ch
Feedback
Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание

Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание

前往频道在 Telegram

💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy

显示更多

📈 Telegram 频道 Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание 的分析概览

频道 Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание (@superbiceps) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 11 045 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 2 009,并在 俄罗斯 地区排名第 58 585

📊 受众指标与增长动态

невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 11 045 名订阅者。

根据 27 七月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -177,过去 24 小时变化为 -9,整体触达仍然可观。

  • 认证状态: 未认证
  • 互动率 (ER): 平均受众互动率为 6.21%。内容发布后 24 小时内通常能获得 4.03% 的反应,占订阅者总量。
  • 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 686 次浏览,首日通常累积 445 次浏览。
  • 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 3
  • 主题关注点: 内容集中在 superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...

凭借高频更新(最新数据采集于 28 七月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。

11 045
订阅者
-924 小时
-367
-17730
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+58
在0个频道中
六月 '26
+55
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+116
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+113
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+525
在4个频道中
Get PRO
二月 '26
+231
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+486
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+320
在5个频道中
Get PRO
十一月 '25
+454
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+399
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+466
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+152
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+92
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+86
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+3 202
在13个频道中
Get PRO
四月 '25
+141
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+155
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+143
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+165
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+184
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+284
在7个频道中
Get PRO
十月 '24
+236
在4个频道中
Get PRO
九月 '24
+232
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+954
在4个频道中
Get PRO
七月 '24
+339
在6个频道中
Get PRO
六月 '24
+283
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+576
在5个频道中
Get PRO
四月 '24
+381
在3个频道中
Get PRO
三月 '24
+680
在4个频道中
Get PRO
二月 '24
+288
在3个频道中
Get PRO
一月 '24
+496
在6个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 526
在5个频道中
Get PRO
十一月 '23
+293
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+389
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+299
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+507
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+748
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+793
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+1 398
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+1 195
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+2 612
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+957
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+2 003
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+4 352
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+322
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+295
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+365
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1 005
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+734
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+1 088
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+402
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+396
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+219
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+47
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+53
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+47
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+275
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+50
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+49
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+53
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+53
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+33
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+38
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+62
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+83
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+63
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+857
在0个频道中
日期
订阅者增长
提及
频道
28 七月0
27 七月+1
26 七月0
25 七月+1
24 七月+3
23 七月+1
22 七月+3
21 七月+3
20 七月+4
19 七月+3
18 七月+2
17 七月+1
16 七月+1
15 七月0
14 七月+2
13 七月0
12 七月+2
11 七月+4
10 七月+2
09 七月+1
08 七月+1
07 七月+3
06 七月+2
05 七月+8
04 七月+5
03 七月0
02 七月0
01 七月+5
频道帖子
Когда видишь форму Сяошуана — и сразу хочется убрать роллы из рациона… хотя бы на неделю. 😅 Он взял «Huanji China Pro 2» 2026 в open до 212 фунтов на крупном азиатском отборе IFBB Pro. Не знаю, как он так сушит, но выглядит как настоящая заявочка на большие сцены. А ты бы поставил на него? Или пока «вторяк»? Пиши в комменты. 👇

