Плавание SwimRocket
前往频道在 Telegram
Полезные статьи и обзоры по плаванию🏊🏼♂️ 🌊 Сочи 28.09-03.10 👧🏼🧒🏼 Гринпарк, Домодедово (25-31.10 и 15-21.11) 📈Группы Роста t.me/NKNKTG Сайт: https://clck.ru/3RckG6 Реклама @nkislov #ENRCO РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a068c842df79578a5f504c
显示更多📈 Telegram 频道 Плавание SwimRocket 的分析概览
频道 Плавание SwimRocket (@swimrocket) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 12 695 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 720，并在 俄罗斯 地区排名第 50 882 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 12 695 名订阅者。
根据 29 八月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -47，过去 24 小时变化为 -11，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 已认证（Telegram 官方确认）
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 13.10%。内容发布后 24 小时内通常能获得 6.39% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 663 次浏览，首日通常累积 811 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 20。
- 主题关注点： 内容集中在 кроль, плавание, swimrocket, закуп, кроль 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Полезные статьи и обзоры по плаванию🏊🏼♂️
🌊 Сочи 28.09-03.10
👧🏼🧒🏼 Гринпарк, Домодедово (25-31.10 и 15-21.11)
📈Группы Роста t.me/NKNKTG
Сайт: https://clck.ru/3RckG6
Реклама @nkislov
#ENRCO
РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a068c842df79578a5...”
凭借高频更新（最新数据采集于 30 八月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
12 695
订阅者
-1124 小时
-47 天
-4730 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+97
在0个频道中
七月 '26
+118
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+182
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+216
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+133
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+191
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+448
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+346
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+254
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+564
在12个频道中
Get PRO
十月 '25
+368
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+225
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+255
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+273
在5个频道中
Get PRO
六月 '25
+348
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+303
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+463
在9个频道中
Get PRO
三月 '25
+542
在8个频道中
Get PRO
二月 '25
+687
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+451
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+436
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+868
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+618
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+864
在6个频道中
Get PRO
八月 '24
+513
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+399
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+369
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+427
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+395
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+359
在10个频道中
Get PRO
二月 '24
+443
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+384
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+340
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+284
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+325
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+255
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+214
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+272
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+217
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+230
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+413
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+414
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+241
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+432
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+308
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+279
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+317
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+671
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+558
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+61
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+1 425
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 29 八月 | 0 | |||
| 28 八月 | +7 | |||
| 27 八月 | +3 | |||
| 26 八月 | +7 | |||
| 25 八月 | +6 | |||
| 24 八月 | +3 | |||
| 23 八月 | +3 | |||
| 22 八月 | +6 | |||
| 21 八月 | +5 | |||
| 20 八月 | +1 | |||
| 19 八月 | +1 | |||
| 18 八月 | +3 | |||
| 17 八月 | +2 | |||
| 16 八月 | +2 | |||
| 15 八月 | +8 | |||
| 14 八月 | +4 | |||
| 13 八月 | +2 | |||
| 12 八月 | +11 | |||
| 11 八月 | +4 | |||
| 10 八月 | +4 | |||
| 09 八月 | 0 | |||
| 08 八月 | +3 | |||
| 07 八月 | +1 | |||
| 06 八月 | +2 | |||
| 05 八月 | +3 | |||
| 04 八月 | +1 | |||
| 03 八月 | 0 | |||
| 02 八月 | +3 | |||
| 01 八月 | +2 |
频道帖子
Даже если ваш отпуск уже прошел (или же он только предстоит), это обязан знать каждый❗️
Чувствовать себя увереннее в воде можно уже через несколько тренировок🏊🏼♂️
👉🏼 Записаться на первое занятие по плаванию
| 2 |  +7☀️ Продлите лето в Сочи!
С 28 сентября по 3 октября мы едем на 6-дневный тренировочный сбор в Сочи перед стартами SWIMSTAR и SWIMCUP 🌊
📍Олимпийский Сочи
📲 Регистрация по сcылке
Бархатный сезон — это теплое солнце, комфортная температура без летней жары и море, в котором всё ещё можно плавать. А значит, мы будем совмещать тренировки с настоящим отдыхом: работать над техникой, скоростью и тактикой, тренироваться в открытой воде, загорать у моря и ездить на экскурсии в горы 🚀
Вы с нами? 🏊♂️ | 882 |
| 3 |  Первые дни после отпуска - самые тяжёлые. Сложно вставать, концентрироваться на делах, постоянно хочется спать.
