en
Feedback

Don't get caught by a cheater! Telemetrio finds and tags such channels 👉 If you want to see the tag, subscribe

شین یوگا shin yoga

شین یوگا shin yoga

Open in Telegram

هو الشافی. ارتباط با ادمین: @oghabahly

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel شین یوگا shin yoga

Channel شین یوگا shin yoga (@shinyoga) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 41 959 subscribers, ranking 400 in the Healthy Lifestyle category and 8 407 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 41 959 subscribers.

According to the latest data from 22 October, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 1 264 over the last 30 days and by -430 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 13.67%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 11.94% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 5 796 views. Within the first day, a publication typically gains 5 062 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as یوگا, کمر, عضله, پا, زانو.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“هو الشافی. ارتباط با ادمین: @oghabahly”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 23 October, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

41 959
Subscribers
-43024 hours
+1347 days
+1 26430 days
Posts Archive
اگر این متن رو داری میبینی یه نشونه‌ست برای آغاز مسیری جدید از زندگیت تا یاد بگیری که چطوری،خیلی سریع به موفقیت برسی! 💸✅ اگه میخوای درآمدت چندبرابر بشه 💰 اگه میخوای لایف استایل زندگیت متحول شه 💡 وارد کانال شو بهت یاد میده چطور دلاری پول در بیاری اینجا میتونی روزانه درامد داشته باشی و سرمایتو چن برابر کنی. لینک عضویت کانال وی ای پی✅👇👇 https://t.me/+xfwyche0QbYxODg0 https://t.me/+xfwyche0QbYxODg0

🔸پست بعدی اگهی تبلیغاتی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

وقتی وانمود میکنید خوشحالید مغزتون  واقعا  باور میکنه پس به زور هم که شده خودتونو خوشحال نشون بدید تا این اتفاق هیشه بیفته آنوقت است که مسیر  زندگی تغییر می‌کند 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

💵  ماهانه بالای دویست میلیون تومان تو خونه خودتون با ارز دیجیتال پول دربیارید ! 💰 🟢‌‌‌‌‌‌‌دیگه مجبور نیستید برای دیگران کار کنید! 🟢‌‌‌‌فقط با یه گوشی! 🟢 ‌‌‌‌‌‌‌بدون نیاز به تجربه! ✅‌‌‌‌‌ آموزش ۱٠٠٪ رایگـــــــــــــــــــــــــان 🟣 این کانال ممبراشو غرق دلار کرده با سود ترید جا نمونین ازش لینکش 👇👇 https://t.me/+FT7Ez6MFiEw5Y2Zk https://t.me/+FT7Ez6MFiEw5Y2Zk

🔸پست بعدی اگهی تبلیغاتی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

حرکت کمان یا دانور اسانا تقویت عضلات ران، باسن ، شکم،پهلو ها ، پشت و ستون فقرات ، باز شدن قفسه سینه ،کتف ها وگردن نفس کشیدن عادی انجام می‌شود قبل از این حرکت چند حرکت سبک تر انجام دهید تا بدن دم داشته باشد بهتر است آب نوشیده شود کشش بدن را حساب شده انجام دهند تا فشار بیشر در قسمتی اشتباه انجام نشود بهترین قسمت فعالیت کشش شکم ،کمر ،پهلو و باسن است افراد با مشکل ستون فقرات و خانم های حامله این حرکت را انجام ندهند لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

خشم کنترل نشده بلا ئیست که گریبانگیر صاحب خشم میشود اینکه تصميم بگیری سر هر مسأله کوچک نجنگی دلیل ترس تو نیست ، فقط از وقت با ارزش خود مواظبت میکنی لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگ
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇 https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk

🔸پست بعدی یک اگهی تبلیغاتی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸بدست آوردن  گوشی آیفون  به قیمت جان صیادی که ۴ ساعت  در دریا شنا کرد تا یک  آیفون که سالها آرزوی فرزندش بود از آب بگیره خدایامگر این مردم چه گناهی کردند ! لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

