Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
رفتن به کانال در Telegram
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
کانال Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание (@superbiceps) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 703 مشترک است و جایگاه 2 048 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 59 391 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 703 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 17 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -98 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -6 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 8.20% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.24% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 878 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 454 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 8 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“💯Помогаю тренироваться эффективно
🏆Оценка твоей формы
и техники от Юрия!
🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://t.me/Spasokukotskiy
Оценка твоей формы в канале: @alexozavr
Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
10 703
مشترکین
-624 ساعت
-117 روز
-9830 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+36
در 1 کانال‌ها
سپتامبر '26
+101
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+63
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+55
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+116
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+113
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+525
در 4 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+231
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+486
در 4 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+320
در 5 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+454
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+399
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+466
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+152
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+92
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+86
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+3 202
در 13 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+141
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+155
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+143
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+165
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+184
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+284
در 7 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+236
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+232
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+954
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+339
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+283
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+576
در 5 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+381
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+680
در 4 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+288
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+496
در 6 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+1 526
در 5 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+293
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+389
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+299
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+507
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+748
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+793
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+1 398
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+1 195
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+2 612
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+957
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+2 003
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+4 352
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+322
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+295
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+365
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+1 005
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+734
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+1 088
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+402
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+396
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+219
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+275
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+83
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+63
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+857
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +4 | |||
| 15 اکتبر | +4 | |||
| 14 اکتبر | +2 | |||
| 13 اکتبر | +2 | |||
| 12 اکتبر | +2 | |||
| 11 اکتبر | +2 | |||
| 10 اکتبر | +1 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | +6 | |||
| 07 اکتبر | +3 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | +3 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | +1 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +5 |
پست‌های کانال
+1
Пучков — Смаеву:
«53 см у меня рука. За неделю до соревнований. В пике на наборе было 57,5 на пампе. Смаев Андрей — у тебя там рука за 60 см. Ты просушись — ещё правильно просушись — и посмотрим, сколько см останется. Тебе надо обязательно пройти этот этап. Главное, чтобы ты психологически был готов, что рука станет меньше. Да и ты сам станешь маленьким. Ждём, когда ты просушишься!»
| 2 |  +2🔥 Кеон Пирсон и его подруга Аманда Кохацу — команда, от которой заряжаешься мотивацией! 📸
😎 Кеон — будто с другой планеты: уровень подготовки и эстетика — просто космос.
💪 Аманда — настоящая легенда в мире силового спорта:
• была элитой пауэрлифтинга;
• добилась статуса IFBB Pro Figure;
• сейчас — персональный тренер;
• помогает Кеону не только в зале, но и с позированием.
Эта пара — про упорство, стиль и взаимную поддержку. 🔥 | 549 |
| 3 |  +2Илья «Стейк» дебютировал на сцене
Решение выступить приняли за 6 недель до турнира. Долго откладывали, но тренер Станислав Ковтунов убедил.
Формат: Classic Physique, NBC, турнир для новичков RECKFUL NBC STARS 2 SEASON.
Подготовка прошла спокойно: классическая рекомпозиция, минус 20 кг за 6 недель. Ниже 400 г углеводов опускаться не стали — слишком быстро сливало и уходила наполненность.
Итог: 6-е место в категории 178+.
Выступление не сняли: Илья не предупредил о дебюте, а турнир совпал с финалом Олимпии.
Зато по фото видно главное: массивные косые, которые раньше казались минусом, ушли вместе с лишним весом — пропорции стали заметно лучше.
Первый опыт отличный. Теперь Илья хочет набрать ещё и выйти следующей осенью. Интересно. | 539 |
| 4 |  Дерек Лансфорд на прошлой неделе. | 566 |
| 5 |  Old is gold 🪙
Mr ⭕️lympia 1983
Samir Bannout🏆🔥 | 578 |
| 6 |  https://www.youtube.com/live/LGDiRw6XWoA Программа тренировок для мужчин и девушек | 565 |
| 7 | https://www.youtube.com/live/LGDiRw6XWoA Программа тренировок для мужчин и девушек | 552 |
| 8 | https://youtu.be/LGDiRw6XWoA Бесплатная программа | 1 |
| 9 |  Уникализированное видео про сколиоз | 614 |
| 10 |  Ник Уокер и Ронни Коулмен🔥
От получения трофея
⭕️лимпии до проявления глубочайшего уважения к легенде👊 | 688 |
| 11 |  Жим 70 кг на наклонной от Саши | 813 |
| 12 |  Саша про форму парня без химии | 751 |
| 13 |  Эффективаная программа тренировок для девушки бесплатная | 672 |
| 14 |  Бесполезное упражнение для тренировки трицепса | 556 |
| 15 |  Получили ли вы оптимальную форму jirotopka.ru | 491 |
| 16 |  УГОЛЬНИКОВ С ЖЕНОЙ И ТРЕНЕРОМ!
