Running anaesthetist
Kanalga Telegram’da o‘tish
Научные новости спорта на выносливость от бегающего анестезиолога. Реклама @runningfester
Ko'proq ko'rsatish9 497
Obunachilar
-124 soatlar
+117 kun
+5730 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+161
14 kanalda
Sentabr '26
+140
13 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+183
17 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+121
11 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+221
14 kanalda
Get PRO
May '26
+214
15 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+263
20 kanalda
Get PRO
Mart '26
+363
16 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+219
14 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+168
21 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+247
11 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+216
14 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+268
13 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+236
12 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+222
15 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+428
12 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+298
16 kanalda
Get PRO
May '25
+367
18 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+336
11 kanalda
Get PRO
Mart '25
+628
22 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+313
12 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+315
13 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+465
13 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+400
22 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+298
12 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+577
10 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+142
7 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+148
11 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+169
8 kanalda
Get PRO
May '24
+156
6 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+170
7 kanalda
Get PRO
Mart '24
+221
13 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+353
14 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+225
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+169
6 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+168
9 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+158
7 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+696
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+132
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+194
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+102
0 kanalda
Get PRO
May '23
+160
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+108
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+251
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+85
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+112
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+67
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+158
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+394
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+77
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+107
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+79
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+70
0 kanalda
Get PRO
May '22
+230
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+88
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+137
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+27
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+60
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+188
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+97
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+62
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+80
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+138
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+20
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+31
0 kanalda
Get PRO
May '21
+32
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+32
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+30
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+40
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+546
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 31 Oktabr | +12 | |||
| 30 Oktabr | +2 | |||
| 29 Oktabr | +3 | |||
| 28 Oktabr | +1 | |||
| 27 Oktabr | +3 | |||
| 26 Oktabr | +9 | |||
| 25 Oktabr | +1 | |||
| 24 Oktabr | +7 | |||
| 23 Oktabr | +2 | |||
| 22 Oktabr | +7 | |||
| 21 Oktabr | +3 | |||
| 20 Oktabr | +3 | |||
| 19 Oktabr | +11 | |||
| 18 Oktabr | +4 | |||
| 17 Oktabr | +6 | |||
| 16 Oktabr | +3 | |||
| 15 Oktabr | +5 | |||
| 14 Oktabr | +10 | |||
| 13 Oktabr | +4 | |||
| 12 Oktabr | +4 | |||
| 11 Oktabr | +5 | |||
| 10 Oktabr | +5 | |||
| 09 Oktabr | +2 | |||
| 08 Oktabr | +4 | |||
| 07 Oktabr | +9 | |||
| 06 Oktabr | +5 | |||
| 05 Oktabr | +3 | |||
| 04 Oktabr | +5 | |||
| 03 Oktabr | +7 | |||
| 02 Oktabr | +10 | |||
| 01 Oktabr | +6 |
Kanal postlari
| 2 | Matn yo'q... | 1 882 |
| 3 | Matn yo'q... | 2 618 |
| 4 | Matn yo'q... | 1 935 |
| 5 | Matn yo'q... | 2 078 |
| 6 | Matn yo'q... | 2 226 |
| 7 | Matn yo'q... | 3 401 |
| 8 | Matn yo'q... | 2 383 |
| 9 | Matn yo'q... | 2 570 |
| 10 | Matn yo'q... | 3 603 |
| 11 | Matn yo'q... | 3 269 |
| 12 | Matn yo'q... | 4 447 |
| 13 | Matn yo'q... | 3 289 |
| 14 | Нужно ли любителю питаться как профессиональному спортсмену?
10 экспертов, 10 мифов и несколько неожиданных выводов.
15 октября 2026 года в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism опубликована статья, объединившая мнения десяти ведущих специалистов по спортивному питанию, включая Louise Burke и John Hawley.
Главный вопрос: насколько рекомендации для профессиональных спортсменов подходят тем, кто тренируется ради здоровья и любительских результатов?
1. Спортивное питание изучают преимущественно не на профессионалах. Лишь около 4% исследований эффективности популярных спортивных добавок проводились с участием спортсменов международного и мирового уровня.
2. Любителю не нужны 120 г углеводов в час на марафоне. По расчётной модели, элитному бегуну требуется около 90 г/ч, любителю — 53 г/ч. Но из-за разницы во времени прохождения дистанции суммарное потребление может быть сопоставимым.
3. Белок 1,6 г/кг — не обязательный минимум. Это разумный ориентир для оптимизации роста мышц, а не порог, ниже которого тренировки перестают работать. Главный стимул гипертрофии — сама тренировка.
