Рефлексант
Open in Telegram
Честный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило 📍 По рекламе: @refleksant_pr 📍 Рекламу личных каналов не делаю
Show more7 615
Subscribers
No data24 hours
-117 days
-6830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '26Oct '26
October '26
+17
in 0 channels
September '26
+63
in 0 channels
Get PRO
August '26
+86
in 3 channels
Get PRO
July '26
+132
in 4 channels
Get PRO
June '26
+187
in 1 channels
Get PRO
May '26
+142
in 1 channels
Get PRO
April '26
+242
in 7 channels
Get PRO
March '26
+243
in 12 channels
Get PRO
February '26
+92
in 2 channels
Get PRO
January '26
+76
in 2 channels
Get PRO
December '25
+86
in 3 channels
Get PRO
November '25
+391
in 9 channels
Get PRO
October '25
+572
in 9 channels
Get PRO
September '25
+117
in 1 channels
Get PRO
August '25
+163
in 1 channels
Get PRO
July '25
+257
in 4 channels
Get PRO
June '25
+482
in 4 channels
Get PRO
May '25
+495
in 2 channels
Get PRO
April '25
+213
in 2 channels
Get PRO
March '25
+375
in 9 channels
Get PRO
February '25
+299
in 1 channels
Get PRO
January '25
+168
in 3 channels
Get PRO
December '24
+151
in 3 channels
Get PRO
November '24
+231
in 7 channels
Get PRO
October '24
+536
in 8 channels
Get PRO
September '24
+237
in 4 channels
Get PRO
August '24
+348
in 4 channels
Get PRO
July '24
+528
in 8 channels
Get PRO
June '24
+216
in 6 channels
Get PRO
May '24
+148
in 2 channels
Get PRO
April '24
+243
in 5 channels
Get PRO
March '24
+399
in 4 channels
Get PRO
February '24
+362
in 3 channels
Get PRO
January '24
+426
in 3 channels
Get PRO
December '23
+196
in 2 channels
Get PRO
November '23
+216
in 4 channels
Get PRO
October '23
+275
in 2 channels
Get PRO
September '23
+80
in 0 channels
Get PRO
August '23
+57
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 139
in 0 channels
Get PRO
June '23
+482
in 0 channels
Get PRO
May '23
+555
in 0 channels
Get PRO
April '23
+201
in 0 channels
Get PRO
March '23
+336
in 0 channels
Get PRO
February '23
+381
in 0 channels
Get PRO
January '23
+78
in 0 channels
Get PRO
December '22
+92
in 0 channels
Get PRO
November '22
+152
in 0 channels
Get PRO
October '22
+57
in 0 channels
Get PRO
September '22
+36
in 0 channels
Get PRO
August '22
+95
in 0 channels
Get PRO
July '22
+188
in 0 channels
Get PRO
June '22
+26
in 0 channels
Get PRO
May '22
+58
in 0 channels
Get PRO
April '22
+75
in 0 channels
Get PRO
March '22
+78
in 0 channels
Get PRO
February '22
+118
in 0 channels
Get PRO
January '22
+79
in 0 channels
Get PRO
December '21
+295
in 0 channels
Get PRO
November '21
+128
in 0 channels
Get PRO
October '21
+110
in 0 channels
Get PRO
September '21
+97
in 0 channels
Get PRO
August '21
+19
in 0 channels
Get PRO
July '21
+40
in 0 channels
Get PRO
June '21
+22
in 0 channels
Get PRO
May '21
+17
in 0 channels
Get PRO
April '21
+19
in 0 channels
Get PRO
March '21
+47
in 0 channels
Get PRO
February '21
+15
in 0 channels
Get PRO
January '21
+14
in 0 channels
Get PRO
December '20
+409
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 October | +1 | |||
| 07 October | +3 | |||
| 06 October | +3 | |||
| 05 October | +4 | |||
| 04 October | +1 | |||
| 03 October | +1 | |||
| 02 October | +2 | |||
| 01 October | +2 |
Channel Posts
+2ваша в отпуске! впервые за год! а год был у меня – буквально спасибо что живой, я ОЧЕНЬ устала
три недели буду отдыхать, постов почти не будет. разве что деньрожденческий.
ну и если очень захочется написать
отдохнём друг от друга, успеем соскучиться 🙈
топовые посты на почитать, пока я пью джус и отсыпаюсь
как жить и вывозить
♥️ жизнь после тревоги
⬜️ как понять что нравится
⬜️ ничего не интересно, что делать?
