HEALTHY SWTHRT
رفتن به کانال در Telegram
KATE ERMAKOVA Model | Health coach Female wellness • longevity • brain health О женском здоровье, энергии, красоте и качестве жизни Instagram: @swthrt7 Сотрудничество: @swthrt666
نمایش بیشتر2 079
مشترکین
+724 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+10630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+183
در 3 کانالها
ژوئیه '26
+48
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+267
در 3 کانالها
Get PRO
مه '26
+40
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+171
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+27
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+254
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+844
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 017
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+33
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+191
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+821
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+590
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+571
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+542
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+472
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+315
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 464
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+270
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+33
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+43
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+28
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+81
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+85
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+67
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+52
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+765
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 اوت | +3 | |||
| 30 اوت | +9 | |||
| 29 اوت | +25 | |||
| 28 اوت | 0 | |||
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | +2 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | +1 | |||
| 23 اوت | +67 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | +27 | |||
| 20 اوت | +30 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | +1 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | +1 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | +2 | |||
| 13 اوت | +1 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | +3 | |||
| 10 اوت | +3 | |||
| 09 اوت | +1 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | +1 | |||
| 06 اوت | +1 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | +2 | |||
| 03 اوت | +1 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | +1 |
پستهای کانال
+9
Я обожаю Бангкок за то, что здесь действительно есть буквально всё — и каждый может найти занятие под своё настроение.
Здесь невероятно интересная гастрономическая сцена, очень активно развивается кофейная и барная культура. Надеюсь, в этот раз смогу показать вам побольше классных мест и поделиться своими находками.
Сегодня праздновали начало отпуска и одновременно последний выходной день этого лета. Решили пойти на ужин в тайский ресторан.
У меня вообще довольно странные отношения с азиатской кухней. В большинстве азиатских стран я почему-то предпочитаю европейскую еду и редко выбираю местную кухню. Но с Таиландом всё иначе — тайскую кухню я просто обожаю.
Сегодня были в Praya Kitchen / Pray Raya — ресторане кухни Пхукета. Заказала свой любимый салат из зелёной папайи и креветки — и это было просто топ.
Если вдруг будете в Бангкоке, из тайских ресторанов я ещё очень советую Blue Elephant — легендарное место с более классической подачей тайской кухни. Кстати, Blue Elephant есть и на Пхукете.
И, конечно, Locals — мой самый любимый тайский ресторан в Бангкоке. Тот случай, когда я готова возвращаться снова и снова.
После ужина продолжили вечер в барах.
Сначала были в Dry Wave — сейчас это один из самых сильных и обсуждаемых баров Таиланда. Очень интересная коктейльная концепция, и если любите барную культуру, точно стоит добавить в список.
А потом заехали в Vesper — это уже наша любовь много лет. Один из тех баров, куда хочется возвращаться каждый раз, когда мы в Бангкоке.
И отдельный повод приехать туда сегодня — они вернули свой легендарный коктейль Mango Sticky Rice. Поэтому, собственно, мы не могли не заехать 😂
Вообще, я пока не очень понимаю, насколько вам здесь интересен такой контент — про рестораны, бары, отели, квартиры и разные места. Но лично я его просто обожаю. Перед каждой поездкой я часами ищу рекомендации, сохраняю рестораны, бары и кофейни + обожаю просто гулять и находить какие-то места случайно.
И отдельное спасибо всем, кто пишет мне обратную связь
по моим рекомендациям — куда сходили, что попробовали, где жили и тд. Мне очень приятно узнавать, что вы пользуетесь моими рекомендациями. Значит, буду продолжать делиться 🤍
| 2 | Продолжаем тему бьюти🤍
Сегодня нашла какой-то новый для себя магазин, похожий на olive young в Корее. В комментариях покажу название. | 85 |
| 3 | پیام ویدیو | 82 |
| 4 | А мы будем обсуждать то, что сегодня последнее воскресенье лета? | 90 |
| 5 | Ланч в Bartels🤍
Просто обожаю это место и всегда хожу, когда заезжаю в Бангкок. Место специализируется на сэндвичах ( они сами пекут хлеб), но помимо этого в меню есть много всего вкусного. Этот салат моя любовь!
У Bartels несколько точек в Бангкоке, а также они есть и на Пхукете. Так что сохраняете себе, если планируете поездки в Таиланд. | 122 |
| 6 | Открываю новую банку для зоны вокруг глаз — CU:Skin Vitamin U Eye Cream. Это первый крем для зоны вокруг глаз, который я повторяю!🤍
Мне нравится, что формула сочетает барьерный уход + увлажнение+ питание + anti-age. При этом в составе нет отдушки и эфирных масел, что для зоны вокруг глаз отдельный плюс. | 112 |
| 7 | پیام ویدیو | 107 |
| 8 | Я была бы не я, если бы не везла бы с собой пол чемодана бадов и бьюти.
Ставьте реакции, если нужно все показать 🤍 | 124 |
| 9 | پیام ویدیو | 113 |
| 10 | پیام ویدیو | 112 |
| 11 | Всем привет!🤍
Ловите наш новый утренний сет на пресс на следующей неделе.
Предлагаю присоединиться ко мне и делать мини-тренировку каждое утро.
Что можно делать, если вы только начинаете и тренировка пока для вас тяжеловата:
🤍Делать в более низком темпе.
🤍Делать часть тренировки (например, 3–5 мин вместо 10).
🤍Заменять очень тяжелые для вас упражнения (например, где пока сильно перегружается поясница, так как пресс не вывозит) на более простые для вас, не нагружающие ничего, кроме пресса
🤍Делать паузы в видео и немного отдыхать. | 125 |
| 12 | Мы в Бангкоке! 🤍
Долго выбирали между Бангкоком и Шанхаем и в итоге остановились на БКК. После ремонта хотелось просто почиллить в знакомых местах🤍 | 176 |
| 13 | Каким должен быть день, чтобы меня ничего не бесило 😀😀😀
Прилетели в один из любимых городов, уже как к себе на дачу. Кто угадает куда?
В ближайшее время ждите тревел контент. Очень соскучилась по такому. Не выезжала никуда 10 месяцев | 184 |
| 14 | پیام ویدیو | 154 |
| 15 | Новый подкаст на очереди 🤍 | 168 |
| 16 | Забыла вчера добавить в рубрику пустые банки крем для глаз, поэтому записываю отдельный кружок🤍
AROCELL Wrinkle Solution Eye Cream — крем для зоны вокруг глаз с акцентом не только на увлажнение, но и на профилактику возрастных изменений.
Что мне нравится в составе особенно:
• Ниацинамид — поддерживает кожный барьер, помогает выравнивать тон и уменьшать выраженность мелких несовершенств.
• Аденозин — один из хорошо изученных косметических anti-age компонентов, который используется для работы с видимостью морщин.
• Пептиды — в формуле есть Acetyl Tetrapeptide-5 и Palmitoyl Tripeptide-1. Они работают как сигнальные компоненты ухода и дополняют anti-age направление формулы.
• Церамиды — это липиды, родственные компонентам кожного барьера: они помогают поддерживать его целостность и снижать потерю влаги. | 170 |
| 17 | پیام ویدیو | 139 |
| 18 | Друзья, а если бы я сделала wellness клуб/чат, то что бы вы там хотели видеть? И насколько от 0 до 10 для вас важно коммьюнити/поддержка/обратная связь. Нравится ли вам формат курсов 2-5 недель или больше подходит формат клубов/чатов?
Отпишите плиз!
Потому что многие меня знают, я хочу дать примерно ВСЕ, а от этого у людей можно быть взрыв мозга.
Поэтому отпишите свои запросы/боли/мысли.
💋💋💋💋 | 147 |
| 19 | Рассказываю про умывалку для чувствительной кожи | 145 |
| 20 | پیام ویدیو | 150 |
