Плавание SwimRocket
Відкрити в Telegram
Полезные статьи и обзоры по плаванию🏊🏼♂️ 🌊 Нижний Новгород 21.07-26.07 👧🏼🧒🏼 Казань 22.07-29.07 📈Группы Роста t.me/NKNKTG Сайт: https://clck.ru/3RckG6 Реклама @nkislov #ENRCO РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a068c842df79578a5f504c
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Плавание SwimRocket
Канал Плавание SwimRocket (@swimrocket) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 12 785 підписників, посідаючи 1 737 місце в категорії ЗОЖ та 51 348 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 12 785 підписників.
За останніми даними від 08 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 6, а за останні 24 години на 2, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Верифікований (Офіційно підтверджено Telegram)
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 14.40%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 6.19% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 842 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 791 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 12.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кроль, плавание, swimrocket, закуп, кроль.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Полезные статьи и обзоры по плаванию🏊🏼♂️
🌊 Нижний Новгород 21.07-26.07
👧🏼🧒🏼 Казань 22.07-29.07
📈Группы Роста t.me/NKNKTG
Сайт: https://clck.ru/3RckG6
Реклама @nkislov
#ENRCO
РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a068c842df79578a5f504c”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 09 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
12 785
Підписники
+224 години
-87 днів
+630 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+27
в 0 каналах
червень '26
+182
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+216
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+133
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+191
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+448
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+346
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+254
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+564
в 12 каналах
Get PRO
жовтень '25
+368
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+225
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+255
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+273
в 5 каналах
Get PRO
червень '25
+348
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+303
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+463
в 9 каналах
Get PRO
березень '25
+542
в 8 каналах
Get PRO
лютий '25
+687
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+451
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+436
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+868
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '24
+618
в 5 каналах
Get PRO
вересень '24
+864
в 6 каналах
Get PRO
серпень '24
+513
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+399
в 2 каналах
Get PRO
червень '24
+369
в 3 каналах
Get PRO
травень '24
+427
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+395
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+359
в 10 каналах
Get PRO
лютий '24
+443
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+384
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+340
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+284
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+325
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+255
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+214
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+272
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+217
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+230
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+413
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+414
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+241
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+432
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+308
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+279
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+317
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+671
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+558
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+61
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+1 425
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | +5 | |||
| 07 липня | +4 | |||
| 06 липня | +8 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | +2 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | +3 | |||
| 01 липня | +4 |
Дописи каналу
Что поплавать на выходных 🏊🏼♂️
⠀⠀
Начальный🚀⠀
⠀
•50 на спине 50 ноги на спине⠀
•50 кроль 50 ноги кроль⠀
•50 брасс 50 ноги брасс⠀
•100 упр на одной руке кроль⠀
•100 упр на одной руке на спине⠀
•100 упр руки брасс ноги кроль ⠀
•5х100 1)кроль дыхание 3/3 2)на спине длинно 3) брасс длинно 4) на спине длинно 5) кроль дыхание 3/3; Отдых между сериями -⠀45 секунд⠀
•100 закупаться ⠀
•2 толчка на скольжение на груди⠀
•2 толчка на скольжение на спине⠀
⠀
S=1150м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
•200 комплекс⠀
•100 ноги комплекс⠀
•200 кроль⠀
•100 ноги кроль⠀
•100 упражнение брасс два гребка один толчок ⠀
•100 упражнение кроль на одной руке⠀
•6х100 1) кроль дыхание 3/3 ⠀
2) брасс длинно 3) на спине⠀
•100 закупаться⠀
•3 толчка на скольжение на груди⠀
•3 толчка на скольжение на спине ⠀
⠀
S=1700м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
•2х100 1)комплекс 2)кроль⠀
•100 ноги комплекс⠀
•200 упр кроль эстафета⠀
•4х100 кроль 1)дыхание 3/3 2)дыхание 5/5⠀
•100 закупаться⠀
•4х100 1) брасс 2) спина⠀
•100 закупаться ⠀
•4х50 кроль 25 быстро 25 спокойно⠀
•200 закупаться ⠀
•3 выхода на груди⠀
•3 выхожу на спине⠀
S = 1900м ⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket
| 2 |  +5Сделайте финал лета особенным для ребёнка — подарите ему смену в спортивном детском лагере по плаванию в Гринпарке 🌳
Лето пролетает быстро. Но у вас ещё есть время подарить ребёнку настоящие приключения, новых друзей и заряд уверенности перед школой. В августе детей ждёт живописный спортивно-развлекательный лагерь на природе, где каждый день — это спорт, творчество и впечатления, которые остаются с ними надолго.
