на спине ⠀
• 100 ноги брасс с доской ⠀
• 200 кроль⠀
• 100 ноги кроль с доской ⠀
• 200 упражнение брасс один гребок, два толчка⠀
• 200 упражнение кроль эстафета ⠀
• 6х100 1.кроль дыхание 3/3 и 5/5 по 50 2. брасс длинно⠀
• 100 закупаться⠀
• 3 толчка на скольжение на груди⠀
• 3 толчка на скольжение на спине ⠀
⠀
S=1700м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
• 2х200 комплекс⠀
• 100 ноги кроль с ускорением последние 10 метров ⠀
• 200 упр кроль эстафета⠀
• 4х100 кроль 1. Дыхание 3/3 2. Дыхание 5/5⠀
• 100 закупаться⠀
• 4х100 комплекс с ускорением последние 10 метров ⠀
• 100 закупаться ⠀
• 4х50 кроль ускорение от 1 к 4 ⠀
• 200 закупаться ⠀
• 3 мощных выхода на груди⠀
• 3 мощных выхожу на спине⠀
⠀
S=2000м ⠀
⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Правильный гребок в брассе от мастера спорта/5 главных фишек+упражнения на технику» в качестве дополнительного материала.⠀⠀
⠀⠀⠀
🏊🏼♂️ https://youtu.be/Y3x43uxO5XIsi=KFqfVPkddQ1KBM_t
⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket
Правильный гребок в брассе от мастера спорта / 5 ГЛАВНЫХ ФИШЕК + упражнения на технику
✅ Сайт школы плавания Swim Rocket:
https://clck.ru/3AfQd2✅ Видео курсы по плаванию:
https://bit.ly/4a7fSrr✅ Календарь наших сборов по плаванию -
https://bit.ly/3yivL0YРакеты, привет. В этом видео мы расскажем про 5 самых главных фишек, которые значительно улучшат технику выполнения гребка в брассе. Приятного просмотра! Таймкоды: 00:00 - Что будет в видео 0:43 - Захват 1:56 - Высокие и жесткие локти 3:01 - Локти перед грудью 4:03 - выведение рук после захвата 5:01 - Положение тела после гребка 6:24 - Как тренироваться в нашей школе _____________________________ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram -
https://t.me/swimrocket• Группа ВК -
https://vk.com/swimrocket• Детская школа SR Kids в Инстаграм -
https://clck.ru/YTder• Телефон - 8 (495) 132-00-15 • Сборы по плаванию -
https://bit.ly/3yivL0Y• Наши соревнования "Гонки ракет" -
https://bit.ly/4b8idUn• Онлайн курсы по плаванию -
https://bit.ly/4a7fSrr► По вопросам размещения рекламы -
https://swimrocket.online/partners✅ ПРОДВИЖЕНИЕ YOUTUBE | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA - http://tap.link/antonpronin23 #школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов #свимрокет
👍 14🔥 2
Домашнее задание 9️⃣6️⃣⠀
⠀
Начальный🚀⠀
⠀
• 50 кроль + 50 ноги на спине⠀
• 50 брасс + 50 ноги кроль⠀
• 50 кроль + 50 ноги брасс⠀
• 100 упр эстафета на груди ⠀
• 100 упр эстафета на спине⠀
• 100 упр на спине - 1 рука вытянута, 2 прижата к корпусу⠀
• 9х50 1. кроль 2. спина 3. брасс длинно, Отдых между сериями - 30 секунд⠀
• 100 закупаться⠀
• 2 толчка на скольжение на груди⠀
• 2 толчка на скольжение на спине⠀
⠀
S=1250м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
• 200 на спине ⠀
• 100 ноги брасс с доской ⠀
• 200 кроль⠀
• 100 ноги кроль с доской ⠀
• 200 упражнение брасс один гребок, два толчка⠀
• 200 упражнение кроль эстафета ⠀
• 6х100 1.кроль дыхание 3/3 и 5/5 по 50 2. брасс длинно⠀
• 100 закупаться⠀
• 3 толчка на скольжение на груди⠀
• 3 толчка на скольжение на спине ⠀
⠀
S=1700м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
• 2х200 комплекс⠀
• 100 ноги кроль с ускорением последние 10 метров ⠀
• 200 упр кроль эстафета⠀
• 4х100 кроль 1. Дыхание 3/3 2. Дыхание 5/5⠀
• 100 закупаться⠀
• 4х100 комплекс с ускорением последние 10 метров ⠀
• 100 закупаться ⠀
• 4х50 кроль ускорение от 1 к 4
• 200 закупаться ⠀
• 3 мощных выхода на груди⠀
• 3 мощных выхожу на спине⠀
⠀
S=2000м ⠀
⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Правильный гребок в брассе от мастера спорта/5 главных фишек+упражнения на технику» в качестве дополнительного материала.⠀⠀
⠀⠀⠀
🏊🏼♂️ https://youtu.be/Y3x43uxO5XI?si=UwoehJ7lPyR2OLfh
⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket
Домашнее задание 9️⃣6️⃣⠀
⠀
Начальный🚀⠀
⠀
• 50 кроль + 50 ноги на спине⠀
• 50 брасс + 50 ноги кроль⠀
• 50 кроль + 50 ноги брасс⠀
• 100 упр эстафета на груди ⠀
• 100 упр эстафета на спине⠀
• 100 упр на спине - 1 рука вытянута, 2 прижата к корпусу⠀
• 9х50 1. кроль 2. спина 3. брасс длинно, Отдых между сериями - 30 секунд⠀
• 100 закупаться⠀
• 2 толчка на скольжение на груди⠀
• 2 толчка на скольжение на спине⠀
⠀
S=1250м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
• 200 на спине ⠀
• 100 ноги брасс с доской ⠀
• 200 кроль⠀
• 100 ноги кроль с доской ⠀
• 200 упражнение брасс один гребок, два толчка⠀
• 200 упражнение кроль эстафета ⠀
• 6х100 1.кроль дыхание 3/3 и 5/5 по 50 2. брасс длинно⠀
• 100 закупаться⠀
• 3 толчка на скольжение на груди⠀
• 3 толчка на скольжение на спине ⠀
⠀
S=1700м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
• 2х200 комплекс⠀
• 100 ноги кроль с ускорением последние 10 метров ⠀
• 200 упр кроль эстафета⠀
• 4х100 кроль 1. Дыхание 3/3 2. Дыхание 5/5⠀
• 100 закупаться⠀
• 4х100 комплекс с ускорением последние 10 метров ⠀
• 100 закупаться ⠀
• 4х50 кроль ускорение от 1 к 4 ⠀
• 200 закупаться ⠀
• 3 мощных выхода на груди⠀
• 3 мощных выхожу на спине⠀
⠀
S=2000м ⠀
⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Правильный гребок в брассе от мастера спорта/5 главных фишек+упражнения на технику» в качестве дополнительного материала.⠀⠀
⠀⠀⠀
🏊🏼♂️ https://youtu.be/Y3x43uxO5XI?si=KFqfVPkddQ1KBM_t⠀
⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket
Photo unavailableShow in Telegram
Вы этого очень долго ждали🔥
⠀
23 июня в 9:20 пройдёт БЕСПЛАТНАЯ тренировка на открытой воде под руководством наших профессиональных тренеров во главе с Никитой Кисловым🚀
⠀
Для новичков - это отличная возможность попробовать себя на открытой воде и преодолеть свой страх, а для профи - улучшить свою технику💪🏼
⠀
📍Локация: Пляж Строгино
⏱Дата и время: 23 июня в 9:20
💸Стоимость: бесплатно, требуется регистрация на сайте https://www.swimrocket.ru/open/
⠀
Наличие буя и гидрокостюма необходимо‼️
Регистрация обязательна!
📲https://www.swimrocket.ru/open/
До встречи в Строгино 🚀
🔥 21👍 6❤ 3
Домашнее задание 9️⃣5️⃣⠀
⠀
Начальный🚀⠀
⠀
•100 кроль ⠀
•100 кроль упражнение на одной руке⠀
•100 спина ⠀
•100 спина упражнение на одной руке⠀
•100 брасс ⠀
•100 брасс упражнение руки брасс ноги кроль⠀
•4х50 кроль 1)спокойно 2)быстро⠀
•100 закуп⠀
⠀
S=900м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
•200 кроль + спины⠀
•100 ноги коль руки брасс⠀
•100 кроль упражнение эстафета⠀
•3х150 1)брасс 2)спина 3)кроль ⠀
•4х50 кроль 1)быстро 2)спокойно⠀
•200 закуп⠀
⠀
S=1150м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
•200 кроль на одной руке⠀
•200 брасс⠀
•200 на спине на одной руке⠀
•5х100 кроль длинно⠀
•100 упражнение руки брасс ноги кроль ⠀
•100 спина гребок двумя⠀
•4х50 кроль быстро⠀
•200 закуп ⠀
⠀
S=1700м⠀
⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Эти термины пригодятся на тренировках по плаванию/Как разговаривают пловцы?» в качестве дополнительного материала.⠀⠀
⠀⠀⠀
🏊🏼♂️ https://youtu.be/PzUSFdbu0kM?si=QdjLKnlup6wWQ30I⠀
⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket
Эти термины пригодятся на тренировках по плаванию / Как разговаривают пловцы?
