Елена Орлова Тренер по бегу

Разминку на 21 и 42 км провела! Всех запустила на личный рекорд. Жду участников на 10 км в 11:05 🏃🏽💨

Слот на СберМарафон завтра! Кому? Дистанция 21,1 км Бесплатно, т.е даром, передам лично утром в стартовом городке 😉 Буду там с 7:30 утра.

А еще завтра 1й день лета 😍

Завтра провожу разминку для марафонцев, полумарафонцев и тех, кто бежит 10 км на Сбер марафоне! Приходите обязательно, запущу вас на старт 🏃🏽💨 Кто бежит? 😉 Отмечаемся 👇🏻 Скидываем номер ❤️

Сегодня у меня день рождения!🥳 Люблю этот день и люблю принимать поздравления, чтобы они не останавливались в течение всего дня 🥳😍 Я ни на что не намекаю 😉 просто, чтобы вы знали. А котенок - это мой подарок себе на ДР 😍😍😍

Я знаю вы этого ждали, думали на каждой пробежке «когда же, когда..», и вот оно случилось - КОТЁНОК ПРИЕХАЛ ❤️ Как думаете, пора переименовывать канал в Лена Орлова и ее котенок? ;))

Вчера у нас состоялась встреча команды и вот по какому замечательному поводу: мы будем пейсерами на Ночном забеге!!! Беговое сообщество впервые в истории сделает пейсерами.. беговые клубы! Время, на которое они будут пейсить: 40, 45, 50 и 60 минут. Мы, RUNUP, взяли себе 60, ведь для многих это настоящая мечта - «выбежать десятку из часа»! От нас побежит 4 человека: 2 тренера и 2 ученика. 3 августа в Лужниках вы узнаете нас по флагу пейсера и фирменной форме от спонсора забега Gri🔥 Особенно радуемся, что форма будет брендирована логотипом RUNUP ❤️‍🔥

30 МАЯ в 19:00 мск приглашаем на бесплатный мастер-класс от чемпиона мира Юрия Строфилова «Бег как ремесло: как тренировать себя и других, чтобы получать крутые результаты», где вы узнаете: ✅ Как устроен тренировочный процесс, и почему важно в этом разобраться. ✅ Почему тренировочные планы из интернета не работают? ✅ Как научиться самостоятельно составлять грамотные тренировочные план. ✅ Марафон из 4-х, из 3-х: take it easy ✅ Как стабильно расти в результатах и делать личники на стартах себе и своим ученикам. ✅ Как тренировать других и зарабатывать на любимом деле. А еще вас ждут ПОДАРКИ, полезные для каждого бегуна 🎁🎁🎁 И первый из них сразу после регистрации😎 Ведущие мастер-класса: 🔸 Юрий Строфилов, чемпион мира и основатель бегового проекта S10.run 🔸 Алёна Мухина, директор Академии бега S10.run Подробная программа и регистрация 👇👇👇 https://school.s10.run/y/560fc70 Реклама. ООО "Эндорфин" ИНН 7805795698 erid: 2VtzqvBDfy7

Если спросить у тренера (т.е у меня;))), что самое главное в тренировках, то большинство вам ответит - РЕГУЛЯРНОСТЬ! Вы не улучшите свои результаты и самого себя, если будете бегать раз в неделю или если вы бегаете в течение одной недели, а всю следующую - отдыхаете. Гораздо эффективнее бегать, например, 2-3 раза в неделю, даже если ваша тренировка длится всего 30 минут. А на случай, если у вас предстоят «плохие» месяцы (зима, сложные проекты, важные жизненные события и т.д.), вам поможет ПЛАНИРОВАНИЕ ✔️

Мы в RunUp подумали и решили, а почему бы нам не встречаться на Лонг, чтобы бегать было не так скучно. Сказано - сделано. Побегали в Мещерском. Я пробежала 16 км. У ребят по плану от 18 до 24 км. Лонг ✅ Кто также начал свое воскресенье? 😉 Треки в студию 👇🏻