⬜️ как выбраться из междупопья: раз, два, три, четыре
⬜️ как ссать, но делать
⬜️ как стать настойчивой
⬜️ как справиться с волнением
◾️ что помогает справляться #10. про мотивацию
◾️ реки любви – как и зачем хранить доброе от людей
депрессив муд
⬜️ почему мы не рассказываем что нам хреново
⬜️ как у меня случился рецидив
любовь и дружба
◾️ почему любовь ранит
◾️ признание в любви – там же ссылки на посты про дружбу
◾️ надеяться на любовь – выгодно
ору
◾️ бесконечная валидация бесит
⬜️ сходила в мир дейтинга
⬜️ у меня горит с нормализации ставок
⬜️ как нам продают болезненную худобу, но мы не поведёмся
⬜️ мои главные ошибки в карьере
можно задать мне анонимный вопрос ➡️ в этом боте после отпуска буду разбирать, на некоторые пишу ответы в каналесходите в кино
до 18 октября идет Mental Health Film Festival. в 5 городах: Казань, Екатеринбург, Калининград, Питер, Москва в прошлом году вела обсуждение фильмов про депрессию, в этом не попадаю на показы – сходите за меня: https://mentalfilmfest.com там фильмы со всего мира про ментальное здоровьеприсматривайте за каналом (каждого отписчика занесу в серую книжечку). и чтобы чума не это самое сладко спите, вкусно ешьте. пусть кортизол будет пониже, а ферритин повыше 💚
| 2 |  как случился рецидив депрессии
мне было стыдно рассказывать, где-то в канале упомянула мимоходом и всё
я так радовалась ремиссии. так долго к ней шла (6 лет), так хорошо держалась во время всех проблем со здоровьем в этом году, даже когда лежала в больнице в новогодние праздники. а потом бац и я снова на таблетках. как будто я не справилась, обманула себя и вас.
и нет из этого колеса депрессии никакого выхода 😨
сейчас уже спокойно воспринимаю рецидив. ну случился и случился. это не обесценивает весь мой путь. в 2019 году моё состояние было не таким, как в 2026. это две очень разные Леры и две очень разные депрессии
дело было так
▫️ с декабря 2025 я болела и лечилась. и только вот в конце лета начала себя нормально чувствовать физически. 8 месяцев мне было хреново, бесконечные обследования, врачи, больницы, лекарства. пару раз чуть не умерла
всё это время я работала, делала дела, виделась с людьми. даже когда от тошноты не соображала и жила на одной кока-коле
◾️ все проблемы случились из-за приема антибиотиков и херануло по кишечнику. а состояние кишеничка очень связано с ментальным
🟠 из-за болячек у меня было мало сил фигачить работу, развиваться, вкладвыаться в канал, публичность, что-то ещё
◾️ ремиссия принесла сложные вопросы: что мне делать дальше? кем быть? как и где?
я посмотрела на руины своей жизни, погоревала сколько лет просрано на выживание. сколько всего в стагнации и скольким я недовольна
▫️ нельзя оставить за скобками весь фон жизни в России. да, я живу свою жизнь, знаю как вывозить, но я живой человек. иногда накатывает жуткое бессилие, злость, слёзы, отчаяние
⬜️ хуевить меня начало уже весной. но даже я, прекрасно зная как выглядит рецидив и что делать, терпела и думала что как-то справлюсь сама. мне казалось прийти к психиатру и снова получить рецепт на таблетки – официально признать какая я слабая и бестолковая
🟠 я рассказывала про нашу еженедельную традицию с подругами обмениваться новостями
заметила – настроение моих видео стало одинаковым: я постоянно говорила, что никчемная, в моей жизни уже не будет ничего хорошего, что я ничего не хочу, как мне сложно даётся работа, базовые дела, я во всем винила себя. снаружи ничего не поменялось. но всё давалось с огромным усилием
◾️ я бы может и дальше терпела. но моя врач уходила к декрет, это заставило таки записаться на прием. ещё заставил страх что я опять провалюсь и несколько лет жизни отдам депрессии. а я итак ей много отдала, у меня лет в запасе для неё нет
ну а дальше я поплакала на приеме, врач меня очень поддержала, я начала принимать таблетки, словила неприятные побочки, поменяла препарат. сменила психолога. и начала пересобирать свою жизнь шаг за шагом. сейчас я нормально себя чувствую, мне нравится как идёт терапия, как я меняюсь
не будьте как я. если вам хреново, идите за помощью. плохое состояние не заморожено, вам будет становиться всё хуже и хуже. лучше помочь себе сейчас
____
• задать мне анонимный вопрос ➡️ в этом боте
• на некоторые вопросы отвечаю в канале
• напоминаю: я не психиатр и не психолог, я не разбираю назначения, диагнозы и не даю консультации по лечению | 1 884 |
| 3 |  примерно так я реагирую на новости поо вспышку чумы в Иркутске
сил на большее давно нет | 2 222 |
| 4 |  +2почему любовь ранит
была на лекции Лизы Фетисовой (ссылка на запрещенную соцсеть). она преподаватель философии, рассказывает про бимбо-стоицизм и дико харизматичная девушка.
делюсь заметками и мыслями
♥️ когда любовь заканчивается, нам кажется — с нами что-то не так, это наш личный дефект. а с нами всё так
▫️ современная культура продаёт нам иллюзию контроля и всемогущества. ты можешь стать счастливым, это легко. просто проработай травмы, сыпь по четвергам корицу в кофе, накачай жопу. и всё получится, счастье наступит скоро, вот-вот.
а если это так просто, почему у меня не получается? и вот мы выгораем и чувствуем себя ничтожествами
◾️ никакой институции невыгодно, чтобы мы были счастливы. выгодно продавать нам надежду на это счастье. и внушать что ты всемогущий и счастье скоро случится. надо просто ещё постараться. тогда тебе легко продать что угодно
⬜️ в эпоху нарциссизма счастье культивируется как главная ценность, как и успех. грустить, быть одиноким, тревожиться, расстраиваться — плохо.
если ты несчастен — значит, недостаточно поработал над собой
◾️ любовь — ещё одна работа. мы больше не говорим возлюбленный, бойфренд, у нас теперь партнёры, как в бизнесе
▫️ на фоне общей тревожности, желания контроля, мы начали искать удобную любовь, безопасную. не такую, где нужно видеть и принимать инаковость другого. а такую, где другой будет как удобно мне. но это только отдаляет нас от счастья
🟠 поп-психология рассказала где нарциссы и ред-флаги. теперь мы оцениваем, а не чувствуем. нам кажется, мы можем оценить все риски и снизить вероятность боли, но любовь так не работает
◾️ также поп-психология внушает идею, что мир очень простой и его легко объяснить. тут у тебя такая схема, тут такая травма, а тут мать холодная была
▫️ и мы должны всё время становиться лучшей версией себя. мы не можем вписаться в такой проект, как любовь, пока не будем идеальными, проработанными. что бы это ни значило
«так как сейчас культура ещё мужчин не унижала». про это я напишу отдельно!
рада, что во мне есть активная импульсивная Лера, которая вписывается во всякий движ.
я даже не помню как купила билет на лекцию. а вчера была такая уставшая, но деньги за лекцию никто не вернет же. таки пошла
приятно услышать мысли, близкие моим. про общество, обратную сторону therapy talk и что вся эта мишура, что нам пытаются продать, не приносит счастья
а любовь нельзя спланировать, притянуть, заманить. она просто случается. а иногда не случается. а иногда заканчивается. это просто жизнь. но людям принять такую мысль в 2026 году сложно | 2 475 |
| 5 |  20-летние ребята узнают меня в Твинби
известность пришла не там, где планировала | 2 490 |
| 6 |  тревожники и самозванцы, общий сбор!
насколько про вас:
◾️ трачу больше сил на тревогу из-за работы, чем на саму работу
▫️ получила критику на работе → думаю я ничтожество, самозванка, меня уволят. слезы самобичевания 😪
🟠 не берусь за проект — слишком страшно облажаться
если «да, было» про вас, принесла вам помощь!
Мыследруг3000 — ментальный помощник, его создала клинический психолог Татьяна Павлова с командой опытных разработчиков.
бот специально написан так, чтобы только разбирать ваши состояния и не заманивать вас в диалог
Мыследруг3000 поможет поймать момент тревоги и разобрать его по частям:
▫️ назвать, что вы чувствуете
🟠 отделить факт («нужно исправить ошибки») от домыслов («я ничтожество, меня считают тупой»)
▫️ бот выделит ваши триггеры, мысли, эмоции. предложит, что с этим можно сделать
бот не отменит ошибки в работе, не сделает начальника мягче, психолога на 100% не заменит. но поможет лучше понимать вы думаете, чувствуете и понизить градус переживаний
попробовать бота-помощника: @mindmate3000_bot | 3 458 |
| 7 |  как решиться попробовать
вы меня лучше спросите — как решиться и ни во что не вписаться, никуда не пойти. вот тут я прям стараюсь 😨
а вот как решиться пойти – сложный вопрос. у меня обычно такой проблемы нет. я просто хочу и иду
конечно, если ты вписалась играть в падел, а сил даже из дома выйти нет — тут идти играть и не надо. но такое давайте оставим за скобками
возьмём ситуацию, когда вроде хочется, но чо-то стеснительно, тревожно идти
что может помочь
♥️ помните — вы взрослый человек. вы в любой момент можете уйти домой, если вам не понравится занятия, люди и будет неклассно
🔹 ну что самое страшное может случиться? вы придете и у вас ничего не получится? так вы идете как новичок, ваша задача просто дойти и попробовать.
над вами будут смеяться? нормальные люди не будут, ограничивать себя из-за долбоебов — не наш стиль 💅
▪️ сделайте это в прикол. если всё пройдет классно — будет вам клевая история. если случится херня — ну будет история для стендапа перед друзьями. смотрите на любые занятия и новые движухи как на инвестицию в лор своего персонажа. do it for the plot — часто себе это говорю
много людей слишком серьёзно относятся к жизни. это просто занятие танцами/рисованием/скалодром или что вы там хотите. вы ж не операцию на открытом сердце идёте делать
♥️ другие люди тоже стесняются и боятся. у меня вот защитная реакция — обесценить себя или других.
я могу прийти впервые куда-то и думать какие все вокруг стрёмные, что я тут вообще делаю среди них. никто конечно же не стрёмный, просто мне ссыкотно, что меня не примут, я не впишусь. это нормально.
но мы с вами не лошары какие-то, мы ссым, но делаем
🔹 заманите с собой друга, коллегу, знакомого — отлично работает! вместе проще! просто кинули клич и авось кто-то захочет пойти с вами.
я так толпу стажёров повела играть в ДнД
▪️ можно честно сказать, что вам стеснительно. люди обычно адекватные и понимающие
недавно ходила на танцы, нас собрали в чат перед первым уроком. и девушка одна написала, как волнуется, что будет хуже всех. её поддержали. оказалось — многие боятся и стесняются
готовы ли вы отдать свою жизнь страхам?
хорошо, оставайтесь снова дома, смотрите сториз, как другие пошли танцевать, а вы им завидуете и никуда не идете. ну и что хорошего?
жизнь проносится за секунду. в ней итак счета, херовые новости, повышения цен, придумывания что на этот раз сделать на ужин
можно хотя бы в хобби просто веселиться и отдохнуть? нужно!
вы меня доведёте вопросами «как же пойти на занятия, о которых я мечтаю 10 лет?», я такой скандал учиню, чесслово
скидывайте ваши советы, как вытащить себя на всякие хобби и интересные занятия!
__
• как понять что нравится
• кайф быть самым тупым в комнате
• как ссать, но делать | 2 891 |
| 8 |  +7что за неделя в Москве у меня была!
▫️ впервые в жизни опоздала на поезд.
чувствовала себя тупой и виноватой. а начальник, коллеги, семья, друзья, знакомые сказали – Лер, через это все проходят, добро пожаловать в клуб
◾️ выступила на мероприятии, отвела свой блок. а потом ведщуий сказал что я классно смотрюсь на сцене и позвал быть соведущей. а меня дважды просить не надо – несколько часов вела с ним ивент.
свадьбы, корпоративы, выпускные – зовите, сделаю! 😁
▫️ была на съёмках Подземелий Чикен Карри! 🥰
6 часов – съёмка одного выпуска. вышли из зала в 1 ночи, ни о чем не жалею! я аж всплакнула от детского восторга. смотрю это шоу с первого выпуска, обожаю!
мое почтение всей команде проекта, делать два мотора с самого утра до ночи, а артистам 6 часов нон-стоп шутить, развлекать, двигать историю – это очень сложно
🟠 в очереди на съёмку за мной встали Белла и Эдвард, не сфоткаться я не могла!
◾️ вела лекцию и вебинар, провела пару часов в эфире
▫️ встретилась с подружками-москвичками
🟠 катастрофически мало спала и очень устала
ни о чём не жалею. в Москве мне было супер!
в Питере хватило 5 минут чтобы снова хотеть отсюда сбежать
очень мне нравится гастрольный движ. базироваться в одном месте и гонять выступать, что-то вести в разные города
а теперь отсыпаться, отдыхать и восстанавливать силушки | 3 215 |
| 9 |  я всех обманываю?
отвечаю на ваши анонимные вопросы
ситуация такова
◾️ я отказываюсь публично страдать, строить на этом контент и свой образ.
я всё ещё честно рассказываю о своём опыте, негативном и сложном тоже. но больше не вываливаю надрыв и всю свою боль в интернет — у меня нет сейчас этой потребности и движка на этом вести соц сети. поэтому я и веду их менее активно
я знаю, если буду рассказывать очень подробно про все тяготы бытия, получу много лайков, поддержки и вовлеченности. это легко, я знаю как это делается
но я больше не хочу заслуживать активность и любовь так. я уже знаю какие у этого побочные эффекты и не хочу их для себя
▫️ я могла бы постить фотки, как плачу под треки Хаски, как я не могу найти силы встать с кровати, думаю я ничтожная и ничего хорошего в жизни уже не случится. но сорри, когда мне плохо — мне плохо. я проживаю это одна и ничего не хочу. и уж тем более не достаю в такие моменты телефон, чтобы себя снять и рассказать миру, как мне хреново
🟠 таблетки не делают меня весёлой, у них нет такой магии 😪
они помогают мне не сваливаться в тьму депрессии, более адекватно воспринимать мир и себя, быть больше собой
петь, танцевать, веселиться с друзьями, быть на сцене, кокетничать, вписываться в миллион занятий, любить внимание — это есть я.
когда происходит что-то прикольное, мне хочется этим поделиться.
но это далеко не вся я
◾️ люди не выкладывают в соц сети всю свою жизнь. а только то, что хотят показать. это очень работает на восприятие каждого из нас. 90% времени я сижу за компом и стучу по клавишам, занимаюсь бытом, тренируюсь, мою посуду, готовлю, хожу на рынок. но я это не выкладываю.
поэтому людям кажется что я все время тусуюсь, где-то веселюсь, танцую, пою. а это не так
помните об этом когда смотрите кого угодно в интернете
а если вам зачем-то надо построить образ себя в соц сетях, пользуйтесь. показывайте только то, что работает на желаемый образ. вас начнут так и воспринимать
◾️ я уже писала почему мы никому не показываем, когда нам плохо
▫️ часто самые активные и весёлые люди — самые грустные и страдающие ребята. просто мы этого не показываем. вспомните известных людей, кто были пуськами, весельчаками, а потом депрессия отняла их жизни и все были в шоке как же так. ну вот так
🟠 это все не отменяет наличие рецидива, таблеток, лечения, что я делаю сейчас очень большую работу, чтобы пересобрать свою жизнь. просто я выбираю больше не выворачивать душу на глазах у тысяч людей
анонимные вопросы можете присылать сюда, на некоторые отвечаю в канале | 3 051 |
| 10 |  считайте меня отлетевшей, но депрессия сильно изменила мое отношение к душевной боли
да, впускать людей в свою жизнь страшно. сближаться страшно. а разочаровывать или расставаться больно. очень больно
но это делает нас живыми. это показывает, что в жизни случилось что-то важное. и поверьте, это такое счастье ощущать это всё
потому что бывает иначе. бывает, что ты не чувствуешь ничего. да, тебе не больно и не грустно. но тебе никак. ты просто серое пятно, вокруг тебя серый мир и дыра внутри тебя затягивает в вязкое, серое болото всё дальше. ты в лимбе, в долбанном нигде
это всё ещё самое жуткое что случалось в моей жизни. а я не то чтобы жизнь прожила, бегая по полю с бабочками в ситцевом сарафане
а ещё много людей живут в вакууме и прячут себя от жизни. от сложных эмоций, страхов, близости, важных решений, реальных усилий, а не видимости.
просто существуют, жизнь с ними случается. годами
поэтому я правда считаю, что боль — это неплохо. боль, какой бы невыносимой ни была сейчас, проходит. вот ровно как в Литании против страха из Дюны
Я позволю ему (страху) пройти сквозь меня и насквозь меня.
И когда он пройдет, я обращу свой внутренний взор на его путь;
и там, где прошел страх, не останется ничего.
Останусь лишь я
работает с любыми эмоциями, проверено
я много лет готова была отдать что угодно, лишь бы почувствовать хоть что-то. пусть даже боль
боль неизбежна, если вы живёте жизнь. это часть сделки. и это хорошая сделка, поверьте | 3 534 |
| 11 |  +4парочки, краши и крашихи, жены и мужья — этот пост для вас!
▫️ мы все знаем, как важны близость и честность. но иногда сложно поговорить с любимым человеком о важном. страшно. сейчас же все хорошо, а вдруг окажется что мы не сходимся в чем-то? вдруг меня отвергнут?
◾️ в долгих отношениях неизбежно случаются кризисы. вы вроде пытаетесь поговорить,
но каждый раз натыкаетесь на одно и то же, не слышите друг друга. а в парную терапию вы может пока не готовы идти
психолог Оксана Трушина сделала игру с вопросами для пар. не просто рандомные вопросы, как в большинстве таких игр. это продуманный психотерапевтический формат, чтобы вы могли честно поговорить, услышать друг друга и стать ближе
◾️ в наборе аж 8 колод: для сонастройки, контакта и безопасности, проявления эмоций, решения глубоких проблем и создания правил вашей пары.
🟠 ещё есть колоды, которые могут снизить накал, успокоиться, направить разговор и плавно завершить игру, чтоб не остаться в подвешенном состоянии
▫️ и есть правила игры, которые важно прочитать.
