Dr. Eyob Mamo

Kanalga Telegram’da o‘tish

Life skill development! You can contact me @DrEyobmamo

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali Dr. Eyob Mamo analitikasi

Dr. Eyob Mamo (@dreyob) Amxar til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 79 303 obunachidan iborat bo'lib, Taʼlim toifasida 1 956-o'rinni va Efiopiya mintaqasida 379-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 79 303 obunachiga ega bo‘ldi.

01 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 298 ga, so‘nggi 24 soatda esa -10 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 13.44% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 5.65% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 10 652 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 481 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 79 ta reaksiya keladi.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Life skill development! You can contact me @DrEyobmamo”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 02 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Taʼlim toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

79 303

Obunachilar

-1024 soatlar

+287 kunlar

+29830 kunlar

10 652

Post ko'rishlar

~ 4 48124 soatlar

~ 5 86548 soatlar

13.44%

Muloqot nisbati

~ 2

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

y655y nlsmood w981w vxmere 🍓

6.2K

ABRSH

Ko'proq kanallar

Taglar buluti

Ma'lumot yo'q

Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyul '26

+26

0 kanalda

Iyun '26

+532

6 kanalda

Get PRO

May '26

+256

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+317

5 kanalda

Get PRO

Mart '26

+124

3 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+131

4 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+215

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+239

3 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+358

8 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+268

2 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+200

3 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+246

4 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+309

5 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+598

4 kanalda

Get PRO

May '25

+670

15 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+679

10 kanalda

Get PRO

Mart '25

+714

11 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+944

14 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+842

5 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+1 343

14 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+1 789

8 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+558

8 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+1 333

15 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+1 918

18 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+1 530

14 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+1 351

9 kanalda

Get PRO

May '24

+1 225

15 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+1 674

12 kanalda

Get PRO

Mart '24

+1 858

15 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+1 374

16 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+1 338

10 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+1 291

11 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+886

16 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+631

15 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+449

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+397

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+373

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+747

0 kanalda

Get PRO

May '23

+743

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+457

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+713

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+613

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+1 300

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+1 012

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+1 113

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+1 129

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+818

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+841

0 kanalda

Get PRO

Iyul '22

+956

0 kanalda

Get PRO

Iyun '22

+1 099

0 kanalda

Get PRO

May '22

+2 099

0 kanalda

Get PRO

Aprel '22

+1 759

0 kanalda

Get PRO

Mart '22

+886

0 kanalda

Get PRO

Fevral '22

+729

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '22

+703

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '21

+756

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '21

+1 052

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '21

+1 656

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '21

+2 408

0 kanalda

Get PRO

Avgust '21

+1 967

0 kanalda

Get PRO

Iyul '21

+2 223

0 kanalda

Get PRO

Iyun '21

+2 426

0 kanalda

Get PRO

May '21

+2 702

0 kanalda

Get PRO

Aprel '21

+1 596

0 kanalda

Get PRO

Mart '21

+1 563

0 kanalda

Get PRO

Fevral '21

+1 868

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '21

+2 242

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '20

+27 011

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
02 Iyul	+19
01 Iyul	+7

Kanal postlari

መጀመር! መቀጠል! መጨረስ! ምንም አይነት አስገራሚ ሃሳብ ብናፈልቅ፣ የማንጀምረው ከሆነ ምንም አይጠቅመንም፡፡ ምንም ያህል የመነቃቃት አቅም ኖሮን አንድን ነገር ብንጀምርም፣ ዲሲፕሊን ከሌለን የጀመርነውን መቀጠል አንችልም፡፡ ምንም ያህል የጀመርነውን የመቀጠል ዲሲፕሊን ቢኖረን፣ ለመድረስ እና ለማጠናቀቅ በፈለግነው ነገር ላይ ግልጽ የሆነ ግብ ከሌለን መጨረስ አንችልም፡፡ ይህ ሁላችንንም የሚነካ እና የሚያታግል ችግር ካልተቀረፈ በሕይወታችን የምንፈልገውን እድገት ማግኘት አንችል፡፡ ከአምስት ቀናት በኋላ፣ ማለትም ሐምሌ 1 የሚጀምረው ንባብ ለዚህ ችግር መፍትሄ የሚሰቷችሁን መርሆች ይዟል፡፡ ለሐምሌ ወር reading challenge የተመረጠው መጽሐፍ፣ “ጀምሮ መጨረስ” የተሰኘው ነው፡፡ የንባብ ወር - ሐምሌ / 2018 ለንባብ የተመረጠው መጽሐፍ - “ጀምሮ መጨረስ” ንባቡ የሚጀመርበት ቀን - ሐምሌ 1 / 2018 ንባቡ የሚጠናቀቅበት ቀን - ሐምሌ 30 / 2018 ይህንን Book Club ለመቀላቀል፡- በዚህ 👉 @DrEyobmamo የቴሌግራም አድራሻ (user name) inbox በማድረግ ፍላጎታችሁን ስትገልጹ ሙሉ መረጃ ይላክላችኋል፡፡ Join now!!!

