ПП рецепты🍏

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ОКРОШКА😍 КБЖУ 100г: 62/3.5/2/7.4. ▫️Ветчина индейки (можно готовое куриное филе) - 150г; ▫️Картофель - 200г ▫️Огурцы - 100г ▫️Редис - 100г ▫️Яйца - 2шт ▫️Зелень - 100г ▫️Соль, перец - По вкусу ▫️Тан (айран, либо минералка и кефир 50/50) - 500г ▫️Хлеб темный - 80г Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Пшеничная каша на молоке и воде в мультиварке 📌Пшеничную кашу можно варить несладкую или сладкую. Можно варить на воде, а можно на молоке. Пшеничная каша с молоком имеет более нежный вкус, особенно если она приготовлена в мультиварке. ✅На 100 г - 142 ккалорий Ингредиенты ▫️Крупа пшеничная – 1 стакан ▫️Молоко пастеризованное 2,5% – 1 стакан ▫️Вода кипяченая – 1 -1,5 стакана ▫️Масло сливочное – 20 г ▫️Соль – по вкусу Приготовление: ▫️Крупу промойте. ▫️В чашу мультиварки налейте воду и молоко. Всыпьте крупу. Немного посолите. Закройте крышку мультиварки. ▫️Выставьте режим мультиварки «Каша». При этом режиме каша готовится при температуре 90 градусов в течение 1 часа. ▫️Добавьте сливочное масло и перемешайте кашу. Оставьте кашу в режиме «Подогрев» еще на 1 час. За это время она еще больше набухнет и распариться. При подаче можете в каждую тарелку положить еще немного сливочного масла. Приятного аппетита! ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

САЛАТ С ПЕЧЕНЫМ БАКЛАЖАНОМ И ГОРЧИЧНО-МЕДОВОЙ ЗАПРАВКОЙ⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ ▫️Баклажан⁣ ▫️Черри⁣ ▫️Руккола⁣ ▫️Кинза⁣ ▫️Грецкий орех⁣ ▫️Брынза (сербская брынза или Фета)⁣ ▫️1-2 ст л соевого соуса⁣ ▫️3 ст л. ол. масло, 1 чл мягкой дижонской горчицы, лимонный сок и 1 чл мёда⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ 1. Нарезаем баклажан, поливаем 1 ст ол масла, соевым соусом, перемешиваем и отправляем в духовку при 190° на 15-20 минут.⁣ 2. Грецкий орех промыть высушить и подсушить на сковородке.⁣ 3. Салатницу отправляем баклажан, помидорки черри, зелень, сербскую брынзу грецкий орех.⁣ 4. В ёмкости смешиваем оливковое масло, дижонскую горчицу, лимонный сок и мёд.⁣ 5. Заправляем салат, перемешиваем и наслаждаемся.⁣ P.S. Зелень можно заменить на любой салат, салат будет ещё вкуснее если добавить в него печёный перец.⁣ ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ВСЁ ЕЩЁ СТЕСНЯЕШЬСЯ СВОЕГО ТЕЛА В КУПАЛЬНИКЕ? Я была такой же, пока не прошла БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я: ✅ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ ✅УМЕНЬШИЛА ТАЛИЮ НА 7 СМ ✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ, КОТОРЫЙ НИКУДА НЕ ПОМЕЩАЛСЯ Делюсь ССЫЛКОЙ НА КАНАЛ, где я нашла этот Курс! Скорее переходи, новый поток стартует уже в это ВОСКРЕСЕНЬЕ! 👇👇👇👇👇

Низкокалорийный ужин 🥗 КБЖУ на всю порцию 466/71/5/31 ▫️Куриное филе 250гр ▫️Кабачок 150гр ▫️Лук 50гр ▫️Замороженные овощи 400гр ▫️Соль, перец по вкусу ▫️Кунжут по желанию Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ты- толстая! 😱 Это не просто слова, это то, что ты видишь в зеркале каждое утро. Но знаешь что? Это может измениться! Не теряя больше ни дня вступи и пошагово подготовь тело к лету! ☀️ Это реально, если начнешь сегодня! Начни худеть прямо сейчас: https://t.me/+KF4rlj-DEJNmZTUy

Нежный шоколадный торт с финиковым кремом ✅КБЖУ 154/11.1 / 4.3 / 17.9 Ингредиенты: ▫️1 яйцо ▫️100 г кефира ▫️45 г цельнозерновой муки ▫️1 ст.л какао порошка обезжиренного ▫️15 г кокосовой стружки ▫️0.5 ч.л разрыхлителя Крем: ▫️7 штук фиников ▫️150 г мягкого творога 0% Приготовление: ▫️Для крема финики на полчаса залить кипятком, удалить косточки и измельчить блендером, затем смешать с творогом. ▫️Для бисквита смешать сухие ингредиенты, влить смесь кефира с яйцом, хорошо взбить и вылить в форму. ▫️Поставить в СВЧ на полную мощность на 5-6 минут. ▫️Бисквит остудить, разрезать на 3 части и промазать финиковым кремом, и им же намазать верхушку, дать пропитаться и можно подавать к чаю. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ ⠀ Ингредиенты:⁣ ▫️Кабачок - 300 гр. ▫️Яйцо - 1 шт.⁣ ▫️Мука рисовая ц/з - 30гр. ▫️Соль, перец - по вкусу ⠀ Готовим: ▫️Кабачок натираем на мелкой тёрке. ▫️Даём немного постоять и сливаем отжимая лишний сок. ▫️Добавляем яйцо, муку, соль, перец.⁣ ▫️Выкладываем в мультипекарь или вафельницу. ▫️Жарим около 5 мин (может чуть больше или чуть меньше, ориентируйтесь по своему гаджету. вафельницу/мультипекарь в процессе выпечкания часто не открывайте, а лучше вообще не открыть до готовности, иначе вафли развалятся). ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ ⠀ ✅ КБЖУ - 368/ 24/ 14/ 33 ⠀ 🔆 Ингредиенты: Смешиваем ⤵️ ▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец. 〽️ Готовим: ▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла). ▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП ВАТРУШКИ С ЧЕРРИ🍅 ✅КБЖУ 96/ 14,7/ 0,9/ 6,9 Ингредиенты: основа: ▫️115 г творог ▫️1 белок ▫️25 г нутовая мука ▫️щепотка разрыхлитель начинка: ▫️45 г творог ▫️75 г мягкий творог ▫️3крупные помидорки Черри ▫️1 ст.л сушёный укроп Готовим: ▫️смешиваем все для основы, разделаем тесто на 3 части, и кладём на противень, формируя основы ▫️выпекаем в разогретой духовке при 190 градусов 10 мин ▫️помидорки нарезаем на кружочки, смешиваем остальные ингредиенты для начинки ▫️на основы выкладываем начинку, сверху добавляем черри и выпекаем дальше 15 мин ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак