uk
Feedback
Рефлексант

Рефлексант

Відкрити в Telegram

Честный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило 📍 По рекламе: @refleksant_ad_manager 📍 Рекламу личных каналов не делаю

Показати більше
7 700
Підписники
Немає даних24 години
+77 днів
+1730 день
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+38
в 0 каналах
травень '26
+142
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+242
в 7 каналах
Get PRO
березень '26
+243
в 10 каналах
Get PRO
лютий '26
+92
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+76
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+86
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+391
в 9 каналах
Get PRO
жовтень '25
+572
в 8 каналах
Get PRO
вересень '25
+117
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+163
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+257
в 4 каналах
Get PRO
червень '25
+482
в 4 каналах
Get PRO
травень '25
+495
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+213
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+375
в 9 каналах
Get PRO
лютий '25
+299
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+168
в 3 каналах
Get PRO
грудень '24
+151
в 3 каналах
Get PRO
листопад '24
+231
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '24
+536
в 8 каналах
Get PRO
вересень '24
+237
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+348
в 4 каналах
Get PRO
липень '24
+528
в 8 каналах
Get PRO
червень '24
+216
в 6 каналах
Get PRO
травень '24
+148
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+243
в 5 каналах
Get PRO
березень '24
+399
в 4 каналах
Get PRO
лютий '24
+362
в 3 каналах
Get PRO
січень '24
+426
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+196
в 2 каналах
Get PRO
листопад '23
+216
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '23
+275
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+80
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+57
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+1 139
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+482
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+555
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+201
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+336
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+381
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+78
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+92
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+152
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+57
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+36
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+95
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+188
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+26
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+58
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+75
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+78
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+118
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+79
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+295
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+128
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+110
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+97
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+40
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+22
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+17
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+47
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+15
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+409
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
08 червня+3
07 червня+3
06 червня+7
05 червня+2
04 червня+6
03 червня+2
02 червня+6
01 червня+9
Дописи каналу
+1
планы на это лето «хочется просто пожить» — на финальной встрече группы обсуждали участниками, кто какие планы и цели поставит себе на лето. я ответила вот так, хотя обычно никакие планы на времена года не строю переживания, кризисы, слезы, страх нереализованности, давление на себя что срочно надо все наверстать, куча работы и ещё всякое никуда не денутся но и лета 2026 года больше не будет. лета, где мне 33 года. лета, где у всех близких такие вот события, как сейчас. в другие лета будет уже что-то другое. три месяца тепла и солнца в Питере пронесутся быстрее, чем бешеные самокатчики по пешеходной дорожке ◾️ хочется простого человеческого пожить. последние полгода я видела врачей и больницы больше, чем чем близких и интересных мне людей. принимала лекарств больше, чем когда-либо ◾️ составила себе список, что мне правда хочется поделать летом. не надо, не правильно бы было сделать, не будет считаться круто, не срочно успеть. а что искренне захотелось ▫️ водить машину например, кататься на велике (я не особо умею), сходить на танцы и на бокс, в стрелковом клубе наконец пострелять. ходить на рыночек за овощами и фруктами. научиться укладывать свои густые волнистые волосы, снова рисовать, ходить с подружками на танцы, сходить снова на вокал и решить — хочу я снова петь или всё же нет. на свидания попробовать походить. собрать подружек в боулинг, бильярд и на упоротые квизы, орать песни на музыкальных фестивалях. и ещё много всякого прикольного
не жду что сделаю это всё и не собираюсь переживать из-за незакрытых галочек. но суета суетой, дела делами, а ощущение что ты живёшь и в мелочах делаешь что тебе хочется — очень наполняющее и важное
на фоне играет Сироткин – Планы на это лето какие у вас планы на лето?

2
отсматриваю тут тестовые задания к себе на стажёра вот это сильная аура, человек понял жизнь и суть менеджмента. нанимаю!
отсматриваю тут тестовые задания к себе на стажёра вот это сильная аура, человек понял жизнь и суть менеджмента. нанимаю!
