شین یوگا shin yoga
📈 Analytical overview of Telegram channel شین یوگا shin yoga
Channel شین یوگا shin yoga (@shinyoga) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 42 524 subscribers, ranking 380 in the Healthy Lifestyle category and 8 147 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 42 524 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -4 103 over the last 30 days and by -127 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.83%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 11.51% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 4 539 views. Within the first day, a publication typically gains 4 824 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as یوگا, کمر, عضله, پا, زانو.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“هو الشافی.
ارتباط با ادمین:
@oghabahly”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +657 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +839 |
| 2 | بایستید
پنجه پاها را روی سطح بلند تر قرار دهید
پاشنه ها را بالا و پائین حرکت دهید
عضله ساق پا تقویت وسفت میشود
فواید:
نتیجه تقویت این عضله
عمر بیشتر
سلامتی بیشتر
تنظیم فشار خون
تراکم استخوانی خوب
باز شدن رنگ چهره
تقویت کلی بدن
اصلاح مشکلات حرکتی
یاد آوری: مرگ از پا وارد میشود
حتی اگر بستری هستید پنجه پا را در حالت خوابیده بالا وپائین حرکت دهید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 4 893 |
| 3 | وضعیت ملخی :
🔸تقویت فیله کمر و سفت شدن پهلوها
🔸تقویت ریه ها وقلب
🔸نشاط آور
🔸برطرف کننده مشکلات پا وسفت شدن عضلات
🔸تقویت خونرسانی لگن و سر
روش:
🔸روی شکم خوابیده و چانه روی زمین قرار گیرد
🔸بازوها زیر بدن ، کف دست ها بطرف بالا ،آرنج ها نزدیک هم
🔸پا ها صاف و پنجه ها کشیده
🔸نفس راحبس کرده ، عضلات را سفت کنید
🔸هر دو پا ی بهم چسبیده را با هم بالا ببرید
🔸در این مرحله تمام وزن بدن روی سینه و بازو ها قرار داردر
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید ،نفس را تخلیه کنید و آرام پاها را روی زمین بگذارید
🔸این حرکت را ۳ مرتبه تکرار کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 409 |
| 4 | نگرانی؟
افسرده ای ؟
ناامیدی؟
بی انگیزه ای ؟
فقط این را نگاه کن !
اگر همین دو عضو را نداشتی فکر چه بودی ، آرزوی چه میکردی ؟
فقط اینها برابر تمام هستی با ارزش است
شاد باش و فکر کن همین حالا بدست آوردی
حاضری انها را بفروشی ؟ تا آرزوهایت برآورده شود ؟
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 072 |
| 5 | اکارنا دانوراسانا وضعیت تیر و کمانی
🔸فعال کننده معده و روده ها
🔸خونرسانی بیشتر در قسمت لگن
🔸اصلاح عصب های درگیر لگنی
🔸کشش عضلات پا و جوانسازی رگهای خونی و اعصاب
روش:
🔸در حال نشسته پا ها را دراز کنید
🔸کمر را جلو خم کرده با دست راست شست پای راست را بگیرید
🔸پای چپ را خم کرده و با دست چپ شست پای چپ را گرفته تا نزدیک گوش بالا بکشید
🔸به اندازه پر تاب تیر از کمان در وضعیت بمانید و سپس انگشت شست را به یکباره رها کنید
🔸این حرکت را ۳ مرتبه تکرار کنید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 260 |
| 6 | ناوا سانا یا قایق کم ارتفاع
یک حرکت قدرتی با فوائد زیاد
🔸تقویت عضلات ران ،شکم، پهلوها و لگن
🔸تقویت احشاء داخلی مثل جوانسازی طحال ، پاکسازی کلیه ها و مجاری ادرار و تقويت حرکات دودی روده
🔸بهترین برای تناسب اندام
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 556 |
| 7 | اسکوات یا اسکات
🔸هم آقایان هم خانم ها
فوندانسیون تمام زیر ساخت ها یا مادر تمام ورزش ها
🔸ذخیره نیرو در عضلات ران وساق و باسن و تقویت مفاصل زانو و لگن
🔸جوانسازی کف لگن و آماده سازی و خونرسانی بیشتر به غدد مرکزی ودر نتیجه فعالیت بالای هورمون جنسی که در مرد ها باعث سلامت پروستات و در زنها سلامت تخمدان ها میشود
🔸بطور کلی تمام ضعف ها ومشکلات بدن با تقویت غدد جنسی جوانسازی و بهبود پیدا میکنند
روش :
🔸 ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
🔸دست ها را صاف به جلو دراز کنید
🔸زانو ها را خم کرده و بدن را پائین میبریم