Что делать в таком случае?
🧠 Совет №1: «Час тишины» вместо бесконечного скроллинга. В первую неделю мозг перегружен информацией. Вместо того, чтобы листать ленту в обед, просто посидите 10–15 минут в тишине или послушайте музыку. Это снижает кортизол и возвращает способность фокусироваться на задачах.
🌅 Совет №2: Световая терапия с утра. Как только проснулись, включите свет или откройте шторы. Если на улице пасмурно, постойте минуту у окна. Свет - самый мощный триггер для выработки серотонина и отмены «режима джетлага».
🥗 Совет №3: Пищевая разгрузка. Не садитесь на жесткую диету после отпуска. Добавьте в рацион больше зелени, свежих овощей, не забываете пить воду.
🛌 Совет №4: Сдвигайте подъём на 15 минут в день. Не пытайтесь встать в 6:00, если вставали в 10:00. Сегодня поставьте будильник на 15 мин раньше, завтра - ещё на 15. Это не будет вводить ваш организм в стресс.
🏊🏼♂️Совет №5: Тренировки в воде. Почему именно плавание, а не бег или тренажёрка? Регулярные тренировки в бассейне:
✔️ Выстраивают рутину - после пары занятий вы войдете в привычный режим.
✔️ Нормализуют сон - вода расслабляет и успокаивает нервную систему.
✔️ Снижают стресс - вспомните ощущение невесомости, когда все мысли уходят, а тело расслабляется.
✔️ Сжигают лишние калории из «all Inclusive» - за 45-60 минут тренировки уходит ~ 500 ккал.
Плавание в бассейне ждёт вас, а мы поможем вспомнить, как получать от него удовольствие😉
📲Записаться на сайте
📲Записаться через куратора
👉🏼Наш канал в Max | 991 |
| 4 | 🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀
Начальный🚀⠀⠀
⠀
• 100 кроль⠀⠀
• 50 ноги кроль⠀⠀
• 100 на спине ⠀⠀
• 50 ноги на спине⠀⠀
• 10 минут кроль + спина без остановки ⠀⠀
• 100м закупаться ⠀⠀
⠀⠀
S=700-800м⠀⠀
⠀⠀
Средний🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
• 200 кроль⠀⠀
• 100 ноги кроль ⠀⠀
• 100 кроль дыхание 3/3, 5/5⠀⠀
• 100 кроль дыхание 5/5, 7/7⠀⠀
• 15 минут кроль без остановки
• 100 закупаться⠀⠀
⠀⠀
S=1200-1300м⠀⠀
⠀⠀
PRO🚀🚀🚀 ⠀⠀
⠀⠀
• 2х200 кроль + ноги кроль ⠀⠀
• 100 кроль дыхание 5/5⠀⠀
• 100 на спине⠀⠀
• 20 минут кроль без остановки
• 100 закупаться ⠀⠀
⠀⠀
S=1800м-2000м⠀⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max | 1 112 |
| 5 |  Сегодня свой День рождения празднует основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов 🥳
⠀
Как же круто быть Ракетой -
Плыть легко без лишних слов.
Основал эту систему
Замечательный Кислов.
⠀
Наш Никита - самый лучший,
Плыть с нуля тебя научит.
Его ролик посмотрел
И в бассейне полетел!
⠀
Мы Никиту поздравляем,
И от всей души желаем
Счастья, радости, веселья,
Позитива, настроения,
5 млн на Ютубе и миллион друзей в округе!
⠀
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ🚀 🎉
⠀
Оставляйте свои поздравления в комментариях, Никита их увидит лично😍
⠀ | 1 350 |
| 6 |  +7Босфор навсегда в наших сердцах 🚀🏊
Регистрация на сбор на Босфоре 2027 уже открыта. Бронируйте слот по ссылке | 1 547 |
| 7 |  +7Босфор навсегда в наших сердцах 🚀🏊
Регистрация на сбор на Босфоре 2027 уже открыта. Бронируйте слот по ссылке | 1 |
| 8 |  Плавание - это +100 к поднятию уровня дофамина 🤩 | 1 824 |
| 9 |  +6Снова в школу! В школу плавания SwimRocket 🚀
⠀
С 1 сентября у нас стартует новый сезон обучения плаванию🔥
⠀⠀
Присоединяйтесь к нашим тренировкам и получите не только хорошее настроение, но и отличную физическую форму на весь год💪🏼
⠀
Бронь мест на групповые и персональные тренировки для детей и взрослых:
🚀на сайте
🚀через куратора
👉 Наш канал в Max | 1 831 |
| 10 |  Новое видео на канале🚀
В этом видео разберём технику плавания кролем и правильный гребок руками. Покажем основные ошибки, разберём захват воды и работу руки, а также дадим простые упражнения, которые помогут плыть быстрее и тратить меньше сил.
📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max | 1 501 |
| 11 | 🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀
Начальный🚀⠀⠀
⠀⠀
• 200 (100 кроль + 100 спина)⠀
• 100 ноги (50 кроль + 50 спина)⠀⠀
• 100 упражнение на спине: одна рука вверху, вторая внизу + смена через 6 ударов⠀⠀
• 100 упражнение кроль: два гребка правой, два гребка левой (один со вдохом, второй без)⠀⠀
• 2х50 кроль + спина ⠀⠀
• 100 кроль (25 спокойно + 25 газ)⠀⠀
• 100 закупаться⠀⠀
⠀⠀
S=800м⠀⠀
⠀⠀
Средний🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
• 3х100 кроль, дыхание 3/3, 5/5, 3/3⠀⠀
• 100 ноги кроль⠀⠀
• 4х100 кроль: 100 кроль дыхание 3/3 + 100 брасс + 100 спина + 100 кроль дыхание 5/5
•50 закупаться ⠀⠀
• 200 упражнение кроль: два гребка правой, два гребка левой (один со вдохом, второй без)⠀⠀
• 4х25 кроль (25 газ +25 спокойно)⠀⠀
• 100 закупаться⠀⠀
⠀⠀
S=1250м⠀⠀
⠀⠀
PRO🚀🚀🚀 ⠀⠀
⠀⠀
• 3х100 кроль дыхание 3/3 + 5/5 по 50 ⠀⠀
• 200 ноги кроль + брасс⠀⠀
• 6х50 кроль дыхание 3/3 + 5/5 по 50
• 50 закупаться ⠀⠀
• 4х100: 50 кроль газ + 50 спина спокойно
• 100 закупаться ⠀⠀
• 200 упр кроль: два гребка правой, два гребка левой (один со вдохом, второй без)
• 100 закупаться⠀⠀
• 4х25 кроль, прогресс по скорости от 1 отрезка к 4 отрезку ⠀⠀
• 100 закупаться ⠀⠀
⠀⠀
S=1750м⠀⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max | 1 528 |
| 12 |  +5Начало учебного года — это всегда стресс. Бесконечные уроки, ранние подъемы и адаптация после лета выжимают из детей все силы. 🙈 А сидение в телефоне на каникулах этот ресурс точно не восстановит.
Детям нужен яркий перерыв: сменить обстановку, выдохнуть и разгрузить голову перед долгой зимой 🌲✨
На осенних сборах SwimRocket в подмосковном «Гринпарке» каникулы превращаются в идеальную перезагрузку. Утренние разминки в лесу, тренировки в теплом 25-метровом бассейне, а после — настолки, квесты и вечерние посиделки с друзьями. 🍕🎲 Никаких гаджетов и учебы.
Когда ребенок по-настоящему расслабляется, спортивные результаты растут сами собой. Домой он возвращается счастливым, с подтянутой техникой и запасом энергии на новую четверть 💪✨
🗓 Даты: 1 смена: 25–31 октября | 2 смена: 15–21 ноября.
👶 Возраст: 6–17 лет (любой уровень подготовки).
🌲 Локация: «Гринпарк» в Домодедово — сосновый лес, закрытая территории и собственный бассейн.
🌊 В программе: плавание, ОФП, разбор техники, игры и заботливые тренеры-наставники.
Подарите ребенку каникулы, после которых хочется учиться и двигаться дальше 🍁 Бронирование по ссылке | 1 836 |
| 13 | 没有文字... | 1 625 |
| 14 | 没有文字... | 39 |
| 15 | 🏝 Египет, Красное море и сбор SwimRocket: идеальный план, как сбежать от ноябрьской хандры! 🏊♂️✨
С 3 по 8 ноября мы отправляемся в солнечную Хургаду, где совместим мощный тренировочный процесс с полноценным отпуском. А кульминацией нашего сбора станет участие в финальном заплыве Pharaoh Swim, где вы сможете проверить свои силы и прочувствовать настоящий соревновательный драйв!