2 138
3
бесконечная валидация бесит иногда поддержка — не сказать человеку что он прав. а дать свой взгляд со стороны, задать неудобные вопросы. сказать то, что все ссут сказать потому что тебе не плевать сказать другу: чел, ты конечно имеешь право себя ощущать хреново, но раз из недели в неделю ничего не меняется, может пора что-то менять? сказать подруге: помогать бывшему спустя столько лет после расставания – какая-то херня. он взрослый мужик, уже не твой мужик, зачем ты тратишься на него? но быть честным не так социально одобряемо, как быть поддерживающим и валидирующим 😢 сама по себе валидация – не плохая и не хорошая. человек говорит что с ним — ты ему выражаешь понимание и принятие, нормализуешь эмоции и состояние, не говоришь «не выдумывай, что за глупости». это база, это помогает ▫️ но часто дальше валидации ничего не происходит ◾️ человек неделями жалуется про одно и то же, ничего не меняет и все вокруг его ✨валидируют✨. слышат, понимают и шлют лучи поддержки ⬜️ человек делает херню, но никто не хочет ругаться и обратить внимание на вклад человека в ситуацию — вдруг обидится? мы лучше его ✨повалидируем✨, это поддержка такая, мы же не токсики, мы понимающие вижу это и в обычном общении и внутри псих сообществ. и даже внутри бизнесов (!) ◾️ therapy speak ушёл в массы и «валидацию» стали использовать как безопасную заглушку, имитацию близости. отлично работает на желание быть для всех добреньким и хорошим. я сама так делала годами. знаю, как это удобно ▫️ да, валидация и понимание помогает человеку почувствовать себя услышанным. это конечно важно ▫️ но если остановиться только на этом, можно годами чувствовать себя услышанным и понятым. только будешь сидеть в своём делулу и не понимать — а чо ж ничего в жизни-то не меняется? мне вот уже неинтересно имитировать «обезжиренное» общение и двигаться только на валидации, хоть это и очень хорошо работает. я могу завалидировать любого так, что через 10 минут у человека будет ощущение, что я понимаю его как никто но нет в этом жизни, близости да и развития тоже
2 412
4
Ксюша Дукалис мне сказала что у меня классный канал! блогерское харакири отменяется, мы ещё побарахтаемся!
Ксюша Дукалис мне сказала что у меня классный канал! блогерское харакири отменяется, мы ещё побарахтаемся!
3 151
5
бодипозитив всё, нам продают тренд на оземпиковую худобу но мы на это не поведёмся! Деми Мур появляется в Каннах – медиа увер
бодипозитив всё, нам продают тренд на оземпиковую худобу но мы на это не поведёмся! Деми Мур появляется в Каннах – медиа уверяют нас, что её toned arms, то бишь мышечные, рельефные руки, свели всех с ума а эти toned arms с нами в одной комнате? 🤡 ▫️ это не мышечные руки, это дистрофия. и никто не сможет меня убедить в обратном ◾️ раз в Х лет нам продают новый тренд на внешность, это приносит огромные бабки индустрии косметологии, моды, фармы. но никто из тех, кто поднимает на этом деньги, не думает о нашем здоровье 🟠 для женского здоровья критически важно иметь нормальный процент жира и мышечную массу. это иммунитет, крепкие суставы, энергия. в возрасте, если у вас нет мышечного корсета, кости теряют плотность и разрушаются, растёт риск переломов. а нам оно надо сидеть кряхтеть на лавке и не мочь с близкими бодро погулять? нам оно не надо ▫️ помните – у селебов куча денег и людей, которые обслуживают их жизнь, херачат им капельницы, лекарства, решают бытовые вопросы, создают вот эту якобы роскошную картинку. и если от дистрофии что-то случится с Деми Мур – там целый штат людей и куча денег решат вопросик. к обычным людям это не относится у меня жопа горит, что мир пабликов 40кг снова в моде. я уже орала про это подругам в чатах и войсах. ору и вам, не могу сдержаться я лично такой многолетний путь прошла, чтобы не вестись на все эти конструкты, что надо быть худой, чтобы быть классной и ценной. и нам снова пытаются это внушить ▫️ если у вас есть младшие сестры, подростки в окружении объясняйте