🔸 باسن را برای فرم گیری کمی عقب ببرید
🔸زانوها به اندازه ای خم شود که لبه زانو از سر انگشتان پا جلوتر نباشد
🔸زمان ماندن در وضعت برابر توان شخص میباشد
🔸در ورزش های رزمی مدت زیادی این وضعت راانجام میدهند
🔸نفس کشیدن عادی است
افرادی که برای توان جنسی تمرین میکنند(مخصوصا اقایان) در زمانی که در وضعیت قرار دارند شکم را داخل کشیده و نفس را حبس کنند ، و چندیدن بار تکرار نمایند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 139 |
| 8 | وضعیت نیمه ملخی
🔸زانو ها با تقویت عضلات پا باز سازی خواهد شد
🔸با کشش عضلات پا گرفتگی رگها بهبود یافته و بر گشت خون به طرف لگن و سر روانتر شده ، مشکلات پا از جمله واریس بمرور بر طرف میشود
🔸عضلات پا کشیده و سفت میشود و روز بروز جوانتر میشود
روش:
🔸روی شکم خوابیده و چانه را روی زمین قرار دهید
🔸بازوها ز یر بدن و کف دستها رو به بالا و آرنج ها هر چه بیشتر بهم نزدیک باشند
🔸پاها کاملا صاف وپنجه ها کشیده باشد
🔸نفس بکشید و حبس نفس کنید
🔸بدن را بکشید و عضلات را سفت کنید
🔸پای را ست را بدون خمیدگی زانو بالا ببرید
🔸وزن بدن تماما روی سینه و بازوها قرار میگیرد
🔸به آرامی پارا پائین آورده و نفس را خارج کنید
🔸با چند ثانیه استراحت این بار پای چپ را بالا برده ودر وضعیت قرار گیرید
🔸این حرکت را با هر کدام از پاها بطور یک در میان انجام دهید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 881 |
| 9 | اوتکاتاسانا وضعیت صندلی
با این حرکت
🔸 انرژی در سر تاسر بدن جریان پیدا میکند
🔸عبور پرانا یا ( نیروی حیات )که از طریق کانال نادی به نقاط ویژه بدن که چاکرا نامیده میشوند میرسند
🔸تمرین منظم این آسانا باعث بیداری کندالینی شاکتی می شود
بیداری کندالینی همان بیداری نیروی درون وروح است
🔸تمرین هرروزه این حرکت اکثر بیماری ها از جمله مشکلات شکم ، غلظت خون، بیماری های پوستی ، نفخ شکم،مشکل قلبی ، آرتروز و تعداد بیماری های دیگر را درمان میکند
روش:
🔸صاف بایستید
🔸وزن بدن را روی پاشنه های پا قرار دهید
🔸دستها را صاف بالای سر برده وکف دستها را روی هم بگذارید
🔸بارامی تنه را پائین اورده و باسن را به عقب خم کنید
🔸 زانو ها را به اندازه ای خم کنید که سر زانو ها از پنجه ها جلو تر نباشد
🔸براحتی نفس بکشید
🔸مدت ماندن در وضعیت را کم کم اضافه کنید تا ۲یا ۳ دقیقه برسانید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 251 |
| 10 | دفاع شخصی :
جلو ضربه سیلی شخص مهاجم را سد کنید وبه سیبک گلوی او ضربه بزنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 631 |
| 11 | عاقبت سیگار کشیدن
تا بحال از خودمون پرسیدیم که چرا داریم خودکشی میکنیم
تعجب نداره این کار همان خودکشیه
وقتی دود داخل کیسه های هوای ریه ها میشه
سم نیکوتین به جداره کیسه ها میچسبه
هوا داخل کیسه ها حبس میشه
اکسیژن کمتری به مغز میرسه
فعالت مغز کمتر میشه
با ضعف مغز فعالیت اندام ها ضعیف و کم کم مختل میشه
این همان هدف ما سیگاری هاست
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 299 |
| 12 | بهبود درد گردن و شانه
گرفتگی کتف ها
درد پهلوها
کم کردن حجم شکم و کمر
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 971 |
| 13 | No text... | 236 |
| 14 | 🔸برجستگی و فرم گیری باسن با کش
🔸چه کشی تهیه کنیم ؟ : کش پیلاتس مینی لوپ یا کش پیلاتس حلقه ای
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 6 519 |
| 15 | سوپتاواجراسانا یا باسن تمام خمیده
🔸کشش و تقویت عضلات سینه، شکم، گردن
🔸سفت شدن عضلات پشت و ستون فقرات
🔸تقویت قوای جنسی
🔸تقویت ریه ها
روش:
🔸دوزانو بنشینید
🔸به عقب خم شده ابتدا بکمک آرنج راست و سپس آرنج چپ وسط سر را روی زمین بگذارید
🔸باسن را از روی پاشنه ها بالا تر برده و کمر را بصورت قوس در آورید
🔸ساعد ها را اززمین بلند کرده ودستها را روی ران ها بگذارید
🔸زانو ها باید به زمین بچسبد
🔸چشم ها را ببندید و بدن را آرام رها کنید
🔸نفس کشیدن ها عمیق باشد
🔸ماندن در وضعیت را از ثانیه ها شروع کرده بمرور تا یک دقیقه برسانید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 440 |
| 16 | تمدن پارسی:
۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح
🔸روزگاری که پارسها با کشتی جنگی در خلیج فارس فرمانروایی میکردند...