Виталий Угольников в компании ближайших соратников по качалке - собственной супругой и тренером Фабрицио.
"Сегодня мы тренировались под руководством нашего тренера. Мы обсудили планы на следующую подготовку к чемпионату. Теперь пора усердно работать и с большой самоотдачей!" - пишет Виталий. | 575 |
| 17 |  +2🔥 ТОП-5 ПРИЧИН ПРИЙТИ НА «ЖИРОТОПКУ» 15 ОКТЯБРЯ
1️⃣ Я практик с 30-летним опытом 💪
Я не просто «тренер из интернета». Выходил на сцену с 4% жира и десятилетиями поддерживаю рельефную форму — обычно около 8–13%. При этом не исключаю полностью сладкое и жирное! Я склонен к полноте, а мои фото с намеренной «зажировки» показывают: форма требует системы даже у профессионала.
2️⃣ Худеем, сохраняя мышцы 🏋️
Моя методика сочетает питание и силовые тренировки. Цель — терять жир, максимально сохранять мышцы и избегать изнурительного голодания, которое может ухудшать восстановление и гормональный фон. Мышцы помогают поддерживать расход энергии, а разумный рацион — удерживать результат без вечной борьбы с голодом.
3️⃣ Можно не только похудеть, но и набрать мышцы 📈
«ЖИРОТОПКА» — фирменное название моего марафона. Твоя цель может быть другой: увеличить мышечную массу, стать сильнее или улучшить пропорции. Под неё мы и выстраиваем работу!
4️⃣ Программа под тебя 🎯
Я индивидуально подбираю тренировки и питание: упражнения, нагрузку, количество занятий в неделю и приёмов пищи в день. Учитываю твой опыт, возможности, ограничения и график. Система должна вписываться в твою жизнь.
5️⃣ Результаты, которые сохраняются годами ⭐️
За мной — большой опыт работы, многочисленные отзывы и реальные преображения учеников. Некоторые сохраняют отличную форму уже около 10 лет! Их секрет — продолжать применять освоенные принципы. Моя задача — научить тебя управлять своей формой и после марафона.
🚀 Старт 15 октября! Напиши «ЖИРОТОПКА» — расскажу об участии. | 632 |
| 18 |  Кто на самом деле играл маленького Логана в «Дэдпул и Росомаха»?
В комиксах рост Росомахи составляет скромные 160 см, в то время как в фильмах Хью Джекман ростом аж 188 см. Вместо компактного и смертоносного оружия мы получили греческого бога. Поэтому триквел «Дэдпула» просто не мог не высмеять этот момент.
В сцене, где Дэдпул путешествует по мультивселенным в поисках подходящего Росомахи, он натыкается на того самого каноничного Логана с ростом даже меньше заявленного — 150 см.
Исполнил роль Люк Беннетт — британский актер, каскадер и профессиональный бодибилдер-пауэрлифтер. Ему сделали грим с фирменными бакенбардами и прической Логана. А затем наложили цифровую голову Хью Джекмена. | 726 |
| 19 |  +2ГОЛУБОЧКИН ТЕПЕРЬ ПРО!!!
Голуба Младший (Илья Голубочкин) вынес любительскую Олимпию в Корее и получил ПРО-карту.
"Когда на подготовке сделал ставку на развитие «задней цепи» и не прогадал" - пишет атлет, демонстрируя фото с турнира. | 960 |
| 20 |  бодибилдинге есть моменты, которые становятся частью статистики... и есть моменты, которые становятся частью человека…
Для Ника Уокера 6-е место на "Мистер Олимпия-2025" было большим разочарованием, многие говорили, всё, парень сошёл с дистанции навсегда... но вместо того, чтобы позволить этому вечеру сломать его, Ник вернулся к работе.
Он внёс изменения и доверился новому видению, отдал свою карьеру в руки Prabh Dhaliwal
не очень известному тренеру индийского происхождения, и вместе они перестроили весь пакет👊
Затем состоялась "Мистер Олимпия-2026"🏆
ИСТОРИЯ БОДИБИЛДИНГА ПОЛНА ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ПРОИГРЫВАЛИ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОДЕРЖАТЬ ПОБЕДУ💪 Чемпионы, которых люди помнят, не всегда были теми, у кого все шло гладко... они были теми, кто не позволял неудаче стать их концом…
Ник превратил 6-е место в топливо для себя!
Прабх Дхаливал помог превратить это топливо в чемпионство! | 819 |
