Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
Ir al canal en Telegram
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
El canal Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание (@superbiceps) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 703 suscriptores, ocupando la posición 2 048 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 59 391 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 703 suscriptores.
Según los últimos datos del 17 octubre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -98, y en las últimas 24 horas de -6, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 8.20%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 4.24% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 878 visualizaciones. En el primer día suele acumular 454 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 8.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“💯Помогаю тренироваться эффективно
🏆Оценка твоей формы
и техники от Юрия!
🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://t.me/Spasokukotskiy
Оценка твоей формы в канале: @alexozavr
Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 18 octubre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
10 703
Suscriptores
-624 horas
-117 días
-9830 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+36
en 1 canales
septiembre '26
+101
en 2 canales
Get PRO
agosto '26
+40
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+63
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+55
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+116
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+113
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+525
en 4 canales
Get PRO
febrero '26
+231
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+486
en 4 canales
Get PRO
diciembre '25
+320
en 5 canales
Get PRO
noviembre '25
+454
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+399
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+466
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+152
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+92
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+86
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+3 202
en 13 canales
Get PRO
abril '25
+141
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+155
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+143
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+165
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+184
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+284
en 7 canales
Get PRO
octubre '24
+236
en 4 canales
Get PRO
septiembre '24
+232
en 4 canales
Get PRO
agosto '24
+954
en 4 canales
Get PRO
julio '24
+339
en 6 canales
Get PRO
junio '24
+283
en 3 canales
Get PRO
mayo '24
+576
en 5 canales
Get PRO
abril '24
+381
en 3 canales
Get PRO
marzo '24
+680
en 4 canales
Get PRO
febrero '24
+288
en 3 canales
Get PRO
enero '24
+496
en 6 canales
Get PRO
diciembre '23
+1 526
en 5 canales
Get PRO
noviembre '23
+293
en 2 canales
Get PRO
octubre '23
+389
en 2 canales
Get PRO
septiembre '23
+299
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+507
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+748
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+793
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+1 398
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+1 195
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+2 612
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+957
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+2 003
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+4 352
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+322
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+295
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+365
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+1 005
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+734
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+1 088
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+402
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+396
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+219
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+47
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+85
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+53
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+47
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+275
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+50
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+49
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+53
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+53
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+33
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+38
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+62
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+83
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+63
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+857
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 18 octubre | 0 | |||
| 17 octubre | 0 | |||
| 16 octubre | +4 | |||
| 15 octubre | +4 | |||
| 14 octubre | +2 | |||
| 13 octubre | +2 | |||
| 12 octubre | +2 | |||
| 11 octubre | +2 | |||
| 10 octubre | +1 | |||
| 09 octubre | 0 | |||
| 08 octubre | +6 | |||
| 07 octubre | +3 | |||
| 06 octubre | 0 | |||
| 05 octubre | +3 | |||
| 04 octubre | +1 | |||
| 03 octubre | +1 | |||
| 02 octubre | 0 | |||
| 01 octubre | +5 |
Publicaciones del Canal
+1
Пучков — Смаеву:
«53 см у меня рука. За неделю до соревнований. В пике на наборе было 57,5 на пампе. Смаев Андрей — у тебя там рука за 60 см. Ты просушись — ещё правильно просушись — и посмотрим, сколько см останется. Тебе надо обязательно пройти этот этап. Главное, чтобы ты психологически был готов, что рука станет меньше. Да и ты сам станешь маленьким. Ждём, когда ты просушишься!»
| 2 |  +2🔥 Кеон Пирсон и его подруга Аманда Кохацу — команда, от которой заряжаешься мотивацией! 📸
😎 Кеон — будто с другой планеты: уровень подготовки и эстетика — просто космос.
💪 Аманда — настоящая легенда в мире силового спорта:
• была элитой пауэрлифтинга;
• добилась статуса IFBB Pro Figure;
• сейчас — персональный тренер;
• помогает Кеону не только в зале, но и с позированием.
Эта пара — про упорство, стиль и взаимную поддержку. 🔥 | 549 |
| 3 |  +2Илья «Стейк» дебютировал на сцене
Решение выступить приняли за 6 недель до турнира. Долго откладывали, но тренер Станислав Ковтунов убедил.
Формат: Classic Physique, NBC, турнир для новичков RECKFUL NBC STARS 2 SEASON.
Подготовка прошла спокойно: классическая рекомпозиция, минус 20 кг за 6 недель. Ниже 400 г углеводов опускаться не стали — слишком быстро сливало и уходила наполненность.
Итог: 6-е место в категории 178+.
Выступление не сняли: Илья не предупредил о дебюте, а турнир совпал с финалом Олимпии.
Зато по фото видно главное: массивные косые, которые раньше казались минусом, ушли вместе с лишним весом — пропорции стали заметно лучше.
