Рефлексант
Ir al canal en Telegram
Честный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило 📍 По рекламе: @refleksant_pr 📍 Рекламу личных каналов не делаю
Mostrar más7 695
Suscriptores
+124 horas
-97 días
-5730 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+71
en 3 canales
julio '26
+132
en 4 canales
Get PRO
junio '26
+187
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+142
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+242
en 7 canales
Get PRO
marzo '26
+243
en 11 canales
Get PRO
febrero '26
+92
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+76
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+86
en 3 canales
Get PRO
noviembre '25
+391
en 9 canales
Get PRO
octubre '25
+572
en 8 canales
Get PRO
septiembre '25
+117
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+163
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+257
en 4 canales
Get PRO
junio '25
+482
en 4 canales
Get PRO
mayo '25
+495
en 2 canales
Get PRO
abril '25
+213
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+375
en 9 canales
Get PRO
febrero '25
+299
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+168
en 3 canales
Get PRO
diciembre '24
+151
en 3 canales
Get PRO
noviembre '24
+231
en 7 canales
Get PRO
octubre '24
+536
en 8 canales
Get PRO
septiembre '24
+237
en 4 canales
Get PRO
agosto '24
+348
en 4 canales
Get PRO
julio '24
+528
en 8 canales
Get PRO
junio '24
+216
en 6 canales
Get PRO
mayo '24
+148
en 2 canales
Get PRO
abril '24
+243
en 5 canales
Get PRO
marzo '24
+399
en 4 canales
Get PRO
febrero '24
+362
en 3 canales
Get PRO
enero '24
+426
en 3 canales
Get PRO
diciembre '23
+196
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+216
en 4 canales
Get PRO
octubre '23
+275
en 2 canales
Get PRO
septiembre '23
+80
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+57
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+1 139
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+482
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+555
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+201
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+336
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+381
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+78
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+92
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+152
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+57
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+36
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+95
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+188
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+26
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+58
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+75
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+78
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+118
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+79
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+295
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+128
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+110
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+97
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+19
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+40
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+22
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+17
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+19
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+47
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+15
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+14
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+409
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 27 agosto | 0 | |||
| 26 agosto | +3 | |||
| 25 agosto | +3 | |||
| 24 agosto | +1 | |||
| 23 agosto | +2 | |||
| 22 agosto | 0 | |||
| 21 agosto | +2 | |||
| 20 agosto | +2 | |||
| 19 agosto | +2 | |||
| 18 agosto | +2 | |||
| 17 agosto | +6 | |||
| 16 agosto | +2 | |||
| 15 agosto | +3 | |||
| 14 agosto | +4 | |||
| 13 agosto | +3 | |||
| 12 agosto | +2 | |||
| 11 agosto | +1 | |||
| 10 agosto | +1 | |||
| 09 agosto | +5 | |||
| 08 agosto | 0 | |||
| 07 agosto | +4 | |||
| 06 agosto | +6 | |||
| 05 agosto | +5 | |||
| 04 agosto | +3 | |||
| 03 agosto | +2 | |||
| 02 agosto | +3 | |||
| 01 agosto | +4 |
Publicaciones del Canal
я: пишу как важно следить за безопасностью в интернете, думать иногда про свой цифровой след
также я, если меня загуглить:
| 2 |  про настойчивость
возвращаю ответы на ваши вопросы.
напоминаю — их можно анонимно задавать вот здесь
на что же разложить рецепт «как быть настойчивой»
у меня работает так: когда мне что-то реально надо, я заёба. я достану всех, найду варианты. я словила гиперфикс, меня не остановить
житейский пример вне работы, чтоб никаких nda не рассказать
в 24 году вышел фильм «Папа умер в субботу». он про похороны отца семейства в казахской деревне. мама очень хотела его посмотреть, но фильм в прокате был недолго и не получилось. и всё — больше его нигде не было. ни официально онлайн, ни у пиратов.
а потом умер дедушка, как раз мамин папа, как раз в казахской деревне. мы вспомнили про этот фильм. я подумала что маму он мог бы поддержать
▫️ я погуглила везде — фильма нет
◾️ нашла компанию-прокатчика, написала им — не ответили
🟠 искала соц сети режиссера — не нашла
◾️ написала кино-блогерам. кстати, Макс Шишкин булочка, ответил оч быстро, но помочь не смог
▫️ пошла искать соц сети каста, написала главной актрисе. она ответила, что фильм через несколько месяцев будет в одном онлайн-кинотеатре и когда он выйдет, она мне напишет обязательно.
правда о выходе фильма я узнала быстрее, чем она мне написала. но история не об этом
почему я заморочилась?
▫️потому что мне было реально очень надо. я хотела поддержать маму
◾️ моя личная креативность + 7-летняя выдрочка стартапов. в стартапе не существует ответов «я не знаю как сделать», «это не получится». ты либо придумаешь, как сделать и сделаешь. либо ты не работаешь в стартапе
🟠 фокус на точке В. когда мне правда важен результат, я вообще не делаю себе голову кто там что подумает, стыдно, можно ли так, нельзя.
я просто ищу все пути, что могу найти.
конечно я по головам не пойду (я и не умею), не обману, не предам. но в рамках своих принципов буду искать варики. думая не о себе, а о своей цели
⬜️ четкое понимание – никто не придет и за меня проблемы мои не решит. на кого мне надеяться? у меня родители-пенсионеры, обычная семья. нет мужей, братьев, сестер. я сама за себя отвечаю
это не про то, что я какая-то крутая и лучше всех. вообще нет. я та ещё ссыкуха, стесняха и прокрастинатор. но когда мне правда надо — я очень настойчива
бонус-треки-советы 🥳
◾️ подумайте о персонаже или реальном человеке, кто может быть для вас примером. как бы поступил он? если это реальный человек, можно спросить
🟠 каким человеком я хочу быть? как бы такой человек проявлял настойчивость?
____________
• как говорить «нет» отвечала в этом посте | 2 410 |
| 3 |  готовлю выступление про синдром самозванца на компанию. чтоб без мракобесия и абстрактной попсы,
с рабочими советами и приземлением в реальность
попросила аудиторию прислать анонимно какие есть вопросы и переживания по теме
ребят, мы или не мы? 💅 | 2 640 |
| 4 | готовлю выступление про синдром самозванца на компанию. чтоб без мракобесия и абстрактной попсы,
с рабочими советами и приземлением в реальность
попросила аудиторию прислать анонимно какие есть вопросы и переживания по теме
ребят, мы или не мы? 💅 | 1 |
| 5 |  часто слышу в кафешках или на улице, как люди открыто обсуждают диагнозы, кто абьюзер, кто нарцисс. ходить к психологу и говорить об эмоциях уже не стыдно. но всё ещё есть две вечные темы, о которых говорить сложно, особенно в близких отношениях: деньги и секс
в теме секса много страхов, уязвимости, мифов. сексологов из раза в раз спрашивают в каналах и на интервью: сколько же надо заниматься сексом? что делать, если в паре у людей разное либидо? как сохранить секс в долгих отношениях? почему многим женщинам сложно испытать оргазм?
это я вам и без сексологов скажу: у женщин эрогенная зона — безопасность и доверие, пацаны
🌸 если вы хотите разобраться в этой теме для себя или помогать другим, присмотритесь к программе «Психологическое консультирование в сексологии» от Академии EDPRO
про курс
◾️ преподаватели — практикующие психологи, сексологи и врачи, профессоры РНИМУ им. Н.И. Пирогова;
⬜️ познакомитесь с методами: КПТ, гештальт, психоанализ, телесно-ориентированная терапия, ДПДГ
🟠 больше половины курса – практика. Zoom-встречи, работа в тройках, групповые супервизии, открытые демосессии с экспертами, мастерские сексолога
▫️ вы получите диплом о профессиональной переподготовке от Академии EDPRO, удостоверение о повышении квалификации от РНИМУ им. Н.И. Пирогова, диплом чешского института ОЕАЕР
🟠 программа насыщенная. длительность: 8-11 месяцев. зависит от тарифа обучения
для кого:
◾️ вы хотите разобраться в своих желаниях, установках, прошлом опыте, лучше понимать себя и своего партнёра – 40% студентов этого курса приходят разобраться в себе
🟠 вы практикующий психолог, коуч, специалист другой помогающей профессии и хотите расширить специализацию
▫️ вы хотите стать сексологом — курс будет базовой ступенью, после него вы сможете начать консультировать и дальше прокачиваться в профессии
по моей ссылке у вас будет дополнительная скидка 5%. переходите, смотрите программу и если оно — записывайтесь!
♥️ если сомневаетесь, можно примерить профессию на себя на бесплатном онлайне-курсе
хорошие сексологи, как и другие спецы очень нужны и ценятся | 3 351 |
| 6 | достаём двойные листочки, тема урока: безопасность в интернетах
я раньше думала — ну я ж не селеба какая-то, у меня ж нет фанатов у подъезда, мне-то чего бояться
а оказалось, неважно известная ты или нет. можно по одной фотке за пару минут найти где ты живешь. а сталкеры оказались ближе, чем я думала.
