Simple Run
Відкрити в Telegram
🥇 Русскоязычный YouTube канал по бегу №1 https://youtube.com/SimpleRun 📱 Ставь приложение Simpla: https://simpla.fit 🏃🏼 Учим бегать и достигать целей: https://simplerun.ru РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67dd37f0d1fa733f937d3a58
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Simple Run
Канал Simple Run (@simplerun_channel) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 12 668 підписників, посідаючи 1 709 місце в категорії ЗОЖ та 50 590 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 12 668 підписників.
За останніми даними від 28 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -4, а за останні 24 години на -9, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 15.08%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 6.88% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 910 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 872 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 38.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як simpla, забег, simple, дистанция, msk.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“🥇 Русскоязычный YouTube канал по бегу №1 https://youtube.com/SimpleRun
📱 Ставь приложение Simpla: https://simpla.fit
🏃🏼 Учим бегать и достигать целей: https://simplerun.ru
РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67dd37f0d1fa733f937d3a58”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 29 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
12 668
Підписники
-924 години
-367 днів
-430 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26вер '26
вересень '26
+126
в 5 каналах
серпень '26
+58
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+52
в 2 каналах
Get PRO
червень '26
+108
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+144
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+116
в 5 каналах
Get PRO
березень '26
+1 617
в 3 каналах
Get PRO
лютий '26
+469
в 3 каналах
Get PRO
січень '26
+57
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+98
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+98
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+152
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+85
в 7 каналах
Get PRO
серпень '25
+110
в 5 каналах
Get PRO
липень '25
+75
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+12 882
в 11 каналах
Get PRO
травень '25
+237
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+73
в 3 каналах
Get PRO
березень '25
+6 066
в 11 каналах
Get PRO
лютий '25
+322
в 3 каналах
Get PRO
січень '25
+246
в 4 каналах
Get PRO
грудень '24
+249
в 4 каналах
Get PRO
листопад '24
+225
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '24
+164
в 3 каналах
Get PRO
вересень '24
+648
в 8 каналах
Get PRO
серпень '24
+232
в 4 каналах
Get PRO
липень '24
+257
в 4 каналах
Get PRO
червень '24
+276
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+471
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+562
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+321
в 2 каналах
Get PRO
лютий '24
+416
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+363
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+288
в 3 каналах
Get PRO
листопад '23
+211
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '23
+168
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+300
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+419
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+639
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+311
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+437
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+309
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+203
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+157
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+216
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+162
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+292
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+703
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+156
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+207
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+317
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+329
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+450
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+815
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+2 486
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+105
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+12
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+26
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+27
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+54
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+31
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+25
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+10
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+18
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+1 113
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 29 вересня | +6 | |||
| 28 вересня | +2 | |||
| 27 вересня | +2 | |||
| 26 вересня | +3 | |||
| 25 вересня | +5 | |||
| 24 вересня | +3 | |||
| 23 вересня | +2 | |||
| 22 вересня | +1 | |||
| 21 вересня | +3 | |||
| 20 вересня | +8 | |||
| 19 вересня | +3 | |||
| 18 вересня | +5 | |||
| 17 вересня | +5 | |||
| 16 вересня | +4 | |||
| 15 вересня | +2 | |||
| 14 вересня | +5 | |||
| 13 вересня | +5 | |||
| 12 вересня | +2 | |||
| 11 вересня | +2 | |||
| 10 вересня | +1 | |||
| 09 вересня | +9 | |||
| 08 вересня | +2 | |||
| 07 вересня | +7 | |||
| 06 вересня | +4 | |||
| 05 вересня | +7 | |||
| 04 вересня | +8 | |||
| 03 вересня | +9 | |||
| 02 вересня | +3 | |||
| 01 вересня | +8 |
Дописи каналу
+5
Вот это были выходные! 🔥
Завершился наш челлендж на СберПрайм Московском марафоне🏃
В субботу участники выходили на старт 10 км, а в воскресенье самые стойкие преодолевали 42,2 км.
Для кого-то это был первый большой старт, кто-то вышел за личным рекордом, а кто-то просто хотел пробежать по Москве, прочувствовать атмосферу и получить удовольствие от гонки⭐️
Поздравляем каждого, кто вышел на старт и добрался до финиша! Надеемся, сегодня ваши ноги уже простили вас за эти выходные 😄
А теперь хотим посмотреть, как это было у вас!