تیر یاک بوجانگا سانا یا پیچش مار کبرا اصلاح گودی کمر انعطاف پذیری ستون فقرات درمان درد قاعدگی درمان درد مهره های انتهائی ستون
تیر یاک بوجانگا سانا  یا   پیچش مار کبرا اصلاح گودی کمر انعطاف پذیری ستون فقرات درمان درد قاعدگی درمان درد مهره های انتهائی ستون فقرات کمک به یبوست تقویت و سفت شدن عضلات  روش : 🔸روی شکم بخوابید 🔸پا ها کمی از هم فاصله داشته باشد  ،و پنجه هاروی زمین 🔸دستها را روی زمین دوطرف سینه  قرار دهید 🔸بکمک دستها ،کمر وسرو گردن را از زمین بلند کرده وبالا نگهدارید 🔸حالا سرو گردن بطرف راست و پشت چرخانده و کمر را پیچ میدهیم   و پاشنه پای چپ را نگاه کنید ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید 🔸همین حرکت را با سمت چپ بدن هم انجام دهید 🔸حد اقل این حرکت را برای هر طرف ۳ مرتبه تکرار کنید 🔸دم وباز دم عادی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

کمر بند یوگی یا حالت بسته < باتا سانا > فوائد: اصلاح وضعیت ستون فقرات اصلاح نشستن کسانیکه در نشستن مشکل دارند افزایش تم
کمر بند یوگی یا حالت بسته < باتا سانا > فوائد: اصلاح وضعیت ستون فقرات اصلاح نشستن کسانیکه در نشستن مشکل دارند افزایش تمرکز و به آرامش رسیدن کشش و تقویت عضلات‌ پشت ، شکم وپهلو ها اگر مشکلات گوارشی یا تنفسی دارید باید احتیاط کنید اگر مشکل ستون فقرات دارید بدون مربی انجام ندهید روش: روی زمين می نشینند زانو ها را سمت قفسه سینه جمع می‌کنند کمر را کاملا صاف نگه می‌دارند با یک بند یا کمربند ،کمر وپا ها را بهم می بندند ساق پا ها را روی هم قرار می دهند دست ها را پائین مچ پا همایل می‌کنند کمر بند در نظر گرفته باید نرم و مناسب باشد ، یا از کمر بند یوگا استفاده کنند لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگ
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇 https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk

⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگ
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇 https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk

🔸پست بعدی اگهی تبلیغاتی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

گورستان مشکلات اعصاب و روان اگر هیچ درمانی هیچ داروئی هیچ طبیبی هیچ دلخوشی هیچ سرگرمی نتونست آرامت کنه این ۳ تکنیک را بکار ببر 🔸۳ تا از مهم ترین تکنیک های روانشناسی برای غلبه بر نشخوار فکری . لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

اوتان پریشتاسانا     یا     حرکت مارمولک 🔸راحت ترین  روش اجرا با کمک آجر  یوگا: بعد از چند جلسه استفاده از آجر ، اجرای حرکت عادی شده  و میتوانید  بدون استفاده از  آجر انجام دهید . فواید  : 🔸آمادگی جسمانی به چابکی مارمولک 🔸انعطاف پذیری زیاد 🔸تناسب  و زیبا سازی کلی  بدن 🔸صاف و کشیده شدن پوست بدن 🔸خونرسانی بهتر  رگها 🔸کشیده و سفت شدن عضلات  لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

اگر هر یک از این حرکات را۱۰۰ بار در روز انجام دهید چه اتفاقی می‌افتد 🔸لاغر و خوشفرم شدن رانها 🔸جمع و سفت شدن عضلات شکم و پهلو ها 🔸ساخت باسن خوش فرم و برجسته 🔸کاهش‌ قطر کمر و باریک شدن 🔸اصلاح انحراف لگن به جلو (چرخش قدامی لگن) که بدن صاف و چابک میشود لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

تادا سانا یا وضعیت کوه انعطاف پذیر شدن و تقویت لگن انعطاف پذیری ستون فقرات سفت شدن عضلات باسن و پهلوها توان و تقویت انرژی روش : اول صاف و محکم بایستید دست هارا بالای سر ببرید نفس بکشید ،شکم را جمع ،عضلات را سفت کنید بآرامی جلو خم شده وباز بحالت اول بایستید و بازدم کنید همین حرکت را ۳ مرتبه تکرار کنیم دوم : درحال ایستاده نفس بکشید ،آرام به جلو خم شوید ستون فقرات را قوس دار کنید دستها را بطرف زمین رها کنید آرام بحالت اول بایستید وبازدم کنید همین حرکت را ۳ بار تکرار کنید سوم: درحال ایستاده پای راست را جلو ببرید نفس بکشید ، عضلات را سفت،آرام جلو خم شده وپنجه های در هم دستها را روی ران راست قرار دهید بارامی به حالت ایستاده رفته وبازدم کنید این حرکت را ۳ بار تکرار کنید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

هوازی: انعطاف پذیری شانه ها عضله ای شدن بازو ها و سینه و پشت چربی سوزی لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح