ПП | Правильное питание

🍏ШАРЛОТКА НА СКОВОРОДЕ🍎 🔷Для приготовления нам понадобится: 🍎3 яблока 🍎2 яйца 🍎120 гр цельнозерновой муки 🍎120 мл молока 🍎1 ч.л. разрыхлителя 🍎25 гр сливочного масла 🍎Сахарозаменитель по вкусу 🍎Соль по вкусу 🍎Корица по вкусу 🔷Приступаем к приготовлению: 🍏Яблоки очищаем от кожуры и нарезаем кубиками 🍏На сковороде растапливаем 10 гр сливочного масла и обжариваем яблоки, добавляем к ним сахарозаменитель и корицу по вкусу 🍏В миске смешиваем 2 яйца, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель, соль, 15 гр масла, молоко и замешиваем тесто 🍏На яблоки сверху в сковороду ровным слоем выливаем наше тесто 🍏Будущую шарлотку в сковороде накрываем крышкой и готовим примерно 15 минут (верх должен хорошо схватиться), после переворачиваем и готовим ещё 5-7 минут 🍏Подаём пирог к столу! Отличный вариант на завтрак как для себя, так и для семьи! Быстро и вкусно! Будете готовить шарлотку? Как Вам рецептик? Делитесь в комментариях👇🏻👇🏻👇🏻 Автор: irishka_na_pp

📝Вкусный и простой ужин Невозможно устоять🤫 🔷Ингредиенты: ▪️куриное филе, 1 кг ▪️яйца, 2шт ▪️сметана 15%, 6 ст.ложек (250гр) ▪️брокколи 200 гр ▪️цветная капуста 200 гр ▪️соль, специи по вкусу ▪️сыр российский 100 гр 🔷Приготовление : 1.куриное филе нарезаем на мелкие кусочки, добавляем соль, специи для курицы , перемешиваем 2.готовим заливку , смешиваем яйца, сметану и соль по вкусу , хорошенько перемешиваем венчиком 3.на дно формы выдуваем соцветия брокколи и цветной капусты (можно взять замороженные , только предварительно разморозить) 4.на соцветия выкладываем куриное филе и заливаем сметанной заливкой 5.убираем в духовку выпекаться на 40 мин при 180 гр 6.через 40 мин достаём , посыпаем по желанию натертым сыром и убираем еще на 5 -10 мин в духовку Приятного аппетита) Автор: @fit_alenushka

ПП булочки с зеленью 🤌 🔷Ингредиенты: 1 пачка творога 1 яйцо 4 ст.л рисовой муки Соль щепотка 0.5 ч.л соды Кинза, лук 🔷Приготовление: Все смешиваем , формируем шарики , запекаем на 180 гр минут 30🙌🏻 Автор: @anastasiya_kochkinawife

🍫Десерт из 2 ингредиентов 🔥 🔷Ингредиенты: ✅1 банан ✅100 гр шоколада ( без сахара ) 🔷Приготовление: 1 . Банан взбить в блендере . 2. Растопить шоколад . 3. Соединить шоколад и банан , перемешать и выложить в формочки . 4. Оставить в холодильник. Автор: golosamente.salutare

Нереально пышные хлопковые оладьи на завтрак за 10 минут 😍 ⠀⠀ 🔷Нам понадобятся: ▪️2 яйца; ▪️молоко 50 мл; ▪️подсластитель по вкусу; ▪️рисовая мука ( можно другую, но с этой будут более воздушные) ~ 30 грамм. ⠀⠀ 🔷Приготовление: Белки отделяем от желтков. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами, а белки отдельно взбиваем до крепких пиков. Вводим взбитые белки к тесту. Берём круглые формочки для яичницы, либо формируем такие из фольги ( на видео показала какие), выкладываем тесто. В свободные части сковороды добавляем пару капель воды, готовим оладьи на среднем огне под крышкой. ⠀⠀ Добавляем к оладьям любимые соусы, ягоды и наслаждаемся 😍 Автор: @your_sweet_fit