Делитесь в комментариях фотографиями с дистанции и финиша, своими результатами и эмоциями. Рассказывайте, что получилось, где пришлось потерпеть и готовы ли вы уже планировать следующий старт 👇
Соберём наши беговые выходные в комментариях! 👇
| 2 | Физкульты! 👋
Московский марафон стартовал!
Наш пейсмейкер Денис Степанов ведёт группу на 2:59 в темпе 4:15/км.
Лёгких ног Денису и всей группе! 💪
А мы следим и болеем за наших!
Присоединяйтесь к официальной трансляции марафона 👇
https://vkvideo.ru/video-51052261_456239302 | 1 187 |
| 3 |  26 сентября. Москва. Большой экран.
Через два дня — премьера фильма «Больше чем марафон» 🎬
Мы открыли регистрацию, и первый зал разлетелся так быстро, что мы даже не успели про это написать. Поэтому открываем второй зал — чтобы попали все, кто хочет.
Два сеанса:
🕓 16:00 и 17:45
🎟 Регистрация
О чём кино. Это история Александры Морозовой — бегуньи из России, которая выиграла легендарный Comrades, а потом ей пришлось доказывать свою победу заново — уже не на трассе. Егор Астахов снимал её несколько лет: сборы, океан, горы Кейптауна, семью, сомнения и то самое возвращение в ЮАР. Получился фильм не про секунды и медали, а про то, сколько на самом деле стоит мечта, когда бежишь свою дистанцию между работой и жизнью. Поэтому и «больше чем марафон».
После сеанса — Саша будет в зале. Сможете задать вопросы лично, обнять и сфотографироваться 🤍
Приходите сами и берите того, кому сейчас нужен пинок вдохновения. Таких историй в российском беге ещё не снимали.
Генеральный партнёр фильма — Simpla, информационный партнёр — Simple Run. | 1 591 |
| 4 |  ⭐️Мы запускаем совместный челлендж с нашим амбассадором Денисом Степановым, которого многие знают как Боксёрчика. На Московском марафоне он будет помогать другим добраться до своей цели — в роли пейсмейкера!⭐️
Слово Денису:
«Пейсер или пейсмейкер — неотъемлемая часть любого крупного забега. Человек-помощник. Человек опытный и знающий толк в ровном темпе, благодаря которому тысячи бегунов уже установили новые личные рекорды и ещё установят. Человек, который подскажет и поможет на дистанции.
Вот и я, Денис Степанов (а лучше Боксёрчик), побегу очередной Московский Марафон в качестве пейсмейкера за 2 часа и 59 минут, целевой темп 4′15″.
Мне точно можно доверять. Опыт за моей спиной довольно солидный. С 2019-го года бегаю пейсмейкером самые разные старты по всей России. Перечислять их просто не имеет смысла. Всё равно столько читать никто не будет».
Марафон БЫСТРЕЕ ТРЁХ ЧАСОВ — и всё это время вести за собой других. Вот это задача 🔥
Поддержите наш челлендж своей пробежкой из любого города!
Условия участия:
- нажать на кнопку «Участвую»
- записать тип активности в период с 26.09 (00:00 MSK) по 27.09 (23:59 MSK)
- обязательно указать тип активности (бег, трейловый бег)
-дистанция от 5 км и более
«Желаю всем удачи на главном беговом событии нашей родины. Да прибудет с вами сила».
Давайте поддержим Дениса!🔥 | 1 404 |
| 5 | Да, и ещё кое-что… 😉
Цель «марафон из трёх часов» ближе, чем вы думаете 👇 | 1 160 |
| 6 | ⭐️Мы запускаем совместный челлендж с нашим амбассадором Денисом Степановым, которого многие знают как Боксёрчика. На Московском марафоне он будет помогать другим добраться до своей цели — в роли пейсмейкера!⭐️
Слово Денису:
«Пейсер или пейсмейкер — неотъемлемая часть любого крупного забега. Человек-помощник. Человек опытный и знающий толк в ровном темпе, благодаря которому тысячи бегунов уже установили новые личные рекорды и ещё установят. Человек, который подскажет и поможет на дистанции.
Вот и я, Денис Степанов (а лучше Боксёрчик), побегу очередной Московский Марафон в качестве пейсмейкера за 2 часа и 59 минут, целевой темп 4′15″.
Мне точно можно доверять. Опыт за моей спиной довольно солидный. С 2019-го года бегаю пейсмейкером самые разные старты по всей России. Перечислять их просто не имеет смысла. Всё равно столько читать никто не будет».
Марафон БЫСТРЕЕ ТРЁХ ЧАСОВ — и всё это время вести за собой других. Вот это задача 🔥
Поддержите наш челлендж своей пробежкой из любого города!
Условия участия:
- нажать на кнопку «Участвую»
- записать тип активности в период с 26.09 (00:00 MSK) по 27.09 (23:59 MSK)
- обязательно указать тип активности (бег, трейловый бег)
-дистанция от 5 км и более
«Желаю всем удачи на главном беговом событии нашей родины. Да прибудет с вами сила».
Давайте поддержим Дениса!🔥 | 1 |
| 7 |  +1Беговая шпаргалка перед МАРАФОНОМ 🏃
На карте мы отметили рельеф трассы с перепадами высот. Особенно внимательно посмотрите на первые 5 километров.
Будьте терпеливы на старте. Правильно рассчитайте силы и не пытайтесь выиграть несколько секунд там, где они потом могут стоить вам нескольких минут.
42,2 км — коварная дистанция⬇️
На первых километрах вокруг эмоции, толпа, поддержка и адреналин. Ноги свежие, бежится легко, и очень хочется добавить. Чуть позже можно остаться без сил именно там, где они действительно нужны.
Вот несколько универсальных правил прохождения рельефа:
1️⃣ В подъём не пытайтесь любой ценой сохранять марафонский темп.
Ориентируйтесь прежде всего на усилие. Например, если ваш целевой марафонский темп — 5:20/км, на заметном подъёме совершенно нормально увидеть на часах 5:40, 5:50 или даже медленнее.
Вы потеряете несколько секунд сейчас, но сохраните гораздо больше сил на вторую половину дистанции.
2️⃣Спуски обманчивы.
Кажется, что вот здесь-то и можно вернуть всё потерянное. Не разгоняйтесь слишком сильно и не пытайтесь отыграть на одном спуске каждую секунду, потерянную на подъёме.
Используйте рельеф, немного отпустите ноги, но сохраняйте контроль.
3️⃣Бегите марафон по усилию, а не только по цифре на часах.
На ровном участке держим запланированный темп. В подъём немного отпускаем его. На спуске позволяем темпу естественно стать быстрее.
🔥, бегу МАРАФОН
👍, бегу 10км | 1 337 |
| 8 |  +5💥До одного из главных беговых событий года остаются считанные дни!
История современного Московского марафона началась 15 сентября 2013 года. Тогда на марафонскую дистанцию вышли около 2,5 тысячи участников, а финишировали бегуны прямо на Большой спортивной арене «Лужников». Этот старт стал одним из последних крупных событий на старом стадионе перед его масштабной реконструкцией.
Прошло всего 13 лет, и Московский марафон превратился в огромный беговой праздник с десятками тысяч участников.
🏃А уже в эти выходные Москва снова побежит: 26 сентября — 10 км, 27 сентября — 42,2 км.
Для кого-то это будет первый большой старт, для кого-то попытка обновить личный рекорд, а кто-то просто хочет пробежать по Москве и получить удовольствие от атмосферы.
Главная работа уже сделана. За несколько дней форму сильно не улучшить, зато накопить лишнюю усталость очень легко😉
Поэтому собрали 6 рекомендаций от тренера на последнюю неделю перед стартом⭐️
Какую дистанцию будете бежать? Делитесь в комментариях!👇 | 1 589 |
| 9 |  Вопрос, который задают многие, кто собирается пробежать свои первые 42,2 км и любит следить за цифрами.
👨🔬Есть довольно простая формула: во время бега мы расходуем примерно 1 ккал на каждый килограмм массы тела на каждый километр.
Получается, что за марафон бегун весом 60 кг потратит около 2500 ккал, 70 кг — около 3000, 80 кг — примерно 3400, а 90 кг — уже около 3800 ккал.
📌Но это приблизительные цифры. Экономичность бега, скорость, рельеф и индивидуальные особенности тоже влияют на расход энергии.
И ваши часы здесь тоже не лаборатория. Они достаточно хорошо умеют считать расстояние и пульс, но калории лишь оценивают по алгоритмам. Поэтому цифру после финиша воспринимаем как ориентир, а не как точное измерение.
Откуда организм вообще берёт столько энергии❓
Во время марафона он постоянно использует смесь углеводов и жиров. Чем выше интенсивность, тем важнее становятся углеводы и запасы гликогена. Но эти запасы ограничены, поэтому углеводная загрузка перед стартом и питание на дистанции имеют такое большое значение.
И финишная черта не означает, что работа организма закончилась👇
После марафона начинается восстановление: нужно восполнять гликоген, жидкость и электролиты, восстанавливать повреждённые мышечные структуры.
