شین یوگا shin yoga

🔸شادی 🔸 ایجاد هورمون اندورفین وافزایش سطح دوپامین و سروتونین که اولین پایه زندگی انسان است ، 🔸 هورمون نشاط و لذت !!! 🔸با کمبود این هورمون ها زندگی بی ارزش است 🔸 بدن را وادار به کشش با ارزش کنید 🔸اگر خسته اید از همراهان کمک بگیرید 🔸می‌توان قبل از تمرین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه جلو نور آفتاب قرار گرفته تا انرژی خورشید شما را آماده کند . 🔸این حرکت علاوه بر نشاط انعطاف پذیری بدن را بالا برد و به جوانسازی عضلات کمک زیادی می‌کند. روش : 🔸بایستید 🔸به جلو خم شده و کف دستها را روی زمین قرار دهید 🔸فاصله دستها از هم و همچنین پاهااز هم بیشتر از عرض شانه ها باشد 🔸کمر و دست وپا را کامل بکشید تا پشت بدون خمیدگی به قوس هلالی تبدیل شود 🔸پای راست را بلند کرده از روی پای چپ رد کنید و پنجه پارا در سمت دیگر پای چپ روی زمین بگذارید 🔸دست راست را در امتداد شانه بالا برده و بکشید 🔸به راحتی نفس بکشید 🔸سعی کنید بمرور تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید 🔸از وضعیت خارج شوید 🔸همین حرکت را با جا بجا کردن دست و پای دیگر تکرار کنید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

🔸درمان عفونت های دستگاه تنفسی : (پنومونی    و   برونشیت مزمن) 🔸نام دارو :  قاصد ک  Dandelion 🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف: 🔸دو قاشق چایخوری از پودر برگ خشک گیاه قاصدک  را در دو استکان آب جوش  بمدت چند دقیقه دم کرده  و روزی ۶ مرتبه هر بار یک قاشق غذا خوری از دم کرده فوق را تناول نمایند وتا بهبود کامل ادامه دهند . 🔸برای درمان مشکل  سرطانی باید به مصرف دارو بیش از دو ماه ادامه داد .                          دکتر. شفیعی(شین) 🔸به سوالات شما جواب داده می‌شود. 🔸For chronic treatment of the respiratory system and lungs with herbal medicine, ask about the link of the channel, free Dr.shafiee(shin) 🔸Your questions will be answered for free. Yoga channel link for membership and reply👇 لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

یوگا دونفره: 🔸تاثیر گذار بر سینه ، کتف ها ،شکم وپهلوها 🔸باز شدن ریه ها 🔸رساندن اکسیژن بیشتر به خون 🔸بیرون رفتن بدن از کسالت وسستی . روش : 🔸دو نفر چهار زانو در برابر هم می‌نشینند 🔸زانو ها نزدیک یا چسبیده به یکدیگر باشد 🔸هر یک آرنج  دست مخالف طرف دیگر رامحکم  می‌گیرد 🔸هر کدام  از نفرات اندام خورا به طرف پشت   خم می‌کند ودست آزاد خودرا به طرف بالا می‌ کشد 🔸هر نفر دست نفر مقابل را بطرف خود میکشد 🔸این کشش باید برابر نیروی هر دو نفر باشد 🔸تا زمانی که می‌توانند در وضعیت میمانند 🔸دم وبازدم عادی  است 🔸همین حرکت را با دست دیگر انجام می‌دهند. لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی @shinYoga انشا      تن        و              روح .

🔸انعطاف پذیری عالی 🔸سفت شدن عضلات پا ها ، کمر وشکم ،سینه و دست ها 🔸تقویت اعصاب مرکزی 🔸اصلاح مشکلات لگن 🔸نشاط آور و مبارزه با افسردگی روش : 🔸چمباتمه بنشینید 🔸پای راست را تا جائی عقب بکشید که روی زانو زمین را لمس کند 🔸ساق پای راست را از پشت بلند کرده با دست چپ  پنجه پای راست را  بگیرید 🔸کف پای چپ را به آرامی جلو بکشید تا ساق پا بحالت عمودی دراید 🔸باحفظ تعادل دست راست را به‌ پشت برده و پنچه پای راست را بگیرید 🔸 کمر و سر و گردن را صاف کنید 🔸به راحتی نفس بکشید 🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید 🔸از وضعیت خارج شوید  و همین حرکت را با جا بجا کردن پاها تکرار نمائید 🔸در صورت نداشتن تعادل میتوان ابتدا از  دیوار کمک گرفت لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