и есть совершенно не публичные девушки и парни, которые столкнулись с преследованием и жуткими историями
поэтому мои правила
🟠 никогда не выкладывать фотки и видео с видами из окна, со двора. вы удивитесь как по крошечному кусочку дома на фотке можно узнать где вы
▫️ если выкладываете распаковки, документы — следите, чтобы ваш адрес не попадал в кадр, лучше отклеивать адресник или заклеивать/закрашивать
◾️ если вам хотят прислать подарок, товар на обзор назвать пункт выдачи не в своем дворе/доме, а хотя бы в соседнем. неважно рекламодатели это или новый ухажер
▫️ если хотят прислать что-то доставкой типа флаувау, не давать свой адрес, только номер телефона. в приложении можно будет уже самой указать адрес доставки, отправитель его не увидит
🟠 не постить фотки что вы вот прям щас в каком-то месте, лучше уже после. бывают я выкладываю, что куда-то иду, чтобы пересечься со знакомыми. в остальных случаях — нет
◾️ если у вас есть места, куда вы ходите регулярно, типа магазин у дома, зал на районе – лучше особо про них не рассказывать или хотя бы не говорить что вы там часто бываете
▫️ не светить номера машины
🟠 в инстике отключить показ местоположения. там после какого-то обновления на карте стало видно всех друзей вплоть до номера дома, где человек сейчас находится 😅
можете считать меня сумасшедшей, но для меня это база в интернете (в оффлайне тоже правила имеются). и для подружек, кто хоть что-то постит в соц сети. пацаны тоже сталкиваются со сталкингом, но у меня просто только подружки)
делитесь, какие у вас есть правила безопасности | 2 996 |
| 7 | у меня горит с нормализации ставок
есть легальный беттинг в России, государство разрешило, часть отчислений даже идет на поддержку спорта в стране
но тревожно, как крупные блогеры, стримеры, киберспортсмены рекламируют ставки среди молодежи
беттинг специально устроен так, чтобы затягивать. чтобы ты ставил снова и снова. и привет, лудомания. психическое расстройство, когда ставки становятся зависимостью и вытесняют другие сферы в жизни
я видела комментарии блогеров: «мы же никого не заставляем, кто хочет, тот ставит». но и реклама выглядит хитро
«наши друзья из название беттинга запустили акцию»
«благодаря беттингу мы сегодня на чм по футболу»
«поставил лям на победу этой команды, посмотрим, зайдет ли»
а раз о ставках регулярно говорят люди, которым зритель доверяет, значит ставки – нормик. часто этот зритель – подросток
в кризис беттингу отлично живется:
◾️ в 2025 обороты выросли почти до 5 трлн рублей
(я даже представить такие деньги не могу), активных пользователей — почти 7 млн
▫️ значительная часть — ребята до 25 лет
🟠 в кризис растет интерес ко всему, что обещает решение проблем и снятие тревоги: гороскопы, лотереи, онлайн-казино, ставки
я понимаю, почему блогеры, стримеры, спортсмены соглашаются на рекламу беток:
◾️беттинги платят суммы, которые больше никто не даст. когда ты много лет шел к успеху, ну кто откажется?
▫️для спортсменов это часть спонсорства
🟠не хочешь иметь дел с бетками? защемят и легко заменят
◾️деньги можно направить в контент и проекты, которые на свои не сделать
я всё это понимаю. но не поддерживаю
что важно знать
🟠ставки затягивают через непредсказуемость выигрыша — те самые эмоциональные качели
◾️ ставки хитрее казино, они продают иллюзию контроля: «я шарю в футболе — значит выиграю»
▫️ люди берут кредиты, выносят вещи из квартиры, обманывают близких и годами могут скрывать лудоманию
🟠у лудоманов высокий суицидальный риск, риск зависимости от алкоголя и веществ
мы не может победить эту огромную индустрию. но пожалуйста, объясняйте близким, особенно детям и подросткам: большие деньги на ставках стабильно делают только сами беттинги и те, кому они платят за рекламу | 3 196 |
| 8 |  +5ИИ как психолог
на Selectel Day Off Лариса Марарица (психолог кандидат наук, зав лабораторией доказательной психологии в вышке) рассказывала свежие исследования про ИИ в роли психолога. объясняла, почему нужно ооочень аккуратно обращаться к LLM за психологической помощью
🔼 в карточках – мои заметки с выступления Ларисы
🔽 ниже – мои мысли
◾️ можно сколько угодно говорить, что обращаться к ИИ опасненько, но люди все равно будут это делать. это быстро, бесплатно и не надо открываться незнакомому человеку
🟠 говорят подростки в группе риска, особенно по суициду
но что им ещё делать? все мы помним школьных психологов — им доверия обычно нет. до 15 лет ребенок может быть на приеме психолога только вместе с родителями. куда ж ребенку еще пойти с переживаниями?
▫️ мы все шли бы к реальным специалистам, а не машине. но психолога еще надо найти, выбрать. для многих людей терапия – дорого. и будем честны — не каждый психолог хороший психолог. человек тоже может навредить
жаль, что не было возможности задавать вопросы из зала, я бы хотела об этом поговорить
этим постом открываю портал в серию постов про ИИ и психологию. мне очень интересно копать эту тему с разных сторон. буду ещё писать ⌨️
и как вам карточки? новиночка у нас! | 3 852 |
| 9 |  сходила в мир дейтинговых приложений
поняла теперь подружек, статьи психологов про кризис дейтинга и выгорание от онлайн-поиска 💧
что заметила
◾️ много ботов, ии-профилей и прочего мусора
▫️ фотографии мужчин – отдельный вид искусства. селфи от подбородка и фотки с собственной свадьбы в моем топе
⬜️ некоторые мужчины врут про рост и возраст. так и не поняла зачем
▫️ даже если случается мэтч — вероятность диалога почти нулевая. либо тебе не пишут, либо пишут и пропадают. либо я пишу первая и весь разговор быстро заканчивается односложными ответами. единицы мужчин заинтесованы в общении. ощущение что много людей вместо рилзов дейтинги листают, чисто время убить
◾️ что мне успели сообщить незнакомые мужчины. что я старая и мужчины младше 45 никогда меня не выберут. что я, наоброт, слишком молодая, мне явно меньше 30 и зачем же я вру что мне 33. может потому что у меня есть ребенок (которого у меня нет) и я через возраст побольше хочу найти отца ребенку? (логику тут искать не надо). что таких как я надо отправлять в колонию (тут я не стала выяснять и заблочила)
занятие выматывающее. и когда толку от этого особо нет — ощущаешь разочарование и нежелание вообще в дейтинги заходить. при этом много знакомых пар нашли друг друга именно там. так что тут как повезет
у меня такие мысли
◾️ не стоит делать выводы обо всех мужчинах/женщинах на основании опыта в дейтингах. есть классные мужчины и женщины, они заинтересованы в отношениях, суперские люди и могут вам подойти
▫️ иллюзия бесконечного выбора и капитализм делают свое дело. людей оценивают, как товар в магазине: рост, внешность, а что написал о себе, а кем работает, какие фильмы смотрит. при этом с человеком тебя ничего не связывает, он для тебя пока нереальное существо, он объект выбора, как и ты. и таких там тысячи в бесконечной ленте. конечно и особой вовлеченности в диалог не будет.
в реальности мы обычно общаемся, нам что-то нравится в человеке, появляется симпатия, химия, уже есть эмоции от человека, мы оцениваем его комплексно и более вовлечены в общение.
◾️ активный пост не так просто называется активным. если ты хочешь кого-то найти, для этого надо общаться, видеться, проявлять инициативу. так уж мир устроен, что поделать.
я бы хотела, чтобы мужчина моей мечты постучался в дверь моей квартиры в спальнике. сказал что всю жизнь искал только меня, пока я сухарики под сериал ела. но нет такой возможности
мне конечно больше нравятся живые знакомства через общение увлечения, интересы, друзей, работу. но я окружена свободными подругами и семейными парами, на всех мероприятиях тоже девчонки и пары, ходить куда-то прям специально чтобы встретить мужчину мне кажется странным. друзья меня ни с кем не знакомят. друзья ли они мне после этого?
поэтому я просто открыта к разным знакомствам, хоть в онлайне, хоть в оффлайне, а там уж как сложится
делитесь вашим опытом в дейтингах! | 4 147 |
| 10 | главные ошибки в карьере
вчера была спикером на панельной дискуссии сообщества Women in Tech Russia. один из вопросов был — какие ошибки в карьере дорого вам стоили. хочу поделиться своими и здесь
◾️ думать, что все итак оценят мою хорошую работу, сами придут, похвалят и денег побольше отсыпят. оказалось — никакие успехи и достижения не говорят сами за себя. вам нужно о них регулярно заявлять.
It’s not bragging if it’s based on facts 💅
▫️ делать работу центром жизни. супер, когда работа классная, проекты и задачи нравятся, с коллегами хорошие отношения. но если мы говорим про найм — я не готова больше забивать на всё ради работы, считать что мы тут одна семья и вкладываться всей собой, будто это мой бизнес.
помню, как не понимала, что значит вопрос «кто ты вне работы?». всмысле кто? у меня была только работа. а это очень ненадежная инвестиция. случится что-то с работой — и что останется? мне эта ошибка стоила здоровья, времени и денег на лечение выгорания и депрессии. потраченных на это лет жалко.
💅 ну и моё любимое. для девчонок
исследования:
🟩 женщины на 26% реже просят порекомендовать их на позицию через рефералку.
🟫 мужчины чаще сами предлагают себя на управленческие позиции. женщины чаще ждут, когда их предложат.
🟨 мужчины откликаются на вакансии, даже если их навыки минимально совпадают с требованиями, женщины так не делают. «женщины считают себя менее квалифицированными для позиции по сравнению с мужчинами ровно такой же квалификации»
🟩 мужчину, который говорит о своих успехах — люди уважают, хотят с ним дружить, считают энергичным. такую же женщину считают агрессивной, стервой, слишком пробивной, сторонятся.
▫️ я за годы работы в IT и вне IT ни разу не видела мужчину, который бы стеснялся себя продавать, заявлять о себе, говорил «ой, я ещё недостаточно знаю и могу». сколько таких женщин я встречала? почти каждая первая.
◾️ а сколько мужчин красиво продают себя на конференциях, в соц сетях, потом и за большие деньги в компании? а ты знаешь, что это всё неправда, что человек оставляет за собой хаос и разрушенные процессы. нет ни одного сотрудника, кто мог бы что-то хорошее сказать о работе с ним. но зато стелят так гладко – сама иногда забываюсь
поэтому мой совет всем женщинам — ведем себя как среднестатистический мужчина в СНГ. вписываемся в проекты, откликаемся на вакансии, даже если там не 100% совпадений, заявляем о себе, не принижаем себя, а расправляем плечи и врываемся в карьерный мир 💅
поделитесь, какие ошибки в карьере были у вас? | 3 698 |
| 11 |  +4не зовите меня вписаться в странные движухи – я же на всё соглашусь!
рай нишевых развлечений - это для меня 🥳 | 3 736 |
| 12 |  +1каждый второй школьный учитель сильно перегружен и находится в состоянии выгорания
я по работе проводила много интервью с учителями в прошлом году. каждый жаловался – вместо сна приходится заполнять бумажки и проверять домашки, брать на себя доп активности, чтобы заработать больше
есть классные молодые ребята, которые хотели бы работать в школах. но, сами понимаете — решиться на такую работу сложно. условия не выглядят мечтой амбициозного человека.
◾️ ребята из благотворительного фонда «Новый учитель» запустили программу привлечения талантливых учителей в школы Нижегородской области, чтобы дети в регионе получили поддерживающих, адекватных педагогов. и максимум пользы от школьных лет.
▫️ ребята делают переподготовку учителей перед выводом в класс, а затем в течение года поддерживают молодых учителей с методистами и наставниками.
⬜️ а Т-Банк поддержал инициативу — до 31 удваивает все пожертвования клиентов на помощь фонду. так вероятность, что каждому ребенку повезет с учителем, сильно увеличивается!
▫️фонд уже успешно запускал такую программу в Костроме. надеюсь, после Нижнего придут и в другие регионы
♥️ если тоже хотите поддержать деток и горящих своим делом учителей, переходите по ссылке. спасибо всем, кто запускает такие проекты и старается сделать хорошее для детей 💚
мне часто пишут фонды, но я не могу писать про всех — канал так превратиться в газету объявлений. поэтому иногда точечно рассказываю про тех, кто особенно тронул | 2 954 |
| 13 | рассказывала сегодня подругам, как довольна работой с новым психологом. не хочется сглазить, всякое бывает. но пока мне нравится, как она выстраивает работу, помнит про цели, фокусирует, не дает мне захватить управление
я долго сомневалась менять ли мне психолога. может лучше быть не может и я придумываю себе?
а оказалось стоит попробовать, поискать, послушать себя и лучше может быть
ноль претензий к прошлому психологу, мы несколько лет работали вместе. но сейчас мне нужен другой формат работы
перемены — страшно. даже если там, где ты есть, тебе не очень
но прикол в том, что если ощущаешь себя на 4 из 10, попробовать поменять что-то стоит
это как страх уйти с хреновой работы или из хреновых отношений. в крайней случае, если лучше ничего не случится, уж найти так себе работу и дерьмовые отношения — несложно, этого добра на каждом повороте
а вот чтобы попробовать построить в жизни что-то хорошее, приходиться стараться и принимать непростые решения. каждый блин раз | 3 456 |
| 14 |  недооцененный навык: уметь трезвой головой оценивать данные и адаптироваться. не опираться только на «ну мне кажется» и не игнорировать реальность
например, в блогинге. я смотрю на статистику вовлеченности, соотношение просмотров и реакций, отписки. анализирую, какие форматы и темы лучше заходят. это позволяет расти и улучшать контент
◾️данные сейчас — ключевой актив любого бизнеса. например, маркетплейсы анализируют покупки миллионов пользователей, погоду и сезонность, чтобы заранее разместить нужные товары на ближайшем складе. поэтому зонт или крем часто приезжают уже на следующий день.
⬜️ но ценны не данные сами по себе, а выводы, которые из них делают. тут нужен человек, который может грамотно вытащить нужную информацию — аналитик данных. это востребованная профессия во многих сферах
хотите примерить эту профессию на себя? в Академии Эдюсон как раз есть онлайн-курс «Аналитик данных».
в курсе много практики.
вы даже получите возможность пройти стажировку в известном диджитал-агентстве AMDG: выполните тестовое, сходите на собеседование и в случае успеха попадёте в команду
▫️курс подойдет новичкам, не требует технического опыта или глубоких знаний в математике.
внутри:
◾️ 308 коротких уроков по Excel, SQL, BI и другим аналитическим инструментам
⬜️ 10 реальных кейсов, которые можно добавить в портфолио
◾️ личный куратор на год — можно спрашивать всё, что непонятно
▫️ уроки по работе с нейросетями для анализа данных. ИИ отлично сокращает рутину, но без человека, который понимает контекст бизнеса, может задать рамку и валидировать ответы, выдаёт лишь усредненные, а иногда и ошибочные результаты. а ошибки стоят бизнесу дорого
▫️ доступ к материалам и обновлениям навсегда
◾️ диплом о профпереподготовке при успешном прохождении курса
оставьте заявку на обучение до конца июля. с промиком РЕФЛЕКСАНТ вам дадут скидку 65% и 7-дневный доступ к мини-курсу по нейросетям в подарок
я сама начала карьеру в ИТ с онлайн-курсов, как и много моих коллег и знакомых
если вы подумывали о профессии аналитика и ждали знак — возможно это он, хватайте | 2 750 |
| 15 |  почему мы не рассказываем о своём состоянии
уж не знаю, дар это или проклятье, но моя депрессия — чаще функциональная
я в тяжелых состояниях могу создавать видимость вполне активного человека и надо быть либо очень близким мне, либо очень заинтересованным, чтобы понять что что-то не так
сколько видео известных людей, где они улыбаются, шутят. а потом выясняется, что человек страдал от ментальных проблем и из-за них решил уйти из жизни
почему так получается, что тебе хреново, но ты делаешь вид что всё окей?
◾️ непонятно зачем показывать, как ты на самом деле. это никому не надо
▫️ вот ты идёшь на тусовку. ну что ты там, будешь ходить унылый и всем рассказывать, как тебе паршиво? люди не за этим пришли
⬜️ многие люди не знают, как реагировать на такие рассказы (и это нормально). наступает неловкость, тебе стыдно за овершеринг
▫️ в худшем случае начнутся разговоры в стиле «не выдумывай», «просто не грусти», «ты просто ленивая» — не добавляет плюс вайба
◾️страшно потерять отношения. вдруг люди узнают какая я на самом деле и откажутся от меня?
⬜️ иногда помогает на время забыться, ощутить себя на островке нормальности. вот ты шутишь, танцуешь, поешь и вроде даже иногда чувствуешь себя живой. но никогда на 100%. всегда фоново есть эта тяжесть, ощущение что на тебе висит другой грустный человек. но зачем кому-то об этом знать?
◾️ а если сил веселиться, хихикать нет, всегда можно сказать, что ты устала на работе и поймать понимающие взгляды. ну или для новых людей сложить впечатление, что ты меланхоличная пассивная девчонка, что неправда, но плевать
по итогу эта изоляция и маскинг могут усиливать симптомы. тебе кажется, что ты настоящий никому не нужен. и всё больше закапываешься в себя, избегаешь людей и близости
я через усилие теперь рассказываю близким людям и про свои плохие периоды и состояния. чтобы они знали меня разной. хотя бы с ними я не играла роль клоуна, заботушки, веселухи, а просто была какая есть. в разных периодах и состояниях.
это конечно не лечит депрессию, но очень поддерживает, честно | 2 537 |
| 16 |  +9могла бы написать что-то умное и полезное, но 2 недели я работала допоздна, забывала поесть и ждала когда зофолт подкинет силёнок
в свободное время старалась таки жить этим летом и видеться с людьми – пруфы в карточках 💚
боже, благослови создателей антидепрессантов!
я наконец могу лучше функционировать. я ЗНАЮ, что мне не очень, проблемы никуда не делись и я буду постепенно их решать. но теперь я НЕ ЧУВСТВУЮ что мне плохо, не лежу в апатии без сил, могу искренней радоваться и проживать дни из менее прибитого состояния
как ваше лето и выходные?
в Питере уже случились и жара и потоп 😂 | 3 027 |
| 17 |  впервые я пришла к психологу в 2018 году. у меня уже была бессоница, я переживала про карьеру в айтишке, хотела скорее стать дико успешной и наверстать упущенные годы
дико успешной так никто и не стал 🥲
я тогда не понимала что отвечать на «что вы чувствуете?». ну вроде нормально мне.
а оказалось, что это вообще не чувства 🤡
за годы терапии многое изменилось, поста не хватит всё описать. но я точно
◾️ стала сильно лучше понимать, что со мной происходит
▫️ пережила ад депрессии
⬜️ научилась СИЛЬНО меньше тревожиться, перестала дрючить себя токсичным перфекционизмом и гиперконтролем
◾️ начала дружить с женщинами и у меня появились любимые подруги
⬜️я начала выступать на сцене, петь, узнала свою творческую сторону
▫️перестала стесняться кринжевать, веселиться и быть какой мне хочется
◾️ у меня прошла бессонница! а это ого какое достижение
это всё сделала я сама. но терапия сделала своё дело
это же контакт с помогающим человеком в безопасной среде. когда ты можешь посмотреть внутрь себя, честно ответить на иногда неприятные вопросы психолога, подумать а как ты вообще, а что ты хочешь, куда идёт твоя жизнь. заметить, в чём сама себе мешаешь и ограничиваешь
🔥 если вы давно подумываете пойти в терапию, ребята из сервиса подбора психологов Альтер сделали для подписчиков выгодную акцию. по промику РЕФЛЕКСАНТ первые три сессии на сервисе будут дешевле на 25%
напомню, что Альтер подбирает психологов под ваш запрос
▫️ заполняете анкету. натыкиваете что беспокоит, какой формат работы удобен, онлайн или оффлайн, какая цена подходит ➡️ сервис предложит вам специалистов
◾️ психологи проходят внимательный отбор, чтобы оказаться на сервисе. Альтер заморочились и вместе с Психологическим институтом РАО разработали алгоритм отбора психологов
если вы всё откладывали визит к психологу и ждали знак, может быть это он. хватайте скидку и улучшайте качество жизни. цель терапии именно в этом — чтобы ваша жизнь стала лучше | 2 931 |
| 18 | как и зачем менять психолога
у меня новый психолог. с прошлым работали года 2.5
решение приняла не за один день. заметила: из недели в неделю говорим об одном и том же, сдвигов нет, главные проблемы не решаются, есть ощущение тупика
терапия ещё так хитро устроена, нельзя точно сказать – это я что-то не делаю, психолог или мы застряли вместе? тут как в магазине ровно 2 кило не отвесить 😪
◾️ но для меня терапия — партнёрство. я не ищу в психологе маму или подругу. прихожу решать проблему за свои деньги. в команде с помогающим человеком
▫️ врать или недоговаривать — работать против себя же. помним из исследований, что не столько метод решает, сколько отношения клиента и терапевта
⬜️ поэтому я несколько раз поднимала разговор, что что-то не то. мы пробовали новые углы, упражнения — не шло. я даже сходила на сессию к другому психологу для сравнения
◾️ потом случился рецидив. и я поняла: не могу продолжать терапию, которая сейчас не работает. это моя жизнь, время и деньги, мне сейчас нужна помощь. я не готова неделями выяснять, что ж там у нас не работает – мы же не в браке
▫️ поговорили с психологом честно, и весь июнь я была без терапии — выбирала нового психолога и ждала, пока подействует золофт и появятся силы
♥️ с новым психологом было 2 сессии, пока погружаю её в свой лор. ей-богу, пора делать презентацию, чтобы не пересказывать одно и то же. и для свиданий пригодится 😁
какие рекомендации могу дать:
🟩 терапия это партнёрство. это нужно вам, вы платите деньги, это ваша жизнь и время. часто встречаю ситуации, как люди месяцами ходят и не говорят что сошлись с бывшим, плохо себя чувствуют, боятся «разочаровать» психолога
🟫 кажется, что топчетесь на месте и не понимаете, куда идёт терапия? это повод для разговора. психологи не всезнающие боги, ваша обратная связь поможет лучше понять что с вами и может улучшить процесс терапии
🟩 вы имеете право спрашивать: куда мы идём, как психолог видит процесс
🟨 вы вправе закончить терапию и уйти
🟫 конечно, если вам дают токсик советы, насмехаются, навязывают убеждения, агрессируют и вот это все – ноги в руки и уходим | 3 271 |
| 19 |  +6бесплатный фестиваль групповой терапии!
сообщество психологов «Мы вместе» всегда советую, когда спрашивают про группы – у ребят они регулярно проходят, по разным темам
сообществу исполняется 2 года и в честь этого они делают бесплатный онлайн-фестиваль групповой терапии! ⭐️
что будет?
лекций, практические мастерские и дискуссии от психологов сообщества
для не психологов
◾️ будет полезно, если вы подумываете о групповой терапии, но не знаете какие бывают группы, как их выбрать, что вам подойдёт
⬜️хотите узнать как вообще работает групповая терапия, зачем люди туда ходят и что там происходит
▫️чувствуете себя изолировано среди людей
🟠вам близки темы кризиса смыслов, сложности выбора, травмы, стыда, кПТСР – про это будут рассказы
для психологов
▫️ фестиваль для вас, если хотите узнать, как выстраивать работу в группе
◾️ ищите новые инструменты помощи клиентам
⬜️интересуетесь методами АСТ, EMDR, схема-терапии и как их применять в группах
🟠 как справляться со стрессом и выгоранием в помогающей профессии
посчитала – с 2021 года я была на 4 группах. люблю такой формат. в контакте с разными людьми сильно больше узнаёшь о себе, учишься общаться и меньше тревожиться среди людей
группа – люди, которых бы ты не встретила в обычной жизни, но вот вы встречаетесь и это самые безопасные люди для тебя. магия группы
очень советую всем такой формат, особенно если вам сложно даётся общение и есть социальная тревога, группа может помочь справиться
▫️ когда: с 6 по 12 июля
◾️ где: онлайн (zoom)
⬜️ сколько стоит: бесплатно
🟠 программа фестиваля: https://t.me/wegrouppsy/894
▫️ запись на фестиваль: https://t.me/wegrouppsy_bot | 3 156 |
| 20 |  вот так вот радуешься ремиссии после 6 лет стараний, пытаешься научиться жить без депрессии и найти новые дорожки
а рецидив такой: спишь? я соскучился, зай 🤡
успела поплакать на приёме у психиатра, пока она мне напоминала, что рецидив — не значит, что я слабая и не справилась. так бывает. тем более полгода у меня было столько проблем со здоровьем и падение разных показателей
ну я как обычно: поплакала, покакала и пошла разбираться. сменила психолога (как непросто решить к кому идти, даже если ты варишься в сфере психологии), зашла на золофт, силовые с тренером 2 раза в неделю — база в любом состоянии, запрещаю себе отменять их, иду к людям и стараюсь не сильно изолироваться, хотя хочется, слежу за бытом по мере сил
очень злит, что ты не заказывала такое состояние, а оно пришло. и вот ты откатываешься до уровня жизни, когда сделать хоть что-то за день уже круто, когда у тебя мало сил. а ты просто хотела вайбово проживать лето и наладить важные сферы жизни ☹️
всем, кому сейчас тяжело, хочу сказать: это временно. всё проходит, и плохое тоже. особенно если что-то делать, чтобы оно прошло. часто это невидимые шаги, никто эту борьбу не видит, но очень важно её продолжать
мы ещё задуем свечи на вечеринке в честь моей ремиссии и порадуемся вашим классным событиям 💚 | 2 868 |
