Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, победы
Open in Telegram
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, победы
Channel Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, победы (@superbiceps) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 265 subscribers, ranking 1 991 in the Healthy Lifestyle category and 58 072 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 265 subscribers.
According to the latest data from 23 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -159 over the last 30 days and by -12 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 9.73%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.81% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 096 views. Within the first day, a publication typically gains 542 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 8.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“💯Помогаю тренироваться эффективно
🏆Оценка твоей формы
и техники от Юрия!
🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://t.me/Spasokukotskiy
Оценка твоей формы в канале: @alexozavr
Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 24 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
11 265
Subscribers
-1224 hours
-587 days
-15930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+53
in 0 channels
May '26
+116
in 1 channels
Get PRO
April '26
+113
in 1 channels
Get PRO
March '26
+525
in 4 channels
Get PRO
February '26
+231
in 1 channels
Get PRO
January '26
+486
in 3 channels
Get PRO
December '25
+320
in 5 channels
Get PRO
November '25
+454
in 3 channels
Get PRO
October '25
+399
in 3 channels
Get PRO
September '25
+466
in 3 channels
Get PRO
August '25
+152
in 1 channels
Get PRO
July '25
+92
in 0 channels
Get PRO
June '25
+86
in 2 channels
Get PRO
May '25
+3 202
in 13 channels
Get PRO
April '25
+141
in 1 channels
Get PRO
March '25
+155
in 1 channels
Get PRO
February '25
+143
in 1 channels
Get PRO
January '25
+165
in 1 channels
Get PRO
December '24
+184
in 2 channels
Get PRO
November '24
+284
in 7 channels
Get PRO
October '24
+236
in 4 channels
Get PRO
September '24
+232
in 4 channels
Get PRO
August '24
+954
in 4 channels
Get PRO
July '24
+339
in 6 channels
Get PRO
June '24
+283
in 3 channels
Get PRO
May '24
+576
in 5 channels
Get PRO
April '24
+381
in 3 channels
Get PRO
March '24
+680
in 4 channels
Get PRO
February '24
+288
in 3 channels
Get PRO
January '24
+496
in 6 channels
Get PRO
December '23
+1 526
in 5 channels
Get PRO
November '23
+293
in 2 channels
Get PRO
October '23
+389
in 2 channels
Get PRO
September '23
+299
in 0 channels
Get PRO
August '23
+507
in 0 channels
Get PRO
July '23
+748
in 0 channels
Get PRO
June '23
+793
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 398
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 195
in 0 channels
Get PRO
March '23
+2 612
in 0 channels
Get PRO
February '23
+957
in 0 channels
Get PRO
January '23
+2 003
in 0 channels
Get PRO
December '22
+4 352
in 0 channels
Get PRO
November '22
+322
in 0 channels
Get PRO
October '22
+295
in 0 channels
Get PRO
September '22
+365
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1 005
in 0 channels
Get PRO
July '22
+734
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 088
in 0 channels
Get PRO
May '22
+402
in 0 channels
Get PRO
April '22
+396
in 0 channels
Get PRO
March '22
+219
in 0 channels
Get PRO
February '22
+47
in 0 channels
Get PRO
January '22
+85
in 0 channels
Get PRO
December '21
+53
in 0 channels
Get PRO
November '21
+47
in 0 channels
Get PRO
October '21
+275
in 0 channels
Get PRO
September '21
+50
in 0 channels
Get PRO
August '21
+49
in 0 channels
Get PRO
July '21
+53
in 0 channels
Get PRO
June '21
+53
in 0 channels
Get PRO
May '21
+33
in 0 channels
Get PRO
April '21
+38
in 0 channels
Get PRO
March '21
+62
in 0 channels
Get PRO
February '21
+83
in 0 channels
Get PRO
January '21
+63
in 0 channels
Get PRO
December '20
+857
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 24 June | +4 | |||
| 23 June | 0 | |||
| 22 June | +2 | |||
| 21 June | +1 | |||
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | +1 | |||
| 18 June | +1 | |||
| 17 June | +1 | |||
| 16 June | +3 | |||
| 15 June | +2 | |||
| 14 June | +2 | |||
| 13 June | +3 | |||
| 12 June | +6 | |||
| 11 June | +1 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | +2 | |||
| 07 June | +3 | |||
| 06 June | +3 | |||
| 05 June | +2 | |||
| 04 June | +1 | |||
| 03 June | +8 | |||
| 02 June | +4 | |||
| 01 June | +3 |
Channel Posts
Дэвид Лейд против IFBB Pro бодибилдера ❗️
Главный эстет фитнес-индустрии сравнил свою форму с Джеймсом Иглсом.
👤 Кто есть кто:
• Дэвид Лейд — фитнес-блогер и атлет, известный эталонными пропорциями, узкой талией и эстетикой «Золотой эры». Огромная аудитория, автор программ тренировок.
• Джеймс Иглс — действующий IFBB Pro в категории Classic Physique. Победитель про-турнира 2022 года. С тех пор регулярно выступает на профессиональных шоу и обладает серьёзной мышечной массой при классических пропорциях.
Чья форма лучше?
❤️ — Эстетика Лейда
🔥 — Масса Джеймса
| 2 |  Заруба на бицепс. Юрий VS Саша. Приглашение в наш приватный телеграм канала в тг SUPERBICEPSBOT | 333 |
| 3 |  Резина VS бицепс Юрия. Приглашение в наш приватный телеграм канала в тг SUPERBICEPSBOT | 310 |
| 4 |  Как улучшить жим лежа за счет широчайших мышц Приглашение в наш приватный телеграм канала в тг SUPERBICEPSBOT | 258 |
| 5 | Программа для тех, кто хочет выжать из себя максимум Друзья! Многие знают, что моя система «Колосс» уже позволяет добиваться впечатляющих результатов без избыточного объема работы и бесконечных часов в зале. Но некоторые спортсмены хотят пойти еще дальше и получить дополнительный стимул для роста силы и мышечной массы. Именно для таких людей и создана данная программа.
Сразу хочу отметить важный момент. Система «Колосс» построена на принципе ежедневных тренировок без риска перетренированности. Многие считают, что если тренироваться часто, то организм обязательно не выдержит нагрузку.
На практике это не так. Главное — правильно рассчитать объем и интенсивность работы. Именно поэтому в моей системе нагрузка распределяется таким образом, чтобы каждая мышечная группа, суставы, сухожилия и нервная система успевали полноценно восстанавливаться. Если вам пока тяжело выполнять по два рабочих подхода в каждом упражнении, не нужно заставлять себя делать лишнюю работу. Вполне достаточно выполнять один действительно тяжелый рабочий подход до отказа, используя максимально возможный вес при строгом соблюдении техники.
Главное условие — постоянная и грамотная прогрессия нагрузки. Если сила растет, будут расти и мышцы. Этот принцип я проверял лично на протяжении многих лет тренировок, а также на тысячах своих учеников. Именно поэтому могу уверенно сказать, что при правильном подходе рост мышечной массы и силовых показателей возможен без бесконечного увеличения количества упражнений, подходов и тренировочных часов.
Однако данная программа подходит не всем. Я считаю, что новичкам лучше сначала освоить базовые принципы тренировок и научиться прогрессировать на более простых схемах. Если ваш жим лежа пока не достиг хотя бы 80 кг, то сначала стоит сосредоточиться на освоении техники, укреплении связок и сухожилий, а уже затем переходить к более продвинутым вариантам тренировочного процесса. Отдельно стоит сказать о периодизации нагрузок.
Даже самая эффективная программа будет работать лучше, если правильно чередовать тяжелые и легкие периоды тренировок. Периодизация позволяет не только избежать застоя результатов, но и ускорить прогресс, снизить риск травм и сохранить высокую мотивацию на протяжении многих месяцев. Именно поэтому схемы периодизации я всегда подбираю индивидуально: https://jirotopka.ru/. Возраст, уровень подготовки, стаж тренировок, восстановительные возможности и поставленные цели у каждого человека разные. То, что идеально работает для одного спортсмена, может оказаться неоптимальным для другого.
