Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, победы
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, победы
Channel Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, победы (@superbiceps) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 264 subscribers, ranking 1 991 in the Healthy Lifestyle category and 58 053 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 264 subscribers.
According to the latest data from 22 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -145 over the last 30 days and by -7 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 9.72%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.02% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 096 views. Within the first day, a publication typically gains 566 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 8.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“💯Помогаю тренироваться эффективно
🏆Оценка твоей формы
и техники от Юрия!
🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://t.me/Spasokukotskiy
Оценка твоей формы в канале: @alexozavr
Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 23 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 23 June | 0 | |||
| 22 June | +2 | |||
| 21 June | +1 | |||
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | +1 | |||
| 18 June | +1 | |||
| 17 June | +1 | |||
| 16 June | +3 | |||
| 15 June | +2 | |||
| 14 June | +2 | |||
| 13 June | +3 | |||
| 12 June | +6 | |||
| 11 June | +1 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | +2 | |||
| 07 June | +3 | |||
| 06 June | +3 | |||
| 05 June | +2 | |||
| 04 June | +1 | |||
| 03 June | +8 | |||
| 02 June | +4 | |||
| 01 June | +3 |
| 2 | Месси устроил безумие на ЧМ-2026 🔥🇦🇷
Лионель снова переписал историю. В матче против Австрии капитан сборной Аргентины оформил дубль и довёл личный счёт до 18 голов на чемпионатах мира. Теперь Месси — единоличный лучший бомбардир в истории мундиалей.
Достижение Мирослава Клозе держалось больше десяти лет. Немец забил 16 мячей за четыре чемпионата мира. Месси обошёл его, отличившись на 38-й и 95-й минутах встречи с австрийцами.
🔥 Цифры, которые поражают:
• 5 голов — у всей Аргентины на турнире
• Все 5 — на счету Месси
• Хет-трик Алжиру + дубль Австрии
• 20 лет прошло между дебютом Лео на ЧМ и этим рекордом
Пока остальные только раскачиваются, Месси уже тащит действующих чемпионов в одиночку. Партнёры ещё ищут свою игру в атаке, а капитан молча кладёт один за другим и оформляет «Золотую бутсу» уже после двух туров.
Первый матч аргентинца на мундиалях состоялся 16 июня 2006 года против Кот-д'Ивуара. Спустя два десятилетия он всё ещё устанавливает рекорды, которые казались недосягаемыми.🏆 | 521 |
| 3 | Идеальные протеиновые вафли: вкусно, полезно, просто 🧇💪
Хотите десерт, который не вредит фигуре, а помогает мышцам? Эти вафли — то, что нужно! Всего 2 ингредиента, минимум хлопот, максимум белка 🔥
---
Что понадобится: 🛒
🥚 Яичный белок — 100 мл (примерно 3 белка)
🥄 Протеин (любой вкус) — 1 мерная ложка (30 г)
По желанию: сахарозаменитель, корица, ваниль — для вкуса 🌿
---
Как приготовить: 👩🍳
1. Смешайте белок и протеин венчиком до однородной массы (без комочков!)
2. Разогрейте вафельницу и слегка сбрызните маслом (кокосовое идеально) 🥥
3. Вылейте половину теста, закройте и готовьте 3–5 минут до золотистости ⏱️
4. Повторите со второй частью
Готово! 🎉
---
Почему это круто: ✅
🔹 ~25 г белка на порцию — идеально после тренировки
🔹 Почти без углеводов и жиров — вписывается в сушку
🔹 Готовится за 5 минут — спасает, когда хочется сладкого
Сверху можно добавить ягоды, фрукты или немного йогурта — станет ещё вкуснее! 🍓🍌
Пробовали такие вафли? Делитесь в комментариях! 👇😋 | 571 |
| 4 | А вы знали, что Джеки Чан переломал буквально каждую часть своего тела? 🤯
За десятилетия карьеры он собрал травм больше, чем иной каскадёр за три жизни. Сам Джеки шутил: повреждено всё — от макушки до пяток. И главное — почти все трюки он делал сам, без дублёров.
Самый страшный случай — съёмки «Доспехов Бога». Прыжок с дерева, падение на камень, проломленный череп. Итог: сложнейшая операция, металлическая пластина в голове и частичная потеря слуха на одно ухо.
Дальше — больше. «Полицейская история» подарила травмы позвоночника и таза. На «Разборке в Бронксе» сломал лодыжку. Съёмки не остановили — гипс просто закрасили под ботинок и продолжили снимать.
