en
Feedback
شین یوگا shin yoga

شین یوگا shin yoga

Open in Telegram

هو الشافی. ارتباط با ادمین: @oghabahly

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel شین یوگا shin yoga

Channel شین یوگا shin yoga (@shinyoga) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 44 691 subscribers, ranking 361 in the Healthy Lifestyle category and 7 531 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 44 691 subscribers.

According to the latest data from 05 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -5 350 over the last 30 days and by -841 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 11.30%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 10.18% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 5 097 views. Within the first day, a publication typically gains 4 591 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as یوگا, کمر, عضله, پا, زانو.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
هو الشافی. ارتباط با ادمین: @oghabahly

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

44 691
Subscribers
-84124 hours
+2 1297 days
-5 35030 days
Posts Archive
🔸انعطاف‌پذیری عالی در لگن و مفاصل پاها 🔸سفت شدن عضلات ران ،ساق پا، زیر شکم، پهلو ها وشکم 🔸جوا نسازی کلیه ها و مجاری ادراری
🔸انعطاف‌پذیری  عالی در لگن و مفاصل پاها 🔸سفت شدن عضلات ران ،ساق پا، زیر شکم، پهلو ها وشکم 🔸جوا نسازی کلیه ها و مجاری ادراری روش: 🔸چماتمه بنشینید 🔸پای راست را بدون خمیدگی  بطرف جلو دراز کرده و  پاشنه پارا روی زمین قرار دهید بطوری که پنجه پا بطرف زمین کشیده شود 🔸پای چپ را عکس پای راست عقب کشیده  و زانو بزنید 🔸با حفظ تعادل پای چپ را روی پنجه قرار دهید 🔸دستهارا از دو طرف بکشید و ۲۰ ثانیه در وضعيت بمانید 🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت  را باعوض کردن جای  پا ها تکرار کنید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

تمرین هوازی: مخصوص افتادگی زیر شکم باریک کردن پهلوها لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

دفاع شخصی : سه تکنیک کاربردی برای زمانیکه مهاجم  یقه شمارا می‌گیرد لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

حرکت خرس   یا   مرود انداسانا 🔸ژست خرس ،در   زمان آرامش و  بی اعتنائی به محیط اطراف 🔸وقت
حرکت خرس   یا   مرود انداسانا 🔸ژست خرس ،در   زمان آرامش و  بی اعتنائی به محیط اطراف 🔸وقتی   بی توجه به نیاز فردا از زمان  حال لذت می‌برند ، باید در حال و   لحظه زندگی کنند تا فکر این خرس وحشی چنین کودکانه شود 🔸 کشیدن پا ها بطرف سر و بازیگوشی خرس را قرن هاست که انسان‌ها ندانسته  تقلید کرده وآرامش را در وجود  خود احساس می‌کنند 🔸حرکت خرس بجز آرامش روان باعث هضم و جذب بهتر مواد غذائی داخل معده وروده خواهد شد.  ازنگاه   <دکتر . شفیعی> روش : 🔸در حالت نشسته پا ها را دراز کنید 🔸زانو ها را خم کرده و  بالا ببرید 🔸با هردو دست  انگشت شست پا  هارا گرفته و بالا بکشید تا پاها کاملا صاف نزدیک سر برسند 🔸سر ، سینه و کمر را صاف کرده و شکم را به ران ها نزدیک کنید 🔸به راحتی نفس بکشید 🔸ماندن در وضعیت را از کم شروع کرده بمرور تا چند دقیقه برسانید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

تقویت عمومی بدن کشش ، جوانسازی وبهبود عضلات و مفاصل صاف شدن پوست آرامش روانی لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

تقویت عمومی بدن کشش ، جوانسازی وبهبود عضلات و مفاصل صاف شدن پوست آرامش روانی لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸درمان کمر درد 🔸درمان سیاتیک لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