Если вы уже освоили систему «Колосс», стабильно прогрессируете и готовы выйти на новый уровень силы и мышечной массы, эта программа станет следующим шагом на пути к вашему максимальному результату! | 328 |
| 6 |  Он отказался от Эвереста в 300 метрах от вершины, чтобы спасти человека 🏔️😯
2012 год. Израильскому альпинисту Надаву Бен-Йегуде 24 года. Он в шаге от рекорда — стать самым молодым израильтянином, покорившим Эверест. До вершины остаётся 300 метров.
Но дальше он видит то, что не вписывается ни в один план.
Маршрут усыпан телами погибших. Люди идут вверх, перешагивая через тех, кто уже не может двигаться. А потом он находит своего знакомого — турецкого альпиниста Айдина Ирмака. Без сознания, без перчаток, без кислорода. Фактически при смерти.
Бен-Йегуда принимает решение — он разворачивается и тащит пострадавшего вниз. Без нормального кислорода, на дикой высоте, ломая экипировку и выпрашивая баллоны у проходящих мимо. Пальцы обморожены, потому что перчатки приходилось постоянно снимать. Но он дошёл. Обоих эвакуировали в Катманду. Оба выжили.
Позже он сказал: «Передо мной стоял выбор — войти в историю или попытаться спасти человека. Я выбрал второе. И ни разу не пожалел».
❤️ — Уважение настоящему поступку | 513 |
| 7 |  Месси устроил безумие на ЧМ-2026 🔥🇦🇷
Лионель снова переписал историю. В матче против Австрии капитан сборной Аргентины оформил дубль и довёл личный счёт до 18 голов на чемпионатах мира. Теперь Месси — единоличный лучший бомбардир в истории мундиалей.
Достижение Мирослава Клозе держалось больше десяти лет. Немец забил 16 мячей за четыре чемпионата мира. Месси обошёл его, отличившись на 38-й и 95-й минутах встречи с австрийцами.
🔥 Цифры, которые поражают:
• 5 голов — у всей Аргентины на турнире
• Все 5 — на счету Месси
• Хет-трик Алжиру + дубль Австрии
• 20 лет прошло между дебютом Лео на ЧМ и этим рекордом
Пока остальные только раскачиваются, Месси уже тащит действующих чемпионов в одиночку. Партнёры ещё ищут свою игру в атаке, а капитан молча кладёт один за другим и оформляет «Золотую бутсу» уже после двух туров.
Первый матч аргентинца на мундиалях состоялся 16 июня 2006 года против Кот-д'Ивуара. Спустя два десятилетия он всё ещё устанавливает рекорды, которые казались недосягаемыми.🏆 | 634 |
| 8 |  Идеальные протеиновые вафли: вкусно, полезно, просто 🧇💪
Хотите десерт, который не вредит фигуре, а помогает мышцам? Эти вафли — то, что нужно! Всего 2 ингредиента, минимум хлопот, максимум белка 🔥
---
Что понадобится: 🛒
🥚 Яичный белок — 100 мл (примерно 3 белка)
🥄 Протеин (любой вкус) — 1 мерная ложка (30 г)
По желанию: сахарозаменитель, корица, ваниль — для вкуса 🌿
---
Как приготовить: 👩🍳
1. Смешайте белок и протеин венчиком до однородной массы (без комочков!)
2. Разогрейте вафельницу и слегка сбрызните маслом (кокосовое идеально) 🥥
3. Вылейте половину теста, закройте и готовьте 3–5 минут до золотистости ⏱️
4. Повторите со второй частью
Готово! 🎉
---
Почему это круто: ✅
🔹 ~25 г белка на порцию — идеально после тренировки
🔹 Почти без углеводов и жиров — вписывается в сушку
🔹 Готовится за 5 минут — спасает, когда хочется сладкого
Сверху можно добавить ягоды, фрукты или немного йогурта — станет ещё вкуснее! 🍓🍌
Пробовали такие вафли? Делитесь в комментариях! 👇😋 | 636 |
| 9 |  А вы знали, что Джеки Чан переломал буквально каждую часть своего тела? 🤯
За десятилетия карьеры он собрал травм больше, чем иной каскадёр за три жизни. Сам Джеки шутил: повреждено всё — от макушки до пяток. И главное — почти все трюки он делал сам, без дублёров.