♥️ примеры вопросов и визуал – на фоточках
на сайте есть два варианта игры
▫️ в одном только колоды и правила
🟠 в другом ещё гайд «Найти виноватого» — для выхода из повторяющихся ссор
по моему промику ЛЕРА15 до 20 сентября у вас будет скидка 15% на наборы.
игра продаётся только на сайте, на маркетплейсах её нет
если подумали, что для вашей пары это будет полезно, хотите сблизиться и узнать новое о партнёре — заказывайте! и делитесь потом впечатлениями
всем любви и чтоб в отношениях было безопасно, тепло и хорошо. иначе зачем это всё 💚 | 3 474 |
| 12 |  +9ну что, бандиты! я вернулась, а лето-то уже всё. начался любимый сезон ХОА-ХОА (кто знает, тот знает)
пока листала фотки, поняла — мой план ПОЖИТЬ летом случился!
⬜️ танцевала, пела, приколы прикалывалась, импульсивные решения ради классных эмоций и впечатлений — да, было
▫️ ходила с папулей в бильярд, возила мамулю в Минск, проводила с семьей меньше времени, чем хотелось бы. но очень старалась время вместе делать качественным
◾️ так и не дошла в стрелковый клуб, но кошмарила всех в тире. играла в ДнД, попробовала падел – всё понравилось!
⬜️ наряжалась!
▫️ ходила на свиданки и перестала воспринимать мужчин как серые пятна
◾️ регулярно тренировалась! боже, благослови силовые. какой же кайф ощущать себя сильной
🟠 забила на лето на обследования и врачей. устала от бесконечных анализов, теорий что со мной и плохого самочувствия
▫️ одну подругу выдали замуж, другую поддержала
в разводе!
♥️ хоть активно не вкладывалась в публичность, но была спикером на панельной дискуссии про портфельную карьеру, слушала прогоны чужих выступлений и давала фидбеки, подготовила рассказ про синдром самозванца на много людей, в октябре буду выступать 💅
▪️ много виделась, хихикала и крысила с подружками, была на связи с друзьями из других стран. хотелось поддерживать больше контактов со знакомыми и приятельницами, но физически не могу в себя уместить столько связей
◾️ по работе сделала много важного и классного (кому-то вообще интересны подробности про работу? я почти никогда про нее не пишу), я даже в офис ездила!
🔹 сменила психолога и очень этому рада
🔹 делала и делаю все домашки от психолога (это когда такое было вообще?!)
🔹 подруги говорят, что прогресс от терапии сейчас очень заметен, буду им верить
🔹 помирала два месяца от жуткой тошноты, слабости, головной боли ☹️
сейчас перешла на другие ад и снова могу нормально есть
никаких великих достижений не было, успешных успехов тоже. просто жизить и я в ней чувстовала себя собой больше, чем за последние лет 6
рассказывайте, как прошло ваше лето? как начало осени?
я пока вспоминаю после отпуска, как работать | 2 974 |
| 13 |  вы за старших, я в отпуск на недельку
вкусно ешьте, крепко спите, любите мать, трогайте траву, скучайте по постам в этом канале.
я вернусь с новыми силами и контентами
топ постов за лето
⬜️ почему мы не рассказываем что нам хреново
⬜️ как нам продают болезненную худобу, но мы не поведемся
⬜️ про перемены
⬜️ мои главные ошибки в карьере, я там ору
⬜️ как стать настойчивой
◾️ бесконечная валидация бесит
◾️ что помогает справляться #10. про мотивацию
◾️ реки любви – как и зачем хранить доброе от людей
▫️ у меня случился рецидив
▫️ как и зачем менять психолога
▫️ ИИ как психолог
⬜️ про игривость и мужские туалеты
⬜️ планы на это лето – я их даже перевыполнила
⬜️ сходила в мир дейтинга
⬜️ у меня горит с нормализации ставок
⬜️ я в интернетах
куда сходить, чего поделать
◾️ закидывайте мне анонимные вопросы. буду отвечать в канале
🟠 Если вы ещё не заполучили себе бесплатный КПТ-дневник с AI, читайте этот пост и хватайте!
▫️ Питер. 4 сентября. моя знакомая Айгуль сделала музыкальный фестиваль ОНА в поддержку классных артисток. видео от Айгуль про фестиваль, а билетиксы тут.
промик на 10% скидку: FRIENDS10
зовите крашей и краших целоваться и танцевать под приятную музыку. я пока не знаю успею ли дойти, но вы загляните
◾️ Москва. братья и сестры айтишники. 5 сентября. Яндекс проводит deep tech night — конференцию о вызовах, с которыми IT сталкивается в эпоху AI. эксперты Яндекса будут делиться опытом, разбирать кейсы, отвечать на вопросы. регистрация тут
всех обняла, убираю телефон и везу мамулика в Минск в совместный отпуск 🥳 | 2 581 |
| 14 | бесплатный КПТ-дневник с AI!
пока я ползу на морально-волевых до мини-отпуска, успела подушнить в интернетах про психологию и познакомиться с создателем приложения Менталиум — Павлом
Паша сделал приложение, куда вы можете наговаривать как себя чувствуете, какие события вас тригернули. Менталиум подскажет на какие вопросы ответить, сам всё расшифрует и найдет когнитивные искажения
◾️ крутота в том, что ваши очень личные эмоции, ситуации и сам голос не хранятся на серверах. только локально у вас в телефоне. мы скачиваете себе
ai-модельку и она ничего никуда про вас не передаёт
а ещё
▫️ вы прямо из приложения можете отправить психологу дневник
▫️ на графиках видеть динамику своего состояния
приложение платное, но! Паше важно собрать подробную обратную связь от пользователей. поэтому вы можете получить бесплатный доступ к Менталиуму навсегда! то есть будущие улучшения тоже у вас будут и вам не надо будет платить
что нужно сделать
◾️ пишите Паше @trubetskov
▫️ он даст вам код и расскажет куда его вводить, чтобы получить бесплатный доступ
⬜️ пользуетесь приложением
🟠 приносите Паше подробный фидбек, что вам понравилось, что нет, чего не хватает
◾️ всё, все довольны. Паша дорабатывает приложение, вы им бесплатно пользуетесь
пишите Паше, хватайте возможность!
я сама тоже сейчас тестирую приложение и потом снова приду к Паше душнить. не душнить возможности не имею 💅 | 2 939 |
| 15 |  я: пишу как важно следить за безопасностью в интернете, думать иногда про свой цифровой след
также я, если меня загуглить: | 3 077 |
| 16 |  про настойчивость
возвращаю ответы на ваши вопросы.
напоминаю — их можно анонимно задавать вот здесь
на что же разложить рецепт «как быть настойчивой»
у меня работает так: когда мне что-то реально надо, я заёба. я достану всех, найду варианты. я словила гиперфикс, меня не остановить
житейский пример вне работы, чтоб никаких nda не рассказать
в 24 году вышел фильм «Папа умер в субботу». он про похороны отца семейства в казахской деревне. мама очень хотела его посмотреть, но фильм в прокате был недолго и не получилось. и всё — больше его нигде не было. ни официально онлайн, ни у пиратов.
а потом умер дедушка, как раз мамин папа, как раз в казахской деревне. мы вспомнили про этот фильм. я подумала что маму он мог бы поддержать
▫️ я погуглила везде — фильма нет
◾️ нашла компанию-прокатчика, написала им — не ответили
🟠 искала соц сети режиссера — не нашла
◾️ написала кино-блогерам. кстати, Макс Шишкин булочка, ответил оч быстро, но помочь не смог
▫️ пошла искать соц сети каста, написала главной актрисе. она ответила, что фильм через несколько месяцев будет в одном онлайн-кинотеатре и когда он выйдет, она мне напишет обязательно.
правда о выходе фильма я узнала быстрее, чем она мне написала. но история не об этом
почему я заморочилась?
▫️потому что мне было реально очень надо. я хотела поддержать маму
◾️ моя личная креативность + 7-летняя выдрочка стартапов. в стартапе не существует ответов «я не знаю как сделать», «это не получится». ты либо придумаешь, как сделать и сделаешь. либо ты не работаешь в стартапе
🟠 фокус на точке В. когда мне правда важен результат, я вообще не делаю себе голову кто там что подумает, стыдно, можно ли так, нельзя.
я просто ищу все пути, что могу найти.
конечно я по головам не пойду (я и не умею), не обману, не предам. но в рамках своих принципов буду искать варики. думая не о себе, а о своей цели
⬜️ четкое понимание – никто не придет и за меня проблемы мои не решит. на кого мне надеяться? у меня родители-пенсионеры, обычная семья. нет мужей, братьев, сестер. я сама за себя отвечаю
это не про то, что я какая-то крутая и лучше всех. вообще нет. я та ещё ссыкуха, стесняха и прокрастинатор. но когда мне правда надо — я очень настойчива
бонус-треки-советы 🥳
◾️ подумайте о персонаже или реальном человеке, кто может быть для вас примером. как бы поступил он? если это реальный человек, можно спросить
🟠 каким человеком я хочу быть? как бы такой человек проявлял настойчивость?
____________
• как говорить «нет» отвечала в этом посте | 3 874 |
| 17 |  готовлю выступление про синдром самозванца на компанию. чтоб без мракобесия и абстрактной попсы,
с рабочими советами и приземлением в реальность
попросила аудиторию прислать анонимно какие есть вопросы и переживания по теме
ребят, мы или не мы? 💅 | 3 263 |
| 18 | готовлю выступление про синдром самозванца на компанию. чтоб без мракобесия и абстрактной попсы,
с рабочими советами и приземлением в реальность
попросила аудиторию прислать анонимно какие есть вопросы и переживания по теме
ребят, мы или не мы? 💅 | 1 |
| 19 |  часто слышу в кафешках или на улице, как люди открыто обсуждают диагнозы, кто абьюзер, кто нарцисс. ходить к психологу и говорить об эмоциях уже не стыдно. но всё ещё есть две вечные темы, о которых говорить сложно, особенно в близких отношениях: деньги и секс
в теме секса много страхов, уязвимости, мифов. сексологов из раза в раз спрашивают в каналах и на интервью: сколько же надо заниматься сексом? что делать, если в паре у людей разное либидо? как сохранить секс в долгих отношениях? почему многим женщинам сложно испытать оргазм?
это я вам и без сексологов скажу: у женщин эрогенная зона — безопасность и доверие, пацаны
🌸 если вы хотите разобраться в этой теме для себя или помогать другим, присмотритесь к программе «Психологическое консультирование в сексологии» от Академии EDPRO
про курс
◾️ преподаватели — практикующие психологи, сексологи и врачи, профессоры РНИМУ им. Н.И. Пирогова;
⬜️ познакомитесь с методами: КПТ, гештальт, психоанализ, телесно-ориентированная терапия, ДПДГ
🟠 больше половины курса – практика. Zoom-встречи, работа в тройках, групповые супервизии, открытые демосессии с экспертами, мастерские сексолога
▫️ вы получите диплом о профессиональной переподготовке от Академии EDPRO, удостоверение о повышении квалификации от РНИМУ им. Н.И. Пирогова, диплом чешского института ОЕАЕР
🟠 программа насыщенная. длительность: 8-11 месяцев. зависит от тарифа обучения
для кого:
◾️ вы хотите разобраться в своих желаниях, установках, прошлом опыте, лучше понимать себя и своего партнёра – 40% студентов этого курса приходят разобраться в себе
🟠 вы практикующий психолог, коуч, специалист другой помогающей профессии и хотите расширить специализацию
▫️ вы хотите стать сексологом — курс будет базовой ступенью, после него вы сможете начать консультировать и дальше прокачиваться в профессии
по моей ссылке у вас будет дополнительная скидка 5%. переходите, смотрите программу и если оно — записывайтесь!
♥️ если сомневаетесь, можно примерить профессию на себя на бесплатном онлайне-курсе
хорошие сексологи, как и другие спецы очень нужны и ценятся | 3 801 |
| 20 | достаём двойные листочки, тема урока: безопасность в интернетах
я раньше думала — ну я ж не селеба какая-то, у меня ж нет фанатов у подъезда, мне-то чего бояться
а оказалось, неважно известная ты или нет. можно по одной фотке за пару минут найти где ты живешь. а сталкеры оказались ближе, чем я думала.
и есть совершенно не публичные девушки и парни, которые столкнулись с преследованием и жуткими историями
поэтому мои правила
🟠 никогда не выкладывать фотки и видео с видами из окна, со двора. вы удивитесь как по крошечному кусочку дома на фотке можно узнать где вы
▫️ если выкладываете распаковки, документы — следите, чтобы ваш адрес не попадал в кадр, лучше отклеивать адресник или заклеивать/закрашивать
◾️ если вам хотят прислать подарок, товар на обзор назвать пункт выдачи не в своем дворе/доме, а хотя бы в соседнем. неважно рекламодатели это или новый ухажер
▫️ если хотят прислать что-то доставкой типа флаувау, не давать свой адрес, только номер телефона. в приложении можно будет уже самой указать адрес доставки, отправитель его не увидит
🟠 не постить фотки что вы вот прям щас в каком-то месте, лучше уже после. бывают я выкладываю, что куда-то иду, чтобы пересечься со знакомыми. в остальных случаях — нет
◾️ если у вас есть места, куда вы ходите регулярно, типа магазин у дома, зал на районе – лучше особо про них не рассказывать или хотя бы не говорить что вы там часто бываете
▫️ не светить номера машины
🟠 в инстике отключить показ местоположения. там после какого-то обновления на карте стало видно всех друзей вплоть до номера дома, где человек сейчас находится 😅
можете считать меня сумасшедшей, но для меня это база в интернете (в оффлайне тоже правила имеются). и для подружек, кто хоть что-то постит в соц сети. пацаны тоже сталкиваются со сталкингом, но у меня просто только подружки)
делитесь, какие у вас есть правила безопасности | 3 265 |
