Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
Открыть в Telegram
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
Канал Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание (@superbiceps) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 11 049 подписчиков, занимая 2 009 место в категории ЗОЖ и 58 585 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 11 049 подписчиков.
Согласно последним данным от 27 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -177, а за последние 24 часа — -9, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 6.21%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 4.03% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 686 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 445 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 3.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“💯Помогаю тренироваться эффективно
🏆Оценка твоей формы
и техники от Юрия!
🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://t.me/Spasokukotskiy
Оценка твоей формы в канале: @alexozavr
Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 28 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
11 049
Подписчики
-924 часа
-367 дней
-17730 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+58
в 0 каналах
июнь '26
+55
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+116
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+113
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+525
в 4 каналах
Get PRO
февраль '26
+231
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+486
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '25
+320
в 5 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+454
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '25
+399
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+466
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+152
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+92
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+86
в 2 каналах
Get PRO
май '25
+3 202
в 13 каналах
Get PRO
апрель '25
+141
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+155
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+143
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+165
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+184
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+284
в 7 каналах
Get PRO
октябрь '24
+236
в 4 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+232
в 4 каналах
Get PRO
август '24
+954
в 4 каналах
Get PRO
июль '24
+339
в 6 каналах
Get PRO
июнь '24
+283
в 3 каналах
Get PRO
май '24
+576
в 5 каналах
Get PRO
апрель '24
+381
в 3 каналах
Get PRO
март '24
+680
в 4 каналах
Get PRO
февраль '24
+288
в 3 каналах
Get PRO
январь '24
+496
в 6 каналах
Get PRO
декабрь '23
+1 526
в 5 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+293
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '23
+389
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+299
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+507
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+748
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+793
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+1 398
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+1 195
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+2 612
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+957
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+2 003
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+4 352
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+322
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+295
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+365
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+1 005
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+734
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+1 088
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+402
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+396
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+219
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+47
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+85
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+53
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+47
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+275
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+50
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+49
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+53
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+53
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+33
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+38
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+62
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+83
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+63
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+857
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 28 июля | 0 | |||
| 27 июля | +1 | |||
| 26 июля | 0 | |||
| 25 июля | +1 | |||
| 24 июля | +3 | |||
| 23 июля | +1 | |||
| 22 июля | +3 | |||
| 21 июля | +3 | |||
| 20 июля | +4 | |||
| 19 июля | +3 | |||
| 18 июля | +2 | |||
| 17 июля | +1 | |||
| 16 июля | +1 | |||
| 15 июля | 0 | |||
| 14 июля | +2 | |||
| 13 июля | 0 | |||
| 12 июля | +2 | |||
| 11 июля | +4 | |||
| 10 июля | +2 | |||
| 09 июля | +1 | |||
| 08 июля | +1 | |||
| 07 июля | +3 | |||
| 06 июля | +2 | |||
| 05 июля | +8 | |||
| 04 июля | +5 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | +5 |
Посты канала
+2
Кинг Ронни на «Arnold Classic» 2001 года — чистая легенда! 💥🏆
Впервые в истории конкурса победитель забирал не только денежный приз, но и автомобиль Hummer.
Форма Колемана на том турнире до сих пор считается одной из лучших в истории бодибилдинга. Феноменальные объёмы плюс невероятный рельеф и сепарация — это было что-то запредельное. 👊
Ещё один исторический момент: впервые действующий «Мистер Олимпия» принял участие в «Arnold Classic» — и победил.
А сам Ронни позже честно признался: он выступил там просто потому, что очень хотел тот самый Hummer 😅
P.S. Осенью того же года он чуть не проиграл Катлеру на «Мистере Олимпия». После этого Ронни больше никогда не выступал на весенних турнирах: две подготовки в год для атлета такого уровня — слишком жёстко. Организм не железный, даже у таких уникумов. 💪
| 2 |  Бабуля тянет 110 кг в 73 года. ❗️
А ты? (Ну вряд ли тебе 73.)
Нечестно? Да. Но у неё просто опыт — тут не поспоришь. 😎
Кто с ней в одном ряду по силе — ставьте ❤️ | 435 |
| 3 |  Или это лучше? | 518 |
| 4 |  Пойдет для видео со смаевым? | 527 |
| 5 |  Помогите пожалуйста снять такое видео Снимаем и выкладываем трендовые ролики, от вас съемка и монтаж, по цене, ну допустим можно просто съемка на телефон 4000р в час ( монтаж входит в цену) или делаем съемку бесплатно и платим за каждый рилс по 2000р уже под ключ сделанный. В папке на яндекс диске пример того что нужно сделать https://disk.yandex.ru/d/qRQnBL70i7B93w ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЛИ УЖЕ ПРИМЕРЫ ТАКИХ ГОТОВЫХ ВИДЕО ИЛИ ДРУГИХ АНАЛОГИЧНЫХ ПО КАЧЕСТВУ И СЛОЖНОСТИ! НУЖНО КАЧЕСТВО НЕ ХУЖЕ ЧЕМ НА ОБРАЗЦЕ! | 465 |
| 6 |  Махи по 30 кг без сильного читинга в 51 год. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 555 |
| 7 |  Что меня бесит в тренажерном зале. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 505 |
| 8 |  Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 477 |
| 9 |  У парня огромный трицепс. Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 456 |
| 10 |  Я бы пила воду,но… она же безвкусная! 😅
Честно?Это знакомо каждой 🔥
Но есть лайфхак,который переворачивает бутылку с водой 🧴
Превращаем скучную H₂O в домашний спа-лимонад ✨
Готовится вечером,пьётся с удовольствием утром и на тренировке 💪
Вот несколько вариантов,если хочется разнообразия или надоело пить просто воду:
🍓🌿 Клубника+свежая мята+ долька лайма
Пьёшь- и будто в спа-салоне. И кстати,отлично убирает тягу к сладкому 🍬❌
🍋🥒 Лимон +огурец+тонкая пластинка имбиря
Идеальный детокс-набор:убирает отеки и запускает обмен веществ с утра ⚡️
🍊🔥Апельсин + палочка корицы + звёздочка гвоздики
Зимой завариваешь тёплой —кайфуешь, как от глинтвейна, но без калорий и похмелья 🍷❌
🫧 Как готовить:
Всё это кидается в кувшин, заливается водой и отправляется в холодильник на ночь ❄️
Утром — не «вода», а модный напиток. Пьётся легко, незаметно, и дневная норма пролетает как один глоток! 🚀
⏰ питьевой режим —это важная часть для тех, кто занимается спортом! 🏋️♀️🏃♀️🧘♀️не забывай и про эту важную часть своего режима❤️ 💦 | 552 |
| 11 |  Элиас Энгквист порвался…❗️
Тяжёлая травма — потребуется операция и долгое восстановление.
