ПП | Правильное питание

🔥МегаБелковый ППпирог 🥧 🔷И так, сам рецепт, собственно)) ✅лаваш ролл ✅5 яиц ✅100г сыра ✅зелень, соль ✅2 ложки сметаны или греческого йогурта ✅желток для смазки ✅кунжут Все просто! Перетёрла Перемешала Свернула Запекла👍 ППприятного аППетита! Давайте будем дружить Вместе худеть вкуснее😅✌️ Автор: alyona_good_food

Яйца фаршированные авокадо 🥑 🔷Ингредиенты: - яйца 5шт - авокадо 1шт - сок лайма 1ст.л - кинза 45 веточек - сушеный чеснок 0,5ч.л - паприка (можно копченую) 0,5ч.л - соль 0,5ч.л Приятного аппетита 😋 Автор :@vasilymishlen

🥞Блинный рулет⁣⁣ с заварным кремом ⁣⁣⁣😋 ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 🔷Ингредиенты для блинов: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • молоко - 255 мл ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • яйцо - 2шт ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • мука - 40г⁣⁣⁣⁣⠀ • подсластитель ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Для заварного крема: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • молоко - 150 мл ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • желток - 1шт ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • кукурузный крахмал - 10г ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ • подсластитель ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 🔷Как приготовить:⁣⁣⠀⁣⁣⠀ - блинчики обжариваем с двух сторон, даём остыть;⁣⁣⠀ - переходим к крему, смешившем и перемешиваем все ингредиенты для него ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ - варим на медленном огне до загустения крема, постоянно помешивая;⁣⁣⠀ - смазываем блин кремом, затем на середину блина выкладываем другой и так до конца⁣⁣;⠀⁣⁣⠀ - заворачиваем в рулет, накрываем пищевой пленкой и оставляем на несколько часов или на ночь в холодильнике.⁣⁣⠀ Автор: @ppshizni

📝Вкусный и простой ужин Невозможно устоять🤫 🔷Ингредиенты: ▪️куриное филе, 1 кг ▪️яйца, 2шт ▪️сметана 15%, 6 ст.ложек (250гр) ▪️брокколи 200 гр ▪️цветная капуста 200 гр ▪️соль, специи по вкусу ▪️сыр российский 100 гр 🔷Приготовление : 1.куриное филе нарезаем на мелкие кусочки, добавляем соль, специи для курицы , перемешиваем 2.готовим заливку , смешиваем яйца, сметану и соль по вкусу , хорошенько перемешиваем венчиком 3.на дно формы выдуваем соцветия брокколи и цветной капусты (можно взять замороженные , только предварительно разморозить) 4.на соцветия выкладываем куриное филе и заливаем сметанной заливкой 5.убираем в духовку выпекаться на 40 мин при 180 гр 6.через 40 мин достаём , посыпаем по желанию натертым сыром и убираем еще на 5 -10 мин в духовку Приятного аппетита) Автор: @fit_alenushka

Мороженое без сахара😋 🔷Ингредиенты: - Банан - 2шт - Молоко - 30 мл - Малина - 5-8 шт - Какао ( без сахара ) - 1 ст.ложка 🔷Приготовление : Очищаем , нарезаем и кладем в морозилку на ночь бананы. Добавляем в блендер с малиной , молоком и взбиваем . Разделяем на две части , и во вторую добавляем какао - снова блендером взбиваем . Мороженое готово . Подаем с фруктами, орехами или миндальными хлопьями. Автор: @pp_krist

Бананово шоколадный кекс в микроволновке 🔥🔥🔥 🔷Ингредиенты: ✅1 яйцо ✅какао 2 ст л без горки ✅банан 1 небольшой ✅разрыхлитель 1/2 чл Автор: pink__angel_

😍🍓Ленивые вареники с ягодой 🔷Ингредиенты: Творог-200гр (сухой) Желток 1 яйца Мука-1ст.л Ягоды любые, у меня замороженная голубика Ванилин, подсластирель по вкусу Сметана/Варенье/Фрукты для подачи 🔷Приготовление: Смешиваем творог, желток, муку, ванилин и подсластитель до однородной массы. Влажными руками берём кусочек «теста» формируем шарик размером с грецкий орех, пальцем делаем углубление и «прячем» туда ягодку, еще раз прокатываем в руках шарик. Формируем все вареники. Бросаем в кипящую воду, варим ~3 минуты после того, как они всплыли на поверхность. Подаём с топпингом и наслаждаемся ☺️👌 Автор: @ksenia_easy

СЫРНАЯ КУРОЧКА ЗА 10 минут 🥰 🔷Ингредиенты: -филе куриное ( я взяла красного мяса) 400 гр -яйца 2 шт -сметана 1 ст л -специи и соль по вкусу -мука 1 ст л -сыр ( сколько совесть позволит) 🔷Приготовление: Филе режем произвольными кусочками , чем тоньше , тем быстрее приготовятся 😁 Разбиваем яйца , добавляем сметану , специи , соль , муку ) Перемешиваем) Добавляем натертый сыр ) Купаем каждый кусочек курочки , жарим на среднем огне под крышкой по 5-7 минут с каждой стороны Автор: @grehova_pp

Ну очень вкусное, нежное куриное филе с овощами под сырной шапкой👌 🔻Нам понадобится: 🔹Куриное филе - 4шт. 🔹Лук - 1 крупный 🔹Сыр - 150 гр. 🔹Картофель - 6-7шт. Для соуса: 🔹Растит.масло - 5 ст.л. (Можно заменить оливковым) 🔹Паприка - 1 ст.л. 🔹 Бальзамический уксус - 2 ст.л 🔹 специи для курицы (красный, черный перец; куркума; кориандр; карри) - по вкусу 🔹чеснок - 1 зубчик 🔹мед - 1 ст.л 🔹соль - по вкусу 🔻Приготовление: 1. Куриную грудку промываем, нарезаем как показано на видео. 2. Формируем из пергамента лодочки. Первым слоем выкладываем заранее посоленый картофель (я ещё добавила прованские травы), далее нарезанный лук и поверх кладём куриное филе. 3. Каждое филе промазываем соусом. Выкладываем лодочки на противень и отправляем в духовку при 180° на 40 минут. 4. Далее вынимаем из духовки, обильно посыпаем сыром и отправляем снова на 5-10 минут. 5. Как только сыр расплавится, вынимаем из духовки и украшаем зеленью. 6. Можно подавать к столу! Автор lidiya_foodblogger 😘

Творожные бублики 🥯 🔷Ингредиенты: ✅150 г мягкого творога (в баночках) ✅150 г муки (у меня 50/50 рисовая и цельнозерновая пшеничная) ✅1 ч.л разрыхлителя ✅щепотка соли ✅кунжут для украшения ✅1 желток для смазывания 🔷Приготовление: Соединяем греческий йогурт , разрыхлитель, соль и муку. Тесто получается мягкое. Формируем бублики, смазываем желтком и посыпаем кунжутом. Ставим в духовку на 20-25 минут при 180 С. Приятного аппетита! Будете готовить?😀 Автор: @liza_tasty_bllog