و جایگاه تمدن پارس در اوج شکوه بود
اعراب حتی جرات ورود به آب راهم نداشتند
غذای آنها هم بامردم پارسی کاملا فرق داشت
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 637 |
| 17 | گوموک اسانا یا وضعیت شکل گاو
🔸انعطاف پذیری شانه ها واصلاح مشکلات کتف مخصوصا زمان گرم بودن بدن
🔸کشش عضلات سینه و باز شدن ریه ها
🔸تحریک غده تیموس وآرامش روحی و در نتیجه کمک به استرس و افسردگی
🔸تقویت تخمدان ها
🔸انعطافپذیری و صاف شدن ستون فقرات
روش :
نشسته وپا ها را دراز کنید
پای چپ را خم کرده و پاشنه پارا کنار باسن راست بگذارید
🔸با خم کردن پای راست انرااز روی پای چپ رد کرده و پاشنه پارا کنار باسن چپ بگذارید
🔸طرز قرار گرفتن پا ها طوری باشد که زانوهاروی هم ودر امتداد یک خط باشد
🔸دست راست را بالای شانه راست و دست چپ را پائین کمر برده و هر دو دست را از آرنج به پشت خم کرده بطوری که کف دست راست بطرف بدن و کف دست چپ بطرف بیرون بدن باشد، انگشتان دستها را بطرف یکدیگر نزدیک کرده و در هم قفل کنید
🔸عادی نفس بکشید و به اندازه توان در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با طرف دیگر بدن انجام دهید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 533 |
| 18 | 🔸داروهای گیاهی :
کاهش دهنده عرق بدن
رفع بد بوئی عرق بدن
🔸نام دارو :مورد Myrtle
🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف:
یک مشت از گیاه مورد را در یک لیوان آب جوشانیده،دست وپا،زیر بغل وناحیه تناسلی را شستشو دهند
ممکن است پودر نرم گیاه را در این نواحی بمالند و اين عمل را هفته ای چند مرتبه ادامه دهند
< دکتر شفیعی>
به سوالات شما رایگان جواب داده میشود
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 811 |
| 19 | 🔸یوگای صورت
خونرسانی بیشتر بصورت و باز کردن چروک های نگران کننده
ماساژ بیشتر .... پوستی صاف تر
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 6 222 |
| 20 | کا ک آسا نا یا وضعیت کلاغ
🔸سفت شدن و تقویت عضلات مچ،آرنج،بازو و کتف ها
🔸تعادل و نظم تربیتی اندام
🔸بهبود فعالیت غدد و مغز
🔸تقویت چشم ها
روش:
🔸روی پنجه های پا چمباتمه زده و زانو ها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید
🔸 کف دستها را روی زمین بگذارید بطوری که آرنج ها قسمت داخلی زانو را لمس کند
🔸همزمان با خم کردن سر و تنه را بطرف جلو آرنج ها را شکسته وخم کنید
🔸زانو هارا بالای قسمت آرنج ها قرار دهید
🔸با حفظ تعادل به آرامی پنجه ها را از زمین بلند کرده و بالا ببرید
🔸پنجه های پا میتوانند با فاصله ازهم یا بهم چسبیده باشند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح | 5 894 |