Поэтому нормальная еда после марафона — такая же часть подготовки и восстановления, как питание до него.
42,2 км — это не только испытание для ног. Это ещё и несколько тысяч килокалорий энергии, которые вашему организму нужно где-то взять. | 1 823 |
| 10 | Бежите Московский Марафон 26-27 сентября?
🔥, если да | 1 482 |
| 11 |  Неважно, много вы бегаете или занимаетесь силовыми: боль в мышцах на следующий день не говорит о том, что тренировка была особенно качественной.
✅И наоборот, если ничего не болит, это не значит, что вы плохо поработали.
Крепатура чаще появляется после непривычной или более тяжёлой нагрузки. Особенно после движений, где мышцы работают под нагрузкой и одновременно растягиваются: например, во время бега с горы или медленного опускания веса в силовых упражнениях.
В мышечных волокнах возникают небольшие повреждения, запускается воспалительная реакция, и через несколько часов появляется та самая знакомая болезненность.
Поэтому после новой тренировки ноги могут болеть даже при небольшой нагрузке. А после привычной тяжёлой работы — практически не болеть.
Оценивайте тренировку по тому, выполнили ли вы её задачу, а не по тому, насколько трудно утром спускаться по лестнице 😄 | 2 112 |
| 12 |  Физкульты!💪
Есть несколько ошибок в технике, которые мы регулярно видим у начинающих бегунов. Разбираем самое главное👇
1️⃣ Бежать слишком вертикально
Нет, специально горбиться не нужно. Речь про небольшой естественный наклон всего тела вперёд, преимущественно от голеностопа. Он помогает использовать инерцию движения и двигаться вперёд экономичнее.
2️⃣ Делать слишком длинный шаг
Кажется логичным: хотите бежать быстрее — делайте шаг шире. Но если нога приземляется далеко впереди тела, может появляться выраженный тормозящий момент. Вы разгоняете себя, а следующим шагом сами же тормозите.
Не нужно специально тянуть стопу вперёд. При увеличении скорости длина шага и так будет меняться. Здесь важен и каденс: частота и длина шага должны нормально сочетаться именно у вас, а не стремиться к «идеальным» 180.
3️⃣ Бежать слишком напряжённо
Плечи подняты, кисти зажаты, ноги напряжены, а в голове: «Так, стопу сюда, колено сюда, руку сюда» 😁
Расслабьтесь. Лишнее напряжение = лишние затраты энергии. Опустите плечи, не зажимайте кисти и дайте рукам свободно работать в ритме бега.
Главное: техника бега — это не только постановка стопы. Это положение всего тела, каденс, длина шага, работа рук, сила и мобильность.
🫱Попробуйте снять себя сбоку на 5-6 шагов. Иногда на видео прекрасно видно то, чего вы вообще не замечаете во время бега.
🔥, если полезно
❤️, если следите за техникой | 2 158 |
| 13 |  #ТренировкаНедели
Возобновляем нашу старую рубрику, в которой мы обсуждаем тренировки из наших курсов подготовки к разным дистанциям.
Сегодня в программе — 2 ЧАСА МЕДЛЕННОГО БЕГА (FATMAX). ZONE 1.
Это обязательная часть подготовки к длинным дистанциям, которую выполняет каждый участник наших программ.
Марафон — тяжёлая дистанция, но для многих заветная. Кликаем по ссылке и начинаем готовиться вместе! 🫱
https://simpla.fit/premium/m1m
Для чего бегать много и медленно?
1️⃣Вы приучаете организм долго сопротивляться нагрузке. На марафоне многочасовая работа уже не будет для него сюрпризом.
2️⃣ Низкая интенсивность бега приучает организм эффективнее использовать жиры в качестве источника энергии. Для длинных дистанций это один из важных механизмов развития выносливости.
3️⃣ Монотонная длительная работа закаляет характер. Марафон — это часы непрерывного бега. К этому надо быть готовым не только физически, но и психологически.
После тренировки — мобилити и растяжка для поддержания подвижности. Упражнения с подробным описанием обязательно найдёте в наших курсах 💪 | 2 228 |
| 14 |  +7Немає тексту... | 2 394 |
| 15 |  +4📸 посмотрите, какие кадры вы делали во время челленджа «Бегущая»!
Город и природа, движение, скорость — вы отлично поймали атмосферу фильма. И теперь самое сложное было у нас: выбрать из ваших фотографий всего пять 😅
Мы выбрали 5 фотографий, которые понравились команде Simpla больше всего.