2	ጤና እና የአኗኗር ዘይቤ ራስን የመግዛት (ዲሲፕሊን) ያላቸው እና የሌላቸው ራስን የመግዛት ችሎታ ያላቸው ሰዎች፦ ዘወትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን፣ በሥርዓት መመገብን እና በቂ እረፍት ማግኘትን የመሰሉ ጤናማ ልማዶችን ያዳብራሉ። ራስን የመግዛት ችሎታ የሌላቸው ሰዎች፦ ላልተገቡ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶች እጃቸውን የመስጠት እና የአካል ደህንነታቸውን የመዘንጋት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ እናንተ እንዴት ናችሁ? Reflect on this and enjoy you evening !	2 683
3	አምስት ቀን ብቻ ቀረው !!! Book Reading Challenge with Dr. Eyob ለሐምሌ ወር reading challenge የተመረጠው መጽሐፍ፣ “ጀምሮ መጨረስ” የተሰኘው ነው፡፡ የአንዳንዶቻችን ችግር አንድን ነገር ለመጀመር አለመቻል ነው፡፡ የሌሎቻችን ደግሞ የጀመርነውን የመቀጠልና የመጨረስ ችግር ነው፡፡ አንዳንዶቻችን ግን የጀመርነውን ብንጨርሰውም በታቀደበት ጊዜና ጥራት ያለመጨረስ ችግር አለብን፡፡ ይህ መጽሐፍ፣ እነዚህንና ጀምሮ ከመጨረስ ጋር የሚነካኩ ሌሎች ወሳኝ ነጥቦችን ያነሳል፣ ተግባራዊ መመሪያም ይሰጣል፡፡ መጽሐፉን ለማንበብ ከአሁኑ በመመዝገብ ራሳችሁን አዘጋጁ፡፡ የንባብ ወር - ሐምሌ / 2018 ለንባብ የተመረጠው መጽሐፍ - “ጀምሮ መጨረስ” ንባቡ የሚጀመርበት ቀን - ሐምሌ 1 / 2018 ንባቡ የሚጠናቀቅበት ቀን - ሐምሌ 30 / 2018 ይህንን Book Club ለመቀላቀል፡- በዚህ 👉 @DrEyobmamo የቴሌግራም አድራሻ (user name) inbox በማድረግ ፍላጎታችሁን ስትገልጹ ሙሉ መረጃ ይላክላችኋል፡፡ Join now!!!	4 177
4	የመላቀቅ መርሆች ("Principles of detachment") (ክፍል አራት) ይህንን ትምህርት ስንጀምር እንዲህ ብለን ነበር፡- ጤናማ ካልሆኑ ተጽዕኖዎች ለመላቀቅ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ አንድን ነገር ማቆም ብቻ ሳይሆን፣ በምትኩ የተሻለ ነገር መተካት ነው። ዘላቂ ለውጥ የሚመጣው ዝም ብለን አሮጌ ልማዶችን ለማስወገድ ከመሞከር ይልቅ፣ ሆን ብለን አዳዲስ የአኗኗር ዘይቤዎችን ስንፈጥር ነው። ባለፈው የተመለከትናቸው፣ 1) “መርዛማ (Toxic) ከሆነ ወዳጅነት ወይም ግንኙነት መላቀቅ”፣ 2) ”ቁጥጥር ከሌለው 3) የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም መላቀቅ” የሚሉትን ነው፡፡ ዛሬ የምንመለከተው፣ “ጤናማ ካልሆኑ ልማዶች መላቀቅ” የሚለውን ነው ተግባራዊ ሐሳቦች ✅ ለልማዱ መንስኤ የሆነውን ነገር መለየት (ጭንቀት፣ መሰልቸት፣ ብቸኝነት፣ ፍርሃት)። ✅ ልማዱን ለማቆም ከመታገል በተጨማሪ በሌላ መልካም ልማድ ቀስ በቀስ መተካት። ✅ጤናማ ላልሆነውን ልማድ ተጋላጭ የሚያደርጉ ሰዎችን በመለየት ቀስ በቀስ መለየት። ✅ ጤናማ ላልሆነውን ልማድ ተጋላጭ የሚያደርጉ ቦታዎች በመለየት ቀስ በቀስ መቅረት። ✅ ፍጽምናን ከመጠበቅ ይልቅ በትንንሽ ድሎች መደሰትና ራስን ማበረታታት። ✅ ሲሳሳቱና ልማዱን ሲያደርጉ እንደገና መነሳትና መስተካከል፡፡ የራስ-በራስ ጥያቄ ❓ ጭንቀትና ፍርሃት ሲሰማኝ ወደ አጉል ልማድ ከመሄድ ይልቅ ስሜቱን በምን ማረጋጋት እችላለሁ? ❓ መሰልቸት ሲሰማኝ ወደ አጉል ልማድ ከመሄድ ይልቅ ምን ማድረግና የት መሄድ እችላለሁ? ❓ ብቸኝነት ሲሰማኝ ወደ አጉል ልማድ ከመሄድ ይልቅ ማን ጋር መደወል ወይም ማንን መግኘት እችላለሁ? https://t.me/Dreyob https://m.youtube.com/user/naeleyob623 https://www.facebook.com/Dr-Eyob-Mamo-1050816404958639/	4 324
5	የመላቀቅ መርሆች ("Principles of detachment") (ክፍል አራት)	3 656
6	የጊዜ አጠቃቀም! ራስን የመግዛት (ዲሲፕሊን) ያላቸው እና የሌላቸው • ራስን የመግዛት ችሎታ ያላቸው ሰዎች፦ ጊዜያቸውን በጥበብ ይጠቀማሉ። አስቀድመው ያቅዳሉ፣ አስፈላጊ ተግባራትን ያስቀድማሉ፣ እና ኃላፊነቶቻቸውን በሰዓቱ ያጠናቅቃሉ። • ራስን የመግዛት ችሎታ የሌላቸው ሰዎች፦ ነገን የማሳደር (የማስተላለፍ) እና ጊዜን የማባከን ዝንባሌ አላቸው። አስፈላጊ ተግባራት ብዙውን ጊዜ እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ ይዘገያሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ እናንተ እንዴት ናችሁ! Have an amazing evening !	4 828
7	ስድስት ቀን ብቻ ቀረው !!! Book Reading Challenge with Dr. Eyob ለሐምሌ ወር reading challenge የተመረጠው መጽሐፍ፣ “ጀምሮ መጨረስ” የተሰኘው ነው፡፡ የአንዳንዶቻችን ችግር አንድን ነገር ለመጀመር አለመቻል ነው፡፡ የሌሎቻችን ደግሞ የጀመርነውን የመቀጠልና የመጨረስ ችግር ነው፡፡ አንዳንዶቻችን ግን የጀመርነውን ብንጨርሰውም በታቀደበት ጊዜና ጥራት ያለመጨረስ ችግር አለብን፡፡ ይህ መጽሐፍ፣ እነዚህንና ጀምሮ ከመጨረስ ጋር የሚነካኩ ሌሎች ወሳኝ ነጥቦችን ያነሳል፣ ተግባራዊ መመሪያም ይሰጣል፡፡ መጽሐፉን ለማንበብ ከአሁኑ በመመዝገብ ራሳችሁን አዘጋጁ፡፡ የንባብ ወር - ሐምሌ / 2018 ለንባብ የተመረጠው መጽሐፍ - “ጀምሮ መጨረስ” ንባቡ የሚጀመርበት ቀን - ሐምሌ 1 / 2018 ንባቡ የሚጠናቀቅበት ቀን - ሐምሌ 30 / 2018 ይህንን Book Club ለመቀላቀል፡- በዚህ 👉 @DrEyobmamo የቴሌግራም አድራሻ (user name) inbox በማድረግ ፍላጎታችሁን ስትገልጹ ሙሉ መረጃ ይላክላችኋል፡፡ Join now!!!	5 853
