en
Feedback
Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание

Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание

Open in Telegram

💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание

Channel Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание (@superbiceps) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 049 subscribers, ranking 2 009 in the Healthy Lifestyle category and 58 585 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 049 subscribers.

According to the latest data from 27 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -177 over the last 30 days and by -9 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.21%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.03% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 686 views. Within the first day, a publication typically gains 445 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 3.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 28 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

11 049
Subscribers
-924 hours
-367 days
-17730 days
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+58
in 0 channels
June '26
+55
in 1 channels
Get PRO
May '26
+116
in 1 channels
Get PRO
April '26
+113
in 1 channels
Get PRO
March '26
+525
in 4 channels
Get PRO
February '26
+231
in 1 channels
Get PRO
January '26
+486
in 3 channels
Get PRO
December '25
+320
in 5 channels
Get PRO
November '25
+454
in 3 channels
Get PRO
October '25
+399
in 3 channels
Get PRO
September '25
+466
in 3 channels
Get PRO
August '25
+152
in 1 channels
Get PRO
July '25
+92
in 0 channels
Get PRO
June '25
+86
in 2 channels
Get PRO
May '25
+3 202
in 13 channels
Get PRO
April '25
+141
in 1 channels
Get PRO
March '25
+155
in 1 channels
Get PRO
February '25
+143
in 1 channels
Get PRO
January '25
+165
in 1 channels
Get PRO
December '24
+184
in 2 channels
Get PRO
November '24
+284
in 7 channels
Get PRO
October '24
+236
in 4 channels
Get PRO
September '24
+232
in 4 channels
Get PRO
August '24
+954
in 4 channels
Get PRO
July '24
+339
in 6 channels
Get PRO
June '24
+283
in 3 channels
Get PRO
May '24
+576
in 5 channels
Get PRO
April '24
+381
in 3 channels
Get PRO
March '24
+680
in 4 channels
Get PRO
February '24
+288
in 3 channels
Get PRO
January '24
+496
in 6 channels
Get PRO
December '23
+1 526
in 5 channels
Get PRO
November '23
+293
in 2 channels
Get PRO
October '23
+389
in 2 channels
Get PRO
September '23
+299
in 0 channels
Get PRO
August '23
+507
in 0 channels
Get PRO
July '23
+748
in 0 channels
Get PRO
June '23
+793
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 398
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 195
in 0 channels
Get PRO
March '23
+2 612
in 0 channels
Get PRO
February '23
+957
in 0 channels
Get PRO
January '23
+2 003
in 0 channels
Get PRO
December '22
+4 352
in 0 channels
Get PRO
November '22
+322
in 0 channels
Get PRO
October '22
+295
in 0 channels
Get PRO
September '22
+365
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1 005
in 0 channels
Get PRO
July '22
+734
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 088
in 0 channels
Get PRO
May '22
+402
in 0 channels
Get PRO
April '22
+396
in 0 channels
Get PRO
March '22
+219
in 0 channels
Get PRO
February '22
+47
in 0 channels
Get PRO
January '22
+85
in 0 channels
Get PRO
December '21
+53
in 0 channels
Get PRO
November '21
+47
in 0 channels
Get PRO
October '21
+275
in 0 channels
Get PRO
September '21
+50
in 0 channels
Get PRO
August '21
+49
in 0 channels
Get PRO
July '21
+53
in 0 channels
Get PRO
June '21
+53
in 0 channels
Get PRO
May '21
+33
in 0 channels
Get PRO
April '21
+38
in 0 channels
Get PRO
March '21
+62
in 0 channels
Get PRO
February '21
+83
in 0 channels
Get PRO
January '21
+63
in 0 channels
Get PRO
December '20
+857
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
28 July0
27 July+1
26 July0
25 July+1
24 July+3
23 July+1
22 July+3
21 July+3
20 July+4
19 July+3
18 July+2
17 July+1
16 July+1
15 July0
14 July+2
13 July0
12 July+2
11 July+4
10 July+2
09 July+1
08 July+1
07 July+3
06 July+2
05 July+8
04 July+5
03 July0
02 July0
01 July+5
Channel Posts
Кинг Ронни на «Arnold Classic» 2001 года — чистая легенда! 💥🏆 Впервые в истории конкурса победитель забирал не только денеж
+2
Кинг Ронни на «Arnold Classic» 2001 года — чистая легенда! 💥🏆 Впервые в истории конкурса победитель забирал не только денежный приз, но и автомобиль Hummer. Форма Колемана на том турнире до сих пор считается одной из лучших в истории бодибилдинга. Феноменальные объёмы плюс невероятный рельеф и сепарация — это было что-то запредельное. 👊 Ещё один исторический момент: впервые действующий «Мистер Олимпия» принял участие в «Arnold Classic» — и победил. А сам Ронни позже честно признался: он выступил там просто потому, что очень хотел тот самый Hummer 😅 P.S. Осенью того же года он чуть не проиграл Катлеру на «Мистере Олимпия». После этого Ронни больше никогда не выступал на весенних турнирах: две подготовки в год для атлета такого уровня — слишком жёстко. Организм не железный, даже у таких уникумов. 💪