им, что так выглядеть не круто. круто быть здоровой, сильной и энергичной. мамам, бабушкам, тётям показываем примеры здоровых тел, не поддерживаем жесткие диеты и желание быть тощими ◾️ если хотите увидеть что такое настоящие toned arms – посмотрите на Майли Сайрус, мою любимую Ханну Уоддингэм, у Мэрил Стрип в новом «Дьявол носит Прада» такие мощные мышцы плеч и шеи, а ей 76 лет на минуточку! вот это круто а дистрофию мы не покупаем. пусть селебы там в это играются, соревнуются кто из них тощее. а нам надо быть сильными и здоровыми, чтобы вывозить эту жизнь и классно себя чувствовать 🔹 классно по теме у Ксюши Дукалис в видео ♥️ целлюлит – норм! ♥️ ору что мужчины недовольны выделениями у женщин
3 092
6
всем спасибо за поддержку и комментарии! отписчикам тоже спасибо, не осуждаю я вот на выходных няньчила этих двух бандиток. ж+2
всем спасибо за поддержку и комментарии! отписчикам тоже спасибо, не осуждаю я вот на выходных няньчила этих двух бандиток. желаем всем здоровьица, высокого ферритина и чтоб были деньги на все, что вы себе скриншотите
3 440
7
что с каналом и мной мне стало сложно писать я очень держалась за привычную идентичность — я значит психпросвещаю, надо быть
что с каналом и мной мне стало сложно писать я очень держалась за привычную идентичность — я значит психпросвещаю, надо быть полезной и помогающей крутые продюсеры и маркетологи говорят: Лера, у тебя огромный потенциал, тебе надо в мейнстрим с твоей харизмой и контентом, херачь больше контента, давай БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ и я такая: ага, надо стать контент-машиной пользы 😅 я итак везде опоздала и всё просрала (так мне кажется), надо хотя бы тут навалиться, может это мой последний шанс чего-то добиться и... я перестала вообще хотеть что-то писать и говорить ▫️ мне вообще неинтересно больше колупаться в расстройствах, про них и не пишу почти ◾️ меня тошнит от почти всего психологического контента. бесконечных «проработок» (что бы это ни значило), треугольников Карпмана, поисков ред-флагов, вычислениях нарциссов, бесконечных срачах какой же метод терапии лучше и что там ещё ▫️ помогать – НЕ МОЯ РАБОТА я радюусь, когда посты помогают людям. но мне важно делиться и находить единомышленников, думающих классных людей. мне нафиг не нужна РАБОТА всем помочь, я её зачем-то взяла, но сейчас хочу сбросить ◾️ в желании помочь я успела разочароваться оказалось, большинству людей нравится валидация и услышать, что с ними все нормально. но когда ты говоришь, что можно попробовать сделать, чтобы улучшить качество жизни — тут большинство не хочет слушать, начинают спорить и доказывать почему для них ничего не сработает и делать они ничего не будут. а мне оно зачем надо вообще? ◾️люди приходят ко мне за конкретными ответами про их жизнь (!), а у меня этих ответов нет. люди: могу ли я стать разработчиком в 30+ лет? а блогером? я: если вам хочется, пробуйте, так и узнаете. люди: обижатся и хейтят. простите, что я не оракул гарантированных ответов 🤡 ⬜️ у меня с декабря тянутся проблемы со здоровьем. третий раз за год я услышала от врачей, что могла умереть и мне повезло. у меня лежит свежий рецепт на Золофт.  я могла бы написать много страдальческих постов — они нравятся людям, получают много реакций и вовлеченности. но я не хочу сейчас писать об этом ЛЕРА ТЫ ДОЛЖНА БЫТЬ ВОТ ТАКОЙ вызывает у меня желание вообще ничего не делать ♥️ сейчас мне интересно: как быть взрослым, жить свою жизнь наполненно и не ёбнуться (а это в текущих реалиях та ещё задачка) хочу в качестве эксперимента ближайшее время писать только про то, что интересно и хочется мне. и вообще не думать как сильно я ПОМОГАЮ. возвращаюсь к истокам 🥰 я думаю только так я смогу снова понять что куда мне хочется развиваться и жить
3 496
8
место для вовлекающей истории, чтобы вы такие «вау, круто» и даже не заметили, как «нативно» я вам расскажу про классный прод
место для вовлекающей истории, чтобы вы такие «вау, круто» и даже не заметили, как «нативно» я вам расскажу про классный продукт давайте мы эти штучки опустим, я честно и с удовольствием скажу — сегодня у нас на рекламе Психодемия 🔥 у Психодемии стартует курс Профессия психолог-консультант ➖ учитесь 14 месяцев ➖ старт: конец мая – начало июня ➖ 80% учёбы (это аж 403 академических часа) — практика. мини-группы, попробуете работать с реальными клиентами под присмотром опытных психологов, супервизии ➖ много самостоятельной работы — это всё же обучение помогающей профессии, а не просто видосики на фоне послушать ➖ в конце курса — экзамен и тестирование ➖ курс — проф переподготовка. у вас должна быть оконченная вышка ➖ успешно пройдёте обучение — получите удостоверение о повышении квалификации от МГМУ им. Сеченова + диплом о профессиональной переподготовке от Психодемии по итогу у вас будет не «корочка», а база, с которой вы сможете стартовать в консультировании и прокачиваться в профессии дальше. психологи учатся всегда, тут не получится один раз пройти курсы и на этом всё в Психодемии я сама не училась, опираюсь на отзывы ➖ от знакомых психологов — все кто учился, довольны ➖ знакомые неврологи, эндокринологи, дерматологи тоже учились в Психодемии — чтобы лучше помогать пациентам ➖ в айтишке тоже есть ребята с обучением тут — обычно это эйчары, управленцы ➖ среди блогеров Арина Винтовкина и Ольга Кравцова — студенты Психодемии, у них в каналах позитивные отзывы. Ольга прямо сейчас учится, уходит из блогерства в психологию, честно делится процессом обучения и уже начала вести первых клиентов! • по промику РЕФЛЕКСАНТ у вас будет скидка 25% на Профессию психолог-консультант всем кто хочет получить новые знания, сменить профессию — удачи и пусть всё получится! 💚
3 308
9
статья про мою заморозку яйцеклеток! помню еще лет 10 назад пока сидела в парикмахерской и ждала мастера, листала журнал Psychologies. а сейчас ребята попросили меня (!) написать колонку про мой опыт заморозки яйцеклеток, а я и написала! рассказала про все этапы, переживания и странный опыт с врачами ➡️ читать мою колонку вот тут если есть вопросы, пишите в комменты ⌨️
3 295
10
надеяться на любовь — выгодно «я вообще не переживаю, я-то точно не буду одна» — говорит Марина на группе. она рассказывает п
надеяться на любовь — выгодно «я вообще не переживаю, я-то точно не буду одна» — говорит Марина на группе. она рассказывает про ухажёров, какие они все классные, как сложно выбрать да и не хочется. я в этот момент понимаю — моя стратегия вообще невыгодная за годы без отношений я прошла разные этапы, но задержалась в стадии: я хотела бы отношений, но нормальных свободных мужиков нет + десятки доводов, почему отношений у меня уже никогда не случится ▫️ но если ты убеждена, что НИКОГДА отношений не случится, нормальных мужчин ВООБЩЕ нет, это сказывается и на поведении. избегаешь контактов, знакомств, все мужчины базово кажутся стрёмными, интереса к ним ноль (моя остановочка) ◾️ категоричные слова вроде НИКОГДА, СОВСЕМ — не про реальность. реальность разная, в ней бывает всякое ◾️ «я не знаю наверняка как будет, я не хочу соглашаться на меньшее, но я бы хотела отношений, они могут со мной случиться» — это уже совсем другое пальто ⬜️ это не гарантия, но признание, что есть ценность отношений, есть надежда на них, в идеале ещё и готовность что-то для этого делать. так вероятность точно увеличивается 💅 я конечно люблю покошмарить мэнов в соцсетях, обсудить с подругами что у мужла нет прав — база, а какое у меня лицо лица рядом с мужчинами, это надо видеть. и я даже порадовалась что весной мои планы на дейтинг обломали проблемы со здоровьем но по правде — я не хочу чтобы поиск отношений становился прям работой, где ты по пути встречаешь кучу треша, разочарования и выгораешь ещё и из-за этого ☹️ но и думать как раньше категоричными категориями и закрываться я тоже не хочу а вы что думаете про мир дейтинга и поиск любви сейчас? делитесь опытом!
3 967
11
самые популярные, обсуждаемые и любименькие посты этого канала за последние месяцы. и хихики рекомендации и ответы на ваши во
самые популярные, обсуждаемые и любименькие посты этого канала за последние месяцы. и хихики рекомендации и ответы на ваши вопросы ▫️ как сейчас вывозить ◾️ как выбраться из междупопья #3. спорт и активность ⬜️ как выбраться из междупопья #4. убрать лишнее ▫️ я интроверт. как искать друзей? ◾️ как говорить "нет" ⬜️ ничего не интересно. что делать? ◾️ волнение – как справиться? ⬜️ кайф быть самым тупым в комнате ▫️ меримся ментальным состоянием с другими – не надо так 🔜 задать анонимный вопрос мелькаю ▫️ запись моего выступления про дружбу для людей с СДВГ и их близких ▫️ подскаст со мной про IT, жизнь после депресии: личный и душевный разговор получился! честно про моё состояние ◾️ СДВГ-откровение. вы почему не говорили, что в днях так мало времени?! ▫️ жизнь ощущается как погоня за поездом про усталость и текущее состояние ◾️ веду кпт-дневник и делюсь наблюдениями ⬜️ у меня сгорела жопа и я ору на офигевших людей трогательное ▫️ признание в любви подругам ▫️ позорюсь в интернете, чтобы получать такие сообщения МЭМЫ и хихики ▫️ узнаём кто вы из Смешариков и какое ты пиво, коллеги ▫️ мэм для админов тг-каналов заранее желаю всем отдохнуть на вторых майских выходных, если они у вас есть 💚 уже жду шашлыки, прогулки по лесу и заливу. хочется прийти в себя после сложных деньков
3 800
12
не планировала, но провела весь вечер в больнице пришла вчера ставить капельницу железа. думаю ну всё, щас как энергия польёт+1
не планировала, но провела весь вечер в больнице пришла вчера ставить капельницу железа. думаю ну всё, щас как энергия польётся по венам, как стану невероятно энергичной пока капали у меня немного начала чесаться голова и уши, это было странно, не моё базовое состояние. но я подумала может нервное? последние дни морально были сложными для меня. ну и никто не спросил: чесания нет? я и не подумала что это важно всё вроде хорошо прошло, меня отпустили. пока стояла в очереди на оплату, начали сильнее чесаться уши, голова, шея. подумала — ну фигня какая-то, может тревожка, надо просто перестать фокусироваться и чесать, пройдёт. собиралась уже выходить, идти пить чай с подружкой но на всякий таки зашла в туалет, посмотреть в зеркало. смотрю — а у меня весь подборок, грудь, руки, шея в ярко-красных пыпурках, все дико чешется, дышать стало как-то сложно, грудную клетку будто плитой придавило, лицо отекло. у меня в жизни такого не было гуглю на всякий «краснота и чесотка после капельницы железа» — поиск выдаёт НЕМЕДЛЕННО обратитесь к врачу или вызовите скорую, это аллергическая реакция. а у меня в жизни ни на что не было аллергий, я даже не знала как это ощущается вернулась в процедурный, показываю шею и руки — глаза медсестёр надо было видеть. меня положили, прокапали, дали таблетки, врач приходила каждые минут 20. через пару часов краснота прошла, давление упало, домой отпустили подружка моя Оля вместо чая и сплетен со мной, ждала в больнице, потом и её парень Вова приехал — оба ждали, чтобы убедиться что со мной всё хорошо и завести домой, пупсики мои 💚 сейчас уже всё нормально. красноты нет, есть небольшая слабость и всё ещё дышать сложновато. врач сказал через пару дней само пройдет. и сказал, что капельницы железа больше не моя тема, а пить мне его тоже нельзя ☹️ очень обидно. я гордилась всегда, что у меня нет аллергий, да и капельницу такую ставила пару лет назад, всё было супер если и делать какой-то вывод — снимите уже с меня сглаз кто там нашаманил ну чо вы в самом деле если у вас странные симтомы, что-то непривычное, не терпите, спросите у врачей, это может быть что-то важное щас у ипохондриков добавится ещё одна фобия, простите. это очень редкая реакция, пусть ни у кого такого не случится. всем здоровья 💚
3 347
13
как выбраться из междупопья #4. убрать лишнее ещё в феврале я две недели трекала все что делаю. было интересно посмотреть на что по факту я трачу время, из чего состоят мои дни я была уверена – мои представления и реальность не совпадут на 100%, так и оказалось случилось несколько откровений. одно — про занятость ◾️ я всё не могла понять: почему у меня не остается сил нормально подумать про свой контент, продвижение? я всё в какой-то спешке делала, на когнитивной усталости что оказалось • помним — у меня есть основная работа, где я работаю головой. это большая часть моих будней •  а ещё я делала много контента для других ну что там статью написать или пост в чужой канал? но надо изучить исследования, не херня ли они, что есть в англоязычных интернетах по теме, написать с учетом формата и ТЗ. по факту — много вечеров уходило туда. или вот попросили вычитать статью знакомой — «Лер, ты ж столько лет с контентом работаешь, ты же шаришь, посмотри пожалуйста» конечно, думалки уже не хватало на что-то ещё ⬜️ все такие активности проанализировала: сколько ресурса отдаю и что получаю взамен. даёт ли мне это хорошие охваты, подписчиков, узнаваемость, конверсии в приглашения на выступления? ◾️ часто мне нравилось писать и помогать, чтобы поддерживать классные проекты и быть в комьюнити интересных людей ▫️ но тут приходится выбирать, что важнее. свободного времени у меня мало. я могу потратить его, чтобы написать пост другим, он соберет реакции, репосты, комментарии, но мало даст мне. либо я могу написать пост себе, заняться не только постами 🟢 отказалась тогда от всех сторонних активностей, дала себе воздух 🟢 сейчас все такие идеи стараюсь оценивать не только через «хочется и прикольно», таких вещей слишком много. а точно ли я готова тратить на это время и силы, работает ли это на то, что мне важно это сложно. ты ж ещё и не знаешь наверняка, что куда вырулит. переживаешь, что люди изгонят тебя нафиг. да и просто признавать, что твой ресурс не бесконечный – болезненно. но если хочется изменений и развития, приходится менее эмоционально смотреть на свои дела и отсекать лишнее и снова мы вернулись к разговору про «как говорить нет» получается ✍️
2 853
14
длинные выходные – время обсудить действительно важные вещи, коллеги предлагаю вам узнать • кто вы из Смешариков • какие ты чипсы • какой вы супчик? • на какой факультет Хогвартса ты попадёшь? • кто ты из Зачарованных? • и для любителей аниме – кто ты из Наруто? шкала депрессии Бэка есть у нас дома я считаю 😁 я: Ёжик 💜, принглз с паприкой (дилзайк, не уважаю), борщ в бородинском хлебе (а вот это уважаемо), увидите меня в зелёной мантии Слизерина – я там где хочу быть, Прю (в дестве нравилась только Пайпер). А Наруто я не смотрела, ничо там не знаю жду в комментах что там у вас, пишите, кидайте скриншотики! ⌨️⌨️⌨️
3 119
15
как говорить «нет» с кайфом про «приземлённые» темы расскажу! вот давайте сегодня — как научиться говорить «нет» если вам сло
как говорить «нет» с кайфом про «приземлённые» темы расскажу! вот давайте сегодня — как научиться говорить «нет» если вам сложно отказывать и вы никак не можете перебороть этот страх, очень советую довести себя своим угодничеством, виной и страхом обидеть. тогда у вас просто не останется выбора — придётся научиться отказывать. у меня так и случилось страх отказать приводит к таким раскладам ⬜️ вы всем помогли, у них всё хорошо, а что-то ваша жизнь никуда не двигается, ничего не меняется, к целям своим вы не приходите. а куда же ушли все силы и внимание? а, ой ◾️ вы почему-то не становитесь работником месяца. вы выгораете, теряете силы и здоровье, не особо-то растёте как профессионал, хотя херачите за троих и берёте на себя вообще всё. спойлер: люди с радостью будут скидывать на вас всё больше задач — вы ж не откажете ▫️ может и люди вас не бросают, конфликтов не случается, но почему-то всё равно одиноко и глубокой связи ни с кем не чувствуете. а знаете почему? потому что вы удобный, но не объёмный. фиг пойми что вам нравится, как с вами нельзя, что вас злит и огорчает. сложно сблизиться и понять человек твой или нет, если не за что зацепиться ◾️ парадокс пипл плизеров. ты хочешь получить любовь через угодничество, но по итогу наблюдаешь как её получают люди, которые честно себя проявляют, говорят если им что-то не ок. и люди почему-то тянутся к ним больше, чем к вам, как бы вы ни старались достаём двойные листочки 🔸 говорить «нет» — такой же навык, как и всё остальное. если вы не будете его тренировать, ничего само не случится ◾️ если страшно, тренируйтесь на мелочах. и пробуйте выдерживать тревогу и вину от своего отказа. дышите, никто от этого ещё не умирал ⬜️ то что сейчас мне предлагают — про мои ценности, цели? мне это важно? ◾️ когда вы соглашаетесь на задачу, встречу, проект, вы в этот момент всему остальному говорите нет. вот перед тем как согласиться, перечислите себе – чему вы сейчас скажете нет? точно ли вам подходит такая сделка? ⬜️ если люди обижаются на ваши отказы — ну штош, все свои силы положите, чтобы им жилось хорошо и не обидно, вариантов нет только я вас уверяю — в ответ свои силы на ваше благополучие никто не положит ◾️ посмотрите по сторонам — есть ли вокруг вас люди, которые отказывают и их все равно любят, к ним тянутся, считают профессионалами? вот вам живой пример. можете подсматривать как они себя ведут, какие-то фразочки себе забирать, поведение, попросить у них совет между угодливостью и званием главного ненавистного мудака вселенной — пропасть. вы не станете преступником и мразью, если откажетесь в очередной раз помогать людям по первому зову с какой-то херней ➕➕➕ • письмо от любителя угождать другим (пипл-плизера) • девочка-герой, девочка-терпила • как терпеть и быть лучшим собеседником ➕➕➕ делитесь, как у вас умением говорить «нет»? и какие советы можете дать по теме?
3 203
16
закончилась группа по речи каждое воскресенье я училась не тараторить, не уходить на ультразвук, говорить своим более глубоки
закончилась группа по речи каждое воскресенье я училась не тараторить, не уходить на ультразвук, говорить своим более глубоким грудным голосом (он такой секси, мне очень нравится!). я даже домашки все сделала, это когда такое было вообще! на видео – как раз кусочек занятия группу вела Наташа. её я встретила летом на интенсиве по речи в Gogol School. Наташа этот интенсив вела. мне хватило пять минут первого занятия, чтобы понять — я за ней пойду теперь куда угодно. я крайне редко в обучении ловлю инсайты, что-то прям новое осознаю, ну учусь и учусь. а тут я после каждой встречи минут 30 заметки писала, чтобы не забыть новые идеи и мысли я очень заморачиваюсь со всеми выступлениями. много вкладываюсь в эмоции, которые передаю, приколы, сторителлинг, постоянно ищу новые подходы. осенью для Holy JS я решила что расскажу про выгорание через вредные советы. но словила сильный затык — мне надо было не закошмарить, не свалиться сильно в прикол, дать пользу, но чтобы сохранилось ощущение лёгкости. я не понимала, как это сделать к кому я пошла за помощью? к Наташе. она помогла мне найти нужный баланс, но с учётом моей идеи и моего характера. а всё почему? потому что Наташа не только педагог по речи, она ещё театральный режиссёр. она понимает нахрена я пытаюсь из каждого выступления сделать отдельный перфоманс и так заморачиваюсь. в отличие от людей, которые обычно «ой, да чо вообще стараться, за день до выступления текст накидай, по ходу чо-то расскажешь, людям итак сойдёт» 😅 • благодаря Наташе у меня есть рутины по речи, я делаю их не каждый день, но стараюсь • знаю, что делать перед выступлениями, чтобы расслабить челюсть, четче говорить — за минут 30 до старта всегда делаю упражнения • и в обычном общении я теперь использую приёмчики, которым Наташа меня научила. чтобы лучше доносить свои мысли и удерживать СДВГ-желание перебить ♥️ 14 и 17 мая у Наташи стартуют группы по речи, вот тут подробности. группы небольшие, камерные, чтобы каждый получил максимум обратной связи. если интересно, успевайте записаться ♥️ а в канале у Наташи много микро-практик, которые помогут прокачать, как и что вы говорите
0
17
я уже две недели веду кпт-дневник. я, которая за все годы терапии вела его дня три и бросала! а всё потому что сложно и плохо очень ▫️ много тревоги. за что схватиться? куда бежать? надо срочно починить все сферы, потому что в этом году мне 34, столько времени потеряно, надо срочно нагнать. сделать ремонт, заработать больше денег, стать дороже специалистом. какие навыки качать быстрее? на какие площадки выходить с контентом? а про что я теперь? а, блин, я же ещё отношения хотела. это что же мне тратить время и силы на свидания? надо срочно решить и выбрать ту версию, которая прям точно сработает. времени на проёбы уже нет ◾️ что по итогу? конечно же я в этой спирали тревоги не могу ухватиться ни за что → ещё больше тревожусь → ещё больше ругаю себя → впадаю в апатию на несколько дней и так по кругу 🟠 у меня нет ощущения опоры, понимания кто я и про что я. из-за этого я очень ранюсь о любые мелкие тригеры чужих успехов в разных сферах (далеко не всегда про карьеры, деньги и вот это всё). вижу как человек через очевидные шаги может прийти в дамки. а я конечно же так не могу, я же чмоня. надо было становиться продюсером, я для других людей все эти дорожки и потенциал вижу как на ладони, для себя только негативные исходы ⬜️ было ощущение, будто я на кончиках пальцев чувствую, что сейчас хочу сделать, про что написать, куда сделать шаг. сейчас я не чувствую особо ничего. сложно слышать себя, когда ты 24/7 дрючишь себя, подгоняешь и снова дрючишь ◾️ если бы мы с вами были в сериале, сейчас было бы завершение сезона. арки персонажей, что рядом со мной, получили крутое развитие. мы понимаем что в следующем сезоне будет новый этап а я — вот этот персонаж, который хрен знает зачем нужен, чо-то ходит, делает, но его убери и ничего не изменится. там арка не то что не двигается, она зацементирована. вот так я себя чувствую ▫️ голоса в голове звучат так убедительно. они говорят, что я тупая, ничего хорошего у меня не случится, мне нечего сказать. этих голосов так много, они такие уверенные, весь мой дневник в них. все мои знания, навыки, попытки им не верить — не работают спасает то же, что и в самые тёмные времена депрессии. малюсенький огонечек света внутри меня — он говорит, что мир такой большой, а я такая маленькая. я ещё столько не увидела и не попробовала. где-то там, во мне всё ещё много энергии, амбиций и желаний. я столько всего уже преодолевала и столько всего у меня получалось. я и с этим справлюсь. ну хотя бы попробую ремиссию депрессии ещё не отпраздновала, торт не съела и стопку лимончеллы не бахнула! а это тоже знаете ли мотивирует поэтому я веду кпт-дневник, анализирую его сама, с ИИшкой. делаю почти все упражнения, что даёт психолог и на группе, жадно хватаю опыт других людей. иду заниматься спортом, готовить себе нормальную еду, плачу если плачется.  и пишу этот пост. я не заметила как за годы борьбы с депрессией научилась делать что могу, даже если лень, если кажется что это не имеет смысла и никому не надо, если нет вдохновения и идеи не генерятся, а слова с трудом складываются в предложения такие дела, ребята. расскажу потом, какие есть подвижки. они всё же есть, но пока небольшие
0
18
как же я ору, это буквально я! мне нужны такие в бумаге и чтоб вместе бабки, а лучше у неё на руках, была я – буду на конфере
как же я ору, это буквально я! мне нужны такие в бумаге и чтоб вместе бабки, а лучше у неё на руках, была я – буду на конференциях и по подъездам раскладывать. ну а что? кризис! 😁 подписчики, дай вам бог здоровьица и высокий ферритин
0
19
запись моего выступления про дружбу! рассказала • как отвечать людям не через месяц • как поддерживать общение • как меньше перебивать в разговоре • как вообще строить дружбу, если у тебя СДВГ • что делать, если у тебя друг СДВГшник • валидация, поддержка – тоже в рассказе имеются! ◾️там много проверенных мной рекомендаций, за все сразу хвататься не советую. выберите что-то одно для себя и попробуйте внедрить ◾️многие советы подойдут и если у вас нет СДВГ ▶️ смотреть запись на YouTube
0
20
ровно год назад заморозила яйцеклетки! ни дня не пожалела об этом решении продлила хранение на два года. надеюсь мои микро-виноградинки там чиллят в жидком азоте, им удобненько и хорошо 🥰
0