Первый опыт отличный. Теперь Илья хочет набрать ещё и выйти следующей осенью. Интересно. | 539 |
| 4 |  Дерек Лансфорд на прошлой неделе. | 566 |
| 5 |  Old is gold 🪙
Mr ⭕️lympia 1983
Samir Bannout🏆🔥 | 578 |
| 6 |  https://www.youtube.com/live/LGDiRw6XWoA Программа тренировок для мужчин и девушек | 565 |
| 7 | https://www.youtube.com/live/LGDiRw6XWoA Программа тренировок для мужчин и девушек | 552 |
| 8 | https://youtu.be/LGDiRw6XWoA Бесплатная программа | 1 |
| 9 |  Уникализированное видео про сколиоз | 614 |
| 10 |  Ник Уокер и Ронни Коулмен🔥
От получения трофея
⭕️лимпии до проявления глубочайшего уважения к легенде👊 | 688 |
| 11 |  Жим 70 кг на наклонной от Саши | 813 |
| 12 |  Саша про форму парня без химии | 751 |
| 13 |  Эффективаная программа тренировок для девушки бесплатная | 672 |
| 14 |  Бесполезное упражнение для тренировки трицепса | 556 |
| 15 |  Получили ли вы оптимальную форму jirotopka.ru | 491 |
| 16 |  УГОЛЬНИКОВ С ЖЕНОЙ И ТРЕНЕРОМ!
Виталий Угольников в компании ближайших соратников по качалке - собственной супругой и тренером Фабрицио.
"Сегодня мы тренировались под руководством нашего тренера. Мы обсудили планы на следующую подготовку к чемпионату. Теперь пора усердно работать и с большой самоотдачей!" - пишет Виталий. | 575 |
| 17 |  +2🔥 ТОП-5 ПРИЧИН ПРИЙТИ НА «ЖИРОТОПКУ» 15 ОКТЯБРЯ
1️⃣ Я практик с 30-летним опытом 💪
Я не просто «тренер из интернета». Выходил на сцену с 4% жира и десятилетиями поддерживаю рельефную форму — обычно около 8–13%. При этом не исключаю полностью сладкое и жирное! Я склонен к полноте, а мои фото с намеренной «зажировки» показывают: форма требует системы даже у профессионала.
2️⃣ Худеем, сохраняя мышцы 🏋️
Моя методика сочетает питание и силовые тренировки. Цель — терять жир, максимально сохранять мышцы и избегать изнурительного голодания, которое может ухудшать восстановление и гормональный фон. Мышцы помогают поддерживать расход энергии, а разумный рацион — удерживать результат без вечной борьбы с голодом.
3️⃣ Можно не только похудеть, но и набрать мышцы 📈
«ЖИРОТОПКА» — фирменное название моего марафона. Твоя цель может быть другой: увеличить мышечную массу, стать сильнее или улучшить пропорции. Под неё мы и выстраиваем работу!
4️⃣ Программа под тебя 🎯
Я индивидуально подбираю тренировки и питание: упражнения, нагрузку, количество занятий в неделю и приёмов пищи в день. Учитываю твой опыт, возможности, ограничения и график. Система должна вписываться в твою жизнь.
5️⃣ Результаты, которые сохраняются годами ⭐️
За мной — большой опыт работы, многочисленные отзывы и реальные преображения учеников. Некоторые сохраняют отличную форму уже около 10 лет! Их секрет — продолжать применять освоенные принципы. Моя задача — научить тебя управлять своей формой и после марафона.
🚀 Старт 15 октября! Напиши «ЖИРОТОПКА» — расскажу об участии. | 632 |
| 18 |  Кто на самом деле играл маленького Логана в «Дэдпул и Росомаха»?
В комиксах рост Росомахи составляет скромные 160 см, в то время как в фильмах Хью Джекман ростом аж 188 см. Вместо компактного и смертоносного оружия мы получили греческого бога. Поэтому триквел «Дэдпула» просто не мог не высмеять этот момент.
В сцене, где Дэдпул путешествует по мультивселенным в поисках подходящего Росомахи, он натыкается на того самого каноничного Логана с ростом даже меньше заявленного — 150 см.
Исполнил роль Люк Беннетт — британский актер, каскадер и профессиональный бодибилдер-пауэрлифтер. Ему сделали грим с фирменными бакенбардами и прической Логана. А затем наложили цифровую голову Хью Джекмена. | 726 |
| 19 |  +2ГОЛУБОЧКИН ТЕПЕРЬ ПРО!!!
Голуба Младший (Илья Голубочкин) вынес любительскую Олимпию в Корее и получил ПРО-карту.
"Когда на подготовке сделал ставку на развитие «задней цепи» и не прогадал" - пишет атлет, демонстрируя фото с турнира. | 960 |
| 20 |  бодибилдинге есть моменты, которые становятся частью статистики... и есть моменты, которые становятся частью человека…
Для Ника Уокера 6-е место на "Мистер Олимпия-2025" было большим разочарованием, многие говорили, всё, парень сошёл с дистанции навсегда... но вместо того, чтобы позволить этому вечеру сломать его, Ник вернулся к работе.
Он внёс изменения и доверился новому видению, отдал свою карьеру в руки Prabh Dhaliwal
не очень известному тренеру индийского происхождения, и вместе они перестроили весь пакет👊
Затем состоялась "Мистер Олимпия-2026"🏆
ИСТОРИЯ БОДИБИЛДИНГА ПОЛНА ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ПРОИГРЫВАЛИ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОДЕРЖАТЬ ПОБЕДУ💪 Чемпионы, которых люди помнят, не всегда были теми, у кого все шло гладко... они были теми, кто не позволял неудаче стать их концом…
Ник превратил 6-е место в топливо для себя!
Прабх Дхаливал помог превратить это топливо в чемпионство! | 819 |