2
Бабуля тянет 110 кг в 73 года. ❗️ А ты? (Ну вряд ли тебе 73.) Нечестно? Да. Но у неё просто опыт — тут не поспоришь. 😎 Кто с
Бабуля тянет 110 кг в 73 года. ❗️ А ты? (Ну вряд ли тебе 73.) Нечестно? Да. Но у неё просто опыт — тут не поспоришь. 😎 Кто с ней в одном ряду по силе — ставьте ❤️
435
3
Или это лучше?
Или это лучше?
518
4
Пойдет для видео со смаевым?
Пойдет для видео со смаевым?
527
5
Помогите пожалуйста снять такое видео Снимаем и выкладываем трендовые ролики, от вас съемка и монтаж, по цене, ну допустим мо
Помогите пожалуйста снять такое видео Снимаем и выкладываем трендовые ролики, от вас съемка и монтаж, по цене, ну допустим можно просто съемка на телефон 4000р в час ( монтаж входит в цену) или делаем съемку бесплатно и платим за каждый рилс по 2000р уже под ключ сделанный. В папке на яндекс диске пример того что нужно сделать https://disk.yandex.ru/d/qRQnBL70i7B93w ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЛИ УЖЕ ПРИМЕРЫ ТАКИХ ГОТОВЫХ ВИДЕО ИЛИ ДРУГИХ АНАЛОГИЧНЫХ ПО КАЧЕСТВУ И СЛОЖНОСТИ! НУЖНО КАЧЕСТВО НЕ ХУЖЕ ЧЕМ НА ОБРАЗЦЕ!
465
6
Махи по 30 кг без сильного читинга в 51 год. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телегра
Махи по 30 кг без сильного читинга в 51 год. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot
555
7
Что меня бесит в тренажерном зале. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbic
Что меня бесит в тренажерном зале. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot
505
8
Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телег
Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot
477
9
У парня огромный трицепс. Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Заб
У парня огромный трицепс. Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot
456
10
Я бы пила воду,но… она же безвкусная! 😅 Честно?Это знакомо каждой 🔥 Но есть лайфхак,который переворачивает бутылку с водой
Я бы пила воду,но… она же безвкусная! 😅 Честно?Это знакомо каждой 🔥 Но есть лайфхак,который переворачивает бутылку с водой 🧴 Превращаем скучную H₂O в домашний спа-лимонад ✨ Готовится вечером,пьётся с удовольствием утром и на тренировке 💪 Вот несколько вариантов,если хочется разнообразия или надоело пить просто воду: 🍓🌿 Клубника+свежая мята+ долька лайма Пьёшь- и будто в спа-салоне. И кстати,отлично убирает тягу к сладкому 🍬❌ 🍋🥒 Лимон +огурец+тонкая пластинка имбиря Идеальный детокс-набор:убирает отеки и запускает обмен веществ с утра ⚡️ 🍊🔥Апельсин + палочка корицы + звёздочка гвоздики Зимой завариваешь тёплой —кайфуешь, как от глинтвейна, но без калорий и похмелья 🍷❌ 🫧 Как готовить: Всё это кидается в кувшин, заливается водой и отправляется в холодильник на ночь ❄️ Утром — не «вода», а модный напиток. Пьётся легко, незаметно, и дневная норма пролетает как один глоток! 🚀 ⏰ питьевой режим —это важная часть для тех, кто занимается спортом! 🏋️‍♀️🏃‍♀️🧘‍♀️не забывай и про эту важную часть своего режима❤️ 💦
552
11
Элиас Энгквист порвался…❗️ Тяжёлая травма — потребуется операция и долгое восстановление. Сам атлет признаёт, что поторопился
Элиас Энгквист порвался…❗️ Тяжёлая травма — потребуется операция и долгое восстановление. Сам атлет признаёт, что поторопился: грудные мышцы уже несколько месяцев были не в порядке, не стоило браться за тяжёлые упражнения. Сейчас самое важное — не винить себя, а спокойно пройти лечение.🔥
516
12
Тор не ждёт поводов, чтобы войти в историю: одной левой отправил 25‑кг гирю на 6,2 м — и это новый мировой рекорд! 💪 А пока
Тор не ждёт поводов, чтобы войти в историю: одной левой отправил 25‑кг гирю на 6,2 м — и это новый мировой рекорд! 💪 А пока кто‑то отвлекается на мелочи, Легенда просто делает своё дело. ❤️
515
13
Матвей набрал 11 кг сухой мышечной массы менее чем за 10 месяцев. Как вам такой результат? Парень по имени Матвей приятно мен+1