مخصوص اقایان نکاتی که اکثر مرد هاباید&nbsp; به آن توجه داشته باشند: قوای جنسی خودرا تقویت کنید و همیشه با نشاط بمانید برای تق
مخصوص اقایان نکاتی که اکثر مرد هاباید  به آن توجه داشته باشند: قوای جنسی خودرا تقویت کنید و همیشه با نشاط بمانید برای تقویت کلی : 🔸نوشیدن قهوه هر صبح بعد از صبحانه : 🔸طرز  تهیه: نیم تا یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل + نیم تا یک قاشق چایخوری پودر دارچین ( فقط دارچین سیلان )+ بایک فنجان آب مخلوط کنند ،  تا ۵ دقیقه بجوشانند و سپس  ۱ تا ۲یا ۳ قاشق چایخوری قهوه  برابر ذائقه خود به  آن  اضافه کنند ، پس‌از اضافه شدن قهوه، محلول  داخل ظرف  یک جوش دیگر بخورد سپس  ظرف را  از روی شعله برداشته و مصرف کنند 🔸توجه :این فنجان قهوه باعث تقویت و تولید راحت ترتستسترون  در بدن شده ونیروی جوانی را تقویت کرده   ، و بافت ها وعضلات بدن را باز سازی می کن 🔸مهم : گردش خون بیشتری در قسمت های مرکزی و لگن ایجاد می‌شود  که بدن و قوای جنسی را احیا می‌کند  تذکر : در نوشیدن آن زیاده روی نکنید اعتیاد آور است                                       <دکتر شفیعی> 🔸به سوالات شما رایگان جواب داده می شود لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

تمرین هوازی : باریک کردن کمر تحریک حرکات دودی روده و تخلیه راحت تر مدفوع برای نتیجه مطلوب تا ۱۰۰ مرتبه در روز انجام شود لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸مردم را گرسنه نگهدارید تا از شما تبعیت کنند : نصیحت آقا محمد خان قاجار به فتحعلی شاه مردم را فقیر ومشغول  نگهدارید، تن های فرسوده توانی برای شورش ندارند انسان گرسنه   تنها رویای نان در سر دار د و هر گز به سر نگونی شاهزادگان  نمی اندیشه لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸پای ۱۸۰ درجه حرکتی با ارزش تقویت کننده عضلات کف لگن کار این عضلات چیست ؟ کنترل ادرار ، مدفوع ، سلامت  تخمدان ها سلامت بیضه ها سلامت قوای جنسی سلامت فتق سلامت روده بزرگ تقویت پروستات تقویت قوه‌ با چربی سوزی ، تناسب اندام ، نشاط اور روش: برای پای ۱۸۰ درجه عجله نکنید هدف تقویت عضلات و مفاصل لگن است هر روز تمرین کنید سود شما فقط در کشش است بنشینید ، پاها را باز کنید دستهارا جلو پاها روی زمین بگذارید پا ها بحالتی باشد که زیر زانو ، پشت ساق و تیزی پشت پاشنه روی زمین باشد هرچه باز شدن پا ها زمان بیشتری ببرد مشکلات مفاصل شما در آینده کمتر است (صبور باشید ) هر روز مقداری پا ها را باز تر کنید بمرور پاها باز میشود   لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸حرکت کبرا : 🔸حرکت سجده : درمان کمر درد برای در مان مشکل کمر ابتد مقداری آب بنوشید زمانی که در وضعیت کامل هر کدام از حرکات در می‌آئید ۳۰ ثانیه مکث کرده و سپس ادامه دهید حرکات را ۳ تا ۷ مرتبه ادامه دهید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸تحریک و فعال سازی کبد و مجاری صفراوی ضعیف 🔸تقویت لوزالمعده 🔸هضم بهتر غذا و تقویت روده کوچک 🔸باز شدن رگهای خونی مشکل دار
🔸تحریک و فعال سازی  کبد و مجاری صفراوی ضعیف 🔸تقویت لوزالمعده 🔸هضم بهتر غذا و تقویت روده کوچک 🔸باز شدن رگهای خونی مشکل دار و جوانسازی عضلات مجاور 🔸آرامش اعصاب روش: 🔸درحالت نشسته پا ها را دراز کنید 🔸مچ پای چپ را با خم کردن پا روی ران راست قرار دهید 🔸بادست چپ و از پشت کمر انگشت پای چپ را بگیرید 🔸بطرف جلو خم شده وبا دست راست شست پای راست را بگیرید و سر را کم کم به زانو بچسبانید 🔸به آرامی نفس بکشید 🔸۲۰ ثانیه در وضعیت مانده واز وضعیت خارج شوید 🔸همین حرکت را با دست وپای دیگر انجام دهید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