Локация:
📍 Гостевой комплекс "Гринпарк"
🏡 Проживание: современные 2–3-местные номера
🍽 3-разовое комплексное питание (завтрак по системе шведский стол)
Что ждёт ребёнка?
✨Тренировки в спортивном 25 м бассейне под руководством профессиональных тренеров
✨Тренировки на суше (общая физическая подготовка + растяжка)
✨Входное и выходное тестирование - для оценки результатов и прогресса на сборе
✨Творческие и культурные активности - участие в конкурсах, викторинах, командные игры
✨Отдых от гаджетов - выдача телефонов на 1 час в день (тренер на связи 24/7)
✨Подарки для каждого участника сбора
✨Диплом по результатам прохождения сбора
Основная цель сбора: подготовка и набор формы к новому учебному сезону 🎯
Финальные летние смены в SwimRocket!
1 смена (3-9 августа)
2 смена (9-15 августа)
3 смена (15-21 августа)
4 смена (21-27 августа)
Наш сбор - это классная возможность подарить ребёнку отдых перед школой! 👉🏻 Бронирование по ссылке. | 967 |
| 3 |  +5Почему все хотят переплыть Босфор?
Это не просто заплыв на 6,5 км. Это возможность пересечь пролив между двумя континентами, почувствовать мощь открытой воды и стать кроссконтинентальным пловцом.
Каждый год в легендарном заплыве через Босфор участвуют 2500 человек из разных стран. Старт проходит в Стамбуле, а организатором выступает Олимпийский комитет Турции. Для многих пловцов это событие становится одной из главных целей сезона.
⚡ И если вы тоже давно смотрите в сторону Босфора — у вас еще есть шанс попасть на старт в этом году. Открыты дополнительные продажи слотов до 15 июля.
🏊 Накануне старта мы проводим подготовительный сбор в Стамбуле с 18 по 23 августа — это 6 дней интенсивной подготовки:
— адаптация к воде и течению Босфора
— навыки ориентирования и входа в течение
— разбор трассы с корабля
— персональный разбор техники
Если вы давно мечтали переплыть Босфор — сейчас самое время действовать.
👉🏻Регистрируйтесь на сбор и готовьтесь к старту вместе с нами. | 1 144 |
| 4 |  +3Предложения выходят на новый уровень 🏊😉
А что бы вы ответили?
👉🏼Наш канал в Max | 1 497 |
| 5 |  Ошибка, которую делают 90% новичков в плавании❌
👉🏼Записаться на тренировку и получить обратную связь по технике от тренера
👉🏼Наш канал в Max | 1 558 |
| 6 |  Новое видео на канале🚀
В этом видео мы поделимся, как прошел наш сбор по плаванию в Анталье с финальным заплывом от X-WATERS. Расскажем, как проходили наши дни, тренировки и подготовка к заплыву.
📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max | 1 721 |
| 7 | Что поплавать на выходных 🏊🏼♂️⠀
⠀
Начальный🚀⠀
⠀
•50 руки брасс ноги кроль⠀
•100 вс дыхание 3/3⠀
•50 руки брасс ноги кроль⠀
•100 брасс ⠀
•100 вс упражнение 2 гребка правой 2 гребка левой ⠀
•100 брасс упражнение 2 гребка 1 толчок ⠀
•6х50 1)вс дыхание 3/3 ⠀
2)брасс длинно⠀
•100 закуп⠀
•5 скольжений «стрелочка»⠀
⠀
S=900м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
•100 ноги кроль стрелочка⠀
•100 вс дыхание 3/3⠀
•100 ноги брасс ⠀
•100 брасс⠀
•150 вс упражнение на одной руке⠀
•150 брасс упражнение руки брасс ноги дельфин⠀
•4х100 1)вс дыхание 3/3 и 5/5 через 50 2) брасс длинно ⠀
•100 закуп⠀
•5 скольжений «стрелочка»⠀
⠀
S=1200м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
•100 ноги кроль стрелочка⠀
•200 вс дыхание 3/3⠀
•100 ноги брасс⠀
•200 брасс спокойно ⠀
•200 вс упр гребок правой гребок левой⠀
•200 руки брасс ноги дельфин⠀
•4х100 1)вс дыхание 5/5 2)брасс длинно ⠀
•4х50 1)вс в разгон 2)брасс длинно⠀
•100 закуп⠀
• 5 скольжений «стрелочка»⠀
⠀
S=1700м⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket | 1 694 |
| 8 |  Лето дома vs. лето на спортивных сборах
Каникулы — это время, которое либо проходит «на автопилоте», либо становится настоящей точкой роста. И здесь все зависит от того, куда ребенок попадет этим летом.