🎁 Их авторы:
Константин Захваткин — премиум-подписка на 12 месяцев
Галина Аблялимова и Татьяна Королева — подписки на 6 месяцев
Алексей Дускалиев и Ирина Давыдова — подписки на 3 месяца
⚡️ И важное для тех, кто писал, что не нашёл себя в списке участников: мы разобрались — учли особенности отдельных треков и добавили всех, кто выполнил условия челленджа. Проверьте себя ещё раз!
🎟 Забрать свой промокод на 1500 ₽ можно по той же ссылке → https://beguschaya-promo.vercel.app (понадобятся email и последние 4 цифры телефона из аккаунта Simpla). И не откладывайте — «Бегущая» уже идёт в кино, самое время выбрать сеанс 🎉
А ниже публикуем кадры не только победителей, но и те, мимо которых мы не смогли пройти. Потому что некоторые тренировки явно заслуживают не только сохранения в треке, но и места в нашей ленте 📷 | 2 144 |
| 16 |  Физкульты, друзья!👋
У большинства из нас есть часы или фитнес-браслеты, а в них — замечательный показатель: пульс в покое.
Следите за ним❗️ Причём важна не столько конкретная цифра, сколько ваша собственная норма и то, как она меняется.
Если обычно утром ваш пульс 50–55, а сегодня после пробуждения вы стабильно видите 60–65, стоит обратить на это внимание.
1️⃣Первое, о чём это может говорить, — вы ещё не восстановились.
Вчера была тяжёлая тренировка, организм получил большую нагрузку и продолжает с ней справляться. Повышенный утренний пульс в таком случае становится одним из маркеров того, что сегодня, возможно, стоит тренироваться полегче.
2️⃣Вторая причина — начинающаяся болезнь.
Началась осень, погода меняется, и многие ещё не успели перестроиться с летнего режима.
Если вместе с повышенным пульсом появляются слабость, боль в горле, насморк, кашель или другие симптомы, вполне возможно, организм уже реагирует на инфекцию.
Поэтому смотрите не на одну цифру, а на совокупность показателей и своё самочувствие.
😉А что поможет держать пульс покоя стабильнее?
Старайтесь не перегружать организм тяжёлой пищей перед сном, уменьшайте яркий свет и активность с гаджетами вечером и, самое главное, старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
Пульс покоя — маленькая цифра, которая иногда может рассказать о вашем состоянии больше, чем кажется.
🔥, если полезно;
❤️, если пульс низкий. | 1 676 |
| 17 |  🏁 Челлендж «Бегущая с Simpla» — финиш! И итог лучше, чем мы обещали.
За три дня 551 участник записал час непрерывного движения — суммарно больше 8 500 км.
Мы обещали разыграть 1000 промокодов на билеты. Но вас оказалось меньше, чем призов, — поэтому розыгрыш не нужен: промокод на 1500 ₽ на фильм «Бегущая» получает КАЖДЫЙ, кто выполнил условия 🎟
Как получить и использовать:
🔸 Забери свой промокод здесь → https://beguschaya-promo.vercel.app (понадобятся email и последние 4 цифры телефона из твоего аккаунта Simpla)
🔸 Применяется при покупке билетов на afisha.ru — на любой сеанс «Бегущей» в любом кинотеатре
🔸 Один промокод на аккаунт
📸 Итоги фотономинации — 5 премиум-подписок Simpla — объявим отдельным постом: команда выбирает лучшие кадры.
Она бежала на экране. Вы бежали по-настоящему. Спасибо! ❤️
🎬 «Бегущая» — уже в кино (16+) | 1 666 |
| 18 |  +3⭐️Гатчинский полумарафон — идеальный старт для личного рекорда!
Ровно 9 недель до начала мероприятия.
Время наверстать форму и даже начать подготовку с нуля ещё есть.
9 недель — хороший срок, чтобы системно поработать над выносливостью, добавить скоростные тренировки и подойти к старту в хорошей форме.
Подключайтесь к нашей программе подготовки, тренируйтесь с SimpleRun и готовьтесь ставить личные рекорды 👉 https://simpla.fit/premium
Увидимся в Гатчине! 🏃 | 1 846 |
| 19 |  Погнали! 🏃 С сегодняшнего дня по воскресенье: один непрерывный трек от 60 минут в Simpla — и ты в розыгрыше 1000 промокодов на билеты на «Бегущую».
Участвуй → https://simpla.fit/races/99 | 2 050 |
| 20 | https://t.me/simpla_fit/503 | 1 |