Матвей набрал 11 кг сухой мышечной массы менее чем за 10 месяцев. Как вам такой результат? Парень по имени Матвей приятно меня порадовав прислав свое фото до и после и свой отзыв: «Посмотрев много ваших видео, я решил попробовать вашу методику. Малоповторный тренинг и большие рабочие веса отлично сработали именно на мне. До этого я два года непрерывно тренировался в зале и действительно выкладывался изо всех сил. Я занимался с лёгкими весами, выполнял много повторений и мало отдыхал между подходами. Несмотря на постоянные тренировки и старания, заметного прогресса практически не было. Когда я применил вашу методику, результаты наконец пошли вверх. Причём тренировался я в небольшом зале, где было мало тренажёров и ограниченный выбор гантелей. Даже в таких условиях менее чем за 10 месяцев, по моим замерам, я набрал 11 кг сухой мышечной массы без химии. Сейчас я уже занимаюсь в полноценном зале, где есть всё необходимое оборудование, поэтому решил обратиться к вам, чтобы улучшить свои результаты ещё сильнее». 🔥 Получив такой отзыв, я составил для Матвея 10 индивидуальных меню на набор мышечной массы. Сейчас его вес составляет 70 кг. Он набирал на 2000 калориях, и я решил повысить калорийность рациона для начала до 2700 калорий. Также я добавил ему гейнер понимая, что он физически не сможет столько есть без проблем с ЖКТ если это будет чистое питание. Каждому ученику я рассчитываю питание отдельно — с учётом веса, телосложения, активности, аппетита и поставленной цели. 🏋️ Также я исправил ошибки в его тренировках. Например, Матвей выполнял разминочные подходы со слишком большими весами и утомлялся ещё до основной работы. Я конкретно расписал ему, какой процент от разового максимума нужно использовать в каждом из 3–4 подготовительных, разминочных, подводящих и рабочих подходов. 📊 План нельзя просто получить один раз и выполнять бесконечно. Ученик должен регулярно присылать изменения веса, силовых показателей, фотографии и замеры тела. На основании этой обратной связи я корректирую калорийность, рабочие веса и тренировочную нагрузку. 📩 Если вы хотите, чтобы я полностью контролировал ваше питание, план рабочих весов и тренировочный процесс и последовательно вёл вас к результату — пишите мне в Telegram https://t.me/Spasokukotskiy
594
14
Сегодня я составлял 10 меню для ученика весом 70 кг на набор массы, каждому я составляю индивидуальный план под его вес, тип
Сегодня я составлял 10 меню для ученика весом 70 кг на набор массы, каждому я составляю индивидуальный план под его вес, тип телосложения и цели. План нужно корректировать, давать обратную связь тренеру, присылать как меняется ваш вес и силовые показатели, а также замеры (антропометрия). Если хотите чтобы я полностью контролировал план рабочих весов, план питания, вел к цели то пишите мне в телеграм https://t.me/Spasokukotskiy
600
15
Возник вопрос, кто нибудь видел слив Смаева? мне кажется что он сам придумал эту историю для хайпа, в сети ничего нет помоему
Возник вопрос, кто нибудь видел слив Смаева? мне кажется что он сам придумал эту историю для хайпа, в сети ничего нет помоему по факту
778
16
Становая тяга от Франко Коломбо 😅💣+2
Становая тяга от Франко Коломбо 😅💣
777
17
Dorian "The Shadow Yates" 💪🔥+1
Dorian "The Shadow Yates" 💪🔥
729
18
Отвечаю на вопросы по программе в комментариях
Отвечаю на вопросы по программе в комментариях
694
19
«ЧТОБЫ ЗАБИВАТЬ НА ЧМ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ АТЛЕТОМ С КУБИКАМИ ПРЕССА» В соцсетях снова разгорелось сравнение двух подходов к
«ЧТОБЫ ЗАБИВАТЬ НА ЧМ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ АТЛЕТОМ С КУБИКАМИ ПРЕССА» В соцсетях снова разгорелось сравнение двух подходов к форме и результату после появления свежего фото Лионель Месси с отдыха без футболки. Болельщики тут же вспомнили недавний снимок Криштиану Роналду с идеальной физической формой и начали обсуждать, что важнее — внешний рельеф или реальная эффективность на поле. Поводом для очередной волны споров стала статистика старта турнира: в обсуждениях фанаты сравнили результативность игроков и начали задаваться вопросом — кто начал соревнование с хет-трика, а кто пока остаётся без ударов в створ.
770
20
75 кг на 4 на бицепс в 51 год. Тренировки со мной на jirotopka.ru Моя программа для тебя в тг SUPERBICEPSBOT
75 кг на 4 на бицепс в 51 год. Тренировки со мной на jirotopka.ru Моя программа для тебя в тг SUPERBICEPSBOT
738