Елена Орлова Тренер по бегу
الذهاب إلى القناة على Telegram
Рассказываю как полюбить бег, бегать в удовольствие и для здоровья. По всем вопросам @runupmoscow 🏃🏽♀️Специалист по технике бега 🏅МСМК по лёгкой атлетике 🏆Чемпионка России ⭐️Участница Олимпийских игр 🥇Побeдительница кубка Европы
إظهار المزيد8 817
المشتركون
+124 ساعات
+177 أيام
+6430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+79
في 0 قنوات
أغسطس '26
+152
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+173
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+207
في 7 قنوات
Get PRO
مايو '26
+310
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+217
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+133
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+120
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+147
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+294
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+354
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+558
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+260
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+458
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+505
في 10 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+196
في 8 قنوات
Get PRO
مايو '25
+321
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+469
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+189
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+315
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '25
+399
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+218
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+98
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+242
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+379
في 5 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+154
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+125
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+221
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+165
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+189
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+113
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+116
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+238
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+116
في 6 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+163
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+298
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+198
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+226
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+395
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+120
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+136
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+409
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+384
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+122
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+76
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+52
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+70
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+209
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+66
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+325
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+459
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+231
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+178
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+3 013
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 سبتمبر | 0 | |||
| 13 سبتمبر | +5 | |||
| 12 سبتمبر | +5 | |||
| 11 سبتمبر | +6 | |||
| 10 سبتمبر | +6 | |||
| 09 سبتمبر | +5 | |||
| 08 سبتمبر | +8 | |||
| 07 سبتمبر | +7 | |||
| 06 سبتمبر | +3 | |||
| 05 سبتمبر | +7 | |||
| 04 سبتمبر | +13 | |||
| 03 سبتمبر | +4 | |||
| 02 سبتمبر | +7 | |||
| 01 سبتمبر | +3 |
منشورات القناة
В общем, не будем долго томить
41:27 мой результат
Я правда пока не особо тренируюсь, сделала пару подводок, и думала бежать минуты за 43, но неожиданно ноги побежали)))
Но тренироваться я начинаю! Торжественно объявляю! Буду готовиться к марафону в Токио
| 2 |  Я пробежала.
Не подглядывая в результаты, ваши версии, за сколько я финишировала? 😉👇🏻 | 1 139 |
| 3 |  Забег – это праздник!
Всегда помните об этом 😉 | 1 193 |
| 4 |  Распаковка стартового пакета. Неплохо.. | 1 428 |
| 5 |  Мои беговые планы на выходные | 1 455 |
| 6 | Какие беговые планы на выходные?
Хотя и не про беговые тоже расскажите 😉 | 1 419 |
| 7 |  Помните певца Гарри Стайлса, который в прошлом году выбежал Берлинский марафон из трёх часов? Кажется, тогда только ленивый не опубликовал его фотографии с дистанции.
И все гадали: когда же он успевает тренироваться между концертами, у него как раз был мировой тур?
Оказалось, прямо во время выступления! Он выстраивает себе на сцене трек и прямо во время концерта засекает интервалы - это заметили внимательные зрители!
Вот это я понимаю грамотный тайм-менеджмент бегуна: концерт концертом, а интервалы сами себя не пробегут 😂 Смотрите видео!
Кстати, шутки шутками, но за 2025 год Гарри мощно спрогрессировал: в марте пробежал Токийский марафон за 3:24:07, а уже в сентябре — Берлинский за 2:59:13. Улучшение на 24 минуты 54 секунды и средний темп в Берлине около 4:15/км. | 1 709 |
| 8 |  +5Беговая математика — это особый вид математики.
В ней любое сомнительное решение почему-то заканчивается регистрацией на очередной старт. И ведь каждый раз всё сходится. 😂 | 1 755 |
| 9 |  Сегодня участвовала в съёмках проекта бегового сообщества к Московскому марафону 🏃♀️🎥
Готовят видеообзор трассы с элементами экскурсии по Москве, чтобы можно было не только понять, где предстоит бежать, но и немного узнать город по пути.
Мне достался кусок маршрута по Тверской. Рассказывала про два здания, которые находятся буквально в нескольких минутах друг от друга, но относятся к совершенно разным эпохам Москвы.
Первое - дом №13, нынешнее здание Правительства Москвы. Его история начинается ещё в XVIII веке: когда-то здесь был дворец московского генерал-губернатора. А в 1930-е, во время масштабной перестройки Тверской, здание… передвинули. Позже его ещё надстроили, сохранив при этом исторический облик.
Чуть дальше - дом №7, Центральный телеграф, построенный уже в 1920-е годы. Для своего времени это было ультрасовременное здание, созданное для междугородной и международной связи, с очень узнаваемой архитектурой советского ар-деко.
Получается, на одном коротком отрезке марафонской трассы можно буквально пробежать через разные эпохи Москвы.