🔗 Бронирование слотов по ссылке
Мы знаем, что вам важно:
• Не «просто поплавать», а увидеть реальный прогресс. Поэтому мы делим группы по уровням (новички, средние, ПРО) и делаем фокус на персональном разборе техники с помощью видеоанализа от тренеров.
• Преодолеть страх или дискомфорт на открытой воде. Мы мягко адаптируем вас к морской воде, отработаем ориентирование и поставим уверенную технику.
• Получить максимум без организационной головной боли. Всё продумано уже за вас: туристическая виза оформляется прямо в аэропорту по прилете, проживание в отеле 4* и питание. Вам остаётся только сконцентрироваться на плавании.
• Не только тренироваться, но и полноценно отдохнуть. После заплывов — СПА, экскурсии к пирамидам, дайвинг или просто расслабляющий отдых у бассейна.
Подарите себе тёплую неделю ярких эмоций, новой техники и отличной компании!🚀 | 1 |
| 16 |  Почему плавание - лучший друг при похудении? 💙
👉🏼Начать с первой тренировки
👉🏼Наш канал в Max | 1 871 |
| 17 |  +3Пока мы спали болели за наших ребят на Чемпионате Европы, они время не теряли🔥
5(!) медалей за вчерашний вечер!
🥇 Евгения Чикунова — 200 м брасс
🥇 Егор Корнев, Иван Гирев, Дарья Клепикова, Кира Манохина - эстафета 4х100 вольный стиль смешанная
🥈 Климент Колесников - 50 м на спине
🥉 Павел Самусенко - 50 м на спине
🥉 Дарья Клепикова - 100 м баттерфляй
Гордимся нашими пловцами🏆👏🏻 | 2 179 |
| 18 |  🔥Похудеть
✔️тренировка должна длиться от 40 до 60 минут без долгих пауз;
✔️движения должны быть активными, с постоянным участием крупных мышечных групп;
✔️полезно чередовать стили плавания и добавлять упражнения с доской и другим инвентарем.
🤩Не болела спина
✔️ваш позвоночник в воде должен быть как струна. Представьте, что за макушку и пятки вас тянут в противоположные стороны. Это создает микродекомпрессию - расстояние между позвонками увеличивается, мышцы расслабляются;
✔️держите пресс в легком напряжении, чтобы таз не провисал.
😴 Лучше спать
✔️за 10 минут до конца тренировки сбавьте темп до минимум - вы выйдете из бассейна с ощущением легкой приятной усталости;
✔️средоточьтесь на активном выдохе в воду - долгий выдох успокаивает нервную систему и снимает напряжение.
🚀Плыть быстрее всех
✔️работайте над скольжением в воде. Дольше держите руку впереди;
✔️входите в воду плавно, избегая "разрыва" воды. Экономия энергии = высокая скорость на дистанции.
Записаться на тренировки по плаванию в SwimRocket на новый сезон можно:
👉🏼на сайте
👉🏼через куратора | 1 895 |
| 19 | Дорогие Ракеты 🚀
Мы стараемся для вас и развиваем этот канал, чтобы дать еще больше полезной информации и программ тренировок ❤️
Мы будем благодарны, если вы поддержите наш канал голосами (бустами) 🚀
С премиум аккаунта можно дать до 4 бустов🤩
👉🏼https://t.me/boost/swimrocket | 1 728 |
| 20 |  +4Пополняем медальную копилку на Чемпионате Европы по водным видам спорта в Париже 🥐
🥇Егор Корнев - 50 м баттерфляй
🥈Иван Кожакин - 100 м брасс
🥈Егор Корнев - 100 м
вольный стиль
🥉Климент Колесников, Кирилл Пригода, Дарья Клепикова, Александра Кузнецова - эстафета 4х100 м комбинированная смешанная
🥉Александра Кузнецова, Дарья Клепикова, Алина Гайфутдинова,
Кира Манохина - эстафета
4×100 м вольный стиль
Поздравляем наших ребят и ждем еще больше медалей🤩
👉🏼Наш канал в Max | 1 760 |