8	የመላቀቅ መርሆች ("Principles of detachment") (ክፍል ሶስት) ይህንን ትምህርት ስንጀምር እንዲህ ብለን ነበር፡- ጤናማ ካልሆኑ ተጽዕኖዎች ለመላቀቅ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ አንድን ነገር ማቆም ብቻ ሳይሆን፣ በምትኩ የተሻለ ነገር መተካት ነው። ዘላቂ ለውጥ የሚመጣው ዝም ብለን አሮጌ ልማዶችን ለማስወገድ ከመሞከር ይልቅ፣ ሆን ብለን አዳዲስ የአኗኗር ዘይቤዎችን ስንፈጥር ነው። ባለፈው የተመለከትናቸው፣ 1) “መርዛማ (Toxic) ከሆነ ወዳጅነት ወይም ግንኙነት መላቀቅ” እና 2) ”ቁጥጥር ከሌለው የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም መላቀቅ” የሚሉትን ነው፡፡ ዛሬ የምንመለከተው፣ “አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ቦታዎች መላቀቅ” የሚለውን ነው፡፡ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ቦታዎች መላቀቅ ተግባራዊ ሐሳቦች ✅ ሁልጊዜ ለመጥፎ ውሳኔዎችና ተግባሮች የሚያጋልጠንን ቦታዎች መለየት። ✅ አስፈላጊና ጠቃሚ ካልሆነ በስተቀር ወደዚያ አካባቢ ከመሄድ መቆጠብ። ✅ ጊዜን በጤናማ እንቅስቃሴዎችና ተግባሮች እንዲሞሉ ፕሮግራም ማውጣት። ✅ ለዕድገት በሚረዱ ቦታዎች ብዙ ጊዜ ማሳለፍ (መንፈሳዊ ቦታ፣ ቤተ መጻሕፍት፣ የአካል ብቃት ማዘውተሪያ ቦታዎች፣ ፓርኮች፣ በጎ ፈቃድ ሥራዎች) ✅ ጥበብ የተሞላበት ምርጫ ለማድረግ የሚያበረታቱ ሰዎችን (ተጠያቂነትን የሚሰጠን አጋር) ማዘጋጀት። ✅ ወደዚያ ስፍራ የመሄድ ስሜት ሲመጣ በቁርጠኝነት መቋቋም፡፡ የራስ-በራስ ጥያቄ ❓ መሄድ የማይገባኝ ተገቢ ያልሆነ ቦታ እንድሄድ ተጽእኖ ያደረገብኝ የስነ-ልቦና ፍላጎት ምንድን ነው? ❓ ወደዚያ ስፍራ ለመሄድ የምነሳሳው የትኛው ቀንና ሰዓት ነው? ❓በዚህ ቀንና ሰዓት ምን አይነት ነገር ላይ ማተኮር እችላለሁ? https://m.youtube.com/user/naeleyob623	5 412
9	የመላቀቅ መርሆች ("Principles of detachment") (ክፍል ሁለት) ይህንን ትምህርት ስንጀምር እንዲህ ብለን ነበር፡- ጤናማ ካልሆኑ ተጽዕኖዎች ለመላቀቅ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ አንድን ነገር ማቆም ብቻ ሳይሆን፣ በምትኩ የተሻለ ነገር መተካት ነው። ዘላቂ ለውጥ የሚመጣው ዝም ብለን አሮጌ ልማዶችን ለማስወገድ ከመሞከር ይልቅ፣ ሆን ብለን አዳዲስ የአኗኗር ዘይቤዎችን ስንፈጥር ነው። ባለፈው የተመለከትነው፣ “መርዛማ (Toxic) ከሆነ ወዳጅነት ወይም ግንኙነት መላቀቅ” የሚለውን ነው፡፡ ዛሬ የምንመለከተው ”ቁጥጥር ከሌለው የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም መላቀቅ” የሚለውን ነው፡፡ ቁጥጥር ከሌለው የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም መላቀቅ ተግባራዊ ሐሳቦች ✅ አላስፈላጊ መተግበሪያዎችን (apps) ከስልክ መነሻ ገጽ ማስወገድ። ✅ አስፈላጊ ያልሆኑ ማሳወቂያዎችን (notifications) ማጥፋት። ✅ ዕለታዊ የስክሪን ጊዜ ገደብ ማውታትና በዚያ መመራት። ✅ በምግብ ሰዓት፣ በሥራ፣ በጸሎት እና ከቤተሰብ ጋር በሚሆኑበት ጊዜ ስልክን ማራቅ። ✅ ስልክ ከመነካካት ይልቅ በማንበብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ትርጉም ባለው ውይይት ጊዜ ማሳለፍ። ✅ማታ ከመኝታ በፊት እና ጠዋት ከተነሳን በኋላ የአንድ ሰዓት "ከማህበራዊ ሚዲያ ነፃ" ጊዜ ማበጀት። የራስ-በራስ ጥያቄ ❓ ማህበራዊ ሚዲያን የምጠቀምበት ሆን ብዬና አስቤበት ነው ወይስ በልምድ? ❓ ስልክ በመነካካት ሰበብ ከየትኛው ስሜት ለማምለጥ እየሞከርኩ ነው? ❓ይህ የማሕበራዊ ሚዲያ ድርጊት እረፍት ይሰጠኛል ወይስ ያደክመኛል? https://t.me/Dreyob https://m.youtube.com/user/naeleyob623 https://www.facebook.com/Dr-Eyob-Mamo-1050816404958639/	6 571
10	Book Reading Challenge with Dr. Eyob ለሐምሌ ወር reading challenge የተመረጠው መጽሐፍ፣ “ጀምሮ መጨረስ” የተሰኘው ነው፡፡ የአንዳንዶቻችን ችግር አንድን ነገር ለመጀመር አለመቻል ነው፡፡ የሌሎቻችን ደግሞ የጀመርነውን የመቀጠልና የመጨረስ ችግር ነው፡፡ አንዳንዶቻችን ግን የጀመርነውን ብንጨርሰውም በታቀደበት ጊዜና ጥራት ያለመጨረስ ችግር አለብን፡፡ ይህ መጽሐፍ፣ እነዚህንና ጀምሮ ከመጨረስ ጋር የሚነካኩ ሌሎች ወሳኝ ነጥቦችን ያነሳል፣ ተግባራዊ መመሪያም ይሰጣል፡፡ መጽሐፉን ለማንበብ ከአሁኑ በመመዝገብ ራሳችሁን አዘጋጁ፡፡ የንባብ ወር - ሐምሌ / 2018 ለንባብ የተመረጠው መጽሐፍ - “ጀምሮ መጨረስ” ንባቡ የሚጀመርበት ቀን - ሐምሌ 1 / 2018 ንባቡ የሚጠናቀቅበት ቀን - ሐምሌ 30 / 2018 ይህንን Book Club ለመቀላቀል፡- በዚህ 👉 @DrEyobmamo የቴሌግራም አድራሻ (user name) inbox በማድረግ ፍላጎታችሁን ስትገልጹ ሙሉ መረጃ ይላክላችኋል፡፡ Join now!!!	6 504
11	የመላቀቅ መርሆች ("Principles of detachment") (ክፍል አንድ) ጤናማ ካልሆኑ ተጽዕኖዎች ለመላቀቅ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ አንድን ነገር ማቆም ብቻ ሳይሆን፣ በምትኩ የተሻለ ነገር መተካት ነው። ዘላቂ ለውጥ የሚመጣው ዝም ብለን አሮጌ ልማዶችን ለማስወገድ ከመሞከር ይልቅ፣ ሆን ብለን አዳዲስ የአኗኗር ዘይቤዎችን ስንፈጥር ነው። ዛሬንና የሚቀጥሉትን ሶስት ቀናት የመላቀቅ መርሆችን ከአራት ዘርፍ ዙሪያ እንመለከታለን፡፡ መርዛማ (Toxic) ከሆነ ወዳጅነት ወይም ግንኙነት መላቀቅ መርዛማ ባህሪያ ካላቸው ሰዎች ጋር መቅረብና መቆየት ለሁለንተናዊ ጤንነታችን ጠነቅቅ ነው፡፡ ብዙ ሰዎች ግን ከመርዛማ ግንኙነት መላቀቅ ያስቸግራቸዋል፡፡ ተግባራዊ መመሪያዎች ✅ ሁሉም ግንኙነት ለዘላለም የሚቀጥል እንዳልሆነ መቀበልና ራስን ማዘጋጀት። ✅ ግልጽ የሆነን የቀይ መስመር (personal boundary) ማበጀትና ክልከላን ማድረግ መልመድ፡፡ ✅ ለመለየት ተገቢ በሚሆንበት ጊዜ ድንገት ከመጥፋት ይልቅ ግንኙነቱን ቀስ በቀስ መቀነስ። ✅ ጤናማ እና አበረታች ከሆኑ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ። ✅ ራሱን መቀየር የማይፈልግን ሰው ለመቀየር በመሞከር ጊዜንና ስሜንት ከማባከን መቆጠብ። ✅ ከሁሉም በፊት የእኛ ሰላምና ጤንነት እንደሚበልጥ በማወቅ ያንን መጠበቅና ያንንም ማድረግ ራስ ወዳድነት አለመሆኑን ማስታወስ። የራስ-በራስ ጥያቄ ❓ ይህ ግንኙነት የምፈልገውን ሰው እንድሆን ያቀርበኛል? ❓ ክብር እና ዋጋ እንደተሰጠኝ ይሰማኛል? ❓ ከዚህ ሰው ጋር ጊዜ ካሳለፍኩ በኋላ ሁልጊዜ እጨነቃለሁ፣ እጸጸታለሁ ወይም በስሜት እደክማለሁ? https://t.me/Dreyob https://m.youtube.com/user/naeleyob623 https://www.facebook.com/Dr-Eyob-Mamo-1050816404958639/	7 678
12	የመላቀቅ መርሆች ("Principles of detachment") (ክፍል አንድ)	6 835
13	የተወደዳችሁ አንባቢዎቼ ከነገ ማለዳ ጀምሮ ለተወሰኑ ቀኖች “የመላቀቅ መርሆች” ("Principles of detachment") በሚል ርእስ ስር ጠቃሚ ሃሳቦችን አጋራችኋለሁ፡፡ 1. መርዛማ (Toxic) ከሆነ ወዳጅነት ወይም ግንኙነት መላቀቅ 2. “ቁጥጥር ከሌለው የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም መላቀቅ” 3. “አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ቦታዎች መላቀቅ” 4. “ጤናማ ካልሆኑ ልማዶች መላቀቅ” መላቀቅ ካስቸገራችሁ ሰውም ሆነ ሁኔታ የመላቀቅን ጉዞ አብረን እንጀምር፡፡ እንድታነቡ እና እንድትለወጡ ምኞቴ ነው፡፡ ወዳጆቻችሁ ይህንን ቻናል ጆይን በማድረግ አብረውን እንዲያነቡ ጋብዙ፡፡ Sweet dreams!	7 968
14	ግብን ማሳካት !!! ራስን የመግዛት (የዲሲፕሊን) ያላቸው እና የሌላቸው . . . ራስን የመግዛት ችሎታ ያላቸው ሰዎች፦ በረጅም ጊዜ ግቦቻቸው ላይ ትኩረት ያደርጋሉ። ወደፊት ታላቅ ነገር ለማሳካት ሲሉ የአጭር ጊዜ ደስታዎችን ለመሠዋት ፈቃደኛ ናቸው። ራስን የመግዛት ችሎታ የሌላቸው ሰዎች፦ ብዙውን ጊዜ ፈጣን እርካታን ይሻሉ። በጊዜያዊ ደስታዎች ወይም ችግሮች ሃሳባቸው ስለሚበታተን አስፈላጊ ግቦቻቸውን በቀላሉ ወደመተው ይሄዳሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ እናንተ እንዴት ናችሁ? Have a blessed evening!	7 059
