HEALTHY SWTHRT
Open in Telegram
KATE ERMAKOVA Model | Health coach Female wellness • longevity • brain health О женском здоровье, энергии, красоте и качестве жизни Instagram: @swthrt7 Сотрудничество: @swthrt666
Show more2 093
Subscribers
-924 hours
+257 days
+12830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+27
in 0 channels
August '26
+219
in 3 channels
Get PRO
July '26
+48
in 1 channels
Get PRO
June '26
+267
in 3 channels
Get PRO
May '26
+40
in 3 channels
Get PRO
April '26
+171
in 2 channels
Get PRO
March '26
+27
in 1 channels
Get PRO
February '26
+254
in 5 channels
Get PRO
January '26
+844
in 5 channels
Get PRO
December '25
+1 017
in 7 channels
Get PRO
November '25
+22
in 1 channels
Get PRO
October '25
+33
in 3 channels
Get PRO
September '25
+191
in 2 channels
Get PRO
August '25
+821
in 10 channels
Get PRO
July '25
+590
in 1 channels
Get PRO
June '25
+571
in 3 channels
Get PRO
May '25
+542
in 4 channels
Get PRO
April '25
+472
in 2 channels
Get PRO
March '25
+315
in 5 channels
Get PRO
February '25
+1 464
in 6 channels
Get PRO
January '25
+270
in 4 channels
Get PRO
December '24
+39
in 0 channels
Get PRO
November '24
+33
in 1 channels
Get PRO
October '24
+43
in 1 channels
Get PRO
September '24
+28
in 2 channels
Get PRO
August '24
+44
in 0 channels
Get PRO
July '24
+81
in 3 channels
Get PRO
June '24
+43
in 0 channels
Get PRO
May '24
+44
in 0 channels
Get PRO
April '24
+42
in 0 channels
Get PRO
March '24
+39
in 0 channels
Get PRO
February '24
+41
in 0 channels
Get PRO
January '24
+85
in 0 channels
Get PRO
December '23
+67
in 0 channels
Get PRO
November '23
+52
in 2 channels
Get PRO
October '23
+765
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +16 | |||
| 01 September | +9 |
Channel Posts
Районы Бангкока 🤍
Бангкок невозможно понять за пару дней. И даже недель. Он слишком разный — и каждый район будто отдельный город со своим ритмом.
Sukhumvit — современный Бангкок. Кофейни, рестораны, бары, красивые отели, спорт и тот самый лайфстайл, за который я люблю этот город. Мне здесь удобно жить, бегать по утрам и буквально каждый день находить новые места.
Chidlom & Siam — если хочется моды, искусства и шопинга. Здесь рядом огромные торговые центры, BACC, галереи, концептуальные пространства и классные кофейни. Идеальный район для дня, когда хочется совместить искусство и шоппинг.
Silom — более деловой, но очень живой район. А главное — рядом сразу два моих любимых места для прогулок: Benjakitti и Lumpini. Вокруг очень много небоскребов, что создает очень классную атмосферу
Sathorn — район, где деловой Бангкок встречается с более спокойной и стильной городской жизнью. Здесь много современных ресторанов, красивых отелей, кофеен, галерей и зелёных улиц. Мне нравится приходить сюда за ощущением более собранного, взрослого и немного менее туристического Бангкока. А ещё Sathorn удобно сочетать с прогулкой по Silom и паркам рядом. Жить в этом районе мне тоже очень понравилось!
Chinatown / Yaowarat — совсем другой Бангкок. Неон, китайские лавки, street food, бары в старых зданиях, винтажные магазины и бесконечные переулки. Лучше приходить ближе к вечеру, когда район начинает оживать.
Talat Noi — маленький, немного хаотичный и очень фотогеничный. Старые дома, граффити, мастерские, кофейни и арт-пространства. Здесь приятно просто идти без маршрута и заглядывать во дворы.
Song Wat — сейчас один из самых интересных районов для тех, кто любит новые места. Старые домики постепенно превращаются в современные кафе, рестораны, бары и небольшие галереи. Очень классный микс старого и нового Бангкока.
Ari — более локальный и спокойный Бангкок. Много хороших кофеен, маленьких ресторанов и красивых жилых улиц. Если хочется почувствовать, как выглядит обычная жизнь города без ощущения, что ты приехал на экскурсию.
Thonglor & Ekkamai — Бангкок для тех, кто любит рестораны, бары и ночную жизнь. Здесь много современных тайских заведений, винных баров,коктейльных баров и тд. А вокруг очень много красивых и стильных людей .
Rattanakosin / Old Town — исторический Бангкок. Храмы, старые кварталы, королевская архитектура и совсем другой масштаб города. Сюда лучше ехать утром, пока не слишком жарко.
И мой личный совет: не пытайтесь посмотреть все районы за один день. И даже за одну поездку. Не стоит торопиться, тогда Бангкок раскрывается совсем иначе. Моя первая поездка в Бангкок случилась аж 10 лет назад. С тех пор в этом городе я была уже очень много раз, но каждый раз я нахожу тут много всего нового и влюбляюсь все сильнее.
| 2 | Что будем делать? | 39 |
| 3 | Два часа тайского массажа в Health Land — и ощущение, будто тело в очередной раз пересобрали.
В Тае я чаще всего хожу именно на классический тайский массаж. Да, на какие-то спа программы тоже могу записаться 1-2 раза для настроения, но тайский массаж one love!
Тайский массаж отличается тем, что здесь практически нет привычного «поглаживания» мышц. Ты надеваешь специальный костюм, а массажист работает с телом через давление, растяжение, суставы и различные точки. По ощущениям это где-то между массажем и пассивной растяжкой .
Массажист буквально двигает твоё тело: вытягивает ноги и руки, работает со спиной, тазом, плечами, стопами, использует ладони, пальцы, локти и иногда вес собственного тела. В традиционной технике также используются ритмичные надавливания вдоль энергетических линий тела.
И вот после двух часов понимаешь, почему тайский массаж — это не просто способ расслабиться. Он скорее про то, чтобы вернуть телу подвижность и ощущение лёгкости.
Мне нравится именно этот эффект: выходишь не сонной и размякшей, как после некоторых расслабляющих массажей, а наоборот — будто стало больше пространства внутри тела и больше энергии!
Еще в прошлый раз мне выровняли тазовые кости и теперь нет никакого дискомфорта. В этот раз большое внимание уделяли ногам и шее.
Если будете в Тае и никогда не пробовали настоящий тайский массаж | 79 |
| 4 | Пришла в DIB, а тут до 26 сентября всё закрыто на смену экспозиции:(
Территория галереи и кафешка открыты, но я хотела увидеть экспозицию.
Но я бы всё равно рекомендовала сохранить себе это место на Google Maps🤍 | 84 |
| 5 | В этот раз случилась какая-то обсессия с sarnies и pimp my salad, и едим тут почти каждый день. Сегодня забежали в Emporium Tower, так как тут случился коллаб у этих двух мест.
Вообще, тут сразу несколько огромных классных ТЦ, так что район возле метро Phrom Phong я бы выбрала для шоппинга. | 84 |
| 6 | Есть одна зона Бангкока, рядом с которой я всегда специально стараюсь жить — Sukhumvit или Sathorn. Просто потому, что отсюда можно быстро добраться до моей любимой зелёной части города.
Утром мой маршрут начинается в Benjakitti Park: бегу вдоль воды, потом по Skywalk / Green Bridge двигаюсь в сторону Lumphini и продолжаю там. Небоскрёбы вокруг, зелень, вода и при этом полное ощущение, что ты где-то далеко от огромного мегаполиса.
А вечером эти парки превращаются в совершенно другое место. После жары сюда выходит весь Бангкок: кто-то бегает, кто-то занимается спортом, группы делают аэробику под музыку, люди гуляют семьями, сидят у воды или просто приходят встретить закат. Особенно люблю момент, когда начинает темнеть и вокруг загораются огни небоскрёбов — получается очень красивый контраст между тропической зеленью и городом.
Мне нравится, что это не просто парки для туристов, а настоящая часть повседневной жизни Бангкока. Здесь люди встречаются после работы, тренируются, гуляют и просто проводят время.
И именно ради таких мест я всегда стараюсь жить рядом. Чтобы утром выйти на пробежку, а вечером снова прийти сюда — уже просто погулять и почувствовать атмосферу города. | 95 |
| 7 | От таких городов получаю огромное количество энергии 🤍 | 83 |
| 8 | Вечер сегодня с таким видом 💔💔💔 | 107 |
| 9 | Video message | 104 |
| 10 | Кстати, сегодня была тренировка на низ. Закрыла свою неделю 3/3.
Делала с резинкой.
Тренировка на низ
Добивка на ягодицы
Наш с вами пресс | 117 |
| 11 | Подготовка к date night 💕 | 114 |
| 12 | Такой контент не совсем типичен для моего канала, но последние лет 5 мне интересна барная культура.
Для меня хороший бар — это далеко не просто место, где можно выпить. Здесь большое внимание уделяют концепции, интерьеру, музыке, локальным ингредиентам и тому, как человек чувствует себя внутри пространства. А музыка, атмосфера и классные пространства всегда были мне интересны, поэтому хорошие бары я воспринимаю скорее как ещё одну форму городской культуры, где коктейль — это прежде всего искусство.
В Бангкоке с этим особенно интересно. Здесь есть огромное количество баров с совершенно разной эстетикой и концепцией, от камерных секретных баров до очень красивых люксовых барах при отелях.
Из тех, которые стоит сохранить:
Vesper — один из моих фаворитов. Отличные коктейли, классическая барная культура и очень приятная атмосфера.
Dry Wave — один из баров, которые особенно запомнились мне в Таиланде. Современная коктейльная сцена и очень стильное пространство. Сейчас это лучший бар в Тае по рейтингам.
Lenon’s — атмосферное место для вечернего выхода, где хочется задержаться не только ради коктейлей. Вид очень классный!
Asia Today — бар с акцентом на локальные тайские ингредиенты. Очень интересный способ познакомиться с культурой Таиланда через вкусы.
8BHAO — красивое и атмосферное место в Chinatown, которое хорошо вписать в вечерний маршрут по Talat Noi и Yaowarat. Советую тут де и поесть.
Bar Thanorn — ещё одно место, которое стоит добавить в список для знакомства с современной барной сценой Бангкока. Но лучше приходить как можно позже, тк бар находится в огромном особняке и всю атмосферу можно прочувствовать, когда в нем много людей.
Find The Locker Room — классический секретный бар. Уже сам поиск входа становится частью впечатления:)
G.O.D — более андеграундная история с индустриальной эстетикой, граффити и необычной атмосферой.
Opium — бар над Potong в Chinatown. Очень красивое пространство и сложные авторские коктейли — сюда точно стоит идти именно за опытом.
BKK Social Club — совсем другая история: красивый люксовый бар при отеле, хороший сервис и атмосфера большого вечернего выхода.
Teens of Thailand — маленький камерный бар с более андеграундным настроением и интересным подходом к коктейлям.
Сохраняйте локации и пересылайте тем, кому может быть интересен этот пост 🤍 | 122 |
| 13 | Вишневый вкус просто вау! | 110 |
| 14 | Video message | 114 |
| 15 | Пятничная пробежка с таким видом 🤍 | 112 |
| 16 | Video message | 111 |
| 17 | На ужине в любимом the local 🤍
Взяли себе по том ям с морепродуктами и огромную рыбу ( рыба оказалась очень огромной, у меня обычно такую мама на семью готовит ахха). За кадром еще обычный и бурый рис.
Обожаю это место! Если хочется познакомиться с тайской кухней, то вам сюда! Тут очень вкусно и очень крутое обслуживание. | 122 |
| 18 | День в районе Siam
Начали с завтрака в Sarnies, потом немного прошлись по торговым центрам в районе Siam — здесь можно легко потерять несколько часов между локальными брендами, концепт-сторами и большими универмагами.
После шопинга заглянули в BACC, взяли кофе в Roots и завершили день в Jim Thompson Art Center. | 123 |
| 19 | PUMA сняла буддийских монахов в своих кроссовках — и это вызвало неоднозначную реакцию.
PUMA India запустила кампанию Meditation in Motion — «медитация в движении». Идея бренда довольно красивая: провести параллель между бегом и медитацией. И то, и другое требует концентрации, дисциплины, ритма и способности полностью находиться в настоящем моменте. Поэтому для съемки PUMA выбрала необычных героев — буддийских монахов из монастыря Тикси в Ладакхе.
Монахов сняли прямо в монастыре: бордовые одежды, древняя тибетская архитектура, очень спокойная и почти медитативная атмосфера — и современные беговые кроссовки PUMA. Визуально, конечно, получилось очень красиво.
Но именно здесь и начинается дискуссия. Критики увидели в кампании пример культурной товаризации — когда религиозные и культурные символы используются для продвижения коммерческого продукта.
И вопрос действительно интересный. Потому что PUMA использует не просто красивую локацию или необычных героев. В рекламе используется сам образ буддийских монахов и визуальный язык буддийской традиции, чтобы передать определенные качества бренда: спокойствие, осознанность, дисциплину, внутреннюю концентрацию. То есть духовная практика становится частью истории о беге и, в конечном итоге, о том, почему вам нужны новые кроссовки.
При этом я не думаю, что кампания изначально задумывалась как что-то провокационное или неуважительное. Наоборот, бренд пытается найти философскую связь между двумя совершенно разными мирами — бегом и медитацией.
Но граница действительно очень тонкая. В какой момент мы просто вдохновляемся другой культурой, а в какой начинаем превращать ее в маркетинговый инструмент?
И вот здесь мне интересно ваше мнение: если религиозная культура становится эстетикой для продажи коммерческого продукта, остается ли это диалогом культур — или в этот момент духовность уже становится частью рекламного бюджета? | 137 |
| 20 | На ланче в sarnies 🤍 | 125 |