Сам атлет признаёт, что поторопился: грудные мышцы уже несколько месяцев были не в порядке, не стоило браться за тяжёлые упражнения.
Сейчас самое важное — не винить себя, а спокойно пройти лечение.🔥 | 516 |
| 12 |  Тор не ждёт поводов, чтобы войти в историю: одной левой отправил 25‑кг гирю на 6,2 м — и это новый мировой рекорд! 💪
А пока кто‑то отвлекается на мелочи, Легенда просто делает своё дело. ❤️ | 515 |
| 13 |  +1Матвей набрал 11 кг сухой мышечной массы менее чем за 10 месяцев. Как вам такой результат?
Парень по имени Матвей приятно меня порадовав прислав свое фото до и после и свой отзыв: «Посмотрев много ваших видео, я решил попробовать вашу методику. Малоповторный тренинг и большие рабочие веса отлично сработали именно на мне.
До этого я два года непрерывно тренировался в зале и действительно выкладывался изо всех сил. Я занимался с лёгкими весами, выполнял много повторений и мало отдыхал между подходами. Несмотря на постоянные тренировки и старания, заметного прогресса практически не было.
Когда я применил вашу методику, результаты наконец пошли вверх. Причём тренировался я в небольшом зале, где было мало тренажёров и ограниченный выбор гантелей. Даже в таких условиях менее чем за 10 месяцев, по моим замерам, я набрал 11 кг сухой мышечной массы без химии. Сейчас я уже занимаюсь в полноценном зале, где есть всё необходимое оборудование, поэтому решил обратиться к вам, чтобы улучшить свои результаты ещё сильнее».
🔥 Получив такой отзыв, я составил для Матвея 10 индивидуальных меню на набор мышечной массы. Сейчас его вес составляет 70 кг. Он набирал на 2000 калориях, и я решил повысить калорийность рациона для начала до 2700 калорий. Также я добавил ему гейнер понимая, что он физически не сможет столько есть без проблем с ЖКТ если это будет чистое питание. Каждому ученику я рассчитываю питание отдельно — с учётом веса, телосложения, активности, аппетита и поставленной цели.
🏋️ Также я исправил ошибки в его тренировках. Например, Матвей выполнял разминочные подходы со слишком большими весами и утомлялся ещё до основной работы. Я конкретно расписал ему, какой процент от разового максимума нужно использовать в каждом из 3–4 подготовительных, разминочных, подводящих и рабочих подходов.
📊 План нельзя просто получить один раз и выполнять бесконечно. Ученик должен регулярно присылать изменения веса, силовых показателей, фотографии и замеры тела. На основании этой обратной связи я корректирую калорийность, рабочие веса и тренировочную нагрузку.
📩 Если вы хотите, чтобы я полностью контролировал ваше питание, план рабочих весов и тренировочный процесс и последовательно вёл вас к результату — пишите мне в Telegram https://t.me/Spasokukotskiy | 594 |
| 14 |  Сегодня я составлял 10 меню для ученика весом 70 кг на набор массы, каждому я составляю индивидуальный план под его вес, тип телосложения и цели. План нужно корректировать, давать обратную связь тренеру, присылать как меняется ваш вес и силовые показатели, а также замеры (антропометрия). Если хотите чтобы я полностью контролировал план рабочих весов, план питания, вел к цели то пишите мне в телеграм https://t.me/Spasokukotskiy | 600 |
| 15 |  Возник вопрос, кто нибудь видел слив Смаева? мне кажется что он сам придумал эту историю для хайпа, в сети ничего нет помоему по факту | 778 |
| 16 |  +2Становая тяга от Франко Коломбо 😅💣 | 777 |
| 17 |  +1Dorian "The Shadow Yates" 💪🔥 | 729 |
| 18 |  Отвечаю на вопросы по программе в комментариях | 694 |
| 19 |  «ЧТОБЫ ЗАБИВАТЬ НА ЧМ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ АТЛЕТОМ С КУБИКАМИ ПРЕССА»
В соцсетях снова разгорелось сравнение двух подходов к форме и результату после появления свежего фото Лионель Месси с отдыха без футболки.
Болельщики тут же вспомнили недавний снимок Криштиану Роналду с идеальной физической формой и начали обсуждать, что важнее — внешний рельеф или реальная эффективность на поле.
Поводом для очередной волны споров стала статистика старта турнира: в обсуждениях фанаты сравнили результативность игроков и начали задаваться вопросом — кто начал соревнование с хет-трика, а кто пока остаётся без ударов в створ. | 770 |
| 20 |  75 кг на 4 на бицепс в 51 год. Тренировки со мной на jirotopka.ru Моя программа для тебя в тг SUPERBICEPSBOT | 738 |
