Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
رفتن به کانال در Telegram
💯Помогаю тренироваться эффективно 🏆Оценка твоей формы и техники от Юрия! 🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы: https://t.me/Spasokukotskiy Оценка твоей формы в канале: @alexozavr Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmEy
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
کانال Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание (@superbiceps) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 11 049 مشترک است و جایگاه 2 009 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 58 585 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 11 049 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 27 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -177 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -9 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 6.21% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.03% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 686 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 445 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 3 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند superbiceps, biceps.pro, сушка, alexozavr, ведение تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“💯Помогаю тренироваться эффективно
🏆Оценка твоей формы
и техники от Юрия!
🤝Контакт по рекламе, ведению, оценки техники, формы:
https://t.me/Spasokukotskiy
Оценка твоей формы в канале: @alexozavr
Наш чат в телеграм https://t.me/+5eR4Zqzb5P4wNmE...”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 28 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
11 049
مشترکین
-924 ساعت
-367 روز
-17730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+58
در 0 کانالها
ژوئن '26
+55
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+116
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+113
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+525
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+231
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+486
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+320
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+454
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+399
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+466
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+152
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+92
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+86
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+3 202
در 13 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+141
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+155
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+143
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+165
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+184
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+284
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+236
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+232
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+954
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+339
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+283
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+576
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+381
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+680
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+288
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+496
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1 526
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+293
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+389
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+299
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+507
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+748
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+793
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+1 398
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1 195
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+2 612
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+957
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+2 003
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+4 352
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+322
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+295
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+365
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+1 005
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+734
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1 088
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+402
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+396
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+219
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+85
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+53
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+47
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+275
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+33
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+62
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+83
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+63
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+857
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | +3 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | +3 | |||
| 21 ژوئیه | +3 | |||
| 20 ژوئیه | +4 | |||
| 19 ژوئیه | +3 | |||
| 18 ژوئیه | +2 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +2 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +2 | |||
| 11 ژوئیه | +4 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +3 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +8 | |||
| 04 ژوئیه | +5 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +5 |
پستهای کانال
+2
Кинг Ронни на «Arnold Classic» 2001 года — чистая легенда! 💥🏆
Впервые в истории конкурса победитель забирал не только денежный приз, но и автомобиль Hummer.
Форма Колемана на том турнире до сих пор считается одной из лучших в истории бодибилдинга. Феноменальные объёмы плюс невероятный рельеф и сепарация — это было что-то запредельное. 👊
Ещё один исторический момент: впервые действующий «Мистер Олимпия» принял участие в «Arnold Classic» — и победил.
А сам Ронни позже честно признался: он выступил там просто потому, что очень хотел тот самый Hummer 😅
P.S. Осенью того же года он чуть не проиграл Катлеру на «Мистере Олимпия». После этого Ронни больше никогда не выступал на весенних турнирах: две подготовки в год для атлета такого уровня — слишком жёстко. Организм не железный, даже у таких уникумов. 💪
| 2 |  Бабуля тянет 110 кг в 73 года. ❗️
А ты? (Ну вряд ли тебе 73.)
Нечестно? Да. Но у неё просто опыт — тут не поспоришь. 😎
Кто с ней в одном ряду по силе — ставьте ❤️ | 435 |
| 3 |  Или это лучше? | 518 |
| 4 |  Пойдет для видео со смаевым? | 527 |
| 5 |  Помогите пожалуйста снять такое видео Снимаем и выкладываем трендовые ролики, от вас съемка и монтаж, по цене, ну допустим можно просто съемка на телефон 4000р в час ( монтаж входит в цену) или делаем съемку бесплатно и платим за каждый рилс по 2000р уже под ключ сделанный. В папке на яндекс диске пример того что нужно сделать https://disk.yandex.ru/d/qRQnBL70i7B93w ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЛИ УЖЕ ПРИМЕРЫ ТАКИХ ГОТОВЫХ ВИДЕО ИЛИ ДРУГИХ АНАЛОГИЧНЫХ ПО КАЧЕСТВУ И СЛОЖНОСТИ! НУЖНО КАЧЕСТВО НЕ ХУЖЕ ЧЕМ НА ОБРАЗЦЕ! | 465 |
| 6 |  Махи по 30 кг без сильного читинга в 51 год. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 555 |
| 7 |  Что меня бесит в тренажерном зале. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 505 |
| 8 |  Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 477 |
| 9 |  У парня огромный трицепс. Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot | 456 |
| 10 |  Я бы пила воду,но… она же безвкусная! 😅
Честно?Это знакомо каждой 🔥
Но есть лайфхак,который переворачивает бутылку с водой 🧴
Превращаем скучную H₂O в домашний спа-лимонад ✨
Готовится вечером,пьётся с удовольствием утром и на тренировке 💪
Вот несколько вариантов,если хочется разнообразия или надоело пить просто воду:
🍓🌿 Клубника+свежая мята+ долька лайма
Пьёшь- и будто в спа-салоне. И кстати,отлично убирает тягу к сладкому 🍬❌
🍋🥒 Лимон +огурец+тонкая пластинка имбиря
Идеальный детокс-набор:убирает отеки и запускает обмен веществ с утра ⚡️
🍊🔥Апельсин + палочка корицы + звёздочка гвоздики
Зимой завариваешь тёплой —кайфуешь, как от глинтвейна, но без калорий и похмелья 🍷❌
🫧 Как готовить:
Всё это кидается в кувшин, заливается водой и отправляется в холодильник на ночь ❄️
Утром — не «вода», а модный напиток. Пьётся легко, незаметно, и дневная норма пролетает как один глоток! 🚀
⏰ питьевой режим —это важная часть для тех, кто занимается спортом! 🏋️♀️🏃♀️🧘♀️не забывай и про эту важную часть своего режима❤️ 💦 | 552 |
| 11 |  Элиас Энгквист порвался…❗️
Тяжёлая травма — потребуется операция и долгое восстановление.