2
Самые сильные зубы в мире! ❗️ 52‑летний Нугзар Гограчадзе поднял штангу… зубами. Вес — 286,2 кг. Это не шутка. Он побил рекор
Самые сильные зубы в мире! ❗️ 52‑летний Нугзар Гограчадзе поднял штангу… зубами. Вес — 286,2 кг. Это не шутка. Он побил рекорд 1990 года (281,5 кг) — и теперь ждёт официального подтверждения от Guinness World Records. А ты бы рискнул так проверить свою челюсть? 😎 Ставь ❤️, если в шоке.
227
3
🔥 Юлия Казаковцева — сталь, которая растит сталь Она—заслуженный мастер спорта России.Чемпионка мира. Двукратная победительн+3
🔥 Юлия Казаковцева — сталь, которая растит сталь Она—заслуженный мастер спорта России.Чемпионка мира. Двукратная победительница Arnold Classics. Но главное — у неё характер, который не сломать. Юлия прошла путь от 18-летней девочки, которая просто хотела стать лучше, до чемпионки, которой аплодирует мир. И остановиться она не могла. Сегодня она — тренер. Жёсткий, требовательный, вдохновляющий. Под её крылом растёт команда чемпионов. Её ученики выходят на те же пьедесталы, что и она сама. Вместе с Натальей Тороповой они брали золото на чемпионате мира — и это не совпадение. Юлия — ещё и судья. Потому что она знает этот спорт изнутри до миллиметра. Каждый поворот, каждая поза — всё под микроскопом её опыта. Дисциплина для неё — не подвиг, а норма. Строгий режим, питание, работа над собой каждый день. Без оправданий. Без слабостей. Она не просто побеждает. Она создаёт победителей. И доказывает, что если есть характер — вершины покорятся. 👊 Юлия Казаковцева. Тренер. Судья. Чемпионка. Лидер.
323
4
Кинг Ронни на «Arnold Classic» 2001 года — чистая легенда! 💥🏆 Впервые в истории конкурса победитель забирал не только денеж+2
Кинг Ронни на «Arnold Classic» 2001 года — чистая легенда! 💥🏆 Впервые в истории конкурса победитель забирал не только денежный приз, но и автомобиль Hummer. Форма Колемана на том турнире до сих пор считается одной из лучших в истории бодибилдинга. Феноменальные объёмы плюс невероятный рельеф и сепарация — это было что-то запредельное. 👊 Ещё один исторический момент: впервые действующий «Мистер Олимпия» принял участие в «Arnold Classic» — и победил. А сам Ронни позже честно признался: он выступил там просто потому, что очень хотел тот самый Hummer 😅 P.S. Осенью того же года он чуть не проиграл Катлеру на «Мистере Олимпия». После этого Ронни больше никогда не выступал на весенних турнирах: две подготовки в год для атлета такого уровня — слишком жёстко. Организм не железный, даже у таких уникумов. 💪
493
5
Бабуля тянет 110 кг в 73 года. ❗️ А ты? (Ну вряд ли тебе 73.) Нечестно? Да. Но у неё просто опыт — тут не поспоришь. 😎 Кто с
Бабуля тянет 110 кг в 73 года. ❗️ А ты? (Ну вряд ли тебе 73.) Нечестно? Да. Но у неё просто опыт — тут не поспоришь. 😎 Кто с ней в одном ряду по силе — ставьте ❤️
535
6
Или это лучше?
Или это лучше?
608
7
Пойдет для видео со смаевым?
Пойдет для видео со смаевым?
622
8
Помогите пожалуйста снять такое видео Снимаем и выкладываем трендовые ролики, от вас съемка и монтаж, по цене, ну допустим мо
Помогите пожалуйста снять такое видео Снимаем и выкладываем трендовые ролики, от вас съемка и монтаж, по цене, ну допустим можно просто съемка на телефон 4000р в час ( монтаж входит в цену) или делаем съемку бесплатно и платим за каждый рилс по 2000р уже под ключ сделанный. В папке на яндекс диске пример того что нужно сделать https://disk.yandex.ru/d/qRQnBL70i7B93w ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЛИ УЖЕ ПРИМЕРЫ ТАКИХ ГОТОВЫХ ВИДЕО ИЛИ ДРУГИХ АНАЛОГИЧНЫХ ПО КАЧЕСТВУ И СЛОЖНОСТИ! НУЖНО КАЧЕСТВО НЕ ХУЖЕ ЧЕМ НА ОБРАЗЦЕ!
551
9
Махи по 30 кг без сильного читинга в 51 год. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телегра
Махи по 30 кг без сильного читинга в 51 год. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot
597
10
Что меня бесит в тренажерном зале. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbic
Что меня бесит в тренажерном зале. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot
547
11
Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телег
Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot
521
12
У парня огромный трицепс. Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Заб
У парня огромный трицепс. Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot
506
13
Я бы пила воду,но… она же безвкусная! 😅 Честно?Это знакомо каждой 🔥 Но есть лайфхак,который переворачивает бутылку с водой