Вообще идея классная: вообще я всегда отношусь к марафону как к большой беговой экскурсии по городу. И вам рекомендую, забег приобретает абсолютно иные краски 😍 | 1 824 |
| 10 |  Студентка 👩🎓
Вторая неделя пошла — полёт нормальный 😄
Правда, вставать по утрам на лекции уже почему-то не так весело, как на первой неделе)))
Зато мы уже определили с моим научным руководителем тему научной работы:
«Эргометрические маркеры спортивного результата в легкоатлетическом беге»
И теперь самое интересное: для исследования мне понадобится около 100 человек. Так что готовьтесь — скоро начну вербовать вас в науку ;)))
Плюс меня уже записали спикером на научную конференцию.
В общем, главное теперь — случайно не забросить работу и не уйти полностью в научную деятельность 😂 | 1 891 |
| 11 |  رسالة فيديو | 1 927 |
| 12 | Побегали сегодня Лонг 😅 | 1 958 |
| 13 |  +2У нас тут уже вовсю предстартовая суета 🏃♀️🏃♂️
Участники марафона «Начинаем бегать» знакомятся, рассказывают, зачем пришли, и потихоньку шнуруют кроссовки. Кто-то хочет наконец начать бегать регулярно, кто-то — перестать задыхаться через пять минут, а кто-то просто хочет понять, как сделать бег приятной привычкой, а не испытанием 😄
Стартуем 7 сентября. Если вы всё ещё думаете — самое время присоединиться. Будем начинать вместе, спокойно и по шагам.
👉 https://runup.team/kehmpy-i-tury/begovoj-onlajn-kehmp-runup | 2 325 |
| 14 |  👋🏻 Привет студентам РУС «ГЦОЛИФК»!
К началу нового учебного года в наш университет вернулась знаменитая легкоатлетка Елена Орлова (Сидорченкова). В 2016 году она получила высшее образование в РУС «ГЦОЛИФК». Елена Николаевна решила не останавливаться на достигнутом и продолжить обучение — теперь уже в магистратуре!
Елена Николаевна Орлова (Сидорченкова) — выдающаяся российская легкоатлетка, мастер спорта международного класса и член национальной сборной России с 2003 по 2014 год. На международной арене она добилась впечатляющих успехов: стала участницей XXX Олимпийских игр 2012 года в Лондоне, двукратной победительницей Кубка Европы, призёром Командного чемпионата Европы, а также финалисткой чемпионатов мира и Европы. Кроме того, Елена Николаевна является обладательницей мирового достижения на дистанции 2000 метров с препятствиями, а на национальном уровне неоднократно завоёвывала титулы чемпионки и призёра России.
❤️ Благодарим за интервьюироварие и подготовку материала Баранову Дарью, студентку 3-го курса кафедры Рекламы, связей с общественностью и социально-гуманитарных проблем.
Вдохновляйтесь примером лучших и достигайте новых высот вместе с РУС «ГЦОЛИФК» 🏆 | 1 996 |
| 15 | Наткнулась на очень интересную статью о том, как бег на самом деле меняет человека.
Исследователи наблюдали за людьми, которые восстанавливались после зависимости и начали бегать. И обнаружили интересную вещь: бег для них оказался не просто полезной привычкой или способом отвлечься. Постепенно менялась сама идентичность человека.
Социологи называют это runner’s habitus — «привычка бегуна». Если совсем по-человечески: в какой-то момент ты уже не человек, который заставляет себя выйти на пробежку. Ты становишься человеком, который бегает.
А дальше одна привычка начинает перестраивать вокруг себя всё остальное.
Ты выбираешь сон, потому что утром тренировка.
Начинаешь иначе относиться к еде и восстановлению.
Учишься терпеть дискомфорт и понимать, что плохая тренировка - это не катастрофа.
Ставишь цели. Планируешь. Видишь собственный прогресс.
И особенно интересно, что большую роль здесь играет сообщество. Люди в исследовании бегали в группах и клубах, и именно окружение помогало новой идентичности закрепиться.
Мне вообще кажется, это одна из самых недооценённых вещей в беге.
Мы часто приходим в него, чтобы пробежать 5 км, похудеть, подготовиться к марафону или просто начать больше двигаться.
А через несколько лет вдруг обнаруживаем, что изменились не только наши результаты.
Изменился образ жизни. Окружение. Отношение к себе. Иногда даже представление о том, кто я вообще такой.
И, возможно, поэтому люди так часто говорят: «бег изменил мою жизнь».
Не потому, что эти несколько километров обладают какой-то магией.
А потому что постепенно ты становишься другим человеком.
Что думаете по этому поводу? | 2 036 |
| 16 |  А какой вы турист? 😜
Если второй, я жду вас на сборах в Турции с 8 по 15 октября, пакуйте все свои кроссовки 😅 | 1 869 |
| 17 |  А какой вы турист? 😜
Если второй, я жду вас на сборах в Турции с 8 по 15 октября, пакуйте все свои кроссовки 😅 | 1 |
| 18 |  Снова студентка 👩🎓
Всех причастных с 1 сентября 🥳 | 2 127 |
| 19 |  И еще вопрос. А есть кто готовится к забегам с чатом GPT? ;)
П.с вопрос к видео не относится, правда интересен ваш опыт 🙌🏽 | 2 279 |
| 20 | Здесь все бегуны у меня, но какие? | 2 181 |