Сам атлет признаёт, что поторопился: грудные мышцы уже несколько месяцев были не в порядке, не стоило браться за тяжёлые упражнения.
Сейчас самое важное — не винить себя, а спокойно пройти лечение.🔥 | 516 |
| 12 |  Тор не ждёт поводов, чтобы войти в историю: одной левой отправил 25‑кг гирю на 6,2 м — и это новый мировой рекорд! 💪
А пока кто‑то отвлекается на мелочи, Легенда просто делает своё дело. ❤️ | 515 |
| 13 |  +1Матвей набрал 11 кг сухой мышечной массы менее чем за 10 месяцев. Как вам такой результат?
Парень по имени Матвей приятно меня порадовав прислав свое фото до и после и свой отзыв: «Посмотрев много ваших видео, я решил попробовать вашу методику. Малоповторный тренинг и большие рабочие веса отлично сработали именно на мне.
До этого я два года непрерывно тренировался в зале и действительно выкладывался изо всех сил. Я занимался с лёгкими весами, выполнял много повторений и мало отдыхал между подходами. Несмотря на постоянные тренировки и старания, заметного прогресса практически не было.
Когда я применил вашу методику, результаты наконец пошли вверх. Причём тренировался я в небольшом зале, где было мало тренажёров и ограниченный выбор гантелей. Даже в таких условиях менее чем за 10 месяцев, по моим замерам, я набрал 11 кг сухой мышечной массы без химии. Сейчас я уже занимаюсь в полноценном зале, где есть всё необходимое оборудование, поэтому решил обратиться к вам, чтобы улучшить свои результаты ещё сильнее».
🔥 Получив такой отзыв, я составил для Матвея 10 индивидуальных меню на набор мышечной массы. Сейчас его вес составляет 70 кг. Он набирал на 2000 калориях, и я решил повысить калорийность рациона для начала до 2700 калорий. Также я добавил ему гейнер понимая, что он физически не сможет столько есть без проблем с ЖКТ если это будет чистое питание. Каждому ученику я рассчитываю питание отдельно — с учётом веса, телосложения, активности, аппетита и поставленной цели.
🏋️ Также я исправил ошибки в его тренировках. Например, Матвей выполнял разминочные подходы со слишком большими весами и утомлялся ещё до основной работы. Я конкретно расписал ему, какой процент от разового максимума нужно использовать в каждом из 3–4 подготовительных, разминочных, подводящих и рабочих подходов.
📊 План нельзя просто получить один раз и выполнять бесконечно. Ученик должен регулярно присылать изменения веса, силовых показателей, фотографии и замеры тела. На основании этой обратной связи я корректирую калорийность, рабочие веса и тренировочную нагрузку.
📩 Если вы хотите, чтобы я полностью контролировал ваше питание, план рабочих весов и тренировочный процесс и последовательно вёл вас к результату — пишите мне в Telegram https://t.me/Spasokukotskiy | 594 |
| 14 |  Сегодня я составлял 10 меню для ученика весом 70 кг на набор массы, каждому я составляю индивидуальный план под его вес, тип телосложения и цели. План нужно корректировать, давать обратную связь тренеру, присылать как меняется ваш вес и силовые показатели, а также замеры (антропометрия). Если хотите чтобы я полностью контролировал план рабочих весов, план питания, вел к цели то пишите мне в телеграм https://t.me/Spasokukotskiy | 600 |
| 15 |  Возник вопрос, кто нибудь видел слив Смаева? мне кажется что он сам придумал эту историю для хайпа, в сети ничего нет помоему по факту | 778 |
| 16 |  +2Становая тяга от Франко Коломбо 😅💣 | 777 |
| 17 |  +1Dorian "The Shadow Yates" 💪🔥 | 729 |
| 18 |  Отвечаю на вопросы по программе в комментариях | 694 |
| 19 |  «ЧТОБЫ ЗАБИВАТЬ НА ЧМ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ АТЛЕТОМ С КУБИКАМИ ПРЕССА»
В соцсетях снова разгорелось сравнение двух подходов к форме и результату после появления свежего фото Лионель Месси с отдыха без футболки.
Болельщики тут же вспомнили недавний снимок Криштиану Роналду с идеальной физической формой и начали обсуждать, что важнее — внешний рельеф или реальная эффективность на поле.
Поводом для очередной волны споров стала статистика старта турнира: в обсуждениях фанаты сравнили результативность игроков и начали задаваться вопросом — кто начал соревнование с хет-трика, а кто пока остаётся без ударов в створ. | 770 |
| 20 |  75 кг на 4 на бицепс в 51 год. Тренировки со мной на jirotopka.ru Моя программа для тебя в тг SUPERBICEPSBOT | 738 |
