Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
Відкрити в Telegram
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
Канал Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание (@superbiceps) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 10 703 підписників, посідаючи 2 048 місце в категорії ЗОЖ та 59 391 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 10 703 підписників.
За останніми даними від 17 жовтня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -98, а за останні 24 години на -6, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 8.20%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.24% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 878 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 454 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 8.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“💯Помогаю тренироваться эффективно
🏆Оценка твоей формы
и техники от Юрия!
🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://t.me/Spasokukotskiy
Оценка твоей формы в канале: @alexozavr
Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 18 жовтня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
10 703
Підписники
-624 години
-117 днів
-9830 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+36
в 1 каналах
вересень '26
+101
в 2 каналах
Get PRO
серпень '26
+40
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+63
в 1 каналах
Get PRO
червень '26
+55
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+116
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+113
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+525
в 4 каналах
Get PRO
лютий '26
+231
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+486
в 4 каналах
Get PRO
грудень '25
+320
в 5 каналах
Get PRO
листопад '25
+454
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '25
+399
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+466
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+152
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+92
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+86
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+3 202
в 13 каналах
Get PRO
квітень '25
+141
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+155
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+143
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+165
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+184
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+284
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '24
+236
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+232
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+954
в 4 каналах
Get PRO
липень '24
+339
в 6 каналах
Get PRO
червень '24
+283
в 3 каналах
Get PRO
травень '24
+576
в 5 каналах
Get PRO
квітень '24
+381
в 3 каналах
Get PRO
березень '24
+680
в 4 каналах
Get PRO
лютий '24
+288
в 3 каналах
Get PRO
січень '24
+496
в 6 каналах
Get PRO
грудень '23
+1 526
в 5 каналах
Get PRO
листопад '23
+293
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+389
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+299
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+507
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+748
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+793
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+1 398
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+1 195
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+2 612
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+957
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+2 003
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+4 352
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+322
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+295
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+365
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+1 005
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+734
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+1 088
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+402
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+396
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+219
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+47
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+85
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+53
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+47
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+275
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+50
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+49
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+53
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+53
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+33
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+38
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+62
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+83
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+63
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+857
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | +4 | |||
| 15 жовтня | +4 | |||
| 14 жовтня | +2 | |||
| 13 жовтня | +2 | |||
| 12 жовтня | +2 | |||
| 11 жовтня | +2 | |||
| 10 жовтня | +1 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | +6 | |||
| 07 жовтня | +3 | |||
| 06 жовтня | 0 | |||
| 05 жовтня | +3 | |||
| 04 жовтня | +1 | |||
| 03 жовтня | +1 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | +5 |
Дописи каналу
+1
Пучков — Смаеву:
«53 см у меня рука. За неделю до соревнований. В пике на наборе было 57,5 на пампе. Смаев Андрей — у тебя там рука за 60 см. Ты просушись — ещё правильно просушись — и посмотрим, сколько см останется. Тебе надо обязательно пройти этот этап. Главное, чтобы ты психологически был готов, что рука станет меньше. Да и ты сам станешь маленьким. Ждём, когда ты просушишься!»
| 2 |  +2🔥 Кеон Пирсон и его подруга Аманда Кохацу — команда, от которой заряжаешься мотивацией! 📸
😎 Кеон — будто с другой планеты: уровень подготовки и эстетика — просто космос.
💪 Аманда — настоящая легенда в мире силового спорта:
• была элитой пауэрлифтинга;
• добилась статуса IFBB Pro Figure;
• сейчас — персональный тренер;
• помогает Кеону не только в зале, но и с позированием.
Эта пара — про упорство, стиль и взаимную поддержку. 🔥 | 549 |
| 3 |  +2Илья «Стейк» дебютировал на сцене
Решение выступить приняли за 6 недель до турнира. Долго откладывали, но тренер Станислав Ковтунов убедил.
Формат: Classic Physique, NBC, турнир для новичков RECKFUL NBC STARS 2 SEASON.
Подготовка прошла спокойно: классическая рекомпозиция, минус 20 кг за 6 недель. Ниже 400 г углеводов опускаться не стали — слишком быстро сливало и уходила наполненность.
Итог: 6-е место в категории 178+.
Выступление не сняли: Илья не предупредил о дебюте, а турнир совпал с финалом Олимпии.
Зато по фото видно главное: массивные косые, которые раньше казались минусом, ушли вместе с лишним весом — пропорции стали заметно лучше.
Первый опыт отличный. Теперь Илья хочет набрать ещё и выйти следующей осенью. Интересно. | 539 |
| 4 |  Дерек Лансфорд на прошлой неделе. | 566 |
| 5 |  Old is gold 🪙
Mr ⭕️lympia 1983
Samir Bannout🏆🔥 | 578 |
| 6 |  https://www.youtube.com/live/LGDiRw6XWoA Программа тренировок для мужчин и девушек | 565 |
| 7 | https://www.youtube.com/live/LGDiRw6XWoA Программа тренировок для мужчин и девушек | 552 |
| 8 | https://youtu.be/LGDiRw6XWoA Бесплатная программа | 1 |
| 9 |  Уникализированное видео про сколиоз | 614 |
| 10 |  Ник Уокер и Ронни Коулмен🔥
От получения трофея
⭕️лимпии до проявления глубочайшего уважения к легенде👊 | 688 |
| 11 |  Жим 70 кг на наклонной от Саши | 813 |
| 12 |  Саша про форму парня без химии | 751 |
| 13 |  Эффективаная программа тренировок для девушки бесплатная | 672 |
| 14 |  Бесполезное упражнение для тренировки трицепса | 556 |
| 15 |  Получили ли вы оптимальную форму jirotopka.ru | 491 |
| 16 |  УГОЛЬНИКОВ С ЖЕНОЙ И ТРЕНЕРОМ!
