cookie

Sizning foydalanuvchi tajribangizni yaxshilash uchun cookie-lardan foydalanamiz. Barchasini qabul qiling», bosing, cookie-lardan foydalanilishiga rozilik bildirishingiz talab qilinadi.

avatar

ПП • Рецепты • Диеты • Похудение

Вкусно и полезно - невозможно? Ха! Мы разрушает этот миф буквально каждый день, подпишись на наш канал и начни питаться полезной, здоровой, а главное, вкусной едой. Реклама: @Ae_sered

Ko'proq ko'rsatish
Advertising posts
33 546Obunachilar
-13524 soatlar
-7387 kunlar
+2 97830 kunlar

Ma'lumot yuklanmoqda...

Обуначиларнинг ўсиш даражаси

Ma'lumot yuklanmoqda...

Паста с креветками и сыром Ингредиенты: Креветки — 0,5 кг Макаронные изделия — по вкусу Чеснок — 3 зубчика Твердый сыр — 150 г Сметана — 200 г Зелень — по вкусу Лимон — по вкусу Приготовление: 1. Для начала разморозьте морепродукт кипятком. Затем почистите креветки. 2. Поставьте вариться макароны. Используйте любые. Спагетти или обычные рожки. Итальянские фетучини или другую пасту. 3. Поставьте на огонь сковороду с оливковым маслом. Измельчите чеснок. Обжарьте в течение 30 секунд и удалите со сковороды. 4. Добавьте креветки и обжарьте в течение 2 минут. Залейте сметаной и тертым сыром. 5. Смешайте макароны с содержимым сковороды. Перемешайте. Сбрызните соком лимона. Украсьте зеленью. Подавайте к столу.
Hammasini ko'rsatish...
Почему???
Hammasini ko'rsatish...
Ореховый диетический тортик за 5 минут с шоколадным кремом( полезно и диетически.) *Калорийность 120 ккал на 100 гр. * Ингредиенты : -5 яиц, -1 упаковка (200 грамм) молотых орехов фундука (можно смолоть в кофемолке или кухонном комбайне) -чайная ложка разрыхлителя -80 г меда Крем: натуральный йогурт с какао( кто любит очень сладко можно добавить мед и в крем) Приготовление: 1. Орехи, яйца, мед,разрыхлитель смешать. 2. Подходящую для микроволновки форму (на 1 литр) смазать каплей олив.масла 3. Выпекать около 5 минут при 900 Вт или в духовке до готовности. 4. Намазать кремом 5. Затем охладить примерно 3-5 минут.
Hammasini ko'rsatish...
Салат с куриным филе и огурцами в апельсине На 100 г 80ккал 3-4 апельсина 300 г куриного филе 200 г огурцов йогурт 100г соль Филе отварить до готовности, остудить, мелко нарезать.Апельсины вымыть. Специальным или обычным ножом сделать зигзагообразные надрезы по кругу.Разделить на две половинки.Мякоть вынуть.Нарезать мякоть (пленочки удалить) небольшими кусочками (в салат можно использовать только часть мякоти).Огурцы нарезать мелко соломкой.Смешать филе, апельсины, огурцы. Посолить по вкусу.Заправить йогуртом.Выложить салат в половинки апельсинов. сверху ягодки клюквы - для красоты.
Hammasini ko'rsatish...
Три смузи. Три способа хорошо начать день. 1. Смузи с овсянкой и бананом Нам нужно: 1 ст.л. овсянки 2 ст. л. воды 1 стакан молока 1 банан Приготовление: К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут. В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте. 2. Смузи с клюквой и овсянкой Нам нужно: 1 ст.л. овсянки 3 ст.л. воды 1 банан Горсть клюквы 1 ч.л. меда 0,5 стакана воды Приготовление: Овсянку залейте тремя столовыми ложками воды и дайте постоять пару минут. В блендер или кухонный комбайн поместите банан и овсянку Прибавьте клюкву Долейте воды и перемешайте. Остался только мед. Добавьте его к уже почти готовому напитку. И снова перемешайте. Готово! 3. Смузи с бананом и мандарином Нам нужно: 1 банан 1 сочный мандарин без косточек 0,5 стакана воды Приготовление: В блендер или кухонный комбайн поместите банан, добавьте дольки мандарина. Перемешайте. Долейте воды и еще раз перемешайте
Hammasini ko'rsatish...
*Как выглядят 300 ккал?* Прием пищи на 300 ккал может быть очень разным! На этих фото - примеры таких завтраков, обедов и ужинов (полный состав в подписях в картинкам). Какой вариант понравился больше всего? Завтрак — 290 калорий 1 цельнозернованя английская булочка 2 небольших кусочка сливочного масла 1 яйцо вкрутую 1/2 стакана фруктов/ягод примерно 236 мл (8 oz) фруктового сока примерно 236 мл (8 oz) кофе Каша-300 калорий 1 чашка каши 236 мл (8 oz) 2% молока 1 банан 1 чашка кофе Запеченный картофель — 305 калорий 1 среднего размера картофель 2 столовые ложки сметаны 1 столовая ложка соуса сальсы 1 чашка нарезанной кусочками дыни 356 мл (12 oz) воды Овсяная каша — 325 калорий 1 чашка овсяной каши с изюмом 1 чашка фруктов 1 чашка чая или кофе 1 банан Суп — 350 калорий 1 тарелка супа 1 маленькая пиала салата (огурцы, помидоры, капуста) 2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса 356 мл (12 oz) воды 4 соленых крекера Курица — 345 калорий 200 г курицы 1 чашка зеленой стручковой фасоли 2 кусочка сливочного масла с низким содержанием жира 1 маленькая пиала салата 2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса 356 мл (12 oz) воды Куриный салат — 350 калорий 1 большая тарелка салата (огурцы, помидоры, зелень) 2 чайный ложки растительного масла и винного уксуса 200 г нарезанной кусочками курицы 1 чашка тонких обезжиренных пшеничных крекеров 356 мл (12 oz) воды Омлет — 360 калорий Омлет из 2-х яиц 2 полоски бекона 1 кусочек тоста из цельной пшеницы 1 кусочек сливочного масла с низким содержанием жира 1 чашка чая или кофе 236 мл (8 oz) воды Рыба — 365 калорий 200 г зажаренной белой рыбы 1 чашка картофельного пюре 1 кусочек сливочного масла 1/2 чашки зеленого горошка 236 мл (8 oz) диетического чая со льдом Курица и рис — 395 калорий 200 г курицы 2 чайные ложки соуса барбекю 1 чашка нарезанных овощей 1/2 чашки коричневого риса 1 маленькая пиала салата 2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса 356 мл (12 oz) воды Вы можете выбрать из этих вариантов один или несколько или же составить меню на день.
Hammasini ko'rsatish...
Шоколадно-банановые кексы Ингредиенты: Яйцо — 100 г Кефир — 100 мл Овсяные хлопья — 150 г Банан — 80 г Какао-порошок — 10 г Ванилин — 2 г Приготовление: 1. Все ингредиенты смешать и добавить порезанный на небольшие кусочки банан. 2. Уложить получившуюся массу в форму для запекания или же в силиконовые формы для кексов и отправить в духовку на 20 минут при температуре 150 °C. 3. По желанию можно добавить разные орехи.
Hammasini ko'rsatish...
Чем полезен бег!
Hammasini ko'rsatish...
Kirish va batafsil ma'lumotga kirish

Biz sizga kirlanganingizdan so'ng bu kunodaliklarni ochamiz. Biz va'da qilamiz, bu tez!