Самый страшный случай — съёмки «Доспехов Бога». Прыжок с дерева, падение на камень, проломленный череп. Итог: сложнейшая операция, металлическая пластина в голове и частичная потеря слуха на одно ухо.
Дальше — больше. «Полицейская история» подарила травмы позвоночника и таза. На «Разборке в Бронксе» сломал лодыжку. Съёмки не остановили — гипс просто закрасили под ботинок и продолжили снимать.
Переломы, вывихи, ожоги — он проходил через всё и возвращался в кадр. Никакой магии. Только стальные нервы и дикая преданность делу.
Для миллионов зрителей Джеки Чан — не просто актёр. Это символ самоотдачи без остатка. Живая легенда 🔥 | 663 |
| 10 |  Тонна больше не решает. Новый уровень мирового пауэрлифтинга 🔥
Закончился чемпионат мира IPF, и итоги среди тяжей переписали историю. Впервые сразу пять человек в категории закрыли сумму выше 1030 кг. Раньше такие цифры были сенсацией, теперь — входной билет в пятёрку.
Итоговые результаты:
🥇 Хесус Оливарес — 1095 кг
🥈 Виктор Холиней — 1042,5 кг
🥉 Аджай Шарма — 1032,5 кг
4️⃣ Темур Самхаридзе — 1030 кг
5️⃣ Рэй Боуринг — 1030 кг
Уровень конкуренции бешеный. Прийти с тонной на этом чемпионате мира уже означало остаться без медали.
Как вам такие цифры?🔥 | 681 |
| 11 |  +1Жара меняет правила. Чемпионат мира в США превращает тренировки в выживание 😰
Экстремальная температура в США серьёзно корректирует подготовку команд. Игроки работают в условиях, где стандартная экипировка становится невыносимой. Клубы вынуждены идти на хитрости.
Что теперь можно увидеть на тренировках:
🧊 Охлаждающие бахилы поверх бутс — спасают от перегрева стоп.
🦺 Жилеты с гелевыми вставками — предварительно замораживаются и удерживают температуру тела.
Всё это нужно не ради комфорта, а чтобы снизить нагрузку на сердце и избежать теплового удара при интенсивных занятиях. | 713 |
| 12 |  +2По мнению многих — лучший бодибилдер на данный момент. Форма за 3 месяца до Олимпии ❗️
Дерек Лансфорд — действующий чемпион «Мистер Олимпия» в открытой категории. Первый атлет, кому удалось взять титул в двух дивизионах: сначала в «212», затем в абсолютке. Главные козыри — сумасшедшая детализация, плотность мышц и умение подводиться к пику формы.
Сейчас Дерек показал актуальные кондиции.
В комментариях мнения разделились: одни считают, что он выглядит слабее конкурентов, другие уверены — победа уже у него в кармане.
Как вам форма?
❤️ — Кондиции лучше, чем на прошлой Олимпии | 751 |
| 13 |  Эти упражнения улучшат твой жим лежа. Подпишись на телеграм бота SUPERBICEPSBOT и получи мою программу в подарок а также приглашение в мой приватный телеграм канал | 670 |
| 14 |  Как увеличить жим штанги лежа. Юрий Спасокукоцкий. Подпишись на телеграм бота SUPERBICEPSBOT и получи мою программу в подарок а также приглашение в мой приватный телеграм канал | 737 |
| 15 |  Виталий Угольников перенёс операцию ❗️
Российский классик-физик IFBB Pro. Один из самых эстетичных атлетов страны. Узкая талия, пропорции в духе «Золотой эры», регулярно выступает на топовых турнирах.
