fa
Feedback
HEALTHY SWTHRT

HEALTHY SWTHRT

رفتن به کانال در Telegram

KATE ERMAKOVA Model | Health coach Female wellness • longevity • brain health О женском здоровье, энергии, красоте и качестве жизни Instagram: @swthrt7 Сотрудничество: @swthrt666

نمایش بیشتر
2 079
مشترکین
+724 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+10630 روز

در حال بارگیری داده...

جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+183
در 3 کانال‌ها
ژوئیه '26
+48
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+267
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+40
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+171
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+27
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+254
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+844
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+1 017
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+33
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+191
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+821
در 10 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+590
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+571
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+542
در 4 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+472
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+315
در 5 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+1 464
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+270
در 4 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+33
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+43
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+28
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+81
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+52
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+765
در 1 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
31 اوت+3
30 اوت+9
29 اوت+25
28 اوت0
27 اوت0
26 اوت+2
25 اوت0
24 اوت+1
23 اوت+67
22 اوت0
21 اوت+27
20 اوت+30
19 اوت0
18 اوت+1
17 اوت0
16 اوت+1
15 اوت0
14 اوت+2
13 اوت+1
12 اوت+1
11 اوت+3
10 اوت+3
09 اوت+1
08 اوت0
07 اوت+1
06 اوت+1
05 اوت0
04 اوت+2
03 اوت+1
02 اوت0
01 اوت+1
پست‌های کانال
Я обожаю Бангкок за то, что здесь действительно есть буквально всё — и каждый может найти занятие под своё настроение. Здесь
+9
Я обожаю Бангкок за то, что здесь действительно есть буквально всё — и каждый может найти занятие под своё настроение. Здесь невероятно интересная гастрономическая сцена, очень активно развивается кофейная и барная культура. Надеюсь, в этот раз смогу показать вам побольше классных мест и поделиться своими находками. Сегодня праздновали начало отпуска и одновременно последний выходной день этого лета. Решили пойти на ужин в тайский ресторан. У меня вообще довольно странные отношения с азиатской кухней. В большинстве азиатских стран я почему-то предпочитаю европейскую еду и редко выбираю местную кухню. Но с Таиландом всё иначе — тайскую кухню я просто обожаю. Сегодня были в Praya Kitchen / Pray Raya — ресторане кухни Пхукета. Заказала свой любимый салат из зелёной папайи и креветки — и это было просто топ. Если вдруг будете в Бангкоке, из тайских ресторанов я ещё очень советую Blue Elephant — легендарное место с более классической подачей тайской кухни. Кстати, Blue Elephant есть и на Пхукете. И, конечно, Locals — мой самый любимый тайский ресторан в Бангкоке. Тот случай, когда я готова возвращаться снова и снова. После ужина продолжили вечер в барах. Сначала были в Dry Wave — сейчас это один из самых сильных и обсуждаемых баров Таиланда. Очень интересная коктейльная концепция, и если любите барную культуру, точно стоит добавить в список. А потом заехали в Vesper — это уже наша любовь много лет. Один из тех баров, куда хочется возвращаться каждый раз, когда мы в Бангкоке. И отдельный повод приехать туда сегодня — они вернули свой легендарный коктейль Mango Sticky Rice. Поэтому, собственно, мы не могли не заехать 😂 Вообще, я пока не очень понимаю, насколько вам здесь интересен такой контент — про рестораны, бары, отели, квартиры и разные места. Но лично я его просто обожаю. Перед каждой поездкой я часами ищу рекомендации, сохраняю рестораны, бары и кофейни + обожаю просто гулять и находить какие-то места случайно. И отдельное спасибо всем, кто пишет мне обратную связь по моим рекомендациям — куда сходили, что попробовали, где жили и тд. Мне очень приятно узнавать, что вы пользуетесь моими рекомендациями. Значит, буду продолжать делиться 🤍

2
Продолжаем тему бьюти🤍 Сегодня нашла какой-то новый для себя магазин, похожий на olive young в Корее. В комментариях покажу название.
85
3
پیام ویدیو
82
4
А мы будем обсуждать то, что сегодня последнее воскресенье лета?
90
5
Ланч в Bartels🤍 Просто обожаю это место и всегда хожу, когда заезжаю в Бангкок. Место специализируется на сэндвичах ( они са+3
Ланч в Bartels🤍 Просто обожаю это место и всегда хожу, когда заезжаю в Бангкок. Место специализируется на сэндвичах ( они сами пекут хлеб), но помимо этого в меню есть много всего вкусного. Этот салат моя любовь! У Bartels несколько точек в Бангкоке, а также они есть и на Пхукете. Так что сохраняете себе, если планируете поездки в Таиланд.
122
6
Открываю новую банку для зоны вокруг глаз — CU:Skin Vitamin U Eye Cream. Это первый крем для зоны вокруг глаз, который я повторяю!🤍 Мне нравится, что формула сочетает барьерный уход + увлажнение+ питание + anti-age. При этом в составе нет отдушки и эфирных масел, что для зоны вокруг глаз отдельный плюс.
112
7
پیام ویدیو
107
8
Я была бы не я, если бы не везла бы с собой пол чемодана бадов и бьюти. Ставьте реакции, если нужно все показать 🤍
124
9
پیام ویدیو
113
10
پیام ویدیو
112
11
Всем привет!🤍 Ловите наш новый утренний сет на пресс на следующей неделе. Предлагаю присоединиться ко мне и делать мини-тренировку каждое утро. Что можно делать, если вы только начинаете и тренировка пока для вас тяжеловата: 🤍Делать в более низком темпе. 🤍Делать часть тренировки (например, 3–5 мин вместо 10). 🤍Заменять очень тяжелые для вас упражнения (например, где пока сильно перегружается поясница, так как пресс не вывозит) на более простые для вас, не нагружающие ничего, кроме пресса 🤍Делать паузы в видео и немного отдыхать.
125
12
Мы в Бангкоке! 🤍 Долго выбирали между Бангкоком и Шанхаем и в итоге остановились на БКК. После ремонта хотелось просто почил+1
Мы в Бангкоке! 🤍 Долго выбирали между Бангкоком и Шанхаем и в итоге остановились на БКК. После ремонта хотелось просто почиллить в знакомых местах🤍
176
13
Каким должен быть день, чтобы меня ничего не бесило 😀😀😀 Прилетели в один из любимых городов, уже как к себе на дачу. Кто угадает куда? В ближайшее время ждите тревел контент. Очень соскучилась по такому. Не выезжала никуда 10 месяцев
184
14
پیام ویدیو
154
15
Новый подкаст на очереди 🤍
168
16
Забыла вчера добавить в рубрику пустые банки крем для глаз, поэтому записываю отдельный кружок🤍 AROCELL Wrinkle Solution Eye Cream — крем для зоны вокруг глаз с акцентом не только на увлажнение, но и на профилактику возрастных изменений. Что мне нравится в составе особенно: • Ниацинамид — поддерживает кожный барьер, помогает выравнивать тон и уменьшать выраженность мелких несовершенств. • Аденозин — один из хорошо изученных косметических anti-age компонентов, который используется для работы с видимостью морщин. • Пептиды — в формуле есть Acetyl Tetrapeptide-5 и Palmitoyl Tripeptide-1. Они работают как сигнальные компоненты ухода и дополняют anti-age направление формулы. • Церамиды — это липиды, родственные компонентам кожного барьера: они помогают поддерживать его целостность и снижать потерю влаги.
170
17
پیام ویدیو
139
18
Друзья, а если бы я сделала wellness клуб/чат, то что бы вы там хотели видеть? И насколько от 0 до 10 для вас важно коммьюнити/поддержка/обратная связь. Нравится ли вам формат курсов 2-5 недель или больше подходит формат клубов/чатов? Отпишите плиз! Потому что многие меня знают, я хочу дать примерно ВСЕ, а от этого у людей можно быть взрыв мозга. Поэтому отпишите свои запросы/боли/мысли. 💋💋💋💋
147
19
Рассказываю про умывалку для чувствительной кожи
145
20
پیام ویدیو
150