Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
الذهاب إلى القناة على Telegram
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
تُعد قناة Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание (@superbiceps) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 11 045 مشتركاً، محتلاً المرتبة 2 009 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 58 585 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 11 045 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 27 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -177، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -9، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 6.21%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.03% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 686 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 445 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 3.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“💯Помогаю тренироваться эффективно
🏆Оценка твоей формы
и техники от Юрия!
🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://t.me/Spasokukotskiy
Оценка твоей формы в канале: @alexozavr
Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 28 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
11 045
المشتركون
-924 ساعات
-367 أيام
-17730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+58
في 0 قنوات
يونيو '26
+55
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+116
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+113
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+525
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+231
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+486
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+320
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+454
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+399
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+466
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+152
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+92
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+86
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+3 202
في 13 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+141
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+155
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+143
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+165
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+184
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+284
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+236
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+232
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+954
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+339
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+283
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '24
+576
في 5 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+381
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '24
+680
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+288
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '24
+496
في 6 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+1 526
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+293
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+389
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+299
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+507
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+748
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+793
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 398
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+1 195
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+2 612
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+957
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+2 003
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+4 352
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+322
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+295
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+365
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1 005
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+734
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+1 088
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+402
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+396
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+219
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+47
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+85
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+53
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+47
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+275
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+50
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+49
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+53
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+53
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+38
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+62
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+83
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+63
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+857
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | +1 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | +1 | |||
| 24 يوليو | +3 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | +3 | |||
| 21 يوليو | +3 | |||
| 20 يوليو | +4 | |||
| 19 يوليو | +3 | |||
| 18 يوليو | +2 | |||
| 17 يوليو | +1 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | +2 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +2 | |||
| 11 يوليو | +4 | |||
| 10 يوليو | +2 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | +8 | |||
| 04 يوليو | +5 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +5 |
منشورات القناة
Когда видишь форму Сяошуана — и сразу хочется убрать роллы из рациона… хотя бы на неделю. 😅
Он взял «Huanji China Pro 2» 2026 в open до 212 фунтов на крупном азиатском отборе IFBB Pro.
Не знаю, как он так сушит, но выглядит как настоящая заявочка на большие сцены.
А ты бы поставил на него? Или пока «вторяк»? Пиши в комменты. 👇
| 2 |  Самые сильные зубы в мире! ❗️
52‑летний Нугзар Гограчадзе поднял штангу… зубами.
Вес — 286,2 кг. Это не шутка.
Он побил рекорд 1990 года (281,5 кг) — и теперь ждёт официального подтверждения от Guinness World Records.
А ты бы рискнул так проверить свою челюсть? 😎
Ставь ❤️, если в шоке. | 227 |
| 3 |  +3🔥 Юлия Казаковцева — сталь, которая растит сталь
Она—заслуженный мастер спорта России.Чемпионка мира. Двукратная победительница Arnold Classics. Но главное — у неё характер, который не сломать.
Юлия прошла путь от 18-летней девочки, которая просто хотела стать лучше, до чемпионки, которой аплодирует мир. И остановиться она не могла.
Сегодня она — тренер. Жёсткий, требовательный, вдохновляющий. Под её крылом растёт команда чемпионов. Её ученики выходят на те же пьедесталы, что и она сама. Вместе с Натальей Тороповой они брали золото на чемпионате мира — и это не совпадение.
Юлия — ещё и судья. Потому что она знает этот спорт изнутри до миллиметра. Каждый поворот, каждая поза — всё под микроскопом её опыта.
Дисциплина для неё — не подвиг, а норма. Строгий режим, питание, работа над собой каждый день. Без оправданий. Без слабостей.
Она не просто побеждает. Она создаёт победителей. И доказывает, что если есть характер — вершины покорятся.
👊 Юлия Казаковцева. Тренер. Судья. Чемпионка. Лидер. | 323 |
| 4 |  +2Кинг Ронни на «Arnold Classic» 2001 года — чистая легенда! 💥🏆
Впервые в истории конкурса победитель забирал не только денежный приз, но и автомобиль Hummer.
Форма Колемана на том турнире до сих пор считается одной из лучших в истории бодибилдинга. Феноменальные объёмы плюс невероятный рельеф и сепарация — это было что-то запредельное. 👊
Ещё один исторический момент: впервые действующий «Мистер Олимпия» принял участие в «Arnold Classic» — и победил.
А сам Ронни позже честно признался: он выступил там просто потому, что очень хотел тот самый Hummer 😅
P.S. Осенью того же года он чуть не проиграл Катлеру на «Мистере Олимпия». После этого Ронни больше никогда не выступал на весенних турнирах: две подготовки в год для атлета такого уровня — слишком жёстко. Организм не железный, даже у таких уникумов. 💪 | 493 |
| 5 |  Бабуля тянет 110 кг в 73 года. ❗️
А ты? (Ну вряд ли тебе 73.)
Нечестно? Да. Но у неё просто опыт — тут не поспоришь. 😎
Кто с ней в одном ряду по силе — ставьте ❤️ | 535 |
| 6 |  Или это лучше? | 608 |
| 7 |  Пойдет для видео со смаевым? | 622 |
| 8 |  Помогите пожалуйста снять такое видео Снимаем и выкладываем трендовые ролики, от вас съемка и монтаж, по цене, ну допустим можно просто съемка на телефон 4000р в час ( монтаж входит в цену) или делаем съемку бесплатно и платим за каждый рилс по 2000р уже под ключ сделанный. В папке на яндекс диске пример того что нужно сделать https://disk.yandex.ru/d/qRQnBL70i7B93w ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЛИ УЖЕ ПРИМЕРЫ ТАКИХ ГОТОВЫХ ВИДЕО ИЛИ ДРУГИХ АНАЛОГИЧНЫХ ПО КАЧЕСТВУ И СЛОЖНОСТИ! НУЖНО КАЧЕСТВО НЕ ХУЖЕ ЧЕМ НА ОБРАЗЦЕ! | 551 |
| 9 |  Махи по 30 кг без сильного читинга в 51 год. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 597 |
| 10 |  Что меня бесит в тренажерном зале. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 547 |
| 11 |  Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 521 |
| 12 |  У парня огромный трицепс. Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 506 |
| 13 |  Я бы пила воду,но… она же безвкусная! 😅
Честно?Это знакомо каждой 🔥
Но есть лайфхак,который переворачивает бутылку с водой 🧴
Превращаем скучную H₂O в домашний спа-лимонад ✨
Готовится вечером,пьётся с удовольствием утром и на тренировке 💪
Вот несколько вариантов,если хочется разнообразия или надоело пить просто воду:
🍓🌿 Клубника+свежая мята+ долька лайма
Пьёшь- и будто в спа-салоне. И кстати,отлично убирает тягу к сладкому 🍬❌
🍋🥒 Лимон +огурец+тонкая пластинка имбиря
Идеальный детокс-набор:убирает отеки и запускает обмен веществ с утра ⚡️
🍊🔥Апельсин + палочка корицы + звёздочка гвоздики
Зимой завариваешь тёплой —кайфуешь, как от глинтвейна, но без калорий и похмелья 🍷❌
🫧 Как готовить:
Всё это кидается в кувшин, заливается водой и отправляется в холодильник на ночь ❄️
Утром — не «вода», а модный напиток. Пьётся легко, незаметно, и дневная норма пролетает как один глоток! 🚀
⏰ питьевой режим —это важная часть для тех, кто занимается спортом! 🏋️♀️🏃♀️🧘♀️не забывай и про эту важную часть своего режима❤️ 💦 | 589 |
| 14 |  Элиас Энгквист порвался…❗️
Тяжёлая травма — потребуется операция и долгое восстановление.
Сам атлет признаёт, что поторопился: грудные мышцы уже несколько месяцев были не в порядке, не стоило браться за тяжёлые упражнения.
Сейчас самое важное — не винить себя, а спокойно пройти лечение.🔥 | 550 |
| 15 |  Тор не ждёт поводов, чтобы войти в историю: одной левой отправил 25‑кг гирю на 6,2 м — и это новый мировой рекорд! 💪
А пока кто‑то отвлекается на мелочи, Легенда просто делает своё дело. ❤️ | 545 |
| 16 |  +1Матвей набрал 11 кг сухой мышечной массы менее чем за 10 месяцев. Как вам такой результат?
Парень по имени Матвей приятно меня порадовав прислав свое фото до и после и свой отзыв: «Посмотрев много ваших видео, я решил попробовать вашу методику. Малоповторный тренинг и большие рабочие веса отлично сработали именно на мне.
До этого я два года непрерывно тренировался в зале и действительно выкладывался изо всех сил. Я занимался с лёгкими весами, выполнял много повторений и мало отдыхал между подходами. Несмотря на постоянные тренировки и старания, заметного прогресса практически не было.
Когда я применил вашу методику, результаты наконец пошли вверх. Причём тренировался я в небольшом зале, где было мало тренажёров и ограниченный выбор гантелей. Даже в таких условиях менее чем за 10 месяцев, по моим замерам, я набрал 11 кг сухой мышечной массы без химии. Сейчас я уже занимаюсь в полноценном зале, где есть всё необходимое оборудование, поэтому решил обратиться к вам, чтобы улучшить свои результаты ещё сильнее».
🔥 Получив такой отзыв, я составил для Матвея 10 индивидуальных меню на набор мышечной массы. Сейчас его вес составляет 70 кг. Он набирал на 2000 калориях, и я решил повысить калорийность рациона для начала до 2700 калорий. Также я добавил ему гейнер понимая, что он физически не сможет столько есть без проблем с ЖКТ если это будет чистое питание. Каждому ученику я рассчитываю питание отдельно — с учётом веса, телосложения, активности, аппетита и поставленной цели.
🏋️ Также я исправил ошибки в его тренировках. Например, Матвей выполнял разминочные подходы со слишком большими весами и утомлялся ещё до основной работы. Я конкретно расписал ему, какой процент от разового максимума нужно использовать в каждом из 3–4 подготовительных, разминочных, подводящих и рабочих подходов.
📊 План нельзя просто получить один раз и выполнять бесконечно. Ученик должен регулярно присылать изменения веса, силовых показателей, фотографии и замеры тела. На основании этой обратной связи я корректирую калорийность, рабочие веса и тренировочную нагрузку.
📩 Если вы хотите, чтобы я полностью контролировал ваше питание, план рабочих весов и тренировочный процесс и последовательно вёл вас к результату — пишите мне в Telegram https://t.me/Spasokukotskiy | 616 |
| 17 |  Сегодня я составлял 10 меню для ученика весом 70 кг на набор массы, каждому я составляю индивидуальный план под его вес, тип телосложения и цели. План нужно корректировать, давать обратную связь тренеру, присылать как меняется ваш вес и силовые показатели, а также замеры (антропометрия). Если хотите чтобы я полностью контролировал план рабочих весов, план питания, вел к цели то пишите мне в телеграм https://t.me/Spasokukotskiy | 619 |
| 18 |  Возник вопрос, кто нибудь видел слив Смаева? мне кажется что он сам придумал эту историю для хайпа, в сети ничего нет помоему по факту | 788 |
| 19 |  +2Становая тяга от Франко Коломбо 😅💣 | 802 |
| 20 |  +1Dorian "The Shadow Yates" 💪🔥 | 748 |