КОТЛЕТЫ ИЗ СЕМГИ И ОВОЩЕЙ🥦 ⠀ 🔷Ингредиенты (6 шт.): - Картофель - 1 шт. - Брокколи - 300 г - Цедра лимона - 1 ч.л. - Семга - 400 г - Соль - 0,5 ч.л. - Чёрный перец - Оливковое масло для жарки ⠀ 🔷Приготовление: 1. Картофель запечь или отварить в подсоленной воде, брокколи бланшировать и мелко нарубить🥔 2. Вместо семги можно попробовать другую рыбу на ваше усмотрение, жарить на среднем огне с двух сторон 🤗 3. Подать можно с греческим йогуртом и оливковым маслом🥰 ⠀ Автор daniya_alt

ПП-БРАУНИ ЧИЗКЕЙК 🔷Ингредиенты: Слой брауни : Яйцо 1 шт Мука рисовая 50 гр Пюре яблочное 90 гр Какао 20 гр Подсластитель Разрыхлитель 3 гр Все смешать миксером 🔷Слой чиза: Мягкий творог 120 гр Яйцо 1 шт Сыр творожный 100 гр Крахмал кукурузный 15 гр Молоко 25 гр Подсластитель Все смешать миксером . Разогреть духовку до 180’С. Подготовить форму , у меня кольцо 15 см. Выложить половину брауни , затем чизкейк и сверху оставшийся брауни . Убрать в духовку на 35 минут . Дать остыть при комнатной температуре , затем убрать в холодильник Автор: nutri_tion_pp

🥕Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки🔥Очень вкусное😻 Морковь совершенно не чувствуется ‼️ 🔷Ингредиенты в ✅150 г натёртой на мелкой тёрке моркови ✅50 г рубленных грецких орехов ✅1 яйцо ✅50 г размягченного сливочного масла ✅50 г овсяных хлопьев ✅70 г ц/з муки (у меня пшеничная) ✅ 50 г фиников ✅ Специи ( у меня корица, гвоздика, имбирь) ✅ Щепотка соли ✅ 1 ч.л разрыхлителя 🔷Приготовление на видео📽️ Все ингредиенты перемешиваем. Формируем печенье влажными руками , выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой (берите качественную, чтобы ничего не прилипло‼️Выпекаем при 170С 20-25 минут, смотрите по готовности. Печенье получается мягкое и очень ароматное🔥Приятного аппетита 🥰 БУДЕТЕ ГОТОВИТЬ?🤗 Автор: @liza_tasty_bllog

🐣 Приготовила шоколадный кулич на кефире. Получился очень вкусный🔥 🔷Ингредиенты: ✅150 г рисовой муки (можно использовать пшеничную) ✅20 г какао порошка (без сахара) ✅1 г ванилина ✅неполная чайная ложка соды ✅подсластитель по вкусу (у меня 25 г эритрита. Если используете сахар, то достаточно 50-75 г) ✅масло растительное 50 г (можно использовать сливочное) ✅180 мл кефира 1.5% ✅1 яйцо 🔷Приготовление: Разогреваем духовку до 180 градусов. Теперь смешиваем сухие ингредиенты, муку с какао лучше просеять. Дальше добавляем кефир, растительное масло, яйцо и хорошо перемешиваем венчиком. Тесто получается не слишком густое и не слишком жидкое (смотрите на видео). Тесто разливаем по формочкам, у меня получилось 2 небольших кекса. Выпекаем в духовке 35-45 минут. Готовность можно проверить зубочисткой. Полить сверху можно шоколадной глазурью. (30 гр. растопленного шоколада без сахара + 50 мл.молока) Автор: @liza_tasty_blog

Пицца на сковородке 🔷Нам понадобятся 📋 Тортилья 2шт Яйца 2шт Приправы и соль Сыр 100г Начинка (у меня жареная курочка) Томатная паста 1ст.ложка Помидоры 🔷Приготовление: 🤍 яйца взбиваем венчиком, добавляем приправы и соль 🤍 на сковородку кладем тортилью, выливаем равномерно яйца. Посыпаем сыром и выкладываем начинку. Накрываем второй тортильей и жарим 3-5 минут под крышкой. 🤍 переворачиваем пиццу, смазываем 1 ложкой томатной пасты. Выкладываем помидорки и сыр. Еще минута под крышкой и можно подавать. Приятного аппетита 🤍 Автор: @bikova.recept