ПП | Правильное питание

ПП-БРАУНИ ЧИЗКЕЙК 🔷Ингредиенты: Слой брауни : Яйцо 1 шт Мука рисовая 50 гр Пюре яблочное 90 гр Какао 20 гр Подсластитель Разрыхлитель 3 гр Все смешать миксером 🔷Слой чиза: Мягкий творог 120 гр Яйцо 1 шт Сыр творожный 100 гр Крахмал кукурузный 15 гр Молоко 25 гр Подсластитель Все смешать миксером . Разогреть духовку до 180’С. Подготовить форму , у меня кольцо 15 см. Выложить половину брауни , затем чизкейк и сверху оставшийся брауни . Убрать в духовку на 35 минут . Дать остыть при комнатной температуре , затем убрать в холодильник Автор: nutri_tion_pp

🥕Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки🔥Очень вкусное😻 Морковь совершенно не чувствуется ‼️ 🔷Ингредиенты в ✅150 г натёртой на мелкой тёрке моркови ✅50 г рубленных грецких орехов ✅1 яйцо ✅50 г размягченного сливочного масла ✅50 г овсяных хлопьев ✅70 г ц/з муки (у меня пшеничная) ✅ 50 г фиников ✅ Специи ( у меня корица, гвоздика, имбирь) ✅ Щепотка соли ✅ 1 ч.л разрыхлителя 🔷Приготовление на видео📽️ Все ингредиенты перемешиваем. Формируем печенье влажными руками , выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой (берите качественную, чтобы ничего не прилипло‼️Выпекаем при 170С 20-25 минут, смотрите по готовности. Печенье получается мягкое и очень ароматное🔥Приятного аппетита 🥰 БУДЕТЕ ГОТОВИТЬ?🤗 Автор: @liza_tasty_bllog

🐣 Приготовила шоколадный кулич на кефире. Получился очень вкусный🔥 🔷Ингредиенты: ✅150 г рисовой муки (можно использовать пшеничную) ✅20 г какао порошка (без сахара) ✅1 г ванилина ✅неполная чайная ложка соды ✅подсластитель по вкусу (у меня 25 г эритрита. Если используете сахар, то достаточно 50-75 г) ✅масло растительное 50 г (можно использовать сливочное) ✅180 мл кефира 1.5% ✅1 яйцо 🔷Приготовление: Разогреваем духовку до 180 градусов. Теперь смешиваем сухие ингредиенты, муку с какао лучше просеять. Дальше добавляем кефир, растительное масло, яйцо и хорошо перемешиваем венчиком. Тесто получается не слишком густое и не слишком жидкое (смотрите на видео). Тесто разливаем по формочкам, у меня получилось 2 небольших кекса. Выпекаем в духовке 35-45 минут. Готовность можно проверить зубочисткой. Полить сверху можно шоколадной глазурью. (30 гр. растопленного шоколада без сахара + 50 мл.молока) Автор: @liza_tasty_blog

Пицца на сковородке 🔷Нам понадобятся 📋 Тортилья 2шт Яйца 2шт Приправы и соль Сыр 100г Начинка (у меня жареная курочка) Томатная паста 1ст.ложка Помидоры 🔷Приготовление: 🤍 яйца взбиваем венчиком, добавляем приправы и соль 🤍 на сковородку кладем тортилью, выливаем равномерно яйца. Посыпаем сыром и выкладываем начинку. Накрываем второй тортильей и жарим 3-5 минут под крышкой. 🤍 переворачиваем пиццу, смазываем 1 ложкой томатной пасты. Выкладываем помидорки и сыр. Еще минута под крышкой и можно подавать. Приятного аппетита 🤍 Автор: @bikova.recept

ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ 💓 кбжу 1 шт. - 186/ 15,3/ 5,6/ 17,7 🔷ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅300г рассыпчатого творога ✅2 яйца ✅80г муки (у меня рисовая) ✅1/2ч.л разрыхлителя ✅Подсластитель по вкусу (1пакетик фитпарад) 🔻Для начинки: ✅180г мягкого творога ✅100г ягоды замороз. ✅Подсластитель по вкусу ⠀ ✅ 1 желток для смазывания ватрушек ⠀ 🔷Приготовление: •Смешиваем все ингредиенты для теста, хорошо перемешиваем и даём ему отдохнуть минут 10-15. ⠀ •Делим тесто на равные части, катаем шарики и при помощи стакана делаем углубление. ⠀ •Для начинки смешиваем подсластитель и творог, выкладываем массу по ватрушкам, смазываем их желтком и помещаем сверху ягоду (у меня вишня и смородина) •Выпекаем 25 минут при 180 градусах Приятного аппетита!!! Автор: @pepe_nikitina_recepti

🥕Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки🔥 🔷Ингредиенты: ✅150 г натёртой на мелкой тёрке моркови ✅50 г рубленных грецких орехов ✅1 яйцо ✅50 г размягченного сливочного масла ✅50 г овсяных хлопьев ✅70 г ц/з муки (у меня пшеничная) ✅ 50 г фиников ✅ Специи ( у меня корица, гвоздика, имбирь) ✅ Щепотка соли ✅ 1 ч.л разрыхлителя 🔷Приготовление на видео📽️ Все ингредиенты перемешиваем. Формируем печенье влажными руками , выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой (берите качественную, чтобы ничего не прилипло‼️Выпекаем при 170С 20-25 минут, смотрите по готовности. Печенье получается мягкое и очень ароматное🔥Приятного аппетита 🥰 БУДЕТЕ ГОТОВИТЬ?🤗 Автор: @liza_tasty_bllog

Пп-панчо🔥 🤩На 100 гр всего 200 ккал 🔷ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔻Корж: Мука (у меня рисовая) - 50 гр Кефир 1% - 100 гр Яйцо - 1 шт Разрыхлитель Какао (у меня обезжиренное) - 15 гр Сахзам 🔻Крем: Творожный сыр низкой жирности - 100 гр Творог мягкий 5% - 100 гр Сахзам 🔻Начинка: Ананас - 100 гр Орех грецкий - 20 гр Шоколад - 20 гр (полить сверху) БЖУ: 13,6/10,5/11,9 Автор: @maria_progress

🍖СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ😍 ⠀ 🔷Ингредиенты: •куриное филе • сыр •петрушка •сладкая горчица •сметана •соль, перец по вкусу ⠀ 🔷Приготовление: 1.Сыр натереть на тёрке, нарезать петрушку. Смешать 2. Горчицу смешать со сметаной 1:1 3. Куриное филе нарезать на пластины и отбить. Смазать соусом, посолить и поперчить 4. Выложить начинку на филе и завернуть в рулет 5. Оставьте немного начинки, чтобы потом ей еще посыпать рулетики сверху 6. Сверху еще раз рулеты смазать соусом и отправить в духовку на 15-20 мин при 200• 7. По истечении времени посыпать сверху сыром с петрушкой и отправить в духовку еще на 5-10 мин ⠀ Сухо не будет, это я гарантирую 🤤 ⠀ Автор: @doma_kulinarii

ТОРТ С ХРУСТЯЩЕЙ АРАХИСОВОЙ НАЧИНКОЙ на 169 ккал ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔺КБЖУ на 100г: 169/12,6/9,77/6,76⁣⁣⠀ Общий вес: 569г ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔷Ингредиенты:⁣⁣⠀ 🔻для бисквита:⁣⁣⠀ • мука - 35г⁣⁣⠀ • овсяные отруби - 25г⁣⁣⠀ • яйцо - 3 шт ⁣⁣⠀ • кефир - 35 мл ⁣⁣⠀ • подсластитель - 2г⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ - яичные белки отделить от желтков, белки взбить до крепких пиков;⁣⁣⠀ - желтки смешать с остальными ингредиентами, вмешать аккуратно с помощью силиконовой лопатки белки и отправить в разогретую духовку на 35-40 минут при 180° (проверить готовность зубочисткой).⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔻начинка:⁣⁣⠀ • арахис - 20г⁣⁣⠀ • арахисовая паста⠀- 17г + вода (30-35 мл)⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ - арахис измельчить;⁣⁣⠀ - в сотейник добавить арахисовую пасту и воду, перемешать и «потушить» до загустения пасты.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔻крем:⁣⁣⠀ • творожный сыр - 80г⁣⁣⠀ • мягкий творог - 250г⁣⁣⠀ • подсластитель - 3г⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ - всё смешать, взбить миксером, чтобы не было комочков, покрыть торт. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Автор: @ppshizni

😋Намазка из авокадо, яйца и рикотты 🍃 🔷Ингредиенты: • 2 варёных яйца • 1/2 авокадо • 2 ст.л. рикотты • зеленый лук • соль, черный перец Автор: @kseniiapp