Давайте сравним: лето дома и лето на спортивных сборах 👇
1. Гаджеты 📱 vs. Настоящая жизнь 💥
Дома: еще один день, когда ребенок «отдыхает» в телефоне. Видео, игры, соцсети, переписки — и вот уже полдня просто исчезло. Вроде каникулы, а вспомнить нечего.
На сборах: телефон перестает быть центром вселенной. Здесь настоящие эмоции, живые люди, движение, смех, соревнования, победы и моменты, которые не пролистываются пальцем — они проживаются по-настоящему
2. Диван 🛋️ vs. Энергия и движение 🏊♂️
Дома: поздние подъемы, бесконечное «полежу еще пять минут», перекусы, экран и минимум активности. Такое лето расслабляет не в хорошем смысле, а просто выключает из жизни.
На сборах: ребенок просыпается, включается и живет на полную. Тренировки, игры, командные активности, движение весь день. Тело в тонусе, голова ясная, настроение совсем другое.
3. Скука 😑 vs. Рост и новые навыки 🚀
Дома: через пару недель начинаются знакомые фразы: «мне скучно», «а что делать?», «я не знаю». День сурка...
На сборах: каждый день что-то происходит. Новые упражнения, новые задачи, новые цели, новые маленькие победы. Ребенок не просто проводит время — он растет, учится, прокачивается и возвращается домой совсем с другим внутренним состоянием.
4. Привычный комфорт 🏠 vs. Самостоятельность и характер 🏅
Дома: рядом родители, все под контролем, все подскажут, напомнят, организуют. Удобно? Да. Развивает? Не всегда.
На сборах: ребенок выходит из привычного сценария и начинает взрослеть. Сам следит за вещами, сам собирается, сам включается в процесс, сам отвечает за себя и за результат. Именно так появляется уверенность, которую не воспитаешь бесконечной опекой 🙌
5. Одиночество 😶 vs. Команда и настоящая дружба 🤝
Дома: общение часто сводится к перепискам, случайным встречам или сидению по домам. Вроде все на связи, а настоящих эмоций мало.
На сборах: команда, поддержка, общие цели, шутки, переживания, победы, воспоминания. Здесь знакомятся по-настоящему. Здесь дружат не «по лайкам», а через реальную жизнь, совместный опыт и сильные эмоции ❤️
Если хотите, чтобы это лето стало для ребенка по-настоящему ярким, вот ближайшие сборы:
🍃 Валдай: 10–19 июля
🕌 Казань: 22–29 июля
🏡 Гринпарк (Подмосковье): 3–27 августа
(4 смены на выбор!)
👉🏻 Бронирование слотов по ссылке | 1 579 |
| 9 |  +1Сезон в самом разгаре, и у нас столько классных новостей!☀️
Мы завершили взрослые сборы в Чебоксарах и детские сборы в «Лесной опушке» — и это было по-настоящему мощно, ярко и очень продуктивно. Столько работы, эмоций, прогресса, поддержки, смеха, преодолений и крутой атмосферы — именно за это мы так любим наши сборы.
Но расслабляться некогда! Пока наши дети прямо сейчас покоряют Анапу, взрослые атлеты пакуют чемоданы в Нижний Новгород, чтобы штурмовать X-WATERS ВОЛГА. 🌊
Энергия зашкаливает, и мы хотим поделиться ей с вами! Присоединяйтесь к нашим следующим сборам. Это будет ваше лучшее лето, как для вас, так и для ваших детей.
Детские сборы:
🍃 Валдай: 10–19 июля
🕌 Казань: 22–29 июля
🏡 Гринпарк (Подмосковье): 3–27 августа (4 смены на выбор!)