Недавно Виталий исправил давнюю проблему. Почти 10 лет он сидел на назальных спреях — это разрушает слизистую и вызывает зависимость. Хирурги восстановили нормальное носовое дыхание.
Это часть большой работы по восстановлению здоровья. Виталий планомерно приводит организм в порядок. Полноценное возвращение на сцену намечено на 2027 год. Цель — побороться за выход на «Мистер Олимпия».
Как вам новость?
❤️ — Ждём, когда долечится и заберёт своё! | 769 |
| 16 |  +1Дориан Йейтс. Широчайшие спереди. 1993 год 🔥🏆
Редкий кадр с подготовки «Тени» — тот самый период, когда он переписывал стандарты бодибилдинга.
📸 Первое фото — оригинал без обработки.
🔍 Второе — снимок после цифровой обработки.
По словам самого Дориана, обработка оказалась удачной. Форма та же, но черты стали более различимыми. Детали, которые раньше тонули в зерне плёнки, теперь видны полностью. | 387 |
| 17 |  +1Пост от имени Александра Артемова,тренирующегося под руководством Юрия Спасокукоцкого
Всех приветствую!
Провëл хорошую тренировку спины,из более интересного было:
подтягивания параллельным хватом с доп.весом 10 кг на 10 раз и 15 кг на 6 раз(при собственном весе 89 кг)
горизонтальная тяга в блоке 95 кг на 8 раз
вертикальная тяга(предпоследнее упражнение,было тяжело) 80кг на 6 раз широким хватом.
Так же начал сушку,с 92 кг скинул до 89.За всë лето планирую скинуть до +-80 кг | 684 |
| 18 | +1 Дориан Йейтс. Широчайшие спереди. 1993 год 🔥🏆
Редкий кадр с подготовки «Тени» — тот самый период, когда он переписывал стандарты бодибилдинга.
📸 Первое фото — оригинал без обработки.
🔍 Второе — снимок после цифровой обработки.
По словам самого Дориана, обработка оказалась удачной. Форма та же, но черты стали более различимыми. Детали, которые раньше тонули в зерне плёнки, теперь видны полностью. | 930 |
| 19 |  Сергей Данилов едет в США! 🇺🇸⚡️
Российскому бодибилдеру-тяжеловесу Сергею Данилову одобрили американскую визу на 3 года. Для всего мира бодибилдинга это огромное событие, учитывая текущие сложности с документами и логистикой.
👤 Кто такой Сергей Данилов?
Один из самых мощных российских IFBB Pro атлетов. Рост 188 см, соревновательный вес под 150 кг. Сергей прошёл серьёзный путь, зарекомендовал себя в Европе и завоевал право штурмовать главную сцену планеты.
🔥 Почему виза на 3 года — это прорыв?
Это не разовая поездка, а полноценный коридор возможностей:
• Выступить на «Мистер Олимпия»
• Проходить квалификации на турнирах в США
• Плотно закрепиться в американском про-дивизионе
Сам Сергей написал: «Получил визу в США на 3 года. Работаем».
Никакой суеты. Только холодный расчёт и подготовка монстра. Ждём новостей с американской платформы 💪
Ставьте 🔥, если ждёте Данилова на «Олимпии»! | 780 |
| 20 |  Человек, который построил Арнольда! 🏆
В 1968 году перед «Мистером Вселенная» Арнольд был просто одарённым 21-летним парнем. Дожать его до идеала взялся Джо Вейдер — «Тренер чемпионов».
👤 Кто такой Джо Вейдер?
Он придумал современный бодибилдинг: основал IFBB, конкурс «Мистер Олимпия» и превратил качалку в науку. Без него Арнольд мог остаться просто сильным европейцем.
📊 Параметры Арнольда (1968):
• Рост: 187 см
• Вес: 115,2 кг
• Грудь: 147,3 см
• Бицепс: 54,6 см
• Талия: 81,3 см
• Шея: 47 см
• Голень: 48,3 см
Глядя на эти цифры, Вейдер сказал: «Ему не с кем соревноваться, кроме как с самим собой».
Кто для вас главнее: спортсмен или тренер? 🔥 | 769 |