15	Book Reading Challenge with Dr. Eyob ለሐምሌ ወር reading challenge የተመረጠው መጽሐፍ፣ “ጀምሮ መጨረስ” የተሰኘው ነው፡፡ የአንዳንዶቻችን ችግር አንድን ነገር ለመጀመር አለመቻል ነው፡፡ የሌሎቻችን ደግሞ የጀመርነውን የመቀጠልና የመጨረስ ችግር ነው፡፡ አንዳንዶቻችን ግን የጀመርነውን ብንጨርሰውም በታቀደበት ጊዜና ጥራት ያለመጨረስ ችግር አለብን፡፡ ይህ መጽሐፍ፣ እነዚህንና ጀምሮ ከመጨረስ ጋር የሚነካኩ ሌሎች ወሳኝ ነጥቦችን ያነሳል፣ ተግባራዊ መመሪያም ይሰጣል፡፡ መጽሐፉን ለማንበብ ከአሁኑ በመመዝገብ ራሳችሁን አዘጋጁ፡፡ የንባብ ወር - ሐምሌ / 2018 ለንባብ የተመረጠው መጽሐፍ - “ጀምሮ መጨረስ” ንባቡ የሚጀመርበት ቀን - ሐምሌ 1 / 2018 ንባቡ የሚጠናቀቅበት ቀን - ሐምሌ 30 / 2018 ይህንን Book Club ለመቀላቀል፡- በዚህ 👉 @DrEyobmamo የቴሌግራም አድራሻ (user name) inbox በማድረግ ፍላጎታችሁን ስትገልጹ ሙሉ መረጃ ይላክላችኋል፡፡ Join now!!!	7 471
16	Book Club! With Dr. Eyob የተሰኘውን የንባብ ፕሮግራም ለመቀላቀል ስላሳዩት ፍላጎት ከልብ አመሰግናለሁ፡፡ ለሐምሌ ወር ንባብ የተመረጠው መጽሐፍ፡- “ጀምሮ መጨረስ” ይህንን መጽሐፍ ለማንበብ የሚከፈለው ክፍያ፡- አንድ መቶ ብር (100 ብር) ብቻ! መጽሐፉን ለማንበብ ክፍያውን ሲከፍሉና screenshot ሲልኩ ለዚሁ መጽሐፍ ተመዝጋቢዎች ወደተዘጋጀው ቴሌግራም ግሩፕ እንቀላቅሎታለን፡፡ ቡድኑን ከተቀላቀላቸሁ በኋላ ከሐምሌ 1/2018 ጀምሮ መጽሐፉ በየቀኑ ሐምሌ 30 ድረስ ቴሌግራም ግሩፑ ላይ post ይደረጋል፡፡ የክፍያ መረጃ:- ንግድ ባንክ Eyob Mamo Account # 1000614499056 ቴሌብር Dr. Eyob ስልክ ቁጥር 0945087238 Thank you!	392
17	ስሜትን መቆጣጠር! ራስን የመግዛት (የዲሲፕሊን) ያላቸው እና የሌላቸው፡- • ራስን የመግዛት ችሎታ ያላቸው ሰዎች፦ በተለይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ስሜታቸውን በሚገባ መግራት ይችላሉ። ቁጣ፣ ብስጭት ወይም ቅያሜ ሊሰማቸው ይችላል፤ ነገር ግን ምላሻቸውን በጥንቃቄ ይመርጣሉ። • ራስን የመግዛት ችሎታ የሌላቸው ሰዎች፦ ብዙውን ጊዜ በስሜቶቻቸው ይመራሉ። መዘዙን ሳያጤኑ በቁጣ ወይም በብስጭት ምላሽ ስለሚሰጡ ሁል ጊዜ ራሳቸውን ችግር ውስጥ ያገኙታል። በዚህ ጉዳይ ላይ እናንተ እንዴት ናችሁ?	7 068
18	ውሳኔ አሰጣጥ ! ራስን የመግዛት (የዲሲፕሊን) ያላቸው እና የሌላቸው: ራስን የመግዛት ችሎታ ያላቸው ሰዎች፦ ከመተግበራቸው በፊት ያስባሉ። የምርጫዎቻቸውን መዘዝ ያመዛዝናሉ፣ ውሳኔዎቻቸውንም በስሜታዊነት ሳይሆን በጥበብ ላይ ይመሰርታሉ። ራስን የመግዛት ችሎታ የሌላቸው ሰዎች፦ ብዙውን ጊዜ አስቀድመው ይተገብራሉ፣ በኋላ ያስባሉ። ለፀፀት የሚዳርጉ ስሜታዊ ውሳኔዎችን የማድረግ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ እናንተ እንዴት ናችሁ! Have a restful night !	8 252