Взрослые сборы:
🗓️ 21–26 июля: город закатов – Нижний Новгород
🗓️ 7–9 августа: мощный интенсив в Санкт-Петербурге
🗓️ 11–16 августа: колоритная Армения
🗓️ 18–23 августа: легендарный Босфор
Мест всё меньше, а планов всё больше. Ждем вас в нашей команде! | 1 569 |
| 10 |  Признавайтесь, у
кого усох гидрокостюм 😎 | 2 076 |
| 11 |  28 июня в 11:00 по МСК — живая онлайн-встреча с Никитой Кисловым
Если вы готовитесь к заплыву через Босфор, эта лекция точно поможет вам почувствовать себя увереннее на старте и на дистанции 🏊♀️✨
Мы подробно разберём трассу и все важные нюансы ориентирования, чтобы вы заранее понимали, как проходить маршрут спокойно, собранно и без лишних ошибок.
Что обсудим на лекции:
— подробный разбор маршрута заплыва через Босфор
— особенности течений Босфора
— как выбрать правильную траекторию
— типичные ошибки новичков
— тактику ориентирования на разных участках дистанции
— практические рекомендации перед стартом
🎁 А чтобы подготовка была ещё удобнее, всем участникам подарим схему ориентиров на дистанции — она поможет лучше разобраться в маршруте заранее.
Это отличная возможность заранее изучить трассу, задать вопросы эксперту и получить советы, которые действительно пригодятся в день заплыва 💪
Участие бесплатное, нужна регистрация по ссылке 🔗 | 2 275 |
| 12 |  Новое видео на канале🚀
В этом видео мы подробно разберем гребок в брассе, покажем самые частые ошибки и объясним, как правильно работать руками, чтобы лучше чувствовать воду, меньше уставать и плыть быстрее уже на следующей тренировке.
📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max | 1 924 |
| 13 | 🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀
Новички🚀⠀⠀
⠀⠀
•200 кроль брасс по 25м⠀⠀
•100 ноги кроль в 4ех положениях⠀⠀
•100 спина гребок двумя⠀⠀
•100 упражнение кроль эстафета ⠀
•2х50 кроль брасс ⠀⠀
•100 кроль 25 спокойно 25 ускорение ⠀
•100 закуп ⠀⠀
⠀⠀
S=800м⠀⠀
⠀⠀
Средний🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
•3х100 кроль 1)33 2)55 3)33⠀⠀
•100 ноги кроль в 4ех положениях⠀⠀
•4х100 кроль+ брасс + на спине + кроль⠀⠀
•50 закуп⠀⠀
•200 упражнение кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⠀⠀
•4х25 кроль 25 ускорение 25 спокойно⠀⠀
•100 закуп ⠀⠀
⠀⠀
S=1250м⠀⠀
⠀⠀
PRO🚀🚀🚀 ⠀⠀
⠀⠀
•3х100 кроль дыхание 33 55 по 25м⠀⠀
•200 ноги кроль в 4ех положениях ⠀⠀
•6х50 кроль 25 ускорение 25 скокойно⠀⠀
•50 закуп⠀⠀
•4х100 50 кроль ускорение + 50 на спине спокойно⠀⠀
•100 закуп⠀⠀
•200 упражнение кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⠀⠀
•100 закуп⠀⠀
•4х25 прогресс от 1 к 4⠀⠀
•100закуп ⠀⠀
⠀⠀
S=1750м⠀⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max | 1 967 |
| 14 |  +7Детские сборы Swimrocket в Казани — это тренировки, новые друзья и яркие летние впечатления ☀️
📍 Локация: Казань
🗓 Даты смены: 22–29 июля 2026 года
Каникулы, которые ребёнок точно запомнит надолго🤍
👉🏻 Бронирование слотов по ссылке | 2 434 |
| 15 |  +6Пока другие отдыхают - мы плаваем 🚀
⠀
С 1 июля у нас стартует новый сезон обучения плаванию🔥
⠀
Самое время освоить технику, подтянуть форму, улучшить свои навыки плавания для поездки на море или подготовиться к предстоящим заплывам и соревнованиям 🏊🏼♂️
🚿Приятный бонус: после тренировки вы сможете принять теплый душ и спокойно помыться в период домашнего отключения горячей воды
⠀
Бронь мест на групповые и персональные тренировки в бассейне и на открытой воде:
☀️на сайте
☀️через куратора
👉 Наш канал в Max | 2 042 |
| 16 |  Как плавать кролем
долго и без остановки?