✅ Календарь наших сборов по плаванию -
https://bit.ly/3yivL0Y✅ Сайт школы плавания Swim Rocket:
https://clck.ru/3AfQd2✅ Видео курсы по плаванию:
https://bit.ly/4a7fSrrРакеты, привет. В этом видео мы поговорим о терминологии в плавании, разберемся как разговаривают пловцы и что значит: колобашка, режим, интервал и тд. Приятного просмотра! Таймкоды: 00:00 - Что обсудим? 0:37 - Колобашка 1:04 - Связка 1:34 - Сухое плавание 2:21 - Через 25, 50, 100 2:49 - Дыхание 2/2, 3/3, 5/5... 3:45 - Режим 4:15 - Интервал 4:35 - От первого к последнему 4:56 - Макс / полный газ 5:25 - Сокращения 6:28 - Календарь наших сборов по плаванию _____________________________ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram -
https://t.me/swimrocket• Группа ВК -
https://vk.com/swimrocket• Детская школа SR Kids в Инстаграм -
https://clck.ru/YTder• Телефон - 8 (495) 132-00-15 • Сборы по плаванию -
https://bit.ly/3yivL0Y• Наши соревнования "Гонки ракет" -
https://bit.ly/4b8idUn• Онлайн курсы по плаванию -
https://bit.ly/4a7fSrr► По вопросам размещения рекламы -
https://swimrocket.online/partners✅ ПРОДВИЖЕНИЕ YOUTUBE | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA - http://tap.link/antonpronin23 #школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов #свимрокет
👍 24❤ 4👎 1
Ракеты, нам нужно ваше мнение❤️ Какие позиции мерча вы бы хотели видеть в нашем ассортименте (можно выбрать несколько вариантов)?Anonymous voting
- Худи и/или свитшот
- Футболка
- Кепка
- Спортивная бутылка
- Рюкзак или сумка спортивная
- Полотенце
- Шоппер
- Кружка
- Одежда для фитнеса
- Другое (написать в комментариях) 👇🏼
👍 3👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Поздравляем наших победителей и призеров этапа IronStar и SwimStar в Геленджике 🏆
🥇Тренер Дмитрий Галдин, 1 место в категории, заплыв на 1 милю
🥈Тренер Александр Бубнов - 2 место в категории, триатлон спринт
🥉Ученица Надежда Болдова, 3 место в категории, заплыв на 1 милю
Желаем дальнейших успехов на заплывах и высоких результатов 👏🏻
Если вы тоже планируете выступить на открытой воде в этом году, ловите 10 ближайших заплывов июня на открытой воде:
🏊🏼♂️8.06 SwimCup Торбеево
🏊🏼♂️12.06 SwimCup Большой Крылатский пруд
🏊🏼♂️12.06 Solovki Swim
🏊🏼♂️12.06 Iver Swim Можайское
🏊🏼♂️15.06 SwimCup Озернинское
🏊🏼♂️15.06 X-WATERS Moscow
🏊🏼♂️16.06 SwimStar Tyumen
🏊🏼♂️22.06 X-WATERS Murom
🏊🏼♂️29.06 Iver Swim Плещеево
🏊🏼♂️30.06 SwimCup Рубское
Ознакомиться с полным списком заплывов на 2024 и программами подготовки можно на сайте: https://www.swimrocket.ru/calendar/
🔥 40👍 10❤ 10👏 4🍾 1
Photo unavailableShow in Telegram
12 июня IVER SWIM МОЖАЙСК!
Не пропусти легендарный заплыв!
Заплыв на самом большом водохранилище Московской области!
🗓12 июня
📍 Московская область, Можайск, Ильинский пляж.
Открываем вместе сезон заплывов Iver Swim в Московской области!
В программе мероприятия заплывы:
🏊♂️500 метров
🏊детский заплыв
🏊♂️старт командной эстафеты
🏊950 метров
🏊♂️1900 метров
🏊5000 метров
Дистанции не пересекаются по времени, можно принять участие на нескольких дистанциях в один день.
Начни лето с ярких эмоций с Iver Swim, торопитесь регистрация скоро закрывается:
https://iverswim.ru/events/mozhaysk1/
👍 13❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
С Днем защиты детей ❤️
Желаем, чтобы мир всех детей был полон ярких красок, радостных моментов и добрых улыбок 🤗
Пусть каждый ребёнок на планете будет окружен заботой и любовью, а детство будет наполнено счастьем и беззаботностью☺️💚
👍 28❤ 19🥰 7🔥 3🤩 1🐳 1