Виталий Угольников в компании ближайших соратников по качалке - собственной супругой и тренером Фабрицио.
"Сегодня мы тренировались под руководством нашего тренера. Мы обсудили планы на следующую подготовку к чемпионату. Теперь пора усердно работать и с большой самоотдачей!" - пишет Виталий. | 575 |
| 17 |  +2🔥 ТОП-5 ПРИЧИН ПРИЙТИ НА «ЖИРОТОПКУ» 15 ОКТЯБРЯ
1️⃣ Я практик с 30-летним опытом 💪
Я не просто «тренер из интернета». Выходил на сцену с 4% жира и десятилетиями поддерживаю рельефную форму — обычно около 8–13%. При этом не исключаю полностью сладкое и жирное! Я склонен к полноте, а мои фото с намеренной «зажировки» показывают: форма требует системы даже у профессионала.
2️⃣ Худеем, сохраняя мышцы 🏋️
Моя методика сочетает питание и силовые тренировки. Цель — терять жир, максимально сохранять мышцы и избегать изнурительного голодания, которое может ухудшать восстановление и гормональный фон. Мышцы помогают поддерживать расход энергии, а разумный рацион — удерживать результат без вечной борьбы с голодом.
3️⃣ Можно не только похудеть, но и набрать мышцы 📈
«ЖИРОТОПКА» — фирменное название моего марафона. Твоя цель может быть другой: увеличить мышечную массу, стать сильнее или улучшить пропорции. Под неё мы и выстраиваем работу!
4️⃣ Программа под тебя 🎯
Я индивидуально подбираю тренировки и питание: упражнения, нагрузку, количество занятий в неделю и приёмов пищи в день. Учитываю твой опыт, возможности, ограничения и график. Система должна вписываться в твою жизнь.
5️⃣ Результаты, которые сохраняются годами ⭐️
За мной — большой опыт работы, многочисленные отзывы и реальные преображения учеников. Некоторые сохраняют отличную форму уже около 10 лет! Их секрет — продолжать применять освоенные принципы. Моя задача — научить тебя управлять своей формой и после марафона.
🚀 Старт 15 октября! Напиши «ЖИРОТОПКА» — расскажу об участии. | 632 |
| 18 |  Кто на самом деле играл маленького Логана в «Дэдпул и Росомаха»?
В комиксах рост Росомахи составляет скромные 160 см, в то время как в фильмах Хью Джекман ростом аж 188 см. Вместо компактного и смертоносного оружия мы получили греческого бога. Поэтому триквел «Дэдпула» просто не мог не высмеять этот момент.
В сцене, где Дэдпул путешествует по мультивселенным в поисках подходящего Росомахи, он натыкается на того самого каноничного Логана с ростом даже меньше заявленного — 150 см.
Исполнил роль Люк Беннетт — британский актер, каскадер и профессиональный бодибилдер-пауэрлифтер. Ему сделали грим с фирменными бакенбардами и прической Логана. А затем наложили цифровую голову Хью Джекмена. | 726 |
| 19 |  +2ГОЛУБОЧКИН ТЕПЕРЬ ПРО!!!
Голуба Младший (Илья Голубочкин) вынес любительскую Олимпию в Корее и получил ПРО-карту.
"Когда на подготовке сделал ставку на развитие «задней цепи» и не прогадал" - пишет атлет, демонстрируя фото с турнира. | 960 |
| 20 |  бодибилдинге есть моменты, которые становятся частью статистики... и есть моменты, которые становятся частью человека…
Для Ника Уокера 6-е место на "Мистер Олимпия-2025" было большим разочарованием, многие говорили, всё, парень сошёл с дистанции навсегда... но вместо того, чтобы позволить этому вечеру сломать его, Ник вернулся к работе.
Он внёс изменения и доверился новому видению, отдал свою карьеру в руки Prabh Dhaliwal
не очень известному тренеру индийского происхождения, и вместе они перестроили весь пакет👊
Затем состоялась "Мистер Олимпия-2026"🏆
ИСТОРИЯ БОДИБИЛДИНГА ПОЛНА ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ПРОИГРЫВАЛИ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОДЕРЖАТЬ ПОБЕДУ💪 Чемпионы, которых люди помнят, не всегда были теми, у кого все шло гладко... они были теми, кто не позволял неудаче стать их концом…
Ник превратил 6-е место в топливо для себя!
Прабх Дхаливал помог превратить это топливо в чемпионство! | 819 |