Используйте правильную технику🚀
Записаться на тренировки:
• на сайте
• через куратора
👉🏼Наш канал в Max | 1 828 |
| 17 |  Советы новичкам по плаванию на открытой воде🏊🏻
1️⃣ Плавайте только в компании или на официальных тренировках. Безопасность превыше всего!
👉🏼Запись на тренировки на открытой воде в группе или индивидуально
2️⃣ Яркий буй обязателен. Это не просто аксессуар. Он держит вас на плаву, если вы устали, и делает вас заметным для лодок и гидроциклов.
3️⃣ Экипировка решает.
В бассейне достаточно плавок/купальника, на открытой воде — нет. Вам понадобятся: гидрокостюм (толщина зависит от температуры воды), очки с зеркальными/тонированными линзами (на озере или море солнце светит сильно), шапочка яркого цвета (вас должно быть заметно издалека).
4️⃣ Ознакомьтесь с техникой плавания, ориентированной под открытую воду.
В кроле дышите под руки, как в бассейне, но для взгляда вперед в момент выноса руки чуть приподнимайте голову, чтобы осмотреться и сверить ориентиры.
5️⃣ Ищите крупные ориентиры: яркое здание, одинокое дерево на берегу, вышку, большой буй. Не берите за ориентир объекты, которые могут двигаться с места (яхты, машины).
6️⃣ Перевернитесь на спину, если устали, испугались или свело ногу — не плывите «до последнего». Лягте на буй и восстановите дыхание. На буе также можно «повиснуть» и отдохнуть.
7️⃣ Страх волн. Если волны идут в лицо и вы глотаете воду — поверните голову в другую сторону от волны или перейдите на брасс с коротким вдохом.
8️⃣ Разберитесь в трассе до старта. 20 и 28 в 11:00 июня присоединяйтесь к открытым лекциям от Никиты Кислова по заплывам на Волге и Босфоре.
Разберём трассы, течения, тактику и ориентиры, чтобы вы чувствовали себя увереннее на дистанции. Участие бесплатное, нужна только регистрация по ссылке 🚀
👉🏼Наш канал в Max | 1 939 |
| 18 |  Новое видео на канале🚀
В этом видео расскажем, как плавать в бассейне, чтобы похудеть. Вы узнаете главные ошибки при похудении в воде, сколько нужно тренироваться для сжигания жира и получите готовую схему эффективной тренировки.
📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max | 1 790 |
| 19 | 🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀⠀
Новички🚀⠀⠀
⠀⠀
•100 ноги кроль⠀⠀
•100 кроль⠀⠀
•50 брасс⠀⠀
•50 на спине ⠀⠀
•100 упражнение на спине эстафета ⠀⠀
•100 упражнение кроль эстафета⠀⠀
•4х100 кроль 1)33 2)55⠀⠀
•200 закуп ⠀⠀
⠀⠀
S=1100м⠀⠀
⠀⠀
Средний🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
•100 кроль ⠀⠀
•100 ноги кроль⠀⠀
•100 брасс⠀⠀
•100 ноги брасс⠀⠀
•100 упражнение эстафета на спине⠀⠀
•100 упражнение кроль эстафета⠀⠀
•100 упражнение кроль на одной руке (по 50 каждой рукой)⠀⠀
•5х100 кроль 1)33 2)55⠀⠀
•200 закуп ⠀⠀
⠀⠀
S=1400⠀⠀
⠀⠀
PRO🚀🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
•200 кроль⠀⠀
•100 ноги кроль⠀⠀
•100 брасс⠀⠀
•100 ноги брасс⠀⠀
•100 упражнение кроль на одной руке⠀⠀
•200 упражнение кроль 2 гребка правой, 2 гребка левой ⠀⠀
•100 упражнение на спине эстафета ⠀⠀
6х100 кроль 1)33 2)55⠀⠀
•200 закуп ⠀⠀
⠀⠀
S=1700м⠀⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов: https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max | 1 950 |
| 20 |  Відеоповідомлення | 2 035 |