4. Нитраты и свекольный сок могут лучше работать у менее тренированных. Эффект зависит не только от физической подготовки, но и от микробиома полости рта, участвующего в образовании оксида азота.
5. Потеря 2% массы тела с потом — не универсальная граница опасности. Умеренная дегидратация не всегда ухудшает результат. При этом избыточное употребление воды повышает риск гипонатриемии. Гидратация должна быть индивидуальной.
6. Бикарбонат натрия может улучшать высокоинтенсивную работоспособность. Но результаты неоднородны, а побочные эффекты существенны. Предположение о защите почек при нагрузках в жару пока не имеет убедительного подтверждения.
7. Спортсменам не обязательно нужны дополнительные витамины. При полноценном рационе потребности в большинстве микронутриентов обычно покрываются пищей. Больше витаминов не означает выше результат.
8. Есть после 20:00 не запрещено. Если тренировка закончилась поздно, восстановление энергетических запасов и поступление белка важнее произвольного ограничения времени ужина.
9. Витамин D определяется образом жизни, а не спортивным статусом. Значение имеют инсоляция, сезон, условия тренировок и индивидуальные факторы. Универсальные высокие дозировки и регулярные анализы здоровым людям не нужны.
10. Тренировки натощак и с низкими запасами гликогена не гарантируют лучшей адаптации. Они могут усиливать отдельные клеточные сигналы, но одновременно снижать интенсивность тренировки без убедительного улучшения результата.
Мой комментарий
В спортивном питании мы всё чаще сталкиваемся с подменой понятий: физиологические изменения воспринимаются как доказательство улучшения работоспособности, а спортивный результат — как синоним здоровья.
Но это три разные конечные точки.
Для большинства любителей регулярность тренировок, полноценное питание, достаточная энергетическая обеспеченность и восстановление имеют гораздо большее значение, чем сложные нутриционные протоколы профессионального спорта.
Спортивное питание должно соответствовать физиологическим потребностям человека, а не амбициям маркетинга.
📚 Aussieker T. et al. Are Sports Nutrition Guidelines Too Elite Focused for Recreational Athletes? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2026.
DOI: 10.1123/ijsnem.2026-0168 | 2 807 |
| 15 | Matn yo'q... | 4 301 |
| 16 | Matn yo'q... | 2 618 |
| 17 |  🌪 Главная беговая распродажа года: скидки до 60% и розыгрыш призов
Беговой сезон завершается не только важными стартами, но и традиционными скидками. В этом году мы превратили Чёрную Пятницу в главную беговую распродажу года, чтобы вы могли тренироваться в комфорте или подготовиться к Новому году и уже собрать подарки близким. В неё вошли:
⭐️ ЛЕТНЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ И ЭЙФОРИЯ
до -60% на шорты,
до -50% на футболки, майки, тайтсы, лонгсливы, ветровки и комбинезоны,
до -30% на топы.
⭐️ ПРОШЛЫЕ СЕЗОНЫ
до -60% на экипировку прошлых лет.
⭐️ АКСЕССУАРЫ
до -50% на шапки, банданы, рукава и носки.
Все продукты, участвующие в распродаже доступны по ссылке: veter.cc/collection/black-friday-running
А ещё среди покупателей мы разыгрываем 20 призов на общую сумму более 250 000 ₽. Среди них:
• Зимние беговые комплекты ЭВОЛВ (EVOLVE): мембранная куртка, тёплый лонгслив на молнии и зимние тайтсы или мембранные штаны
• Смарт-часы COROS PACE 4
• Сертификат RunLab на кроссовки Mizuno Wave Rider 30
• Перкуссионный массажёр Yamaguchi
• Наборы спортивного питания GEL4U
• Фитнес-трекеры Fitbit Air
• Вазы VTR
• Сертификаты VTR на 10 000 ₽, которые действуют до конца года
Участвуют все, кто во время распродажи сделает покупку одним чеком на сумму от 10 000 ₽. Условия участия:
• Быть участником программы лояльности VTR,
• При покупке на сайте авторизоваться в личном кабинете,
• При покупке в магазине назвать номер телефона, зарегистрированный в Программе лояльности, или показать на кассе электронную карту участника.
Итоги подведём 28 октября.
Во время распродажи обработка и отправка заказов могут занимать 2-3 дня. Пожалуйста, учитывайте повышенную нагрузку на интернет-магазин, когда пишете в поддержку.
Всем успешных покупок! | 2 753 |
| 18 | Matn yo'q... | 3 263 |
| 19 |  +5новый лонгслив YOU’LL NEVER RUN ALONE, коллаборация MAGNI x IN RUN WE TRUST уже на нашем сайте | 3 660 |
| 20 | Matn yo'q... | 3 083 |