Я бы пила воду,но… она же безвкусная! 😅 Честно?Это знакомо каждой 🔥 Но есть лайфхак,который переворачивает бутылку с водой 🧴 Превращаем скучную H₂O в домашний спа-лимонад ✨ Готовится вечером,пьётся с удовольствием утром и на тренировке 💪 Вот несколько вариантов,если хочется разнообразия или надоело пить просто воду: 🍓🌿 Клубника+свежая мята+ долька лайма Пьёшь- и будто в спа-салоне. И кстати,отлично убирает тягу к сладкому 🍬❌ 🍋🥒 Лимон +огурец+тонкая пластинка имбиря Идеальный детокс-набор:убирает отеки и запускает обмен веществ с утра ⚡️ 🍊🔥Апельсин + палочка корицы + звёздочка гвоздики Зимой завариваешь тёплой —кайфуешь, как от глинтвейна, но без калорий и похмелья 🍷❌ 🫧 Как готовить: Всё это кидается в кувшин, заливается водой и отправляется в холодильник на ночь ❄️ Утром — не «вода», а модный напиток. Пьётся легко, незаметно, и дневная норма пролетает как один глоток! 🚀 ⏰ питьевой режим —это важная часть для тех, кто занимается спортом! 🏋️‍♀️🏃‍♀️🧘‍♀️не забывай и про эту важную часть своего режима❤️ 💦
589
14
Элиас Энгквист порвался…❗️ Тяжёлая травма — потребуется операция и долгое восстановление. Сам атлет признаёт, что поторопился
Элиас Энгквист порвался…❗️ Тяжёлая травма — потребуется операция и долгое восстановление. Сам атлет признаёт, что поторопился: грудные мышцы уже несколько месяцев были не в порядке, не стоило браться за тяжёлые упражнения. Сейчас самое важное — не винить себя, а спокойно пройти лечение.🔥
550
15
Тор не ждёт поводов, чтобы войти в историю: одной левой отправил 25‑кг гирю на 6,2 м — и это новый мировой рекорд! 💪 А пока
Тор не ждёт поводов, чтобы войти в историю: одной левой отправил 25‑кг гирю на 6,2 м — и это новый мировой рекорд! 💪 А пока кто‑то отвлекается на мелочи, Легенда просто делает своё дело. ❤️
545
16
Матвей набрал 11 кг сухой мышечной массы менее чем за 10 месяцев. Как вам такой результат? Парень по имени Матвей приятно мен+1
Матвей набрал 11 кг сухой мышечной массы менее чем за 10 месяцев. Как вам такой результат? Парень по имени Матвей приятно меня порадовав прислав свое фото до и после и свой отзыв: «Посмотрев много ваших видео, я решил попробовать вашу методику. Малоповторный тренинг и большие рабочие веса отлично сработали именно на мне. До этого я два года непрерывно тренировался в зале и действительно выкладывался изо всех сил. Я занимался с лёгкими весами, выполнял много повторений и мало отдыхал между подходами. Несмотря на постоянные тренировки и старания, заметного прогресса практически не было. Когда я применил вашу методику, результаты наконец пошли вверх. Причём тренировался я в небольшом зале, где было мало тренажёров и ограниченный выбор гантелей. Даже в таких условиях менее чем за 10 месяцев, по моим замерам, я набрал 11 кг сухой мышечной массы без химии. Сейчас я уже занимаюсь в полноценном зале, где есть всё необходимое оборудование, поэтому решил обратиться к вам, чтобы улучшить свои результаты ещё сильнее». 🔥 Получив такой отзыв, я составил для Матвея 10 индивидуальных меню на набор мышечной массы. Сейчас его вес составляет 70 кг. Он набирал на 2000 калориях, и я решил повысить калорийность рациона для начала до 2700 калорий. Также я добавил ему гейнер понимая, что он физически не сможет столько есть без проблем с ЖКТ если это будет чистое питание. Каждому ученику я рассчитываю питание отдельно — с учётом веса, телосложения, активности, аппетита и поставленной цели. 🏋️ Также я исправил ошибки в его тренировках. Например, Матвей выполнял разминочные подходы со слишком большими весами и утомлялся ещё до основной работы. Я конкретно расписал ему, какой процент от разового максимума нужно использовать в каждом из 3–4 подготовительных, разминочных, подводящих и рабочих подходов. 📊 План нельзя просто получить один раз и выполнять бесконечно. Ученик должен регулярно присылать изменения веса, силовых показателей, фотографии и замеры тела. На основании этой обратной связи я корректирую калорийность, рабочие веса и тренировочную нагрузку. 📩 Если вы хотите, чтобы я полностью контролировал ваше питание, план рабочих весов и тренировочный процесс и последовательно вёл вас к результату — пишите мне в Telegram https://t.me/Spasokukotskiy
616
17
Сегодня я составлял 10 меню для ученика весом 70 кг на набор массы, каждому я составляю индивидуальный план под его вес, тип
Сегодня я составлял 10 меню для ученика весом 70 кг на набор массы, каждому я составляю индивидуальный план под его вес, тип телосложения и цели. План нужно корректировать, давать обратную связь тренеру, присылать как меняется ваш вес и силовые показатели, а также замеры (антропометрия). Если хотите чтобы я полностью контролировал план рабочих весов, план питания, вел к цели то пишите мне в телеграм https://t.me/Spasokukotskiy
619
18
Возник вопрос, кто нибудь видел слив Смаева? мне кажется что он сам придумал эту историю для хайпа, в сети ничего нет помоему
Возник вопрос, кто нибудь видел слив Смаева? мне кажется что он сам придумал эту историю для хайпа, в сети ничего нет помоему по факту
788
19
Становая тяга от Франко Коломбо 😅💣+2
Становая тяга от Франко Коломбо 😅💣
802
20
Dorian "The Shadow Yates" 💪🔥+1
Dorian "The Shadow Yates" 💪🔥
748