🔸اینها هزینه ای است که همه ما پس می‌دهیم مواظب باش هرچه فراموش کنی و گذشت داشته باشی سلامت تر زندگی میکنیی لینک کانال یوگا ج
🔸اینها هزینه ای است که همه ما   پس می‌دهیم مواظب باش هرچه فراموش کنی و گذشت داشته باشی سلامت تر زندگی میکنیی لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸اینها هزینه ای است که همه ما پس می‌دهیم مواظب باش هرچه فراموش کنی و گذشت داشته باشی سلامت تر زندگی میکنیی لینک کانال یوگا ج
🔸اینها هزینه ای است که همه ما   پس می‌دهیم مواظب باش هرچه فراموش کنی و گذشت داشته باشی سلامت تر زندگی میکنیی لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸دفاع شخصی: دفاع در برابر خفت گیری ، آدم ربائی تکنیک کاربردی استفاده خانم ها در زمان تنهائی لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

اناندابالاسانا یا وضعیت کودک شاد 🔸درمان استرس 🔸ایجاد آرامش 🔸هضم غذا 🔸شادی بخش 🔸اصلاح ستون فقرات و گودی کمر 🔸گرما و خونر
اناندابالاسانا  یا   وضعیت کودک شاد 🔸درمان استرس 🔸ایجاد آرامش 🔸هضم غذا 🔸شادی بخش 🔸اصلاح ستون فقرات و گودی کمر 🔸گرما و خونرسانی لگن وبهبود سیاتیک 🔸درمان کمر درد و درد عادت ماهانه خانم ها 🔸جمع و سفت شدن عضلات زیر شکم 🔸یاداوری:   بی  فکر ترین حیوانات مثل خر با این حرکت لذت برده و از خود بیخود می‌شوند و درد های شکمی را بر طرف میکند  (خر غلت زدن) بچه های انسان هم زمانی این حرکت را  انجام می‌دهد  زمانی که  با آرامش کامل در حال لذت بردن هستند روش: 🔸به پشت می‌خوابند پاهارا از زانو خم کرده و با دست تیغه کف پارا می گيرند  🔸پا ها از هم باز باشند 🔸بدن را به چپ وراست می غلتا نند 🔸از بینی نفس عمیق می‌کشند  و خارج می‌کنند لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

🔸زمان  اضطراری       اگر وسط   ازدحام جمعیت گیر افتادیم برای مواظبت   از قلب  و ریه ها  در خفه شدن چطوری  خود مونو نجات بدیم ؟ لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

اصلاح در گیر شدن مفاصل و اعصاب لگنی ' کوتاه کردن دامنه دردهای لگنی . لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

کا ک آسا نا یا وضعیت کلاغ 🔸تقویت عضلات مچ،آرنج،بازو و کتف ها 🔸تعادل و نظم تن 🔸باز شدن رگهای خونی و برگشت بهتر خون بطرف سر
کا ک آسا نا          یا          وضعیت کلاغ 🔸تقویت عضلات  مچ،آرنج،بازو و کتف ها 🔸تعادل و نظم  تن 🔸باز شدن رگهای خونی و برگشت بهتر   خون بطرف سر 🔸فعال شدن غدد و آرامش مغز 🔸تقویت چشم ها روش: 🔸روی پنجه های پا چمباتمه زده و زانو ها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید 🔸 کف دستها را روی زمین بگذارید بطوری که آرنج ها قسمت داخلی زانو را لمس کند 🔸همزمان با خم کردن سر و تنه را بطرف جلو آرنج ها را شکسته وخم کنید 🔸زانو هارا بالای قسمت آرنج ها قرار دهید 🔸با حفظ تعادل به آرامی پنجه ها را از زمین بلند کرده و بالا ببرید 🔸پنجه های پا می‌توانند با فاصله ازهم یا بهم چسبیده باشند لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح