ПП | Правильное питание
Авторские ПП рецепты📖 Питайся полезно🥗 и вкусно🤤 Присылайте нам свои рецепты Связь✉️: @pp_admin_pp
Больше5 371
Подписчики
+124 часа
+67 дней
+630 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
00:08
Видео недоступноПоказать в Telegram
Легкий и вкусный салатик😋🔥
КБЖУ на 100 гр 62,1/4,6/2,1/6,2
Выход - 550 гр
🔷Ингредиенты:
Пекинская капуста 100 гр
Огурец 100 гр
Крабовые палочки 100 гр
Варёное яйцо 1 шт
Кукуруза консервированная 100 гр
Греческий йогурт 100 гр
Соль, перец
Вкусно, низкокалорийно и можно много съесть 😋
Автор: @marysyasobol
IMG_1290.MP41.53 MB
❤ 6
00:07
Видео недоступноПоказать в Telegram
ПП Творожные вафли 💓
Хрустящие снаружи, мягкие и воздушные внутри.
⠀
🔷Ингредиенты на 1 порцию:
Творог - 100 гр
Кефир - 50 мл
Мука рисовая ц/з - 40 гр
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 2 гр
Подсластитель или соль по вкусу
⠀
Все ингредиенты объединить в чаше блендера и взбить до однородности.
⠀
Жарить вафли 7-10 минут до золотистой корочки.
⠀
КБЖУ на порцию:
360 ккал/26/11/37.
Автор: @sofi.cooks
IMG_1286.MP41.26 MB
❤ 6
00:13
Видео недоступноПоказать в Telegram
😍Яичный ролл с рыбкой
Один из любимых завтраков. Готовить быстро, а подача получается очень необычной и красивой 😍
🔷Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Красная рыбка - 2 кусочка
Огурец - 1/2 шт.
Творожный сыр - 2 ст. л.
Масло растительное для жарки
Соль - щепотка
🔷Приготовление:
1. Яйца смешать, добавить соль по вкусу.
2. Сковороду разогреть с растительным маслом. Температуру сделать среднюю 6-7, чтобы яйца сразу не подгорели.
3. Вылить яйца, накрыть крышкой и томить пару минут. Как только яйца схватятся с нижней стороны и сверху перестанут быть сильно жидкими, перевернуть и жарить еще пару минут до готовности под закрытой крышкой.
4. Выложить яичный блин на тарелку и дать немного остыть.
5. Намазать сверху творожным сыром. Огурец нарезать с помощью овощечистки. Выложить сверху, заполнив не более половины блинчика, иначе потом будет сложно свернуть.
6. Дальше выложить рыбку два длинных кусочка подряд и свернуть ролл. Разрезать пополам для красивой подачи. Готово!
Автор: @julebakery
IMG_1277.MP42.58 MB
❤ 18👍 1🔥 1🥰 1
00:44
Видео недоступноПоказать в Telegram
Обалденная заправка к греческому салату 🔥🔥
🔷Заправка
✅1 зуб чеснока
✅орегано 1 чл
✅горчица 1/2 чл
✅яблочный уксус 1 ст л
✅оливковое масло 4-5 ст л
✅Соль перец
Оставь любой смайлик если понравился рецепт
Автор: elenashooo
IMG_1273.MP48.66 MB
❤ 11👍 2
00:42
Видео недоступноПоказать в Telegram
КОТЛЕТЫ ИЗ СЕМГИ И ОВОЩЕЙ🥦
⠀
🔷Ингредиенты (6 шт.):
- Картофель - 1 шт.
- Брокколи - 300 г
- Цедра лимона - 1 ч.л.
- Семга - 400 г
- Соль - 0,5 ч.л.
- Чёрный перец
- Оливковое масло для жарки
⠀
🔷Приготовление:
1. Картофель запечь или отварить в подсоленной воде, брокколи бланшировать и мелко нарубить🥔
2. Вместо семги можно попробовать другую рыбу на ваше усмотрение, жарить на среднем огне с двух сторон 🤗
3. Подать можно с греческим йогуртом и оливковым маслом🥰
⠀
Автор daniya_alt
IMG_1270.MP48.25 MB
❤ 9
00:57
Видео недоступноПоказать в Telegram
🍏ШАРЛОТКА НА СКОВОРОДЕ🍎
🔷Для приготовления нам понадобится:
🍎3 яблока
🍎2 яйца
🍎120 гр цельнозерновой муки
🍎120 мл молока
🍎1 ч.л. разрыхлителя
🍎25 гр сливочного масла
🍎Сахарозаменитель по вкусу
🍎Соль по вкусу
🍎Корица по вкусу
🔷Приступаем к приготовлению:
🍏Яблоки очищаем от кожуры и нарезаем кубиками
🍏На сковороде растапливаем 10 гр сливочного масла и обжариваем яблоки, добавляем к ним сахарозаменитель и корицу по вкусу
🍏В миске смешиваем 2 яйца, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель, соль, 15 гр масла, молоко и замешиваем тесто
🍏На яблоки сверху в сковороду ровным слоем выливаем наше тесто
🍏Будущую шарлотку в сковороде накрываем крышкой и готовим примерно 15 минут (верх должен хорошо схватиться), после переворачиваем и готовим ещё 5-7 минут
🍏Подаём пирог к столу! Отличный вариант на завтрак как для себя, так и для семьи! Быстро и вкусно!
Будете готовить шарлотку? Как Вам рецептик? Делитесь в комментариях👇🏻👇🏻👇🏻
Автор: irishka_na_pp
IMG_1265.MP411.21 MB
❤ 11
00:30
Видео недоступноПоказать в Telegram
📝Вкусный и простой ужин Невозможно устоять🤫
🔷Ингредиенты:
▪️куриное филе, 1 кг
▪️яйца, 2шт
▪️сметана 15%, 6 ст.ложек (250гр)
▪️брокколи 200 гр
▪️цветная капуста 200 гр
▪️соль, специи по вкусу
▪️сыр российский 100 гр
🔷Приготовление :
1.куриное филе нарезаем на мелкие кусочки, добавляем соль, специи для курицы , перемешиваем
2.готовим заливку , смешиваем яйца, сметану и соль по вкусу , хорошенько перемешиваем венчиком
3.на дно формы выдуваем соцветия брокколи и цветной капусты (можно взять замороженные , только предварительно разморозить)
4.на соцветия выкладываем куриное филе и заливаем сметанной заливкой
5.убираем в духовку выпекаться на 40 мин при 180 гр
6.через 40 мин достаём , посыпаем по желанию натертым сыром и убираем еще на 5 -10 мин в духовку
Приятного аппетита)
Автор: @fit_alenushka
IMG_1262.MP45.93 MB
❤ 7👍 4
00:15
Видео недоступноПоказать в Telegram
ПП булочки с зеленью 🤌
🔷Ингредиенты:
1 пачка творога
1 яйцо
4 ст.л рисовой муки
Соль щепотка
0.5 ч.л соды
Кинза, лук
🔷Приготовление:
Все смешиваем , формируем шарики , запекаем на 180 гр минут 30🙌🏻
Автор: @anastasiya_kochkinawife
IMG_1257.MP42.82 MB
❤ 13
00:16
Видео недоступноПоказать в Telegram
🍫Десерт из 2 ингредиентов 🔥
🔷Ингредиенты:
✅1 банан
✅100 гр шоколада ( без сахара )
🔷Приготовление:
1 . Банан взбить в блендере .
2. Растопить шоколад .
3. Соединить шоколад и банан , перемешать и выложить в формочки .
4. Оставить в холодильник.
Автор: golosamente.salutare
IMG_1253.MP43.13 MB
❤ 11👍 4
01:00
Видео недоступноПоказать в Telegram
Нереально пышные хлопковые оладьи на завтрак за 10 минут 😍
⠀⠀
🔷Нам понадобятся:
▪️2 яйца;
▪️молоко 50 мл;
▪️подсластитель по вкусу;
▪️рисовая мука ( можно другую, но с этой будут более воздушные) ~ 30 грамм.
⠀⠀
🔷Приготовление:
Белки отделяем от желтков. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами, а белки отдельно взбиваем до крепких пиков.
Вводим взбитые белки к тесту.
Берём круглые формочки для яичницы, либо формируем такие из фольги ( на видео показала какие), выкладываем тесто.
В свободные части сковороды добавляем пару капель воды, готовим оладьи на среднем огне под крышкой.
⠀⠀
Добавляем к оладьям любимые соусы, ягоды и наслаждаемся 😍
Автор: @your_sweet_fit
IMG_1248.MP411.81 MB
👍 10❤ 7