اندامی ایده ال       🔸 با تاثیر  بر پشت تقویت لگن تاثیر شکم تقویت اعصاب سمپاتیک برطرف کننده مشکلات کبد بر طرف کننده دردهای لمباگو (رماتیسم کمر) روش: 🔸روی شکم بخوابید 🔸بازوها زیر دو طرف سینه 🔸 دست ها زیرران ، کف دست هابطرف بالا و مشت ها بسته 🔸چانه روی زمین چسبیده 🔸پاها در کنار هم  وپنجه ها کاملاکشیده 🔸بدن را سفت کنید 🔸نفس  حبس شود 🔸ساعد و پشت دست ها را به زمین فشار دهید   🔸هر دو پا را بدون خم شدن زانو بالا ببرید 🔸تا حد امکان حبس نفس داشته باشید در وضعیت بمانید 🔸از وضعیت خارج شده و نفس بکشید 🔸چند لحظه استراحت کرده و همین حرکت را تکرار کنید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی @shinYoga انشا      تن        و              روح .

🔸تقویت عضله چهارسر ران 🔸تقویت کشکک زانو  وتاندن کشککی(وتر عضلانی) که با ضعف آن ها زمان بلند شدن احساس درد می‌ شود .لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی @shinYoga انشا      تن        و              روح

🔸درمان کم خونی و ضعف شدید حاصل از آن: 🔸نام دارو : برگ درخت انار pomgranate leaves 🔸اشکال داروئی و مقدارمصرف: یک قاشق غذا خوری پودر خشک برگ انار را در یک لیوان آب جوشانیده صبح ، ظهر و شب یک استکان با کمی شکر تناول نمایند . دکتر شفیعی(شین) 🔸به سوالات شما جواب داده می‌شود. 🔸Treatment of anemia with herbal medicines Dr.shafiee (shin) 🔸Treatment of heart problems with medicinal plants at home Yoga channel link for membership and reply👇 لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

دفاع شخصی : لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

⚡️تقویت اعصاب ⚡️خون رسانی به مغز ⚡️باز شدن عضلات و رگها خونی ⚡️کمک به سر گیجه ها ⚡️تقویت دستگاه  تنفسی ⚡️سفت شدن عضلات کلی بدن روش : ⚡️بایستید ⚡️پاها به اندازه عرض شانه ها باز باشد ⚡️به جلو خم شوید ⚡️دست ها را بموازات  شانه ها بدون خمیدگی روی زمین  قرار دهید ⚡️روی پنجه ها پا بروید ⚡️سرو گردن را بطرف پا ها بکشید ⚡️۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید ⚡️دم وبازدم عادی میباشد ⚡️از ‌وضعیت خارج شوید و دو مرتبه دیگر همین حرکت را  تکرار کنید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح .

🔸صاف شدن بافت و پوست های شل شده   از پائین شکم تا زیر گردن 🔸کشش و فرم گیری  غبغب، 🔸تناسب سازی در بافت های  کمر وپشت، 🔸فرم دهی و سفت شدن  باسن، 🔸کشش و تقویت لگن، روش : 🔸چهار زانو بنشینید 🔸بجلو خم شده دستها را روی زمین بگذارید 🔸پای چپ را کامل عقب کشیده وروی پنجه پا  را به طرف زمین قرار دهید    🔸پاشنه پای راست را  کنار لگن بگذارید  🔸به آرامی دستها را از  زمین بلند کرده وکمر را صاف کنید (اگر برای صاف شدن کمر  با مشکل روبرو شدید از صندلی یا دیوار استفاده کنید تا بمرور  انعطاف شما بهتر شود ) 🔸دستها را کامل بالا برده و کف دستها را روی هم بچسبانید  🔸سر را  بالا برده انگشتان دست را نگاه کنید  🔸به آرامی نفس بکشید  🔸زمان ماندن در وضعیت را از ۵ ثانیه شروع کرده به تدریج تا ۲۰ ثانیه برسانید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح