en
Feedback
HEALTHY SWTHRT

HEALTHY SWTHRT

Open in Telegram

KATE ERMAKOVA Model | Health coach Female wellness • longevity • brain health О женском здоровье, энергии, красоте и качестве жизни Instagram: @swthrt7 Сотрудничество: @swthrt666

Show more
2 093
Subscribers
-924 hours
+257 days
+12830 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+27
in 0 channels
August '26
+219
in 3 channels
Get PRO
July '26
+48
in 1 channels
Get PRO
June '26
+267
in 3 channels
Get PRO
May '26
+40
in 3 channels
Get PRO
April '26
+171
in 2 channels
Get PRO
March '26
+27
in 1 channels
Get PRO
February '26
+254
in 5 channels
Get PRO
January '26
+844
in 5 channels
Get PRO
December '25
+1 017
in 7 channels
Get PRO
November '25
+22
in 1 channels
Get PRO
October '25
+33
in 3 channels
Get PRO
September '25
+191
in 2 channels
Get PRO
August '25
+821
in 10 channels
Get PRO
July '25
+590
in 1 channels
Get PRO
June '25
+571
in 3 channels
Get PRO
May '25
+542
in 4 channels
Get PRO
April '25
+472
in 2 channels
Get PRO
March '25
+315
in 5 channels
Get PRO
February '25
+1 464
in 6 channels
Get PRO
January '25
+270
in 4 channels
Get PRO
December '24
+39
in 0 channels
Get PRO
November '24
+33
in 1 channels
Get PRO
October '24
+43
in 1 channels
Get PRO
September '24
+28
in 2 channels
Get PRO
August '24
+44
in 0 channels
Get PRO
July '24
+81
in 3 channels
Get PRO
June '24
+43
in 0 channels
Get PRO
May '24
+44
in 0 channels
Get PRO
April '24
+42
in 0 channels
Get PRO
March '24
+39
in 0 channels
Get PRO
February '24
+41
in 0 channels
Get PRO
January '24
+85
in 0 channels
Get PRO
December '23
+67
in 0 channels
Get PRO
November '23
+52
in 2 channels
Get PRO
October '23
+765
in 1 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
06 September0
05 September0
04 September+1
03 September+1
02 September+16
01 September+9
Channel Posts
Районы Бангкока 🤍 Бангкок невозможно понять за пару дней. И даже недель. Он слишком разный — и каждый район будто отдельный город со своим ритмом. Sukhumvit — современный Бангкок. Кофейни, рестораны, бары, красивые отели, спорт и тот самый лайфстайл, за который я люблю этот город. Мне здесь удобно жить, бегать по утрам и буквально каждый день находить новые места. Chidlom & Siam — если хочется моды, искусства и шопинга. Здесь рядом огромные торговые центры, BACC, галереи, концептуальные пространства и классные кофейни. Идеальный район для дня, когда хочется совместить искусство и шоппинг. Silom — более деловой, но очень живой район. А главное — рядом сразу два моих любимых места для прогулок: Benjakitti и Lumpini. Вокруг очень много небоскребов, что создает очень классную атмосферу Sathorn — район, где деловой Бангкок встречается с более спокойной и стильной городской жизнью. Здесь много современных ресторанов, красивых отелей, кофеен, галерей и зелёных улиц. Мне нравится приходить сюда за ощущением более собранного, взрослого и немного менее туристического Бангкока. А ещё Sathorn удобно сочетать с прогулкой по Silom и паркам рядом. Жить в этом районе мне тоже очень понравилось! Chinatown / Yaowarat — совсем другой Бангкок. Неон, китайские лавки, street food, бары в старых зданиях, винтажные магазины и бесконечные переулки. Лучше приходить ближе к вечеру, когда район начинает оживать. Talat Noi — маленький, немного хаотичный и очень фотогеничный. Старые дома, граффити, мастерские, кофейни и арт-пространства. Здесь приятно просто идти без маршрута и заглядывать во дворы. Song Wat — сейчас один из самых интересных районов для тех, кто любит новые места. Старые домики постепенно превращаются в современные кафе, рестораны, бары и небольшие галереи. Очень классный микс старого и нового Бангкока. Ari — более локальный и спокойный Бангкок. Много хороших кофеен, маленьких ресторанов и красивых жилых улиц. Если хочется почувствовать, как выглядит обычная жизнь города без ощущения, что ты приехал на экскурсию. Thonglor & Ekkamai — Бангкок для тех, кто любит рестораны, бары и ночную жизнь. Здесь много современных тайских заведений, винных баров,коктейльных баров и тд. А вокруг очень много красивых и стильных людей . Rattanakosin / Old Town — исторический Бангкок. Храмы, старые кварталы, королевская архитектура и совсем другой масштаб города. Сюда лучше ехать утром, пока не слишком жарко. И мой личный совет: не пытайтесь посмотреть все районы за один день. И даже за одну поездку. Не стоит торопиться, тогда Бангкок раскрывается совсем иначе. Моя первая поездка в Бангкок случилась аж 10 лет назад. С тех пор в этом городе я была уже очень много раз, но каждый раз я нахожу тут много всего нового и влюбляюсь все сильнее.

2
Что будем делать?
39
3
Два часа тайского массажа в Health Land — и ощущение, будто тело в очередной раз пересобрали. В Тае я чаще всего хожу именно+5
Два часа тайского массажа в Health Land — и ощущение, будто тело в очередной раз пересобрали. В Тае я чаще всего хожу именно на классический тайский массаж. Да, на какие-то спа программы тоже могу записаться 1-2 раза для настроения, но тайский массаж one love! Тайский массаж отличается тем, что здесь практически нет привычного «поглаживания» мышц. Ты надеваешь специальный костюм, а массажист работает с телом через давление, растяжение, суставы и различные точки. По ощущениям это где-то между массажем и пассивной растяжкой . Массажист буквально двигает твоё тело: вытягивает ноги и руки, работает со спиной, тазом, плечами, стопами, использует ладони, пальцы, локти и иногда вес собственного тела. В традиционной технике также используются ритмичные надавливания вдоль энергетических линий тела. И вот после двух часов понимаешь, почему тайский массаж — это не просто способ расслабиться. Он скорее про то, чтобы вернуть телу подвижность и ощущение лёгкости. Мне нравится именно этот эффект: выходишь не сонной и размякшей, как после некоторых расслабляющих массажей, а наоборот — будто стало больше пространства внутри тела и больше энергии! Еще в прошлый раз мне выровняли тазовые кости и теперь нет никакого дискомфорта. В этот раз большое внимание уделяли ногам и шее. Если будете в Тае и никогда не пробовали настоящий тайский массаж
79
4
Пришла в DIB, а тут до 26 сентября всё закрыто на смену экспозиции:( Территория галереи и кафешка открыты, но я хотела увидет+4
Пришла в DIB, а тут до 26 сентября всё закрыто на смену экспозиции:( Территория галереи и кафешка открыты, но я хотела увидеть экспозицию. Но я бы всё равно рекомендовала сохранить себе это место на Google Maps🤍
84
5
В этот раз случилась какая-то обсессия с sarnies и pimp my salad, и едим тут почти каждый день. Сегодня забежали в Emporium T+4
В этот раз случилась какая-то обсессия с sarnies и pimp my salad, и едим тут почти каждый день. Сегодня забежали в Emporium Tower, так как тут случился коллаб у этих двух мест. Вообще, тут сразу несколько огромных классных ТЦ, так что район возле метро Phrom Phong я бы выбрала для шоппинга.
84
6
Есть одна зона Бангкока, рядом с которой я всегда специально стараюсь жить — Sukhumvit или Sathorn. Просто потому, что отсюда+6
Есть одна зона Бангкока, рядом с которой я всегда специально стараюсь жить — Sukhumvit или Sathorn. Просто потому, что отсюда можно быстро добраться до моей любимой зелёной части города. Утром мой маршрут начинается в Benjakitti Park: бегу вдоль воды, потом по Skywalk / Green Bridge двигаюсь в сторону Lumphini и продолжаю там. Небоскрёбы вокруг, зелень, вода и при этом полное ощущение, что ты где-то далеко от огромного мегаполиса. А вечером эти парки превращаются в совершенно другое место. После жары сюда выходит весь Бангкок: кто-то бегает, кто-то занимается спортом, группы делают аэробику под музыку, люди гуляют семьями, сидят у воды или просто приходят встретить закат. Особенно люблю момент, когда начинает темнеть и вокруг загораются огни небоскрёбов — получается очень красивый контраст между тропической зеленью и городом. Мне нравится, что это не просто парки для туристов, а настоящая часть повседневной жизни Бангкока. Здесь люди встречаются после работы, тренируются, гуляют и просто проводят время. И именно ради таких мест я всегда стараюсь жить рядом. Чтобы утром выйти на пробежку, а вечером снова прийти сюда — уже просто погулять и почувствовать атмосферу города.
95
7
От таких городов получаю огромное количество энергии 🤍+1
От таких городов получаю огромное количество энергии 🤍
83
8
Вечер сегодня с таким видом 💔💔💔
107
9
Video message
104
10
Кстати, сегодня была тренировка на низ. Закрыла свою неделю 3/3. Делала с резинкой. Тренировка на низ Добивка на ягодицы Наш с вами пресс
117
11
Подготовка к date night 💕+1
Подготовка к date night 💕
114
12
Такой контент не совсем типичен для моего канала, но последние лет 5 мне интересна барная культура. Для меня хороший бар — это далеко не просто место, где можно выпить. Здесь большое внимание уделяют концепции, интерьеру, музыке, локальным ингредиентам и тому, как человек чувствует себя внутри пространства. А музыка, атмосфера и классные пространства всегда были мне интересны, поэтому хорошие бары я воспринимаю скорее как ещё одну форму городской культуры, где коктейль — это прежде всего искусство. В Бангкоке с этим особенно интересно. Здесь есть огромное количество баров с совершенно разной эстетикой и концепцией, от камерных секретных баров до очень красивых люксовых барах при отелях. Из тех, которые стоит сохранить: Vesper — один из моих фаворитов. Отличные коктейли, классическая барная культура и очень приятная атмосфера. Dry Wave — один из баров, которые особенно запомнились мне в Таиланде. Современная коктейльная сцена и очень стильное пространство. Сейчас это лучший бар в Тае по рейтингам. Lenon’s — атмосферное место для вечернего выхода, где хочется задержаться не только ради коктейлей. Вид очень классный! Asia Today — бар с акцентом на локальные тайские ингредиенты. Очень интересный способ познакомиться с культурой Таиланда через вкусы. 8BHAO — красивое и атмосферное место в Chinatown, которое хорошо вписать в вечерний маршрут по Talat Noi и Yaowarat. Советую тут де и поесть. Bar Thanorn — ещё одно место, которое стоит добавить в список для знакомства с современной барной сценой Бангкока. Но лучше приходить как можно позже, тк бар находится в огромном особняке и всю атмосферу можно прочувствовать, когда в нем много людей. Find The Locker Room — классический секретный бар. Уже сам поиск входа становится частью впечатления:) G.O.D — более андеграундная история с индустриальной эстетикой, граффити и необычной атмосферой. Opium — бар над Potong в Chinatown. Очень красивое пространство и сложные авторские коктейли — сюда точно стоит идти именно за опытом. BKK Social Club — совсем другая история: красивый люксовый бар при отеле, хороший сервис и атмосфера большого вечернего выхода. Teens of Thailand — маленький камерный бар с более андеграундным настроением и интересным подходом к коктейлям. Сохраняйте локации и пересылайте тем, кому может быть интересен этот пост 🤍
122
13
Вишневый вкус просто вау!
110
14
Video message
114
15
Пятничная пробежка с таким видом 🤍
112
16
Video message
111
17
На ужине в любимом the local 🤍 Взяли себе по том ям с морепродуктами и огромную рыбу ( рыба оказалась очень огромной, у меня+3
На ужине в любимом the local 🤍 Взяли себе по том ям с морепродуктами и огромную рыбу ( рыба оказалась очень огромной, у меня обычно такую мама на семью готовит ахха). За кадром еще обычный и бурый рис. Обожаю это место! Если хочется познакомиться с тайской кухней, то вам сюда! Тут очень вкусно и очень крутое обслуживание.
122
18
День в районе Siam Начали с завтрака в Sarnies, потом немного прошлись по торговым центрам в районе Siam — здесь можно легко+9
День в районе Siam Начали с завтрака в Sarnies, потом немного прошлись по торговым центрам в районе Siam — здесь можно легко потерять несколько часов между локальными брендами, концепт-сторами и большими универмагами. После шопинга заглянули в BACC, взяли кофе в Roots и завершили день в Jim Thompson Art Center.
123
19
PUMA сняла буддийских монахов в своих кроссовках — и это вызвало неоднозначную реакцию. PUMA India запустила кампанию Meditat+3
PUMA сняла буддийских монахов в своих кроссовках — и это вызвало неоднозначную реакцию. PUMA India запустила кампанию Meditation in Motion — «медитация в движении». Идея бренда довольно красивая: провести параллель между бегом и медитацией. И то, и другое требует концентрации, дисциплины, ритма и способности полностью находиться в настоящем моменте. Поэтому для съемки PUMA выбрала необычных героев — буддийских монахов из монастыря Тикси в Ладакхе. Монахов сняли прямо в монастыре: бордовые одежды, древняя тибетская архитектура, очень спокойная и почти медитативная атмосфера — и современные беговые кроссовки PUMA. Визуально, конечно, получилось очень красиво. Но именно здесь и начинается дискуссия. Критики увидели в кампании пример культурной товаризации — когда религиозные и культурные символы используются для продвижения коммерческого продукта. И вопрос действительно интересный. Потому что PUMA использует не просто красивую локацию или необычных героев. В рекламе используется сам образ буддийских монахов и визуальный язык буддийской традиции, чтобы передать определенные качества бренда: спокойствие, осознанность, дисциплину, внутреннюю концентрацию. То есть духовная практика становится частью истории о беге и, в конечном итоге, о том, почему вам нужны новые кроссовки. При этом я не думаю, что кампания изначально задумывалась как что-то провокационное или неуважительное. Наоборот, бренд пытается найти философскую связь между двумя совершенно разными мирами — бегом и медитацией. Но граница действительно очень тонкая. В какой момент мы просто вдохновляемся другой культурой, а в какой начинаем превращать ее в маркетинговый инструмент? И вот здесь мне интересно ваше мнение: если религиозная культура становится эстетикой для продажи коммерческого продукта, остается ли это диалогом культур — или в этот момент духовность уже становится частью рекламного бюджета?
137
20
На ланче в sarnies 🤍+4
На ланче в sarnies 🤍
125