19	መጀመር! መቀጠል! መጨረስ! መነቃቃት (motivation) እንዲህ እንድንናስብና እንድናገር ያደርገናል 1. እችላለሁ! 2. እጀምራለሁ! 3. እቀጥላለሁ! 4. እጨርሳለሁ! ክህሎት (skill) እንዲህ እንድናደርግ ያግዘናል 1. እንድናስብ! 2. እንድናቅድ! 3. እንድናደራጅ! 4. እንድንጀምር! ዲሲፕሊን (discipline) በዚህ መልኩ እንድንቀጥል ያስችለናል 1. የጀመርነውን ነገር እንድንደጋግመው! 2. የተቋረጠውን እንደገና እንድንጀምረው! 3. ችግራችንን በመገምገም እንድናርመው! 4. ከዋናው ዓላማ ባለመውጣት እንድንፈጽመው! እነዚህን ሂደቶች በሚገባ በመተግበር ወደላቀ ደረጃ ለመድረስ የሚያስችላችሁ መጽሐፍ የሐምሌ ወር የንባብ challenge ሆኖ ቀርቧል፡፡ መጽሐፉን ለማንበብ ከአሁኑ በመመዝገብ ራሳችሁን አዘጋጁ፡፡ የተመረጠው መጽሐፍ፣ “ጀምሮ መጨረስ”፡፡ የንባብ ወር - ሐምሌ / 2018 ለንባብ የተመረጠው መጽሐፍ - “ጀምሮ መጨረስ” ንባቡ የሚጀመርበት ቀን - ሐምሌ 1 / 2018 ንባቡ የሚጠናቀቅበት ቀን - ሐምሌ 30 / 2018 ይህንን Book Club ለመቀላቀል፡- በዚህ 👉 @DrEyobmamo የቴሌግራም አድራሻ (user name) inbox በማድረግ ፍላጎታችሁን ስትገልጹ ሙሉ መረጃ ይላክላችኋል፡፡ Join now!!!	9 218
20	በፍጹም ልታፍሩባቸውና ይቅርታ ልትጠይቁባቸው የማይገባችሁ ነገሮች! ልታፍሩባቸው የሚገባችሁንና የማይገባችሁን ነገር ለዩ፡፡ ማፈር በማይገባችሁ ነገር ማፈር አቅማችሁን ያደክመዋል፣ ለመኖርና ለማድረግ ያላችሁን ድፍረት ይነጥቃችኋል፣ ሁል ጊዜ ጥፋተኛ እንደሆናችሁና ይቅርታ መጠየቅ እንዳለባችሁ እንዲሰማችሁ ያደርጋል፣ እውነት እያላችሁ ውሸተኛ እንደሆናችሁ ያስመስልባችኋል፡፡ ማፈር በሚገባችሁ ነገር አለማፈር ደግሞ የሕብረተሰቡ እጅግ የወረደና ለምንም ቁም ነገር የማይውል “ተራ እና ተርታ” ሰው ያደርጋኋል፣ መልካም ተጽእኗችሁንም ያጠፋዋል፡፡ 1. ፈጣሪ በሰጣችሁ መልክ፣ ቁመና እና ዘር አትፈሩ! ይቅርታም አትጠይቁ! 2. በውስጣችሁ ትልቅ ዓላማ፣ ሕልም፣ ራእይህም ሆነ ግብ በመያዛችሁና በማራመዳችሁ አትፈሩ! ይቅርታም አትጠይቁ! 3. አንድን ነገር ለማሳካት ስላላችሁ የውስጥ ግለትና ጽኑ ፍላጎት አትፈሩ! ይቅርታም አትጠይቁ! 4. ከመስመር የወጣንና ጤና-ቢስን የሰዎች አጀንዳ ባለመቀበላችሁና ባለመተባበራችሁ አትፈሩ! ይቅርታም አትጠይቁ! 5. የግል ቀይ መስመራችሁን የሚጥስን የሰዎች ሁኔታ እና አቀራረብ “አምቢ” በማለት ክልከላ በማድረጋችሁ አትፈሩ! ይቅርታም አትጠይቁ! 6. ከእናንተ ጋር መሆን የማይፈልግን ሰው ለማቆየት የቻላችሁትን ካደረጋችሁ በኋላ የፈለገውን እንዲያደርገ በመልቀቃችሁና የራሳችሁን መንገድ በመሄዳችሁ አትፈሩ! ይቅርታም አትጠይቁ! ሃፍረትንና ይቅርታ መጠየቅን አስመሳይነት፣ ባሉት ነገር አለመገኘት፣ በሰው ላይ ክፉ ማሰብና ማድረግ፣ አጉል ጥቅመኛነት፣ ዘረኛነትና ኃይልና ስልጣንን አለአግባብ መጠቀም ላለባቸው ሰዎች ተውላቸው! https://t.me/Dreyob https://m.youtube.com/user/naeleyob623 https://www.facebook.com/Dr-Eyo	10 028

Barcha postlarni ko‘rish