Переломы, вывихи, ожоги — он проходил через всё и возвращался в кадр. Никакой магии. Только стальные нервы и дикая преданность делу.
Для миллионов зрителей Джеки Чан — не просто актёр. Это символ самоотдачи без остатка. Живая легенда 🔥 | 623 |
| 5 | Тонна больше не решает. Новый уровень мирового пауэрлифтинга 🔥
Закончился чемпионат мира IPF, и итоги среди тяжей переписали историю. Впервые сразу пять человек в категории закрыли сумму выше 1030 кг. Раньше такие цифры были сенсацией, теперь — входной билет в пятёрку.
Итоговые результаты:
🥇 Хесус Оливарес — 1095 кг
🥈 Виктор Холиней — 1042,5 кг
🥉 Аджай Шарма — 1032,5 кг
4️⃣ Темур Самхаридзе — 1030 кг
5️⃣ Рэй Боуринг — 1030 кг
Уровень конкуренции бешеный. Прийти с тонной на этом чемпионате мира уже означало остаться без медали.
Как вам такие цифры?🔥 | 654 |
| 6 | Жара меняет правила. Чемпионат мира в США превращает тренировки в выживание 😰
Экстремальная температура в США серьёзно корректирует подготовку команд. Игроки работают в условиях, где стандартная экипировка становится невыносимой. Клубы вынуждены идти на хитрости.
Что теперь можно увидеть на тренировках:
🧊 Охлаждающие бахилы поверх бутс — спасают от перегрева стоп.
🦺 Жилеты с гелевыми вставками — предварительно замораживаются и удерживают температуру тела.
Всё это нужно не ради комфорта, а чтобы снизить нагрузку на сердце и избежать теплового удара при интенсивных занятиях. | 706 |
| 7 | По мнению многих — лучший бодибилдер на данный момент. Форма за 3 месяца до Олимпии ❗️
Дерек Лансфорд — действующий чемпион «Мистер Олимпия» в открытой категории. Первый атлет, кому удалось взять титул в двух дивизионах: сначала в «212», затем в абсолютке. Главные козыри — сумасшедшая детализация, плотность мышц и умение подводиться к пику формы.
Сейчас Дерек показал актуальные кондиции.
В комментариях мнения разделились: одни считают, что он выглядит слабее конкурентов, другие уверены — победа уже у него в кармане.
Как вам форма?
❤️ — Кондиции лучше, чем на прошлой Олимпии | 713 |
| 8 | Эти упражнения улучшат твой жим лежа. Подпишись на телеграм бота SUPERBICEPSBOT и получи мою программу в подарок а также приглашение в мой приватный телеграм канал | 653 |
| 9 | Как увеличить жим штанги лежа. Юрий Спасокукоцкий. Подпишись на телеграм бота SUPERBICEPSBOT и получи мою программу в подарок а также приглашение в мой приватный телеграм канал | 671 |
| 10 | Виталий Угольников перенёс операцию ❗️
Российский классик-физик IFBB Pro. Один из самых эстетичных атлетов страны. Узкая талия, пропорции в духе «Золотой эры», регулярно выступает на топовых турнирах.
Недавно Виталий исправил давнюю проблему. Почти 10 лет он сидел на назальных спреях — это разрушает слизистую и вызывает зависимость. Хирурги восстановили нормальное носовое дыхание.
Это часть большой работы по восстановлению здоровья. Виталий планомерно приводит организм в порядок. Полноценное возвращение на сцену намечено на 2027 год. Цель — побороться за выход на «Мистер Олимпия».
Как вам новость?
❤️ — Ждём, когда долечится и заберёт своё! | 746 |
| 11 | Дориан Йейтс. Широчайшие спереди. 1993 год 🔥🏆
Редкий кадр с подготовки «Тени» — тот самый период, когда он переписывал стандарты бодибилдинга.
📸 Первое фото — оригинал без обработки.
🔍 Второе — снимок после цифровой обработки.
По словам самого Дориана, обработка оказалась удачной. Форма та же, но черты стали более различимыми. Детали, которые раньше тонули в зерне плёнки, теперь видны полностью. | 344 |
| 12 | Пост от имени Александра Артемова,тренирующегося под руководством Юрия Спасокукоцкого
Всех приветствую!
Провëл хорошую тренировку спины,из более интересного было:
подтягивания параллельным хватом с доп.весом 10 кг на 10 раз и 15 кг на 6 раз(при собственном весе 89 кг)
горизонтальная тяга в блоке 95 кг на 8 раз
вертикальная тяга(предпоследнее упражнение,было тяжело) 80кг на 6 раз широким хватом.
Так же начал сушку,с 92 кг скинул до 89.За всë лето планирую скинуть до +-80 кг | 665 |
| 13 | Дориан Йейтс. Широчайшие спереди. 1993 год 🔥🏆
Редкий кадр с подготовки «Тени» — тот самый период, когда он переписывал стандарты бодибилдинга.
📸 Первое фото — оригинал без обработки.
🔍 Второе — снимок после цифровой обработки.
По словам самого Дориана, обработка оказалась удачной. Форма та же, но черты стали более различимыми. Детали, которые раньше тонули в зерне плёнки, теперь видны полностью. | 899 |
| 14 | Сергей Данилов едет в США! 🇺🇸⚡️
Российскому бодибилдеру-тяжеловесу Сергею Данилову одобрили американскую визу на 3 года. Для всего мира бодибилдинга это огромное событие, учитывая текущие сложности с документами и логистикой.
👤 Кто такой Сергей Данилов?
Один из самых мощных российских IFBB Pro атлетов. Рост 188 см, соревновательный вес под 150 кг. Сергей прошёл серьёзный путь, зарекомендовал себя в Европе и завоевал право штурмовать главную сцену планеты.
🔥 Почему виза на 3 года — это прорыв?
Это не разовая поездка, а полноценный коридор возможностей:
• Выступить на «Мистер Олимпия»
• Проходить квалификации на турнирах в США
• Плотно закрепиться в американском про-дивизионе
Сам Сергей написал: «Получил визу в США на 3 года. Работаем».
Никакой суеты. Только холодный расчёт и подготовка монстра. Ждём новостей с американской платформы 💪
Ставьте 🔥, если ждёте Данилова на «Олимпии»! | 778 |
| 15 | Человек, который построил Арнольда! 🏆
В 1968 году перед «Мистером Вселенная» Арнольд был просто одарённым 21-летним парнем. Дожать его до идеала взялся Джо Вейдер — «Тренер чемпионов».
👤 Кто такой Джо Вейдер?
Он придумал современный бодибилдинг: основал IFBB, конкурс «Мистер Олимпия» и превратил качалку в науку. Без него Арнольд мог остаться просто сильным европейцем.
📊 Параметры Арнольда (1968):
• Рост: 187 см
• Вес: 115,2 кг
• Грудь: 147,3 см
• Бицепс: 54,6 см
• Талия: 81,3 см
• Шея: 47 см
• Голень: 48,3 см
Глядя на эти цифры, Вейдер сказал: «Ему не с кем соревноваться, кроме как с самим собой».
Кто для вас главнее: спортсмен или тренер? 🔥 | 751 |
| 16 | Лучшие упражнения на бицепс с резиновой лентой! Наша программа в подаров в тг SUPERBICEPSBOT | 697 |
| 17 | Саша Сжимает эспандеры в зале. Наша программа в подаров в тг SUPERBICEPSBOT | 733 |
| 18 | Саша Спасокукоцкий показал силу хвата. тгк superbiceps тренировки с нами на jirotopka.ru | 729 |
| 19 | СТАЛ ЧЕМПИОНОМ ПО МУАЙ-ТАЙ БЕЗ ОДНОЙ РУКИ ❗️
Боец Карлос Мачадо отправил в нокаут своего последнего соперника и доказал, что ограничения существуют только в голове 🥊
Ещё в детстве ему ампутировали руку из-за рака, но парень не стал опускать руки — в прямом и переносном смысле 💪 Он пришёл в муай-тай и начал пахать наравне со всеми, а со временем и превосходить многих 🔥
Сейчас Карлос носит пояс действующего чемпиона WMO Switzerland по муай-тай и продолжает вдохновлять тысячи людей по всему миру 🏆 | 764 |
| 20 | 💪 Британская спортсменка Sarah Bradley считается одной из самых впечатляющих представительниц современного женского бодибилдинга в категории Women's Physique.
До перехода в бодибилдинг Сара успешно выступала в пауэрлифтинге, где установила рекорды в жиме лёжа и становой тяге. Сегодня её отличают выдающаяся мышечная масса, особенно мощное развитие ног, а также уверенная подача и эффектное позирование на сцене. Именно сочетание силы, эстетики и сценического мастерства делает её одной из самых заметных спортсменок IFBB. 🔥🏆
❓Как вы считаете, настолько развитая мускулатура у женщины — это вершина спортивного совершенства или уже слишком экстремальная форма для женского спорта?👇 | 732 |
Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
